Ang pag-iipon ng leeg at lalamunan sa balat ay idinisenyo upang higpitan ang sobrang taba at flab na pumapalibot sa iyong leeg at jowel na walang operasyon. Habang ang isang diyeta na nakatuon sa pagbawas ng calorie at matinding ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na lalamunan ng balat, may mga partikular na pagsasanay sa leeg na maaaring higpitan at tono sa rehiyong ito.
Video ng Araw
Side Resistance
Ang leeg ehersisyo na ito ay dinisenyo upang higpitan at palakasin ang iyong mga kalamnan sa leeg. Habang nasa isang nakaupo o nakatayo na posisyon, ilagay ang iyong kanang kamay sa kanang bahagi ng iyong ulo. Mula dito, subukang hawakan ang iyong kanang balikat sa iyong ulo. Sa halip na pahintulutan ang iyong ulo na hawakan ang iyong balikat, labanan ang iyong paggalaw sa iyong kanang kamay. Ipagpatuloy ang paglaban na ito para sa limang segundo bago sinusubukan ito sa kaliwang bahagi ng iyong katawan. Magsagawa ng limang hanggang 10 repetitions.
Nakapirming Towel Neck Resistance
Ang paglaban sa ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng leeg sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod ng iyong leeg. Umupo sa isang workout bench sa iyong mga paa flat sa lupa at mga armas sa iyong panig. Grab ng isang maliit na tuwalya at palagyan ito kaya ito ay nasa isang maliit at masikip na tubo. Grab isang gilid ng tuwalya sa bawat kamay at ilagay ito sa likod ng iyong leeg. Lean habang nakaupo at ikiling ang iyong ulo patungo sa lupa. Bumaba sa tuwalya para sa paglaban habang sinusubukang iangat ang iyong leeg pabalik sa isang patayo na posisyon. Patuloy na ilipat pataas at pababa sa iyong leeg hanggang pagod.
Exercise ng Neck Firming
Ang ehersisyo na ito ay idinisenyo upang palakasin ang rehiyon ng leeg na nasa ibaba lamang ng iyong baba. Umupo o tumayo nang tuwid na nakaharap ang iyong mga mata. Mula dito, ikiling ang iyong ulo pabalik hanggang sa ito ay nasa isang 30-degree na anggulo mula sa orihinal na posisyon nito. Dalhin mo ang iyong dila at itulak ito sa bubong ng iyong bibig. Ito ay higpitan ang iyong mga leeg at panga ng mga panga. Mula dito, i-rotate ang iyong ulo pababa patungo sa iyong leeg habang pinapanatili ang bibig na posisyon. Bumalik sa iyong orihinal na pose at ulitin hanggang pagod.
Pag-ikot ng Neck
Ang ehersisyo na ito ay hihigpitan at babawasan ang iyong taba ng leeg sa pamamagitan ng patuloy na pag-ikot ng iyong ulo. Tumayo nang tuwid sa iyong mga bisig sa iyong panig at humarap sa harapan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong ulo hanggang sa maaari mo sa kanang bahagi. Hawakan ang posisyon na ito para sa ilang segundo bago bumalik sa iyong posisyon sa gitna. Mula dito, i-rotate ang iyong leeg sa kabilang panig ng iyong ulo at hawakan ng ilang segundo. Ulitin ang alternating parehong paraan hanggang pagod.
