Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ikaw ay malusog na pagsasanay at nangangailangan ng dagdag na tulong para sa isang matigas na sesyon. Maaari din itong gamitin bilang isang mabilis na pick-me-up sa panahon ng isang mabagal na hapon sa opisina, ngunit ito ay mahalaga hindi mo makuha sa yugto kung saan ka maging umaasa sa mga ito. Kapag ginamit sa tamang konteksto, ang pag-inom ng enerhiya sa pagmo-moderate bilang bahagi ng balanseng diyeta ay maaaring magkaroon ng mga pakinabang.
Video ng Araw
Ang Carb Content
Bilang isang atleta, o isang taong nakatutok sa pagpapataas ng mga antas ng fitness at pagtitiis, maaari kang makakuha ng mga benepisyo mula sa carb content ng enerhiya na inumin. Ayon sa Komite sa Pagdidistrito ng Medisina ng Kompanya ng National Federation of State High School, ang karamihan sa mga inumin ng enerhiya ay nakabatay sa carb, na naglalaman ng 18 hanggang 25 gramo ng carbohydrate bawat 8 ounces. Sinasabi ng site ng Australian Institute of Sports Nutrition na ang mga carbs na ito ay tumutulong na mapunan ang mga tindahan ng enerhiya, posibleng humahantong sa mas mataas na enerhiya, pagganap at pagbawi.
Caffeine Sick
Karamihan sa mga enerhiya na inumin ay naglalaman ng caffeine, na kumikilos bilang isang malakas na ergogenic aid sa pagpapalakas ng pagganap. Ang mga atleta ng pagtitiis ay makikinabang sa karamihan mula sa pag-inom ng kapeina sa oras ng pag-eehersisyo, ang sabi ni Jennifer McDaniel, isang espesyalista sa sports dietetics at spokeswoman para sa Academy of Nutrition and Dietetics. Ang isang karaniwang enerhiya na inumin ay naglalaman ng mga 80 milligrams ng caffeine kada 250-milliliter can - na bahagyang higit sa 8. 5 ounces. Ang inirekomendang ligtas na paggamit ng caffeine ay 300 hanggang 400 milligrams kada araw.
Ipasok ang Electrolytes
Kapag pawis ka, ang iyong katawan ay hindi lamang mawalan ng tubig - ito ay nakakakuha rin ng elektrolit. Hindi pinapalitan ang mga electrolytes na ito ay maaaring humantong sa isang drop sa pagganap at pag-aalis ng tubig. Nagpapayo ang website ng Dietitians of Canada na naghahanap ng isang enerhiya na inumin na naglalaman sa pagitan ng 460 at 690 milligrams ng sodium kada litro. Ang mga gumaganap na mahabang panahon na mga pangyayari sa sports ay maaaring mangailangan ng bahagyang mas mataas na konsentrasyon bagaman.
Simple Sugars
Ang mga carbohydrates sa enerhiya na inumin ay nakararami mula sa asukal. Habang ang asukal ay maaaring madalas na makikita bilang isang nutritional masamang tao, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Sa panahon ng carb-loading bago ang kumpetisyon sa atletiko, kailangan mo ng mataas na paggamit ng carbs, bagaman hindi mo nais ang masyadong maraming hibla, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal stress. Upang makakuha ng pag-ikot na ito, inirerekomenda ng Australian Institute of Sport ang pag-ubos ng mga simpleng sugars, potensyal sa likidong anyo. Ito ay isang sitwasyon kung kailan ang madaling sugat na sugars sa mga inumin ng enerhiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
