Kung ikaw ay mahilig sa mga petsa sa panahon Pagbubuntis, nalulugod mong malaman na ang mga masarap na prutas ay maaaring magbigay ng maraming nutrients upang suportahan ang pag-unlad ng iyong sanggol pati na rin ang mga sangkap na nagpapalakas ng iyong sariling kalusugan. Ang mga buntis na kababaihan na hindi pamilyar sa mga petsa ay maaaring mahanap ito upang maging perpektong oras upang sampalin ang mga ito. Ang mga malulusog na prutas na ito ay maaaring makatulong sa palayasin ang karaniwang mga komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng anemia at paninigas ng dumi, at magbigay ng kontribusyon sa isang masustansiyang pagkain sa pagbubuntis.
Video ng Araw
Mga Petsa
Mga petsa ay nilinang ng higit sa 6000 taon, ginagawa itong isa sa pinakamatanda sa lahat ng nilinang prutas. Habang ang daan-daang uri ay magagamit sa buong mundo, 12 lamang ang karaniwang ibinebenta sa Estados Unidos. Ang mga malambot na petsa ay may mataas na antas ng kahalumigmigan at mataas na antas ng tamis, habang ang mga semi-dry na mga petsa ay chewier at mas matamis. Ang mga tuyong dry date ay hindi karaniwang kumain nang nag-iisa ngunit kung minsan ay ginagamit sa mga inihurnong gamit. Maaaring gamitin ang mga petsa sa lutong pagkaing o kinakain sa kanilang sarili.
Pagbubuntis Nutrisyon
Ang mga buntis na kababaihan ay kinakailangang kumain ng mga 300 calories bawat araw nang higit pa kaysa sa kanilang mga di-buntis na mga kasamahan upang makakuha ng timbang na kinakailangan upang suportahan ang pagbubuntis. Sa halip na pumili ng mga high-calorie na pagkain na mababa sa mga nutrients, ang mga buntis na babae ay dapat pumili ng mga nutrient-siksik na pagkain, tulad ng mga petsa, na nagbibigay ng maraming mga bitamina at mineral kasama ang mga calories na kailangan nila. Habang ang pagkuha ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng lahat ng bitamina at mineral ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nutrients ng partikular na pag-aalala para sa pangsanggol at maternal na kalusugan ay kasama ang kaltsyum, folate at iron.
Mga Nutriente sa Mga Petsa
Ang isang nutrient-siksik na petsa ng medjool - isang matamis na uri ng petsa na popular sa malambot, malambot na laman nito - ay may 66 calories. Ang pagkain ng ilang sa isang upuan ay maaaring gumawa ng isang malusog na meryenda o dessert sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga petsa ay mataas sa potasa, na tumutulong sa iyo na mapanatili ang balanse sa electrolyte sa iyong katawan habang ang iyong dami ng dugo ay nagpapalawak sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga petsa ay naglalaman din ng kaltsyum na tumutulong sa suporta sa paglago ng buto ng pangsanggol at bakal na pumipigil sa anemya at nagpapanatili sa iyo mula sa pagiging sobrang pagod. Nagbibigay din ang mga petsa ng niacin, folate, bitamina B-6, pantothenic acid, sink, manganese at magnesium.
Hibla
Ang hibla sa isang diyeta sa pagbubuntis ay madalas na napapansin, ngunit ang pagpapanatili ng sapat na paggamit ng hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang karaniwang mga komplikasyon sa pagbubuntis tulad ng tibi at almuranas. Ang isang mataas na hibla pagkain sa maagang pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang panganib ng preeclampsia sa katapusan ng pagbubuntis, ayon sa isang pag-aaral sa Agosto 2008 isyu ng "American Journal ng Hypertension."
