HEPA araw na ulit. At kung ikaw ay isa sa 36 milyong Amerikano na humihilik at magbaga dahil sa mga alerdyi, maaari mong masisi ang iyong mga magulang. Bilang isang nagdurusa sa allergy, marahil ay nagdadala ka ng pinakatakot na gene IL-13.
Ang isang pag-aaral mula sa University of Arizona ay nag-uugnay ng mga pagkakaiba-iba ng gene sa pamamaga ng alerdyi, na nagmumungkahi na ang mga carrier ay mas sensitibo sa mga airborne irritants kaysa sa mga noncarriers. Kinakalkula ng American Academy of Allergy, Asthma, at Immunology na mayroon kang isang 48 porsyento na pagkakataon na magdusa mula sa mga alerdyi kung ang isa sa iyong mga magulang, at isang 70 porsyento na pagkakataon kung ang parehong magulang.
Kapag nagawa mong gawin ang iyong mga magulang na makonsensya, magpatuloy sa iyong buhay sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga pollens, dust mites, at iba pang mga alerdyi na nakikipagsabayan upang panatilihin kang nasa loob ng bahay. At pagkatapos ay ipagdiwang kasama ang isa sa 5 Pinakamahusay na Spring Cocktails na Magsipa Bumalik Sa Kanan Ngayon.
1 I-clear ang hangin
"Ang iyong tahanan ay ang lugar na pinakamarami mong kontrol, kaya't gawin itong isang allergen-free zone, " sabi ni Brian Smart, MD, ng DuPage Medical Group sa Glen Ellyn, Illinois. Makakatulong ang isang HEPA (high-efficiency particulate) air filter. Ang aming pumili: ang IQAir HealthPro Plus Air Purifier ($ 795). Ginamit ng mga atleta ng Olimpiko, na hindi maaaring kumuha ng droga, sinasala nito ang mga inis na kasing liit ng.003 microns. (Bumili ng isa rito.) Gayundin: tandaan na ang isang mahusay na air purifier ay isa sa Ang 50 Mahahalagang Piraso ng Gear para sa Smart, Stylish Men.
2 Mas malinis na mites na may unan
Gumugol ka ng 8 oras sa iyong ulo lamang ang layo mula sa isang dust-mite megamall - ang iyong unan. Panatilihin ang mga suckers sa ilalim ng balot sa isa sa mga pinakamahusay na unan ng hypo-allergenic sa merkado. Ang Ogallala Hypodown ($ 122 hanggang $ 331) ay napuno ng espesyal na nalinis na gansa pababa, kasama ang mga kumpol ng syriaca (milkweed) na nagpapatatag ng mga alerdyen kaya hindi mo ito bibigyan ng hininga. (Bumili ng isa rito.)
3 Makibalita sa mga iligal na alerdyi
Nagbibigay lamang ang Vacuuming ng dust mites ng isang libreng shuttle sa ibang bahagi ng bahay, maliban kung gumagamit ka ng isang makina na nilagyan ng isang filter ng HEPA. Ang Miele Red Velvet S558 ($ 1, 250) ay ang BMW ng HEPA vacuums. Ang bagong bag ng alikabok na control-emission ay pinipigilan ang hindi nabuong hangin mula sa pagtagas. (Bumili ng isa rito.) At habang naghahanda ka para sa mahusay sa labas, huwag palalampasin ang aming pag-ikot ng mga kamangha-manghang bagong bisikleta.
4 Mag-ehersisyo sa labas pagkatapos ng trabaho
Ang hangin ay pinakamalawak na may pollen dust sa pagitan ng 5 at 10:00 Kaya "maghintay hanggang sa maagang gabi, kapag ang bilang ng mga pollen ay karaniwang mas mababa, o perpektong, mag-ehersisyo sa loob ng mga araw na may mataas na pollen, " sabi ni Clifford Bassett, MD, ng Allergy at Asthma Care Center sa New York City. Suriin ang bilang ng pollen para sa iyong kapitbahayan sa The American Academy of Allergy, Asthma at Immunology website. At kung nagtatrabaho ka sa loob ng bahay, subukan ang isa sa 5 Mga Pagsasanay sa 10 Minuto Na Magbabago sa Iyong Katawan.
5 Huwag kumain ng peach
"Kung mayroon kang mga pana-panahong alerdyi ng pollen ng puno, ang isang cross-reaksyon ay maaaring mangyari sa pagitan ng mga protina sa ilang mga prutas at pollens sa hangin, " sabi ni Bassett. Ang pagkain ng mga mansanas, hazelnuts, karot, mga milokoton, seresa, peras, at kiwifruits ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng kasikipan, tingling sa bibig, at pangangati ng lalamunan. Kung ikaw ay alerdye sa pollen mula sa damo, basahan, at / o iba pang mga damo, iwasan ang mga saging, pakwan, cantaloupe, buto ng mirasol, chamomile tea, at echinacea, lahat ng ito ay maaaring mag-trigger ng parehong reaksyon. Ang pagsasalita ng mga pagkaing maiiwasan, narito ang 40 Hindi Nakakainitang Pagkain kung Sobra Ka Sa 40.
6 Magplano ng isang preemptive strike
Hindi bababa sa 2 linggo bago magsimula ang panahon ng allergy, gumamit ng isang ilong steroid, nagmumungkahi kay Rebecca Gruchalla, Ph.D., isang associate professor
ng panloob na gamot sa University of Texas Southwestern Medical Center sa Dallas. "Ang mga antihistamin ay tinatrato lamang ang histamine, ngunit ang mga ilong steroid ay tumama rin sa mga nagpapasiklab na cell din, " sabi niya. Ang mga magagandang pagpipilian ay kinabibilangan ng Nasonex, Nasacort, Rhinocort, at Flonase. (Bilhin ang Flonase sa Amazon dito.)
7 Abutin ang mga antihistamines
Ang isang antihistamine pa rin ang nangungunang pagpipilian para sa lunas sa sintomas. Ang isang pag-aaral sa Annals of Allergy, Asthma & Immunology ay nagpakita na ang antihistamine Benadryl ay 20 porsiyento na mas epektibo sa paggamot sa pangangati at pagbahing sanhi ng lagnat ng hay kaysa sa iba pang gamot na over-the-counter. Kung nababahala ka na ang isang antihistamine ay gagawin mong pakiramdam na tamad, subukan ang Claritin, ang pinakasikat na gamot ng OTC na hindi nagiging sanhi ng pag-aantok. (Bumili ng Claritin sa Amazon dito.)
8 Bumisita kay Dr. Butterbur
Ang isang pangmatagalang damong-gamot na hindi ka makatulog, ang butterbur ay epektibo bilang isang gamot na inireseta sa pag-relieving ng mga sintomas, ayon sa pananaliksik na inilathala sa British Medical Journal. Sa isang pag-aaral, ang mga taong kumuha ng butterbur para sa 2 linggo ay nakaranas ng mga pagbawas sa pagbahin, pangangati, at kasikipan na katulad ng sa mga taong kumuha ng cetrizine (Zyrtec). (Bumili ng Butterbur sa Amazon dito.) Huwag palalampasin ang iba pang mahusay na mga pandagdag na dapat mong gawin.
9 Subukan ang solusyon sa off-label
Shutterstock
Ang Xolair, isang iniresetang gamot ng hika, ay nagpapakita ng pangako bilang isang paggamot sa allergy. Nalaman ng mga kamakailang pag-aaral na binawasan nito ang allergic rhinitis hanggang sa 25 porsyento. "Ito ay tulad ng immunotherapy, " sabi ni Linda Ford, MD, pinuno ng Asthma at Allergy Center sa Papillion, Nebraska. "Ito ay karaniwang naka-attach sa mga allergic antibodies na tinatawag na IgE at itinatali ang mga ito, huminto sa pamamaga bago ito magkaroon ng pagkakataon na magsimula. Ngayon, kapag nakuha mo na ang iyong mga alerdyi na alagaan, Ipagdiwang ang Spring Sa Mga 15 na Mga diyosa ng Instagram.
