Kung ang iyong mga binti ay nahihirapan at nakakaramdam ng mabigat pagkatapos mag-ehersisyo, maaari mong i-attribute ang iyong mga sintomas sa isang bagay na menor de edad tulad ng pagsusuot ng maling sapatos. Maraming tao ang nakakaranas ng sakit at panganganak pagkatapos ng pisikal na aktibidad, lalo na kapag nagsimula sila ng isang bagong programa ng ehersisyo. Gayunpaman, huwag pansinin ang isang persistent at chronic aching sa iyong mga binti, dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon. Kung mayroon kang paulit-ulit na sakit ng binti, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang pagkakasakit ng mga binti ay inilarawan din bilang pakiramdam na numb, mabigat, nagyeyelo, o may mga "pin at karayom. "Maaari mo ring mapansin ang pamamaga o pasa. Ang sakit sa binti ay maaaring may kinalaman sa mga kalamnan, ligaments, tendons, o fascia, ang malambot na koneksyon sa tisyu na malapit sa iyong mga buto, kalamnan at organo. Maaaring ito rin ay nagmula sa isang nakapailalim na sakit sa sirkulasyon.
Mga sanhi
Ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa sakit at kalamnan cramps. Ang mga runner, lalo na, ay nakakaranas ng sakit bilang isang resulta ng pronation, kapag ang iyong mga ankle ay paikutin papasok sa subtalar joint habang lumalakad ka o tumakbo, pinapalakas ang iyong mga binti sa ibaba. Iba pang mga dahilan para sa achy binti pagkatapos mag-ehersisyo kasama ang varicose veins; fibromyalgia; ang mga electrolyte imbalances, kabilang ang hindi sapat na potasa o kaltsyum; at ehersisyo-sapilitan rhabdomyolysis, isang kondisyon kung saan ang mga kalamnan cell fluid ay inilabas sa iyong daluyan ng dugo sa panahon ng ehersisyo. Ang dalawa sa mas malubhang dahilan ay isang dugo clot, at peripheral artery disease, na mas kilala bilang PAD, na dulot ng isang buildup ng plaque sa arteries ng iyong paa.
PAD at Exercise
PAD ay humahantong sa mga makitid o naka-block na mga daluyan ng dugo, at nililimitahan ang dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa iyong mga binti. Ang isa sa mga sintomas ng katangian ng PAD ay paulit-ulit na claudication, o sakit sa binti o kahinaan kapag naglalakad o umakyat sa mga hagdan na napupunta sa pahinga. Ironically, ehersisyo ay maaaring maging isang paraan upang makatulong sa paggamot PAD. Ang mga mananaliksik sa University of Florida's College of Health at Human Performance ay nag-aral ng mga epekto ng mababang intensity exercise sa PAD. Ang kanilang mga resulta, na inilathala sa journal na "The Physician and Sportsmedicine" noong Abril 2009, ay nagpakita na ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan dalawang beses sa isang linggo para sa anim na magkakasunod na linggo ay humantong sa isang 148 na porsyento na pagpapabuti sa mga pasyente ng distansya na nakalakad, isang 34 na porsiyento na pagtaas sa bilis at isang 94 na porsiyento na pagtaas sa tagal ng paglalakad.
Prevention / Solution
Ang pag-iwas sa paninigarilyo, pagkawala ng timbang at pagkontrol sa iyong mga antas ng dugo-glucose sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang sakit na mga paa. Kung magdusa ka ng kalamnan na labis na labis, mag-apply ng yelo at kumuha ng aspirin o ibuprofen. Ang sakit mula sa fibromyalgia ay maaaring gamutin na may katulad na over-the-counter na lunas sa sakit at banayad na pag-uunat at masahe. Kung ang iyong mga bukung-bukong overpronate, kumunsulta sa mga salespeople sa isang sports athletic na sapatos para sa angkop na tsinelas.Kung mayroon kang PAD, ang aspirin at kolesterol na pagbaba ng droga ay maaaring makatulong sa pagtaas sa iyong kakayahang maglakad ng mas mahabang distansya nang walang sakit, ngunit kung nakakaranas ka ng malubhang pagkahilo, kakulangan o hininga, sakit, lagnat, pamamaga, o init o pagkawalan ng kulay sa isang binti, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
