Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang sakit sa panahon ng pagbubuntis. Ang American Pregnancy Association ay nag-ulat na 50 hanggang 70 porsiyento ng mga kababaihan ay nakakaranas ng ilang uri ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang ganitong uri ng sakit ay maaaring mangyari sa anumang punto sa panahon ng iyong pagbubuntis, ito ay mas laganap sa panahon ng ikatlong tatlong buwan kapag ang iyong sanggol ay mabilis na lumalaki sa laki. Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay ginagamit sa isang alternatibong uri ng back pain therapy. Sa ilang mga kaso, ang ganitong uri ng therapy ay tumutulong sa pagpapagaan ng sakit, ngunit may mga panganib na kasangkot kung ikaw ay buntis o may iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Pinagkakatiwalaang Mga Benepisyo
Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay pangunahing ginagamit bilang isang paraan ng paghawi ng sakit sa likod. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic na ang nakabitin na pabalik sa panahon ng ganitong uri ng therapy ay idinisenyo upang baligtarin ang gravitational pull sa loob ng iyong katawan. Ito ay umaabot sa iyong vertebrae at binabawasan ang presyon at pinched nerbiyos sa loob ng gulugod.
Paano Gamitin
Ang inversion therapy ay gumagana sa pamamagitan ng nakahiga na ligtas sa isang talahanayan na nakabaligtad. Ayon sa Healthy Back Institute, nagsisimula ang mga nagsisimula sa isang 20 degree at anggulo at maaaring magtrabaho hanggang sa isang ganap na baligtad na posisyon sa 90 degrees. Sa ganitong anggulo, makakaranas ka ng maraming daloy ng dugo na nagmamadali sa iyong ulo. Ang posisyon na ito ay hindi ang pinakamahusay na kapag buntis, habang binabawasan nito ang daloy ng dugo sa iyong sanggol. Ang mga gumagamit ay nagsasagawa ng pagsasanay habang nakabaligtad tulad ng mga sit-up at crunches.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Ang nakabaligtad na posisyon ay nakakaapekto sa iyong sistema ng sirkulasyon. Ayon sa Mayo Clinic, ang paggamit ng mga talahanayan ng inversion para sa matagal na panahon ay nagdaragdag sa iyong presyon ng dugo at bumababa ang iyong rate ng puso. Ito ay lalong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, habang ang iyong sanggol ay nakasalalay sa isang malusog na sistema ng paggalaw. Dagdag pa, habang ikaw ay nagtungo sa ikatlong trimester, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring magtaas ng bahagyang natural, dahil ang iyong katawan ay nagdudulot ng dagdag na dugo para sa iyong sanggol. Dahil sa mga epekto sa paggalaw, ang Mayo Clinic ay hindi nagrerekomenda ng mga talahanayan ng inversion para gamitin ng mga taong may hypertension, mataas na presyon ng dugo sa mata o cardiovascular disease.
Bottom Line
Ang matinding sakit sa likod mula sa pagbubuntis ay dapat na matugunan sa isang doktor upang matiyak na walang mas malubhang mga komplikasyon na nagaganap, tulad ng wala sa panahon na paggawa. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association ang light exercises para sa mga buntis na kababaihan bilang isang paraan ng pagpapagaan at pagpigil sa sakit sa likod. Ang isang halimbawa ay isang yoga class na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Tandaan na ang mga tradisyonal na pagsasanay sa sahig ay hindi dapat isagawa sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang mga talahanayan na nakabukas ay maaaring mapabuti ang sakit sa likod, sinasabi ng Mayo Clinic na ang mga epekto ay pansamantalang lamang. Ang ganitong uri ng therapy ay may masyadong maraming mga panganib para sa mga buntis na kababaihan at hindi dapat gamitin maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor.
