Sinusubukang mawalan ng timbang ang milyon-milyong Amerikano araw-araw. Ang pag-iisip lamang ng pagkawala ng timbang ay maaaring maging sanhi ng isang bit ng pag-aatubili. Walang himala na pildoras doon upang matulungan kang mawala ang lahat ng iyong timbang at panatilihing malusog ka. Gayunpaman, ang ilang mga likas na pagkain suplemento ay maaaring makatulong sa iyong pagbaba ng timbang. Mahalagang sumangguni sa isang medikal o propesyonal na kalusugan upang gabayan ka sa parehong iyong mga benepisyo sa nutrisyon at kalusugan. Maaari ring maging kapaki-pakinabang ang pag-check in gamit ang isang personal na tagapagsanay, upang matulungan kang isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pagiging aktibo ay isa pang mahalagang bahagi ng anumang pagbaba ng timbang o programa sa pagpapanatili ng timbang.
Video ng Araw
Apple Cider Vinegar
Katherine Zeratsky, RD, isang nutrisyunista sa Mayo Clinic, ay nagsasabi na diyan ay maliit na pang-agham na katibayan na ang apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa mapuksa ang ganang kumain o magsunog mas mataba. Nagmumungkahi ang Zeratsky na kumain ng malusog na pagkain, tulad ng prutas, gulay, buong butil at mga mapagkukunan ng protina. Nagmumungkahi din siya ng pagsasama ng pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain upang makatulong sa iyong pagbaba ng timbang.
Kelp
Ang kelp ay isang uri ng seaweed na maaaring kainin raw, ngunit karaniwan itong pinatuyong, pininturahan o pinabubog sa lupa. Available din ito sa isang likidong anyo na maaaring idagdag sa iyong tubig o ginagamit bilang isang pampalasa para sa pampalasa, sabi ni Phyllis A. Balch, may-akda ng "Reseta para sa Nutritional Healing. "Ang kelp ay ginagamit sa paggamot ng mga problema sa teroydeo, dahil sa nilalaman nito ng iodine at ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon, tulad ng labis na katabaan.
Bitamina B6
Bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay kasangkot sa higit pang mga function sa katawan at pagkatapos ay halos anumang iba pang mga pagkaing nakapagpalusog, sabi ni Balch. Nakakaapekto ito sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang bitamina B6 ay kapaki-pakinabang kung magdusa ka sa pagpapanatili ng tubig at tumutulong sa pagsipsip at pag-iimpake ng mga taba at mga protina. Sinabi rin ni Balch na ang Vitamin B6 ay gumaganap bilang banayad na diuretiko at makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Lecithin
Lecithin ay isang uri ng lipid na kinakailangan ng bawat cell na nabubuhay sa katawan ng tao, ayon kay Balch. Ang lecithin ay nagpapahintulot sa mga taba, tulad ng kolesterol, na mapalat sa tubig at alisin mula sa katawan. Maaari mong iwisik ang 2 tbsp. lecithin granules sa iyong cereal at soups o idagdag ang mga ito sa iyong mga juice o tinapay. Ang pagkuha ng isang 1, 200 mg capsule bago ang bawat pagkain ay tumutulong sa panunaw ng taba at ang pagsipsip ng mga bitamina-matutunaw na bitamina, sabi ni Balch.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang enerhiya sa katawan ay nakaimbak ng timbang at nagmumula sa tatlong pinagkukunan. Ang protina at carbohydrates ay nag-aambag lamang ng 4 calories bawat gramo. Ang mga taba ay nagbibigay ng 9 calories bawat gramo. Ang pagkuha ng timbang mula sa taba ay dalawang beses kasing dali mula sa carbohydrates at protina. Ang taba ay isang pangunahing dahilan sa pagbagal ng iyong metabolismo.Ang mga naprosesong mahusay na pagkain, tulad ng mga pino na sugars at flours, ay din ang salarin. I-minimize ang iyong paggamit ng taba. Kumain ng malusog na diyeta. Bumuo ng mga malusog na gawi at ehersisyo upang makatulong sa iyong pagbaba ng timbang.
