Androgens ay ang grupo ng mga male hormones na kasama ang testosterone. Ang labis na produksyon ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga hormonal disorder tulad ng polycystic ovary syndrome at maaaring kahit na dagdagan ang panganib ng kanser. Walang opisyal na diyeta ang umiiral upang harapin ang labis na produksyon ng androgen, tulad ng ginagawa nito para sa isang kondisyon tulad ng diyabetis, ngunit ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagkain ay na-link sa mas mababang antas ng androgen.
Video ng Araw
Insulin at Androgens
Ang MayoClinic. nagpapaliwanag na ang mas mataas na antas ng insulin ay maaaring mag-trigger sa katawan upang gumawa ng mas maraming androgens. Ang iyong katawan ay gumagawa ng hormon insulin upang makatulong sa paglipat ng asukal - ang sangkap na nilikha mula sa carbohydrates - sa iyong mga selula. Ang diet ay mabigat na nakakaimpluwensya sa mga antas ng insulin at nanonood ng karbohydrate intake ay maaaring makatulong na bawasan ang produksyon ng insulin.
Pang-araw-araw na Paggamit ng Carbohydrate
Walang kumpletong rekomendasyon ng kumot para sa pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrates upang mapigilan ang produksyon ng insulin, ngunit ang endocrinologist at PCOS expert, Dr. Walter Futterweit ng Mount Sinai School of Medicine, pagkonsumo sa halos 50 porsiyento ng kabuuang calories, o 40 porsiyento kung ikaw ay sobra sa timbang. Kung mayroon kang isa pang kondisyon kung saan ang labis na androgen ay isang pag-aalala, maaari ka ring makinabang sa mga patnubay na ito.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang sa Carbohydrate
Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2001 na edisyon ng "Cancer Epidemiology, Biomarker at Prevention," ay tumingin sa impluwensiya ng pagkain sa paggawa ng labis na androgens - isang panganib na kadahilanan para sa postmenopausal Ang kanser sa dibdib na pinangunahan ng mga Italyanong mananaliksik sa Instituto Nazionale Tumori, ang pag-aaral ay tumingin sa mga epekto ng isang diyeta na mayaman sa mga glycemic na pagkain kumpara sa pagkain na mayaman sa mataas na glycemic na pagkain. Ang Glycemic Index ay nagraranggo ng mga pagkain sa isang sukat ng isa hanggang 100 batay sa kung gaano kabilis silang nagtataas ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Ang mga kababaihan ay kumain ng espesyal na pagkain at ang grupo na sumusunod sa mababang glycemic na pagkain ay nakaranas ng 20 porsiyento na drop sa androgens kumpara sa 7 porsiyento sa control group.
High-glycemic index foods isama ang mga pagkaing matamis at inumin at pino, puting harina carbohydrates tulad ng puting tinapay at iba pang mga pagkaing puting harina. Ang mga mahusay na pagpipilian ng karbohidrat ay may kasamang mga pagkain na may hibla tulad ng buong butil tulad ng oatmeal at brown rice pati na rin ang non-starchy ve Ang mga getable ay tulad ng malabay na mga gulay, broccoli, spinach, sibuyas, peppers, bawang, kalabasa, peppers at pepino.
Androgens at Animal Foods
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Helsinki sa Finland at inilathala sa "Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang isang mas mataas na paggamit ng protina at taba ay nauugnay sa mas mataas na antas ng androgens. Ang mga vegetarian ay may mas mababang antas ng lalaki hormones kaysa sa karne-eaters. Ang mataas na paggamit ng mga pagkain sa halaman, lalo na ang mga butil na mayaman sa hibla, ay lumitaw sa mas mababang antas.
Phytoestrogens
Napansin din ng Italyano na pag-aaral na ang mga pagkain na mayaman sa mga phytoestrogens ay lumilitaw na babaan ang mga antas ng androgen. Ang mga phytoestrogens, na matatagpuan sa mga pagkain ng halaman, ay isang weaker form ng estrogen kaysa sa natagpuan sa katawan. Ang pinakamayaman na mapagkukunan ay kinabibilangan ng tofu, soybeans at flax seed.
