Ang isang masigasig na namumuhunan ay hindi gagastos ng 20 minuto lamang sa isang taon sa isang tagapayo sa pananalapi at inaasahan na nasa maayos na kalusugan ng piskal, kaya't bakit sa palagay ng sinuman ang kanyang taunang pisikal ay sapat na upang mawala ang mga problemang medikal bago sila makakuha ng pangit?
Ang pag-iwas sa sakit ay nakasalalay sa iyong sariling mga kamay, sabi ni David Sandmire, MD, isang propesor ng biological science sa University of New England sa Biddeford, Maine, at coauthor ng Mga Pagsubok sa Medikal na Maaaring Makatipid ng Iyong Buhay. Kailangan mong maging isang aktibong kalahok. Mayroong isang makabuluhang bilang ng mga medikal na pagsubok na maaaring hindi mag-order ng mga doktor maliban kung tatanungin mo sila. Nasa ibaba ang siyam na dapat na gawain para sa ilang mga pasyente. Ang bawat isa ay may potensyal na i-save ang iyong buhay, sabi ni Sandmire. At upang mapanatili ang iyong katawan sa tuktok na porma sa lahat ng oras, tiyaking mag-ampon ang 100 Pinaka Pinakamadaling Mga Paraan upang Maging Isang Malusog na Tao Ngayon.
1 High-Sensitivity C-reactive Protein Test
Ano ang ginagawa nito: sinusukat ang mga antas ng isang protina sa dugo na nagpapahiwatig ng pamamaga, na maaaring dagdagan ang panganib ng stroke at sakit sa puso.
Ang pamamaraan: Pagsubok ng dugo.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 35 at may hindi bababa sa isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa sakit sa puso o stroke, tulad ng paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, labis na katabaan, diyabetis, o isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso o stroke.
2 Duplex Ultrasound
Ano ang ginagawa nito: Sinusuri ang mga carotid arteries (ang dalawang pangunahing daluyan ng dugo sa iyong utak) na may imaging B-mode, na lumilikha ng isang 3-D na larawan ng bawat dingding ng arterya, at pulsed Doppler scanning, na sumusukat sa bilis ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng arterya.
Ang pamamaraan: Ang isang tekniko ay gumagalaw ng isang handheld ultrasound probe sa mga carotid arteries.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 50 at may iba pang pangunahing mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso o stroke o nakaranas ng mga sintomas ng isang ministroke (lumilipas na ischemic attack).
3 Electron Beam Computed Tomogram
Ano ang ginagawa nito: sinusuri ang dami ng calcium sa coronary arteries, isang prediktor ng sakit sa puso.
Ang pamamaraan: Sinusukat ng isang high-tech na imaging machine ang iyong dibdib at gumagawa ng mga larawan ng iyong mga organo nang mas mabilis kaysa sa tradisyonal na mga scanner ng CT at MRI, na nagreresulta sa pinahusay na kalinawan at detalye.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 35 at mayroong dalawa o higit pang mga pangunahing kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso.
4 Pagsubok sa Homocysteine
Ano ang ginagawa nito: Sinusuri ang mga antas ng dugo ng homocysteine, isang likas na amino acid na naka-link sa isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng plaka sa mga arterya.
Ang pamamaraan: Nag-ayuno ka ng hindi bababa sa 8 oras bago ang isang pagsusuri sa dugo.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 35 at may hindi bababa sa isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso o stroke.
5 Pagsubok sa Stress ng Isotope
Ano ang ginagawa nito: Tumutulong na makilala ang lokasyon at kalubhaan ng pinababang daloy ng dugo sa puso.
Ang pamamaraan: Ang ITST ay may tatlong bahagi: imaging sa pahinga, isang pagsubok sa stress ng tiyaga, at paggaya pagkatapos ng ehersisyo. Para sa pagsubok sa stress, sinusubaybayan ng isang cardiologist ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo habang naghahanap ng hindi regular na ritmo ng puso at mga pagbabago sa pattern ng EKG. Pagkatapos isang nuklear na isotope ay na-injected bilang paghahanda para sa post-ehersisyo na imaging. Ang isang scanning machine ay nag-shoot ng mga imahe ng 3-D ng iyong puso, at ang pangulay ng isotope ay nagpapakita kung saan ang daloy ng dugo ay humadlang sa pamamagitan ng plaka.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 45 at may tatlo o higit pang mga pangunahing mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso o nagpaplano na magsimula ng isang masiglang aerobic ehersisyo na programa.
6 Pag-aayuno ng glucose sa dugo
Ano ang ginagawa nito: Sinusukat ang antas ng glucose sa dugo upang matukoy ang panganib ng pagbuo ng type-2 diabetes.
Ang pamamaraan: Nag-ayuno ka ng 8 hanggang 12 oras bago iguguhit ang dugo.
Tanungin ito kung: Ikaw ay 30 o mas matanda at may anumang mga kadahilanan sa peligro, tulad ng labis na katabaan, isang napakahusay na pamumuhay, pamilya na mayroong type-2 diabetes, o African American, Native American, o Hispanic na etniko.
7 Colonoscopy
Ano ang ginagawa nito: Naghahanap ng pamamaga, hindi normal na paglaki, at mga unang palatandaan ng kanser sa colon.
Ang pamamaraan: Ang isang manggagamot ay pumasa sa isang colonoscope hanggang sa buong colon. Makakakuha ka ng isang sedative upang mapanatili kang komportable sa panahon ng 15- hanggang 30-minuto na pagsusulit. Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pag-inom ng isang laxative fluid sa araw bago linisin ang iyong bituka.
Tanungin ito kung: Ikaw ay 50 o mas matanda, o 40 o mas matanda na may mga kadahilanan ng peligro tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka, kasaysayan ng mga polyp ng colon, paninigarilyo, paggamit ng mabibigat na alkohol, o mga miyembro ng pamilya na nagkaroon ng cancer sa colon.
8 I-scan ang DEXA
Ano ang ginagawa nito: Sinusuri ang density ng mass ng buto upang matukoy ang lakas ng iyong mga buto at panganib ng osteoporosis (por porsyento ng iyong mga buto).
Ang pamamaraan: Nakahiga ka sa isang naka-pack na platform ng ilang minuto habang ang isang imaging aparato ay pumasa sa iyong katawan.
Tanungin ito kung: Ikaw ay higit sa 50 at may dalawa o higit pang mga panganib na kadahilanan para sa osteoporosis, na kinabibilangan ng paninigarilyo, labis na paggamit ng alkohol o caffeine, isang diyeta na mababa sa calcium at bitamina D, at isang kasaysayan ng pamilya.
9 Ang Pagsubok sa PSA
Ano ang ginagawa nito: Sinusukat ang isang protina sa iyong dugo na nagmumungkahi ng kanser sa prostate sa ilang mga antas.
Ang pamamaraan: Isaalang-alang ang isang bilis ng pagsusulit ng PSA, kung saan ang dugo ay nasubok nang tatlong beses sa paglipas ng 24 na buwan. Ang isang makabuluhang pagtaas sa kabuuang PSA ay maaaring mag-warrant ng pagsisiyasat.
Tanungin ito kung: Ikaw ay 50 o mas matanda. Simulan ang pagsubok sa 45 kung mayroon kang mga kadahilanan ng peligro tulad ng paninigarilyo, etnikong Amerikano na etniko, isang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa prostate, o isang diyeta na mataas sa taba ng hayop. Para sa higit pang mga payo ng dalubhasa, basahin Paano Paano Mapapatunayan ng Kanser ang Iyong Prostate.
