Menopause ay nagmamarka ng pagtatapos ng pagkamayabong sa mga kababaihan. Ang isang normal, likas na kaganapan na nangyayari ilang oras pagkatapos ng edad na 45, ang menopause ay nagsasangkot ng pinababang paggana ng mga ovary at mas mababang antas ng estrogen at progesterone, dalawang hormone na kasangkot sa pagpaparami. Ang pagbabago sa aktibidad ng hormonal ay maaaring makagawa ng mga kilalang sintomas tulad ng mga hot flashes, ngunit ang mga menopause ay nagbabago rin ng mga sistema ng enerhiya sa iyong katawan na responsable sa pagkontrol sa iyong gana at timbang. Sa maraming mga kaso, ang mga kababaihan sa paligid ng menopausal na edad ay nakakaranas ng pagtaas ng ganang kumain na nag-aambag sa labis na maligned middle-aged spread.
Video ng Araw
Menopause Mechanics
Opisyal mong ipinasok ang menopause kapag huminto ka sa pagkakaroon ng iyong panahon ng hindi kukulangin sa 12 buwan. Bukod sa pagbaba ng regla, maaari kang makaranas ng mga pawis ng gabi, hindi pagkakatulog, mga swings ng mood, kahirapan sa pagtuon, paglago ng facial hair at vaginal dryness. Ang kontrol sa timbang ay isang partikular na hamon para sa mga babaeng pumasok sa menopause dahil sa mga pagbabago sa iyong metabolismo. Bilang karagdagan, ang iyong pamumuhay ay maaaring hindi aktibo, ngunit ang iyong gana sa pagkain ay maaaring tumaas. Ayon sa North American Menopause Society, ang saklaw ng mga sakit na may kinalaman sa metabolismo tulad ng diabetes, sleep apnea at thyroid dysfunction ay tumataas sa panahon ng menopause.
Menopos at mga Hormones ng Gana ng Pagkain
Ang mga hormone tulad ng ghrelin, leptin, adiponectin at insulin ay nakakaapekto sa iyong gana, lalo na ghrelin at leptin. Si Ghrelin ay mula sa iyong tiyan. Pinatataas nito ang iyong pakiramdam ng kagutuman at pinapabagal ang iyong kakayahan sa pagsunog ng taba at metabolismo. Ang leptin ay ginawa ng taba habang natutulog ka. Nagtatali sila sa mga receptor sa iyong utak na nagsasabi sa iyong utak kapag nasiyahan ka. May kakayahan si Leptin na i-shut down ang iyong gana sa pagkain at dagdagan ang iyong kakayahan sa pagsunog ng calorie. Ang pananaliksik sa online na inilathala ng journal "Menopause" noong Marso 2011 ay natagpuan ang ghrelin at adiponectin ay nadagdagan sa menopos, samantalang ang leptin at insulin ay nabawasan sa isang sample ng 200 sobrang timbang na postmenopausal na kababaihan. Ang pagbaba sa leptin ay ang pinakamalaking tagahula ng nakuha ng timbang.
Timbang at Taba ng Katawan
Ang mga pagbabago sa taba ng katawan ay maaari ring makaapekto sa iyong mga hormones ng ganang kumain. Ang pananaliksik na inilathala sa Hunyo 2008 "European Journal of Endocrinology" ay nagsabi na ang taba ng tiyan sa mga kababaihang postmenopausal ay gumawa ng pinakamalaking halaga ng pagbabago sa leptin, ghrelin, adiponectin at insulin. Napagpasyahan nila na ang pag-minimize ng nakuha ng timbang habang lumilipat ka sa menopause ay maaaring mapadali ang pagkontrol ng ganang kumain at pagpapanatili ng timbang.
Stage of Menopause
Ang antas ng iyong ganang kumain ay maaaring magbago batay sa iyong partikular na yugto ng menopos, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2009 na "Maturitas. "Pag-aaral ng mga kababaihan sa pre-, peri- at postmenopause, nalaman ng mga may-akda na ang pinakamataas na antas ng ghrelin ay dumating sa panahon ng perimenopause, na nagaganap mga tatlo hanggang limang taon bago tumigil ang iyong mga panahon.Ang mga babaeng premenopausal ay ang pinaka-leptin, maliban kung sila ay napakataba.
pagkawala ng ganang kumain
Pagkatapos ng menopause, ang mga antas ng leptin ay may posibilidad na mabawasan at ang ilang babae ay nakakaranas din ng pagbaba ng ghrelin. Sa mga kababaihan ng malusog na timbang, ito ay maaaring bahagyang mapawi ang gana, ayon sa mga mananaliksik na "Maturitas". Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng ganang kumain ay bihirang sa mga menopausal na kababaihan. Kapag nangyari ito, maaaring may kaugnayan ito sa depression, stress at pagkabalisa tungkol sa mga pagbabago sa buhay, paglilipat ng papel at pag-iipon. Kung nawala ang iyong gana, sabihin sa iyong doktor.
