Ang mga pagkaing hayop, kabilang ang pagkaing-dagat, ay naglalaman ng ilang kolesterol. Kung kailangan mo upang limitahan o maiwasan ang ilang mga pagkain dahil sa kanilang kolesterol nilalaman ay depende sa natitirang bahagi ng iyong pagkain at kung ikaw ay nasa panganib para sa sakit sa puso. Ang iyong manggagamot ay kadalasang inirerekomenda na limitahan ang iyong paggamit ng kolesterol kung ang iyong kolesterol ay sapat na mataas upang ilagay ang panganib sa iyong puso.
Video ng Araw
Ano ang Nakukuha mo
Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga mussel ay naglalaman ng mas mababa sa 1 gramo ng puspos na taba at malapit sa 2 gramo ng malusog na malusog na malusog na puso, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng U. Gayunpaman, ang mga amah ay mataas sa kolesterol. Pagdating sa seafood, ang isang tipikal na laki ng serving ay sa pagitan ng 3 at 6 na ounces. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga mussel ay naglalaman ng 48 milligrams ng kolesterol, at isang 6-ounce na serving ay naglalaman ng 95 milligrams. Sa paghahambing, ang 3-onsa na paghahatid ng T-bone steak ay naglalaman ng 51 milligrams ng kolesterol.
Mga kapaki-pakinabang na Nutrients
Ang mga mussel ay mayaman sa iodine at selenium pati na rin ang zinc at iron. Sila ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina B-12 at mayaman din sa folate. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, maaari mong karaniwang kumonsumo ng mga amak hangga't kinokontrol mo ang iyong mga bahagi. Ang pagpili ng 3-ounce na bahagi sa halip na isang bahagi ng 6 na ons ay isang magandang ideya.
