Mga Elliptical na makina na nagsimula sa paglitaw sa gyms sa panahon ng 1990s. Ang makina ay nag-aalok ng isang bagong paraan upang mag-ehersisyo na isinama ang isang aerobic ehersisyo na may kalamnan toning sa itaas na katawan. Nagbigay din ito ng isang alternatibo sa tradisyunal na gilingang pinepedalan o hindi gumagalaw na bisikleta, kung saan ang ilan ay mas nakakatuwang gamitin. Ang isang layunin ng ehersisyo ay ang magsunog ng calories, ngunit gaano katumpak ang impormasyon na ipinakita ng makina?
Video ng Araw
Calorie Burn
Ang paggamit ng isang elliptical machine ay isang epektibong paraan ng pag-eehersisiyo ng cardio dahil sa mataas na calorie burn nito. Isang 160-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng tungkol sa 680 calories isang oras sa isang elliptical, ayon sa Panhandle Health District. Ang mataas na calorie burn ay nagreresulta mula sa malaking bilang ng mga kalamnan na magagamit sa panahon ng ehersisyo sa isang elliptical machine. Ang maraming mga variable ay nakakaapekto sa kawastuhan ng iyong personal na calorie burn, bagaman, kasama ang iyong ehersisyo intensity, na maaari mong kontrolin sa pamamagitan ng pagbabago ng sandal, paglaban o mahabang hakbang sa iyong elliptical.
Pagtukoy sa mga Figures
Depende sa modelo, ang control panel ng iyong elliptical ay nagpapakita ng iyong oras, bilis at distansya ang sakop. Dahil ang mga makina ay naka-calibrate ng pabrika, ang impormasyong iyong natatanggap tungkol sa mga batayang figure ay isang tumpak na sukatan ng iyong pag-eehersisyo. Ang kalabuan ay pumapaligid sa calorie burn. Ang maikling ng pagkakaroon ng isang mananaliksik ay sumusukat sa dami ng oxygen na huminga nang palabas sa panahon ng ehersisyo, ang iyong personal na calorie na nasusunog habang ginagamit mo ang iyong elliptical machine ay isang pagtatantya lamang. Ang katumpakan ay depende sa kung paano nakuha ang mga numerong ito.
Exercise Science
Ang mga exercise machine na kalkulahin ang calorie burn gawin ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga algorithm na batay sa pagsubok at pananaliksik sa mga boluntaryo gamit ang mga machine. Karaniwan, sinusubok ng mga kumpanya ang ilang mga paksa upang makakuha ng isang mas kumpletong larawan ng tugon ng katawan. Ang Life Fitness, halimbawa, ay kinakalkula ang average na calorie burn batay sa data na nakolekta mula sa mga gumagamit. Ang data ay batay sa output ng carbon dioxide at pagkonsumo ng oxygen sa kontrol ng kontrol ng lab. Gayunpaman, ito ay isang average figure. Ang iyong sariling aktwal na calorie burn ay maaaring mag-iba.
Epektibong Paggamit
Kung tama o tumpak ang mga numero, nakakakuha ka pa rin ng halaga sa paggamit ng isang elliptical. Anuman ang sinasabi ng control panel, ikaw ay nasusunog na calories at nakikipagtulungan sa malusog na aerobic na ehersisyo. Maaari mong subaybayan ang mga figure na nagmula mula sa elliptical upang magtakda ng mga layunin sa fitness. Maaari mong unti-unti dagdagan ang iyong distansya o calorie burn, na ginagawang ang mga elliptical figure ng isang tumpak na sukatan ng iyong pagtaas ng fitness.
