Agility at bilis ng drills sa baseball ay dinisenyo upang mapabuti ang baserunning bilis at ang kakayahan upang umepekto sa bola mabilis sa pagtatanggol. Para sa mga nakakasakit na manlalaro, ang mga drills ay dinisenyo upang mapabuti ang oras ng reaksyon sa plato. Ang agility and speed drills ay mula sa maikling sprint drills hanggang sa paglaban ng mga parachute drills.
Video ng Araw
Three-Hurdle Drill
Ayon sa tagapagsanay ng baseball na si Mark Verstegen, ang Tatlong-Hurdle Drill ay magpapabuti sa bilis ng paa, hindi direktang pagpapabuti ng iyong oras ng reaksyon at hanay ng fielding. Ilagay ang tatlong anim na pulgada sa isang bakuran na bukod sa bawat isa. Pag-straddling ng unang sagabal sa iyong kaliwang paa, patakbuhin ang susunod sa iyong kanang bahagi, tumalon sa bawat pagtagumpayan habang lumilipat ka sa kanan. Sa sandaling makuha mo ang bawat sagabal, ilagay ang iyong kanang paa sa lupa at hawakan ito para sa isang bilang ng tatlong segundo. Ulitin ang drill na ito sa parehong direksyon.
Basic Sprints
Ang Basic Sprint Drill ay magpapabuti sa iyong bilis sa basepaths pati na rin sa field. Grab dalawang cones at ilagay ang mga ito 10 hanggang 20 metro ang layo mula sa bawat isa. Sa marka ng iyong coach, sprint mula sa unang kono sa ikalawang kono. Bumalik sa unang cone bago paulit-ulit ang sprint. Upang mag-iba ang ehersisyo na ito sa sprinting, maaari mong patakbuhin ang sprints sa ibang pagkakataon o paurong. Magsagawa ng maraming mga sprints hangga't maaari bago resting.
Ball Shuffle
Ang Ball Shuffle Drill ay dinisenyo upang mapabuti ang iyong agility at footwork bilang isang pitsel. Tumayo nang limang talampakan ang layo mula sa iyong coach na may baseball sa iyong kamay. Sa marka ng iyong coach, tumakbo nang mabilis hangga't makakaya mo patungo sa iyong coach, ibigay sa kanya ang baseball. Sa sandaling natanggap niya ang bola, backpedal patungo sa iyong orihinal na posisyon. Ang iyong coach ay itapon ang bola sa alinman sa iyong kanan o kaliwang bahagi. Pag-shuffle patungo sa bola, i-field ito at ibalik ito sa coach. Ulitin hanggang pagod.
Tatlong-Ball Outfield Drill
Ang Tatlong-Ball Outfield Drill ay magpapabuti sa iyong bilis at reaksyon habang nasa labas. Magkuha ng iyong coach ng tatlong bola at tumayo ng ilang mga paa sa harap niya. Sa kanyang marka, tumakbo sa isang tuwid na linya ang layo mula sa coach, umaasang isang baseball na dumating sa iyong kanang balikat. Kunin ang unang bola mula sa iyong coach bago umiikot sa iyong kaliwang balikat. Makibalita ng isang bola sa iyong kaliwang balikat bago umikot pabalik sa kanang balikat. Matapos mahuli ang ikatlong bola, itigil ang pagtakbo at bumalik sa iyong orihinal na posisyon.
