Matagal nang nakilala ang Saunas na magkaroon ng mystical na mga katangian ng pagpapagaling, at sa mga lugar tulad ng Scandinavia at Silangang Europa, ang kanilang katanyagan ay laganap na ang maraming mga tao ay na-install sa kanilang mga tahanan o backyards.
Ang isang maikling kasaysayan: ang mga sauna ay naging napaka-tanyag sa buong Europa, ngunit kapag kumalat ang salot noong 1500s, ang kasikatan nito ay namatay sa lahat ng dako maliban sa Finland (na kung saan ay naiwasan sa mga nakakahawang sakit na ito), na ang dahilan kung bakit ang sauna ngayon ay malapit nang magkakaugnay sa kultura na nauugnay sa bansang iyon.
Ang isang tradisyonal na sauna ng Finnish ay isang maliit, sahig na gawa sa kahoy, kung saan ang kahoy ay sinusunog ng maraming oras, at ang usok ay pinakawalan, naiwan sa isang masiglang, matinding init na umaakit sa pagitan ng 160 hanggang 220 degree na Fahrenheit. Ang isa ay mauupo sa sauna nang hindi kukulangin sa limang ngunit hindi hihigit sa tatlumpung minuto, pagpapawis at paminsan-minsan na ibinabato ang tubig mula sa isang balde sa isang tumpok ng mainit na mga bato upang mapupuksa ang singaw at isang pakiramdam ng pagtaas ng temperatura, pagkatapos ay sumulpot sa alinman sa tumalon sa isang ice pool, banlawan ng isang malamig na shower, o, kung ikaw ay napaka-tradisyonal, tumalon sa isang bundok ng sariwang snow.
Habang ito ay maaaring mukhang medyo kakaiba sa isang tagaloob, ang proseso ay hindi lamang masaya, ngunit mayroon itong maraming mga hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan. Nandito na sila. At para sa higit pang kaalaman sa kalusugan, siguraduhin na alam mo ang 75 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Kape.
1 Mabuti para sa Iyong Puso
Ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa University of Eastern Finland, ang isang 30-minutong session sa sauna ay maaaring magkaroon ng parehong mga epekto sa iyong mga vessel ng puso at dugo bilang katamtaman na ehersisyo, kung bakit ang mga madalas na sauna ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang presyon ng dugo, isang pagtaas rate ng puso, at mas mababang panganib ng sakit sa puso.
Ang pagpapawis, sinabi ng mananaliksik na si Tanjaniina Laukkanen, ay mayroong "isang natural na diuretic na epekto - ang pagbaba ng presyon ng dugo at pagbawas sa pag-load ng trabaho ng puso."
2 Ito ay Nagpapanatili sa iyo Biglang
Shutterstock
Sa isang mas nakakagulat na pagtuklas, natagpuan ng koponan ni Laukkanen na ang mga regular na sauna ay may mas mababang mga rate ng sakit at demensya ng Alzheimer, salamat sa malaking bahagi ng katotohanan na binabawasan ng sauna ang iyong presyon ng dugo. "Parehong ang puso at utak ay nangangailangan ng mahusay na pag-andar ng daluyan ng dugo, " sabi ni Laukkanen. At para sa higit pang mga pag-aayos ng kalusugan, narito ang 25 Pinakamagandang Instant Mood Boosters.
3 Pinatataas nito ang sirkulasyon ng Dugo
Shutterstock
Ginamit ng pag-aaral ang 102 katao sa kanilang mga 40 at 50 taong gulang na walang sakit sa puso ngunit may mga kadahilanan sa peligro para dito, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol o labis na katabaan, at inilantad ang mga ito sa isang solong session sa sauna ng Finnish.
Natagpuan nila na ang isang session lamang ang gumawa ng isang average na pagbaba ng presyon ng dugo ng kalahok sa pamamagitan ng pitong puntos, nababanat ang kanilang mga arterya, at tinulungan ang kanilang rate ng puso mula 65 bpm hanggang 81.
Joshua Liberman, isang cardiologist at gobernador ng American College of Cardiology's Wisconsin, sinabi na ang mga longterm na cardiovascular benefit ng madalas na mga session ng sauna ay maiuugnay sa paraan kung saan ang matinding init sa maliit na dosis ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo na lumala at dumaloy ang dugo..
4 Ito ay nakakarelaks
Ang sinumang kailanman na lumakad sa loob ng sauna sa kanilang gym ay nakakaalam na nakahiga na ang iyong mga mata ay sarado sa mainit, tuyong silid na ito ay maaaring maging lubos na meditative, at iyon ang bahagi ng kung ano ang nagpapagaling sa therapeutic. Nakatutulong ito na hindi ka talaga makakapagdala ng mga electronics sa sauna pati na rin, pinapayagan kang tunay na makatakas at makapagpahinga mula sa labas ng mundo.
5 Maaari itong Daliin ang Mga Sore na kalamnan
Ito ay totoo lalo na kung pipiliin mong gumamit ng isang venik , aka isang bundle ng mga dahon ng birch na kung saan ay nababad sa tubig, at kung saan ang isang nakaranas na "beater" ay malumanay na magpapatong sa iyong buong katawan sa isang paggamot na kilala bilang Platza sa Ingles. Muli, habang ito ay maaaring mukhang kakaiba, ang mga epekto ng isang paggamot ng platza ay agad na nakakagulat, dahil pinatataas nito ang iyong panloob na init ng katawan, pinapawi ang namamagang mga kalamnan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at nabulok ang mga baga. Habang mukhang medieval ito, hindi masakit, at pagkatapos ay naramdaman mong nanganak ka na.
6 Mabuti para sa Iyong Balat
Makakatulong ang sauna na "buksan ang iyong mga pores at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at lymphatic, na epektibong makakatulong sa paglambot ng iyong balat, " isinulat ng health and beauty researcher na si Qurratulain Zaheer sa Care 2 Healthy Living . "Mapapansin mo ang isang malusog na kulay-rosas na glow sa iyong balat, na gagawing mas bata ka, kaya hindi lamang magiging masarap ang pakiramdam ngunit magiging masaya ka ring magmukha." Ang isang solong sesyon ay maaari ring mapupuksa ang mga blackheads, at mag-flush out toxins, sa gayon humahantong sa makinis, malusog na balat.
7 Makatutulong Ito sa Imong Mawalan ng Timbang
Habang hindi ka gagawing magsunog ng taba, ang pagpapawis na ginagawa mo sa sauna ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng kaunting bigat ng tubig, na magiging mas magaan ang pakiramdam mo, lalo na pagkatapos ng isang linggo ng mabibigat na pag-inom.
8 Ang Cold Plunge ay May Karagdagang Mga Pakinabang
"Ang malamig na pagsawsaw ay nagdaragdag ng pagtaas ng rate ng puso, adrenaline, at mga endorphin na nagpapagaan sa iyong sakit at nagpapagaan sa iyong kalooban, " isinulat ni Dr. Mark Tinnerman sa "Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Sauna, " sa website ng North American Sauna Society. "Dahil sa mataas na density ng malamig na mga receptor sa balat, ang mga malamig na shower ay nagpapadala ng mga de-koryenteng impulses mula sa mga peripheral nerve endings sa utak na nagreresulta sa isang anti-depressive na epekto."
9 Ito ay isang Karanasan sa Kultura
Maraming iba't ibang kultura ang may sariling bersyon ng sauna. Marahil ay pamilyar ka na sa Turkish hamam, o singaw na silid, kung saan ginagamit ang nakapaligid na singaw upang makatulong na buksan ang mauhog na lamad sa katawan, at sa gayon ay tinutulungan kang huminga. Sa Korea, nakuha mo ang jjimjilbang, isang pinaghiwalay na pampaligo ng publiko na puno ng mga mainit na tubs at kilns (thermally insulated chamber) na puno ng jade, salt mineral, at iba pang mga pag-aari. Ang mga Ruso ay may banya , o bathhouse, na katulad ng sauna ng Finnish, bukod sa katotohanan na mayroong isang kahoy na kaldero sa loob, na may isang ladle na ginagamit mo upang ibuhos ang maligamgam na tubig sa iyong katawan. Ang mga komersyal na Russian "banyas" ay kumuha ng isang cue mula sa Roman thermaes na binubuo sila ng isang kumplikadong kasama ang mga swimming pool, isang wet sauna, isang dry sauna, at kahit na isang restawran, upang ang mga tao ay maaaring magtipon at gumugol sa buong araw doon.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.