Ang tagagawa ay naglalarawan ng Corn Pops bilang isang "sweetened corn cereal," kaya makatuwirang isiping hindi ito maaaring ang healthiest cereal. Ngunit hindi rin ito ang pinakamasama. Ang cereal na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng lahat ng mga pangunahing bitamina at mineral, at malapit sa pagbibigay ng sapat na hibla, ngunit ito ay bahagyang mataas sa asukal at bumaba sa protina kapag inihambing sa mga meryenda ng sereal na rekomendasyon mula sa Clemson University's Cooperative Extension.
Video ng Araw
Mga Calorie, Protein at Taba Per Serving
Ang mga calorie na iyong nakuha mula sa almusal ay nagpapaikli sa iyong metabolismo at nagbibigay ng lakas upang dalhin ka sa susunod na pagkain. Para sa kadahilanang ito, nagmumungkahi ang Columbia University na kumain ng almusal na may 350 hanggang 500 kabuuang calories. Dahil ang cereal ay bahagi lamang ng isang kumpletong almusal, ang Clemson Cooperative Extension ay nagrerekomenda ng pagkuha ng 100 hanggang 120 calories mula sa isang serving. Ang isang tasa ng Corn Pops ay may 120 calories. Ang parehong bahagi ay nagbibigay ng 1 gramo ng protina, na kung saan ay bumaba sa Clemson na inirerekomenda ng 2 o higit pang mga gramo bawat serving ng cereal. Ang pagkain ng cereal na may isang kalahating tasa ng skim milk ay, gayunpaman, ay nagbibigay sa iyo ng dagdag na boost protein na 4 gramo. Tulad ng skim milk, ang Corn Pops ay naglalaman ng halos isang taba ng taba, bagaman ang balanseng almusal ay dapat magsama ng hanggang sa 3 gramo ng taba.
Pinatibay Sa Fiber
Ang fiber ay nagpapanatili ng iyong digestive tract regular, nagbabalanse sa asukal sa dugo at tumutulong sa mas mababang kolesterol. Sa katunayan, ang hibla ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease, ayon sa Enero 2014 na isyu ng "American Journal of Cardiology. "Upang maabot ang iyong pang-araw-araw na paggamit - 25 gramo araw-araw para sa mga kababaihan at 38 gramo para sa mga lalaki - ang iyong cereal ay dapat mag-ambag ng hindi bababa sa 3 gramo, ngunit mas mabuti 5 gramo ng fiber bawat serving, ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang pangunahing ingredient sa Corn Pops ay milled corn, kaya hindi ito isang buong-butil na produkto. Gayunpaman, ang natutunaw na fiber ng mais ay idinagdag sa cereal. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 2. 5 gramo ng kabuuang hibla.
Makatwirang Carbs, Bahagyang Mataas na Asukal
Ang isang tasa ng Corn Pops ay nagbibigay ng 27 gramo ng kabuuang carbohydrates, na kinabibilangan ng 9 gramo ng asukal. Ang ilan sa mga ito ay natural mula sa mais, ngunit ang pangalawang sahog sa listahan ay asukal, na nagpapahiwatig na ito ay nagdagdag ng asukal. Ang kabuuang asukal sa Corn Pops ay medyo mataas batay sa rekomendasyon ng Clemson Cooperative Extension upang limitahan ang asukal sa cereal sa 8 gramo o mas mababa. Para sa paghahambing, ang isang listahan ng asukal sa mga siryal na almusal mula sa U. S. Kagawaran ng National Nutrient Database ng Agrikultura ay naglalagay ng Corn Pops sa gitna: Sa 342 na cereal, halos kalahati ay may higit at kalahati ay naglalaman ng mas mababang kabuuang asukal.
Tamang Halaga ng Mahalagang Nutrisyon
Ang iyong breakfast cereal ay dapat magbigay ng 10 hanggang 25 porsiyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng mga pangunahing sustansya, tulad ng mga bitamina at B bitamina, lalo na folate at bitamina B-6 at B-12.Natutugunan ng Corn Pops ang pamantayan na iyon, ayon sa panel ng nutrisyon ng katotohanan ng siryal, kaya magandang pinagkukunan ng nutrients. Tulad ng maraming iba pang mga siryal, pinunan nito ang iyong mga nutritional pangangailangan sa pamamagitan ng fortification sa zinc, iron, B bitamina at bitamina A, C at D. Lamang ng isang kalahati tasa ng sinagap na gatas ay nagdaragdag ng 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum, batay sa pagkain 2, 000 calories araw-araw. Pinapalakas din ng gatas ang halaga ng zinc at bitamina A at D.
