Habang ang malagkit na oso ay maaaring masiyahan ang iyong pagnanasa para sa mga matatamis, gagawin nila kaunti upang masiyahan ang iyong mga kinakailangang nutrisyon. Tulad ng karamihan sa iba pang mga candies, gummy bear ay puno ng asukal at kaunti pa. Kung pipiliin mong kumain ng malagoma na oso, gawin ito sa pagmo-moderate at hindi bilang pang-araw-araw na gawi upang mapanatili ang kontrol ng iyong caloric na paggamit.
Video ng Araw
Taba
Ang regular gummy bear ay karaniwang taba libre. Ang iba, tulad ng mga tsokolate na gummy bear, ay naglalaman ng ilang taba, na may 6 g sa isang 5-oz. paghahatid. Ng taba na ito, 4 g ay puspos. Habang ang unsaturated fat ay kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng kolesterol at dapat na kasama sa pagkain, ang taba ng saturated ay nakakapinsala sa labis.
Protein
Di tulad ng ibang candies, gummy bears ay naglalaman ng ilang gramo ng protina dahil sa kanilang gelatin content. Ang malagoma na bear, halimbawa, ay mayroong 3 g ng protina sa 15 piraso, o mga 5 porsiyento ng kabuuang protina na 150-lb. Kailangan ng tao araw-araw. Ang protina ay mahalaga sa mga tuntunin ng pagpigil sa labis na pagkain, dahil ito ay mayroong pagkain sa tiyan at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan. Gayunpaman, ang halaga ng protina na natagpuan sa gummy bears ay mas mababa kaysa sa iba pang mga pagkain, tulad ng yogurt.
Carbohydrates
Karamihan sa mga calories sa gummy bears ay nagmumula sa carbohydrates. Ang tsokolate gummy bear, halimbawa, ay mayroong 27 g ng carbohydrates sa 1. 5 oz., o mga 9 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Habang ang malagoma bear naglalaman ng simpleng carbohydrates, sila ay libre ng mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ay matatagpuan sa anyo ng mga starches at hibla. I-minimize ang simpleng carbohydrates sa anyo ng asukal sa iyong diyeta sa pabor ng mga kumplikadong carbohydrates para sa malusog na panunaw.
Mga Bitamina at Mineral
Ang ilang mga gummy bears ay walang ganap na walang bitamina o mineral. Ang iba, tulad ng mga tsokolate gummy bear, ay naglalaman ng napakakaunting halaga. Ang mga ito ay naglalaman ng 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum at 2 porsiyento para sa bitamina A sa isang 1. 5-ans. paghahatid. Mayroon din silang maliit na halaga ng sosa, na may 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang gelatin sa gummy bears ay hindi gumagawa ng malaking kontribusyon sa bitamina o mineral na nilalaman.
