Ang lactic acid, o lactate, ay isang sangkap na ginawa sa iyong mga kalamnan kapag kailangan mong mabilis na lumipat o makisali sa ilang iba pang mga uri ng pisikal na pagsusumikap. Ang buildup ng sangkap na ito ay nagpapalit ng sakit sa aktibong mga kalamnan at bumababa ang iyong mga pagkakataon na nagiging sanhi ng pang-matagalang pinsala sa kalamnan. Pagkatapos magwakas ng kalamnan, mabilis na inaalis ng iyong katawan ang lactic acid mula sa iyong system.
Video ng Araw
Lactic Acid Buildup
Kapag nagsasagawa ka ng karamihan sa mga anyo ng aerobic exercise, ang iyong katawan ay nagpapalakas sa iyong mga pagsisikap ng sobrang oxygen na ibinibigay ng pagtaas sa iyong paghinga at daloy ng dugo. Gayunpaman, kung kailangan mong mag-sprint, umandar nang mabilis o iangat ang mabibigat na timbang, ang iyong katawan ay nagpapalakas ng iyong mga pagsisikap sa glucose, isang dalisay na sangkap ng asukal na nagmula sa carbohydrates sa iyong diyeta. Upang makakuha ng enerhiya mula sa asukal, ang iyong katawan ay bumagsak ito sa ibang substansiya na tinatawag na pyruvate. Ang Pyruvate ay naging lactic acid, na nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na magpatuloy na gumana nang halos isa hanggang tatlong minuto habang mabilis itong bumubuo.
Lactic Acid Effects
Kapag ang lactic acid ay nagtatayo sa iyong mga kalamnan, ang nadagdagan na mga antas ng acidity ay nagpapakilos ng isang uri ng feedback loop na nakakagambala sa mahusay na produksyon ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang pagkagambala na ito ay nagpapalitaw ng isang nasusunog na pandama sa loob ng iyong mga aktibong kalamnan. Sa kabuuan, ang prosesong ito ay nagsisilbing isang likas na pagbabantay para sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtigil sa iyong mga pagsisikap bago mo permanenteng makapinsala sa iyong kalamnan tissue. Sa sandaling huminto ka sa pagsusumikap, ang iyong mga kalamnan ay bumalik sa paggawa ng pyruvate. Kapag hindi mo kailangan ang pyruvate upang sumunog sa asukal, ang iyong katawan ay gumagamit ng sangkap upang tulungan kang sumunog sa oxygen at mabawi mula sa iyong mga pagsisikap sa laman.
Lactic Acidosis
Kung sobrang lactic acid ang bumubuo sa iyong daluyan ng dugo, maaari kang bumuo ng kondisyong medikal na tinatawag na lactic acidosis. Ang mga sintomas ng disorder na ito ay kasama ang kahinaan at pagduduwal. Bilang karagdagan sa matinding pisikal na pagsisikap, ang mga potensyal na sanhi ng lactic acidosis ay kinabibilangan ng kabiguan sa paghinga, pagkasira ng bato, kanser, HIV / AIDS, paggamit ng gamot sa diabetes na tinatawag na metformin at isang bacterial disorder na tinatawag na sepsis. Ang epektibong paggamot sa acidosis ay nangangailangan ng matagumpay na paglutas ng pinagbabatayan nito.
Mga Pagsasaalang-alang
Sa kabila ng karaniwang paniniwala, ang pagbubuo ng acid na mula sa lactic sa iyong mga kalamnan ay hindi gumagawa ng sakit sa post-ehersisyo, ayon kay Dr. Stephen M. Roth, associate professor mula sa departamento ng kinesiology sa University of Maryland. Habang ang lactic acid ay kadalasang inalis mula sa iyong system sa loob ng isang oras ng pag-eehersisyo, ang kalamnan ng sakit ay kadalasang hindi sumasakay hanggang sa isa hanggang tatlong araw mamaya. Ang mga potensyal na dahilan para sa sakit pagkatapos ng ehersisyo ay kasama ang minutong pamutol ng iyong kalamnan tissue at ang nadagdagan presensya ng ilang mga kemikal sa tissue na nauugnay sa iyong mga kalamnan.Gayunpaman, ang mga salik na ito ay maaaring mag-trigger ng pamamaga at sakit sa panahon ng pagkumpuni ng kalamnan tissue.
