Ang mga mahilig sa Fig ay madalas na kasama ang Fig Newton cookies, isang produkto ng Nabisco, sa kanilang diyeta. Nagtatampok ang cookie na ito ng pag-paste na ginawa mula sa mga igos sa loob ng malambot na kuwarta. Maaari mong makita ang mga katulad na cookies na ibinebenta sa ilalim ng generic at mga pangalan ng brand. Ang matamis na itinuturing na ito ay isang medyo malusog na pagpipilian hangga't ang mga cookies ay pumunta - ang isang serving ay mababa sa calories at taba, at naglalaman ng hibla, mineral at iba pang mga nutritional compounds.
Video ng Araw
Calories and Fat
Ang dalawang-cookie na paghahatid ng Fig Newtons ay nagdadagdag ng 110 calories at 2 g ng taba sa iyong pang-araw-araw na plano ng pagkain. Habang ang pagkain ng mga raw na igos ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa snacking, ang cookie na ito ay isang bahagyang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa maraming iba pang mga matamis na pagpipilian - ang paghahatid ng dalawang cream-filled chocolate cookies, halimbawa, ay nagbibigay ng 108 calories na may mas mataas na antas ng taba ng 4. 5 g.
Carbohydrates at Fiber
Kumain ng serving ng Fig Newton cookies upang makakuha ng isang maliit na tulong sa iyong karbohidrat paggamit - dalawang cookies magbigay ng 22 g ng carbs. Ang mga carbohydrates sa mga cookies ay nagbibigay ng gasolina para sa iyong katawan at panatilihin ang iyong central nervous system na gumana ng tama. Ang website ng Gayot ay nag-uulat na ang mga igos ay mas mataas sa hibla kaysa sa iba pang mga uri ng prutas, parehong sariwa at tuyo. Ang paghahatid ng Fig Newton cookies ay nagbibigay ng 1 g ng hibla kumpara sa 0. 6 g sa isang paghahatid ng cream-filled chocolate cookies.
Minerals
Ang Fig Newton cookies ay isang pinagkukunan ng bakal, na may 4 na porsiyento ng inirerekomendang paggamit sa araw-araw. Ang iron ay may mahalagang epekto sa pulang selula ng dugo, isang proseso na kritikal para sa pagbibigay ng oxygen na kailangan ng iyong katawan upang manatiling alerto at lakas. Ang mga cookies ay mayroon ding 2 porsiyento ng kaltsyum na kailangan mo sa bawat araw; ang mineral na ito ay nagpapabuti sa integridad ng iyong mga buto at ngipin.
Mga Benepisyo
Ang pag-fill ng fig ng Fig Newton cookies ay nagbibigay ng flavonoids at polyphenols, na mga antioxidant. Ang mga compound na ito ay nakikipaglaban sa pinsala sa iyong mga organo at iba pang mga tisyu na nag-trigger ng mga libreng radikal. Bukod pa rito, ang prutas na ito ay nagbibigay ng omega-3 at omega-6 na mataba acids. Ang papel na ginagampanan ng antioxidant ay naglalabas ng iba't ibang sakit, kabilang ang kanser at sakit sa puso. Ang malusog na mataba acids sa figs ay mahalaga para sa iyong immune system at puso.
Sugar
Ang mga igos ay naglalaman ng mga natural na sugars, ngunit ang bahagi ng cookie ng Fig Newton ay naglalaman ng mga idinagdag na sugars na hindi malusog. Ang isang dalawang-cookie na serving ay nagbibigay ng 12 g ng asukal na maaaring hikayatin ang pagkabulok ng ngipin at ang pagbuo ng cavities pati na rin ang hindi ginustong pagtaas ng timbang. Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang paggamit ng asukal sa halos 25 hanggang 37 g ng asukal sa bawat araw.
Mga Babala
Dahil ang mga igos ay masyadong mataas sa hibla, ang pagkain ng isang malaking bahagi ng Fig Newton cookies ay maaaring maging sanhi ng tibi. Ang halaga na kailangan mong kainin upang ma-trigger ang kondisyong ito ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao.Upang pagaanin ang potensyal na problema, uminom ng mataas na dami ng tubig kapag kumakain ng mga cookies na ito; ito ay makakatulong sa pagpupuno ng igos sa pamamagitan ng iyong digestive system nang hindi nagiging sanhi ng mga problema.
