Ang mga mangga ay isang tropikal na prutas at available sa maraming mga supermarket. Inirerekomenda ng U. S. Department of Agriculture ang pagkuha ng 1 1/2 hanggang 2 tasa ng prutas bawat araw para sa pangkalahatang kalusugan. Ang pagdaragdag ng prutas, kasama ng mangga, sa iyong mga plano sa pagkain ay binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, diyabetis at kanser, ngunit tumutulong din sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Pumili ng mga firm na mangga na may amoy ng fruity at minsan ay hinog, mag-imbak sa ref para sa isa hanggang dalawang linggo.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang kalahating tasa ng hiwa na mangga ay naglalaman ng mga 50 calories, na ginagawa itong isang perpektong pagpipilian para sa isang diyeta ng timbang. Upang mag-drop ng mga hindi nais na pounds, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Ang pagdaragdag ng mga pagkain na mababa sa calories ay nagbibigay-daan sa iyo upang punan ang iyong tiyan nang walang hindering ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang. Ang mga mangga ay pinipili dahil ang mga ito ay may mataas na nilalaman ng tubig, na nangangahulugan ng mas kaunting mga caloriya sa bawat paghahatid.
Hibla
Ang hibla ay isang pagkaing nakapagpapalusog na nanggagaling sa iyong tiyan, na nagpapakasaya sa iyo para sa isang maliit na halaga ng calories. Ang mga mangga ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng hibla, mga 1 g bawat 1/2 tasa na hiwa. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla ay nakakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong gana dahil ang mga hibla ay unti-unti, na nangangahulugan na hindi ka magugutom sa sandaling kumain ka ng mga pagkain na walang hibla. Ang mangga ay hindi isang mataas na hibla na pagkain, ngunit kapag kinakain kasama ng iba pang mga pagkain na may hibla, lumikha ka ng pagpuno at mababang calorie na pagkain na ginagawang mas mabigat ang timbang.
Mango Juice
Ang pagkain ng sariwang mangga ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kapag nagtatrabaho, ngunit ang pagpili ng mangga ay hindi maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo. Ang juice ay mas mataas sa asukal kaysa sa tinadtad na prutas, na nagreresulta sa mas mataas na nilalaman ng calorie. Sa karagdagan, ang prutas juice ay naglalaman ng maliit na walang hibla at hindi nag-aalok ng parehong mga benepisyo satiety na kumakain ng sariwang prutas ay. Ang pagpili ng sariwang mangga sa halip ng mangga juice ay isang mas matalinong desisyon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kung nagpasya kang magkaroon ng isang baso ng mangga juice, manatili sa isang bahagi at siguraduhin na balansehin ang iyong calorie na paggamit para sa araw upang manatili ka sa isang malusog na numero para sa pagbaba ng timbang.
Versatility
Mango ay isang maraming nalalaman prutas na gumagawa ng isang mahusay na karagdagan sa maraming mga pagkain. Ang mangga ay natural na matamis at isang malusog na meryenda na isang mahusay na alternatibo sa kendi, soda o cookies. Tumaga ng mangga at tuktok na inihaw na salmon o manok. Nagdadagdag ito ng lasa nang walang kapansin-pansing pagtaas ng iyong calorie intake. Magdagdag ng mangga sa prutas salad o pagsamahin sa putol-putol na dibdib ng manok at abukado para sa isang malusog na pagpuno ng sanwits. Ang mangga din ay nagtagumpay sa hipon at gumagawa ng mababang calorie at malusog na dessert.
