Ang paggamit ng isang heart rate monitor habang nasa gilingang pinepedalan ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong pag-eehersisiyo. Kung ang iyong layunin ay mawala ang timbang o mapabuti ang iyong aerobic endurance, ang isang heart rate monitor ay nagbibigay sa iyo ng tumpak na impormasyon tungkol sa epekto ng ehersisyo sa iyong puso. Maaari ka ring magbigay ng isang pagtatasa sa iyong fitness. Ang isang monitor ng rate ng puso ay isang pangkaraniwang tampok sa maraming treadmills. Ang katumpakan ng monitor ay nag-iiba-iba sa uri at sa paggamit ng aparato.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Sa isang monitor ng rate ng puso sa iyong gilingang pinepedalan, maaari mong tumpak na mapahusay ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Para sa pinakamainam na fitness sa cardiovascular, dapat kang mag-ehersisyo sa loob ng 50 hanggang 75 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso, nagrekomenda sa University of Maryland Medical Center. Ang kaginhawahan ng isang treadmill heart rate monitor ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong rate ng puso sa real time, na ginagawang mga pagsasaayos kung kinakailangan. Hindi mo kailangang bumili o magsuot ng karagdagang kagamitan.
Mga Uri
Mayroon kang dalawang opsyon na magagamit para sa isang treadmill heart rate monitor. Ang ilang mga modelo ay may isang hand grip monitor na mahigpit na pagkakahawak habang nagtatrabaho ka. Kabilang sa iba pang mga modelo ang isang interface na makipag-usap sa isang transmiter ng strap ng dibdib. Ang impormasyon mula sa aparatong strap ng dibdib ay na-broadcast sa gilingang pinepedalan, na nagpapakita ng iyong kasalukuyang rate ng puso. Ang pagpili ay nasa iyo. Ang hand grip monitor ay maginhawa. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring mahanap ang dibdib strap transmiter hindi komportable.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang katumpakan ng mga treadmill monitor ng rate ng puso ay depende sa contact sa pagitan mo at ng device. Habang lumalakad, maaari mong mahanap ang mahirap upang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa handlebar, lalo na kung tumatakbo ka. Ito ay maaaring humantong sa hindi tumpak na pagbabasa. Ang solusyon ay upang itigil ang iyong pag-eehersisiyo at suriin ang iyong rate ng puso, na nagtatalo sa layunin ng paggamit nito para sa mga layunin ng pagsasanay. Ang mga modelo ng strap ng dibdib ay mas tumpak dahil ang mga ito ay naayos na sa lugar na may mas malaking halaga ng contact ng balat.
Gamitin
Dapat kang magplano sa paggamit ng alinman sa monitor sa kamay na gripo o sa transmiter ng strap ng dibdib kapag nagtatrabaho, kung ang iyong gilingang pinepedalan ay may parehong. Ang paggamit ng dalawa sa parehong oras ay magreresulta sa hindi tumpak na pagbabasa. Ang iyong mga kamay ay dapat na malinis para sa pinakamahusay na pakikipag-ugnay sa kamay grip monitor. Upang gamitin ang monitor ng gripo ng kamay, kakailanganin mong i-step off ang gilingang pinepedalan sa mga daang paa. Para sa pinakamahusay na katumpakan, pindutin nang matagal ang monitor ng gripo ng kamay para sa ilang segundo.
Prevention / Solution
Para sa pinakamahusay na kawastuhan, pana-panahong linisin ang iyong mga handle sa isang malinis na solusyon sa detergent upang alisin ang mga labi na maaaring makagambala sa pagtuklas ng rate ng puso. Ang parehong pangkalahatang pangangalaga ay naaangkop sa isang transmiter ng strap ng dibdib.Kung nakita mo na nakakakuha ka ng mga abnormal na pagbabasa, suriin na ang strap ay ligtas sa lugar. Ang mga MP3 player o cell phone ay maaaring makagambala rin sa signal. Tulad ng drains ng baterya, maaari ka ring makaranas ng hindi regular na pagbabasa. Ang pangunahing pag-troubleshoot ay makakatulong na mapabuti ang katumpakan ng iyong track rate ng heart rate para sa pinaka-epektibong pag-eehersisyo.
