Kung mayroon kang insulin resistance, hindi ka nag-iisa - ang ganitong sakit ng endocrine system ng katawan ay nakakaapekto sa hanggang 80 milyong Amerikano, ayon sa American Academy of Family Physicians. Kung hindi ginagamot, ang paglaban sa insulin ay maaaring maging malubhang problema sa kalusugan tulad ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Dahil ang mas mataas na taba ng tiyan ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib, ang paggamot para sa paglaban sa insulin ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkawala ng timbang at ehersisyo.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Insulin resistance ay nangangahulugan na ang iyong katawan ng kalamnan, taba at mga selula ng atay ay hindi tumutugon nang normal sa insulin, na nangangailangan ng iyong pancreas upang makabuo ng pagtaas ng halaga ng insulin tulungan ang glucose ng dugo na pumasok sa mga selula upang magamit ito bilang enerhiya. Ang lahat ng labis na glucose ay bumubuo sa iyong daluyan ng dugo at maaaring humantong sa diyabetis at iba pang mga sakit. Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang abdominal fat cells ay maaaring makagambala sa normal na balanse at paggana ng mga hormones tulad ng leptin at adiponectin, na kung saan ay naisip na may papel sa tugon ng iyong katawan sa insulin, ayon sa Harvard University Medical School.
Kabuluhan
Kaliwa na hindi ginagamot, ang insulin resistance ay hindi lamang nagiging sanhi ng diyabetis, ngunit maaari itong humantong sa labis na katabaan, mataas na kolesterol at cardiovascular disease, bagaman ang ugnayan sa pagitan ng insulin resistance at ang pagpapaunlad ng mga kondisyong ito ay hindi ' Pero kilala, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang AAFP ay nagsasaad din na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng tiyan labis na katabaan at ang antas ng paglaban ng insulin, hindi alintana kung magkano ang timbangin mo sa pangkalahatan. Upang matantya ang iyong antas ng labis na katabaan ng tiyan, maaari mong gamitin ang ratio ng baywang-balakang sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong baywang sa pinakikitid na punto nito, karaniwan lamang sa itaas ng pindutan ng tiyan, at ang iyong mga hips sa kanilang buong punto sa paligid ng mga puwit. Pagkatapos, hahatiin mo ang iyong pagsukat ng baywang sa pamamagitan ng iyong pagsukat ng balakang. Ang ratio ng baywang-balikat na mas mataas sa 1. 0 sa mga lalaki o 0. 8 sa mga kababaihan ay malakas na naka-link sa tiyan labis na katabaan at paglaban sa insulin.
Prevention / Solution
Upang mawala ang tiyan ng tiyan, inirerekomenda ng mga eksperto ng Harvard University Medical School ang katamtamang aktibidad ng pisikal na aktibidad na hindi bababa sa 30 minuto bawat araw, mas mabuti pa. Itinuturo nila sa isang pag-aaral sa Duke University Medical Center na natagpuan ang mga di-ehersisyo ay nakaranas ng halos siyam na porsiyento na nakuha sa visceral fat pagkatapos ng anim na buwan, habang ang mga pasyente na gumagamit ng katumbas ng jogging na 20 milya kada linggo ay nawala ang parehong visceral at subcutaneous fat.Ang lakas ng pagsasanay ng isang oras dalawang beses sa isang linggo ay maaari ring makatulong na mabawasan ang visceral na taba. Mahalaga din ang pagkain, at dapat mong panoorin ang laki ng iyong bahagi at tumuon sa mga komplikadong carbohydrates tulad ng prutas, gulay at buong butil.
Babala
Kahit ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, MayoClinic. cautions na dapat mong suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad. Maaari kang magtrabaho sa kanya upang magplano ng isang ehersisyo na programa na tama para sa iyo.
