Macadamia nuts ay puno ng taba at mataas sa calories. Ang mga ito ay hindi mga katangian na sa pangkalahatan ay maiuugnay sa isang malusog na pagkain. Ngunit, bago ka magsulat ng macadamia nuts off, dapat mo ring malaman na ang mga ito ay isang natatanging pinagkukunan ng susi nutrients at talagang mahusay para sa iyong puso. Sa konteksto ng isang malusog na diyeta, macadamia nuts ay isang alternatibong meryenda na maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa.
Video ng Araw
Taba
Macadamia nuts ay kabilang sa pinakamalusog ng lahat ng mga mani. Nakakagulat, maaaring ito ay ang taba sa nuts na gumagawa ng mga ito malusog. Ang karamihan ng taba sa Macadamia nuts ay nasa anyo ng monounsaturated mataba acids. Ang pag-aaral ng Tsino na inilathala noong 2006 sa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ay natagpuan na 82. 6 porsiyento ng taba sa macadamia nuts ay monounsaturated. Sa paghahambing, ang langis ng oliba, isang mataas na touted source ng monounsaturated mataba acids, ay naglalaman ng 55-83 porsiyento monounsaturated taba. Ang mga uri ng mataba acids benepisyo ang cardiovascular system.
Iba Pang Mga Nutrisyon
Tulad ng iba pang mga mani, ang macadamia nuts ay naglalaman ng isang mahusay na pakikitungo ng hibla. Isang ans. ng macadamia nuts ay naglalaman ng tungkol sa 2. 3 g ng hibla. Iyon ay tungkol sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na hibla ay nangangailangan ng 10 hanggang 12 na mani, ayon sa mapagkukunan ng web "Carbs-Information". Ang hibla ay nagdaragdag ng bulk sa stools at pinapanatili ang mga bituka gumagalaw nang regular. Ayon sa isang 2007 na artikulo sa "Journal of Environmental Science and Health," ang macadamia nuts ay isang mapagkukunan ng mahalagang mga mineral na bakas, kabilang ang magnesium, kaltsyum, bakal, tanso, kromo, mangganeso at sink.
Pananaliksik
Ilang pag-aaral ang nag-uugnay sa paggamit ng macadamia nut sa pinabuting mga profile ng lipid ng dugo at nabawasan ang mga coronary na panganib. Isa sa naturang pag-aaral, sa Pennsylvania State University ay inilathala sa "Journal of Nutrition" noong 2008. Ang pag-aaral na iyon kumpara sa mga epekto ng dalawang katulad na pagkain na may pantay na halaga ng taba, protina at karbohidrat. Natanggap ng isang grupo ang karamihan ng kanilang taba sa pagkain mula sa macadamia nuts, habang ang iba pang grupo ay nakakuha ng kanilang taba mula sa iba pang mga pinagkukunan. Sa pagtatapos ng limang linggo, pinababa ng parehong grupo ang kanilang "masamang" LDL cholesterol, subalit ang macadamia nut group ay mas malaki na bumababa sa parehong LDL at kabuuang kolesterol.
Mga Babala
Macadamia nuts ay naglalaman ng 200 calories bawat onsa, kaya ang pansin sa laki ng bahagi ay mahalaga kung binibilang mo ang calories. Gayundin, ang net nutritional value ng macadamia nuts ay nabawasan kung ang mga mani ay isang sangkap lamang sa isang cookie o iba pang mga meryenda. Ang mga mansanas na meryenda ay madalas na nagdagdag ng asin. Maaaring ito ay isang alalahanin kung ikaw ay nasa isang mababang-sodium diet.
