Ang Egg Beaters ay maginhawang mga produkto ng itlog ng likido na nagmula sa Orihinal, Timog-kanluran ng Estilo, Gulay ng Gulay o Keso at Chive flavors. Maaari silang maging isang malusog na karagdagan sa iyong mababang-calorie o mababang karbohidrat diyeta kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, o sa iyong regular na pagkain kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng protina. Tandaan lamang na kumain lamang sila bilang bahagi ng isang pangkalahatang balanseng diyeta.
Video ng Araw
Cholesterol
Ang Egg Beaters ay maaaring maging malusog na pagpipilian dahil sila ay walang kolesterol, habang ang mga regular na itlog ay may 210 mg kolesterol bawat isa. Ang kolesterol mula sa iyong pagkain ay maaaring magtataas ng mga antas ng kolesterol sa iyong dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, kaya ang Mga Alituntunin ng Pandiyeta mula sa U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang iyong kolesterol sa 300 mg bawat araw. Kung hindi ka nakakakain ng itlog dahil ikaw ay nasa diyeta na mababa ang cholesterol, ang Egg Beaters ay maaaring maging isang malusog na kapalit para sa mga regular na itlog sa mga pagkaing itlog, tulad ng mga omelet o piniritong itlog, o sa mga recipe ng pagluluto.
Lean Protein
Ang Egg Beaters ay mga pinagmumulan ng mga pinagmumulan ng protina dahil nagbibigay sila ng 5 hanggang 6 g na protina sa bawat serving, at 25 hanggang 35 calories, 0 hanggang 1 g na taba at 0 hanggang 0. 5 g puspos ng taba. Ang protina sa Egg Beaters ay "mataas na kalidad," na nangangahulugang nagbibigay ito ng bawat isa sa mahahalagang amino acids na kailangan mo para sa iyong diyeta. Piliin ang mga pantal na protina sa halip na fattier meats at cheeses na maaaring may maraming calories o saturated fat.
Sodium
Ang ilang mga varieties ng Egg Beaters ay malusog kaysa sa mga lasa, kung ikaw ay nasa isang mababang-sodium diet. Ang orihinal na Egg Beaters at Egg Beaters ay nagbibigay ng 75 hanggang 115 mg ng sosa bawat serving. Hardin Mga supply ng gulay 160 mg, ang Southwestern Style ay may 180 mg at ang Cheese & Chive na lasa ay may 210 mg sa 1/4 tasa. Ang isang high-sodium diet ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at stroke, at ang 2010 Dietary Guidelines ay inirerekomenda na panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa hindi hihigit sa 2, 300 mg, kung ikaw ay isang malusog na may sapat na gulang.
Mga Bitamina at Mineral
Ang karamihan sa mga uri ng Egg Beaters ay mahusay na mapagkukunan ng ilang mahahalagang nutrients. Nagbibigay ang mga ito ng 10 hanggang 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 25 hanggang 50 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa riboflavin at 8 hanggang 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folic acid at zinc. Karamihan sa mga bitamina at mineral sa mga itlog ay mula sa mga yolks ng itlog, hindi ang mga puti. Egg Beaters Ang mga puti ay naglalaman lamang ng mga puti ng itlog, at hindi sila nagbibigay ng parehong mga antas ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng iba pang mga varieties ng Egg Beaters. Wala silang bitamina A, bitamina C, kaltsyum o bakal.
