Ang kabuuan ng anumang matagumpay na diyeta sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot sa paglilimita ng mga calorie na natupok habang ang pagtaas ng mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pagbagsak ng gutom sa pagitan ng mga pagkain ay kadalasang mahirap, ngunit ang mga meryenda sa kalidad tulad ng mga saging ay isang mahusay na karagdagan upang masiyahan ang iyong labis na pananabik habang nagbibigay ng isang mahusay na nutrisyon. Puno ng hibla at nutrients tulad ng potasa at bitamina C, saging ay maaaring maging isang mahusay na meryenda karagdagan sa iyong pagkain na gawain.
Video ng Araw
Dieting Limitasyon Calorie
Kung sinusubaybayan mo ang isang diyeta, malamang na limitado mo ang calories. Kung ganito ang kaso, ang masigla sa pagkain ay maaaring maging mas mahirap kaysa karaniwan. Ang isang malaking saging, sa 121 calories, ay isang perpektong meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang mapanatili kang nasiyahan. Dahil ang pangkalahatang limitasyon ng mga calories ay marahil ang iyong layunin habang pagdidiyeta, hindi mo dapat kumonsumo ng labis na halaga ng anumang pagkain, maging ang mga malusog na tulad ng saging.
Puno ng Nutrisyon
Ang pangunahing kontribusyon ng saging sa iyong diyeta ay malamang na sa pamamagitan ng fiber content nito. Ang fiber ay nagpapanatili sa iyo ng ganap na pakiramdam para sa mas mahaba, at saging pack isang malusog na halaga. Ang isang malaking saging ay naglalaman ng tungkol sa 3. 5 gramo ng hibla. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling ganap sa iyo para sa mas mahaba, ang fiber ay nakikipaglaban sa sakit sa puso at pinapanatili ang iyong sistema ng pagtunaw nang maayos. Ang isang malaking saging ay mayroon ding 487 milligrams ng potasa, na mahalaga para sa kalamnan at nerve health.
Ang mga saging ay Maginhawa
Hindi tulad ng ilang mga prutas at gulay na maaaring mangailangan ng pirmihang pagpapalamig upang mapanatili ang kalidad at panlasa, ang mga saging ay mahusay na sa go at maaaring iwanang sa temperatura ng kuwarto. Tulad ng anumang ani, ang mga saging ay may limitadong buhay sa istante, ngunit ang mga maraming maraming bunga na ito ay mahusay para sa mga dieter dahil maaari silang itapon sa iyong lunchbox, sa iyong desk o sa isang portpolyo at snacked sa buong araw.
Mga Ideya ng Snack
Ang mga saging ay maaaring kainin bilang meryenda alinman sa sariwa o tuyo. Maaari mong i-dehydrate ang mga saging sa iyong sarili o bumili ng mga ito na tuyo. Kung mas gusto mo ang raw variety, pagsamahin ang peanut butter o yogurt para sa masasarap na meryenda na naka-pack din ng protina. Kung mas gusto mong palitan ang pagkain na may iling habang nagdidiyeta, idagdag ang isang saging na nagsimulang lumambot o kayumanggi sa iyong blender habang ginagawa ang iling upang magdagdag ng ilang nutrisyon at maiwasan ang pag-aaksaya ng mas matanda, mas kaakit-akit na mga saging.
