Habang ito ay karaniwang ligtas sa kumuha ng over-the-counter supplement ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis, ito ay laging pinakamahusay na pumili ng isang partikular na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga bitamina sa sentrum, habang nakapagpapalusog sa iba pang mga sitwasyon, ay hindi dinisenyo upang makuha sa panahon ng pagbubuntis. Tanungin ang iyong doktor para sa mga opsyon sa over-the-counter na mas mahusay na angkop sa iyong mga pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis.
Video ng Araw
Inirerekomendang Pang-araw-araw na Allowance
Ang mga buntis na kababaihan ay may iba't ibang inirerekomendang pandiyeta sa pagkain, o RDA, ng mga bitamina at mineral kaysa sa iba. Kapag ikaw ay buntis, ang iyong RDA ay 750 hanggang 770 mcg ng bitamina A, 5 mcg ng bitamina D, 15 mg ng bitamina E, 65 hanggang 75 mg ng bitamina C, 1. 4 mg ng thiamine at riboflavin, 18 mg ng niacin, 1. 9 mg ng pyridoxine at 600 mcg ng folate.
Ang RDA ng mga mineral sa panahon ng pagbubuntis ay 1, 000-1, 300 mg ng kaltsyum, 27 mg ng bakal at 11 hanggang 12 mg ng zinc. Gayunpaman, ang tiyak na halaga na kailangan mo ng bawat bitamina at mineral ay depende sa iyong edad at pangkalahatang kalusugan. Palaging sumangguni sa mga rekomendasyon ng iyong doktor kapag tinutukoy kung gaano karami ng isang partikular na bitamina o mineral ang dadalhin.
Mga Natutugunan na Mga Antas ng Paggamit sa Mataas na
Mayroon ka ring iba't ibang matatanggap na antas ng mataas na paggamit, o UL, kaysa sa iba habang ikaw ay buntis. Ito ang pinakamataas na halaga ng mga bitamina o mineral na maaari mong ligtas na kumain sa isang araw nang hindi tumatakbo ang panganib ng masamang epekto. Ang mga antas ng UL ay 2, 800 hanggang 3, 000 mcg isang araw ng bitamina A, 50 mcg isang araw ng bitamina D, 800-1000 mg isang araw ng bitamina E, 1, 800 hanggang 2, 000 mg ng bitamina C, 30 hanggang 35 mg ng niacin, 80 hanggang 100 mg ng pyridoxine, 800 hanggang 1, 000 mg ng folate, 2, 500 mg ng calcium, 45 mg ng bakal at 34 hanggang 40 mg ng zinc. Ang UL ay hindi natukoy para sa riboflavin o thiamine.
Fat-Soluble Vitamins Vs. Tubig-Natutunaw na Bitamina
Ang mga malulusaw na bitamina sa bitamina, tulad ng mga bitamina K, D, E at A, ay nakaimbak sa katawan. Ang nalulusaw sa tubig na mga bitamina, tulad ng mga B bitamina at bitamina C, ay excreted mula sa iyong katawan sa isang regular na batayan at kailangan ng palaging kapalit. Nangangahulugan ito na lubhang mas madaling mag-overdose sa matatamis na matutunaw na bitamina kaysa sa mga malulusaw na bitamina sa tubig. Gayunpaman, habang partikular na mahalaga upang maiwasan ang pag-ubos ng mga bitamina-matutunaw na bitamina, dapat mong panoorin ang iyong pangkalahatang paggamit ng mga nalulusaw sa tubig bitamina pati na rin. Kahit na ang iyong katawan ay hindi pinalalabas ang mga dami ng mga malulusog na tubig na bitamina, maaari pa rin silang magkaroon ng potensyal na nakakainis na mga epekto sa iyong digestive system. Ang mga suplementong bitamina ng Centrum ay kinabibilangan ng parehong malulusog na bitamina at malulusog na tubig na bitamina sa bawat tablet. Ginagawa nito ang potensyal para sa labis na dosis ng mas mataas kaysa sa mga suplementong bitamina na naglalaman lamang ng mga malulusog na tubig na bitamina.
Centrum Vitamins Amounts
Ang halaga ng mga bitamina at mineral sa Centrum na bitamina ay depende sa partikular na produkto.Gayunpaman, ang karamihan sa mga suplementong bitamina ng Centrum ay hindi nagbibigay ng sapat na maraming bitamina at mineral na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis, partikular na folic acid, iron at kaltsyum. Maaari rin silang magbigay ng masyadong maraming iba pang mga bitamina o mineral. Halimbawa, ang mga suplementong bitamina ng Centrum ay naglalaman ng 3, 500 IU ng bitamina A. Bagaman ito ay mas mababa sa UL ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis, ito ay mas mataas sa RDA. Kung ubusin mo ang malalaking halaga ng bitamina A sa pamamagitan ng iyong diyeta, ang halaga ng bitamina A sa suplementong bitamina Centrum ay maaaring magdala ng iyong pangkalahatang pagkonsumo sa UL. Ang ilang mga Centrum vitamins ay naglalaman din ng mga pandagdag na sangkap, tulad ng ginseng at ginkgo biloba, na hindi napatunayan na ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis. Dahil dito, dapat mong iwasan ang pagkuha ng Centrum bitamina sa panahon ng pagbubuntis.
