Ang Cheerios ay ang tatak ng isang linya ng mga handa na kumain ng malamig na mga siryal. Available ang mga cheerios sa iba't ibang mga lasa, kabilang ang orihinal, multigrain, saging, nut honey, frosted, tsokolate, berry, prutas, apple kanela at yogurt. Ang lahat ng varieties ng Cheerios ay naglalaman ng pandiyeta hibla, bitamina at mineral, na maaaring makatulong sa suporta sa isang malusog na plano ng nutrisyon. Ang ilang mga varieties ng Cheerios, gayunpaman, ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng idinagdag na asukal, na maaaring hindi malusog kung natupok sa malalaking halaga.
Video ng Araw
Hibla
Ang hibla ay bagay na halaman na hindi maaaring digested. Mayroong dalawang uri ng pandiyeta hibla, natutunaw at hindi matutunaw, na nagbibigay ng mga natatanging benepisyo sa kalusugan. Ang buong oat na butil - ang pangunahing sangkap sa orihinal, honey nut at yogurt na Cheerios - naglalaman ng mas matutunaw na hibla kaysa sa anumang iba pang uri ng butil. Kabilang ang malulusaw na dietary fiber sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng LDL, o "masamang" kolesterol, sa iyong daluyan ng dugo. Ang isang 1 tasa ng paghahatid ng orihinal na Cheerios ay naglalaman ng 3. 0 g ng pandiyeta hibla. Ang halaga ng pandiyeta hibla sa iba pang mga varieties ng Cheerios saklaw mula sa 1. 3 sa 5. 0 g bawat tasa.
Sugar at Calories
Ang halaga ng asukal sa Cheerios ay nag-iiba, depende sa uri na iyong pinili. Ang Orihinal na Cheerios ay mababa sa asukal, na may 1 g bawat tasa. Ang Multigrain Cheerios ay naglalaman ng 6 g ng asukal sa bawat tasa. Ang may lasa varieties ng Cheerios naglalaman ng 9-16 g ng asukal sa bawat 1-tasa serving. Ang mga calories sa Cheerios ay may kaugnayan sa halaga ng asukal sa cereal, na may orihinal at nagyelo Cheerios na naglalaman ng 100 calories at 145 calories kada tasa, ayon sa pagkakabanggit. Upang limitahan ang dami ng idinagdag na asukal sa iyong plano sa nutrisyon, ang mga orihinal at multigrain na Cheerios ay mas malusog na mga opsyon kaysa sa mga naiibang uri.
Mga Bitamina
Kabilang ang Cheerios sa iyong diyeta ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay ng maraming halaga ng maraming mahahalagang bitamina. Ang lahat ng varieties ng cereal ng Cheerios ay pinatibay na may bitamina A, C, D, B-6, B-12, niacin, thiamine, riboflavin at folic acid. Ang isang tasa ng orihinal at may lasa varieties ng Cheerios magbigay sa iyo ng humigit-kumulang 10-13 porsiyento ng mga inirerekumendang araw-araw na paggamit ng bitamina A, C at D; 25 hanggang 33 porsiyento ng bitamina B-6, B-12, niacin, thiamine at riboflavin; at 50 hanggang 67 porsiyento ng folic acid. Ang isang tasa ng multigrain Cheerios ay naglalaman ng mas mataas na antas ng bitamina kaysa sa iba pang varieties ng Cheerios, na may 100 porsyento ng RDI para sa bitamina B-5, B-6, B-12, niacin, thiamine, riboflavin at folic acid.
Iron
Cheerios cereals ay pinatibay na may bakal, na kinakailangan ng iyong katawan upang maiwasan ang pagpapaunlad ng anemya at mapanatili ang produksyon ng iba pang mahahalagang metabolic kemikal. Ang isang tasa ng multigrain na Cheerios ay nagbibigay sa iyo ng 100 porsiyento ng RDI para sa bakal; Ang orihinal at may lasa na varieties ng Cheerios ay naglalaman ng humigit-kumulang na 33 hanggang 45 na porsiyento.
