Acacia fiber ay nagmula sa acacia gum, o gum Arabic, isang sticky sap na ginawa ng Acacia senegal o Acacia seyal tree. Ang fiber ng acacia fiber ay nilikha sa pamamagitan ng pag-aani, pagpapatayo at paggiling ng gum na ito sa isang masarap na pulbos. Ang acacia gum ay napakataas sa natutunaw na hibla at, sa ganoong paraan, ay kadalasang ginagamit bilang additive o dietary supplement upang madagdagan ang paggamit ng hibla.
Video ng Araw
Pandiyeta Epekto
Acacia fiber powder ay madaling bubunaw sa tubig at parehong Celiac- at diabetes-friendly. Ayon sa Hannu Salovaara at mga kasamahan, ang acacia fiber ay partikular na epektibo sa pagtulong sa pag-aayos ng glycemic response, o ang rate kung saan ang mga carbohydrates ay hinested at inilabas sa daloy ng dugo. Ang nonfat fiber na ito ay bumubuo ng gel sa digestive tract, na nagreresulta sa mas unti-unti na panunaw ng taba at carbohydrates. Ito ay tumutulong upang madagdagan ang bulk at softness sa dumi ng tao, na nagtataguyod ng regular, malusog na mga function sa magbunot ng bituka habang tinutulungan kang mabusog para sa mas matagal na panahon.
Epekto sa Mga Antas ng Kolesterol
Tulad ng iba pang mga anyo ng hibla, ang acacia fiber powder ay tumutulong upang makontrol ang mga antas ng kolesterol. Mabisa sa pagpapababa ng kabuuang antas ng kolesterol at LDL, o "masamang" antas ng kolesterol, tumutulong ang akasya hibla upang itaguyod ang cardiovascular health. Tandaan din ni Hanu Salovaara at ng mga kasamahan na, sa pamamagitan ng pagbagal ng breakdown at pagsipsip ng carbohydrates sa daloy ng dugo, ang acacia fiber ay tumutulong upang makontrol at maiwasan ang potensyal na mapanganib na pagbabago sa presyon ng dugo.
Kawalan ng Timbang
Bukod sa pagbibigay ng kontribusyon sa mga damdamin ng kapunuan at pagtulong upang mapabuti ang kaayusan, ang akasya pulbos ay makakatulong upang mabawasan ang timbang. Sa isang pag-aaral noong 2008 sa University of Bologna, Italya, sinubok ni Mauro Bortolotti at mga kasamahan ang ideyang ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang uri ng hibla sa mga diyeta ng mga taong nagtatangkang mawalan ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang akasya hibla, kumpara sa iba pang mga uri ng hibla, ay nakatulong sa patuloy at makabuluhang bawasan ang index ng masa ng katawan nang hindi nagiging sanhi ng pagkawala ng ginhawa ng bituka. Bukod pa rito, natagpuan ng mga mananaliksik na ito na akasya na mas kasiya-siya kaysa sa iba pang mga uri ng hibla, na nagmumungkahi na ito ay maaaring maging isang perpektong pang-matagalang pandagdag sa pandiyeta.
Mga Epekto sa Kalusugan ng Bituka
Gaya ng nabanggit ni Hannu Salovaara at mga kasamahan, ang acacia fiber ay epektibo sa pagbabawas ng parehong paninigas ng dumi at pagtatae at maaaring magamit upang makapagpapahina ng mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome. Ang pagbuburo ng acacia fiber sa mga bituka ay nagreresulta sa produksyon ng mga bakterya na nakapagpapalusog sa bituka ng kalusugan at maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa colon. Gaya ng nabanggit ni Mauro Bortolotti at mga kasamahan, ang pagbuburo na ito ay hindi nagreresulta sa paggawa ng mga hindi komportable na mga gas na bituka, isang kondisyon na kilala bilang "meteorismo" na karaniwan ay nauugnay sa iba pang mga anyo ng natutunaw na hibla.
Mga Panganib
Mayroong ilang mga panganib na nauugnay sa pagsuporta sa iyong pagkain na may akasya pulbos. Kahit na sa pangkalahatan ay ligtas, ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay maaaring makaranas ng isang allergic reaction sa acacia fiber. Ang bulking property ng acacia fiber ay maaaring magresulta sa mga makabuluhang blockages sa esophagus, tiyan o bituka kung natupok nang labis o walang sapat na tubig. Bilang karagdagan, ang akasya hibla ay maaaring tumugon nang negatibo sa ilang mga uri ng mga gamot. Dahil dito, ang pagdaragdag ng acacia fiber sa iyong diyeta ay dapat na lumapit unti at may pag-iingat. Tulad ng anumang uri ng supplementation, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng akasya hibla sa iyong diyeta.
