Ang acne ay isang sakit na nakakaapekto sa balat na nangyayari kapag ang mga follicle ng buhok ay nahahadlangan ng mga patay na selula ng balat, bakterya at langis. Kahit na walang scientifically napatunayan na mga sanhi ng acne, maraming mga teorya tungkol sa mga posibleng nagpapalala mga kadahilanan. Tinukoy ni Dr. James Fulton ang pagkain bilang isang posibleng dahilan ng acne. Ang pag-inom ng mga pagkain tulad ng kale na mataas sa antioxidants at anti-inflammatory nutrients ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng acne.
Video ng Araw
Ano ang Kale?
Kale ay isang madilim na, luntiang berde na isang miyembro ng pamilya ng halaman ng krus at may kaugnayan sa repolyo at brokuli. Ito ay napakataas sa antioxidants at bitamina A, C at K. Ang mga nutrients ay maaaring pagalingin ang iyong balat at baligtarin ang pinsala sa balat. Ang 1 tasa na serving ay may 36 calories at nagbibigay ng calcium, omega-3 fatty acids at dietary fiber. Ang mataas na chlorophyll nilalaman ng kale ay naghahatid ng mga sangkap na nagpapababa ng pamamaga, tulad ng acne, at nagpapawalang-saysay sa iyong katawan.
Antioxidants for Acne
Antioxidants labanan ang libreng radicals sa katawan, na maaaring maging sanhi ng DNA pinsala at kanser at pahinain ang immune system. Ang acne flare-up ay maaaring mapigilan o mabawasan ng pagkonsumo ng mga pagkain na mataas sa antioxidants, tulad ng kale. Tulungan ang mga antioxidant na palakasin ang iyong immune system at pigilan ang mga libreng radicals mula sa pagsira sa iyong balat.
Anti-Inflammatory Properties of Kale
Kale ay may isang napaka-mataas na anti-inflammatory ranggo ng 257 dahil sa mga antioxidants, bitamina at mineral at omega-3 mataba acids. Ayon sa Monica Reinagel at ang kanyang plano sa pagkain na nakikipaglaban sa pamamaga, ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga pagkain na may pamamaga ng ranggo na pangangatwiran ng hindi bababa sa 50, kaya mas higit ka sakop sa kale. Ang mga anti-inflammatory properties ng leafy green ay maaaring makatulong na bawasan ang pamamaga sa katawan at bawasan ang posibilidad mo para sa balat na pamamaga sa anyo ng acne.
Kale Ideas
Kung sinusubukan mong i-clear ang iyong acne, maaari kang magdagdag ng kale sa iyong pagkain sa iba't ibang mga paraan. Maaari mong juice ito o timpla ang kale sa isang mag-ilas na manliligaw, pagpura-pirasuhin ito at gamitin bilang iyong litsugas para sa isang salad, gaanong steam ito at ambon sa lemon juice o maghurno ito sa oven para sa isang crispy chip-tulad ng meryenda.
