Una, ang ilang masamang balita: Yamang ang kakulangan ng alak ay nasa atin dahil sa matinding lagay ng panahon na nasira ang mga ubas sa Espanya, Italya, at Pransya - sa madaling salita, ang nangungunang mga bansa sa paggawa ng alak - ngayon na ang oras upang mag-stock. At ang mabuting balita? Mag-aani ka ng ilang mga pangunahing benepisyo sa proseso.
Sigurado, kamangha-manghang lasa ng alak - ngunit hindi lamang ito perk. Ang sinumang nagmamahal sa pag-on sa Netflix at pag-inom ng isang baso ng Pinot pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho ay hindi lamang pagtusok sa kanilang paraan sa kabuuang pagpapahinga. Ang bote na iyon ay puno din ng maraming mga katangian na nakapagpapalakas sa katawan na mula sa pagtulong sa paglaban sa pagkalumbay sa pagbibigay ng libog.
Sa susunod na alisin mo ang isang bote, tandaan ang mga kamangha-manghang, na-back-based na mga benepisyo sa isip. At para sa mas mahusay na payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook at mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
1 Ang Alak ay Puno ng Antioxidant
Shutterstock
Lalo na ang pulang alak ay puno ng mga antioxidant, at iyan ay mahusay na balita para sa iyong kalusugan: Ang mga sangkap-na matatagpuan sa balat ng mga ubas - protektahan ang iyong mga cell laban sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal, sabi ng Mayo Clinic.
2 Ang Alak ay Mahusay para sa Iyong Puso
Ang Resveratrol - isa sa mga pangunahing sangkap sa pulang alak — ganoon ang nangyayari upang makatulong na mapanatiling malusog ang puso sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa mga daluyan ng dugo at maiwasan ang mga clots ng dugo, sabi ng Mayo Clinic. Ipares ang iyong paboritong alak sa mga 7 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Puso (at Iyong Lifespan).
3 Ang Alak ay Makakatulong sa Mabagal na Pag-iingat ng Brain
Ang isang paraan upang mapanatili ang iyong utak na bata ay maaaring maging kasing dali ng pagtulo sa ilang pulang alak. Ang isang pag-aaral na inilabas mas maaga sa taong ito ay natagpuan ang natural na nagaganap na resveratrol sa inuming maaaring makatulong na maprotektahan ang mga utak ng utak, pagbagal ang proseso ng pagtanda. Sa kasamaang palad, ang mga daga sa eksperimento ay may mas mataas na antas kaysa sa makukuha mo sa isang bote ng alak. Ngunit hey! Ang hinaharap ay naghahanap pa rin ng maliwanag. Gumamit ng ilan sa newfound brainpower na may 7 Malikhaing Gumagamit Para sa Alak na Hindi Mo Alam.
4 Maaaring maprotektahan ng Alak Laban sa Kanser sa Ulo at Neck
Sa isang pag-aaral sa 2014, natagpuan ng mga mananaliksik ang resveratrol ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa ulo at leeg sa pamamagitan ng pagpatay sa mga nasira, na mga sanhi ng kanser.
5 Maaaring Maiwasan ng Alak ang Pagkawala sa memorya
Isang masamang bagay tungkol sa pagtanda ay ang pagkawala ng memorya ay nagiging mas karaniwan. Ngunit doon ay pumapasok ang alak. Ang isang pag-aaral sa 2015 ay natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay makakatulong na mapabuti ang nagbibigay-malay na memorya at pag-andar ng kalooban sa katandaan. Ang isang baso nang paulit-ulit sa alinman sa 10 Pinakamahusay na Pagkain para sa Over-40 na Talino ay isang tugma na ginawa sa langit.
6 Maaaring Matulungan ka ng Alak na Magsunog ng Taba na Mas Madali
Hindi ba masarap kung ang pag-inom ng alak ay mas madaling masunog ang taba? Sa gayon, natagpuan ng isang pag-aaral ang resveratrol sa pulang alak ay may kakayahang gawing puting taba ang puting taba - ang uri na mas madaling malaglag.
7 Ang Alak ay Makatutulong na Maprotektahan Laban sa Sakit sa ngipin
Shutterstock
Sa isang pag-aaral sa 2014, natagpuan ng mga mananaliksik ang pulang alak — talaga ang alak na ginagawa nito lahat - ay makakatulong upang maprotektahan ang katawan laban sa sakit sa ngipin sa pamamagitan ng pagpatay sa hindi ligtas na bakterya sa bibig.
8 Ang Pag-inom ng Alak ay Karaniwang Tulad ng Inuming Prutas
Shutterstock
Okay, well, malapit na. Sinasabi ng mga Nutrisyonista na kinakain mong kumain ng 4 hanggang 5 servings sa isang araw, at isinasaalang-alang ang alak ay ginawa mula sa mga ubas, ganap na nabibilang, di ba?
9 Ang Alak ay Puno ng Magnesium
Ginagawa ng Magnesium ang lahat mula sa pagtulong sa pag-regulate ng function ng kalamnan at nerve upang mapanatili ang tseke ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, sabi ng National Institutes of Health. Dahil ang red wine ay naglalaman ng 18 gramo bawat baso, nakakakuha ka ng 4 na porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.
10 Ang Pag-inom ng Alak ay isang Madaling Paraan upang Kumuha ng isang Buzz
Habang ang karamihan sa mga beer ay karaniwang may isang nilalaman ng alkohol na 3 hanggang 5 porsyento, ang alak ay pumapasok sa 12 hanggang 20, sabi ng Wine Folly. Sa halip na uminom ng ilang mga beer upang makakuha ng isang buzz, masisiyahan ka sa isang masarap na baso ng alak at mabuting pumunta. Huwag kumuha ng hosed sa presyo, siguraduhing suriin ang aming Gabay sa Smart Man upang Makita ang Alak ng Counterfeit.
11 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang Flu
Kapag bumagsak ang mga pag-ikot, opisyal na panahon ng trangkaso. Sa kabutihang palad, bawat isang pag-aaral sa 2017, ang isang gat microbe ay maaaring makatulong na maiwasan ang paghuli sa mga bastos na bug sa pamamagitan ng pagbawas sa mga flavonoid, isang natural na nagaganap na tambalan sa pulang alak. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang dalawa ay nagtutulungan upang protektahan ang mga tao mula sa mga impeksyon sa viral.
12 Ang Alak ay Maaaring Lumaban sa Sakit ng Alzheimer
Ang resveratrol sa pulang alak ay gumagawa ng maraming kabutihan, at isang pag-aaral sa 2015 kahit na natagpuan na maaaring mapigilan ang pag-unlad ng sakit ng Alzheimer. Gumamit sila ng mas mataas na dosis kaysa sa makikita mo sa isang tipikal na baso ng alak (1, 000 bote 'na nagkakahalaga sa isang araw, FYI), ngunit ito ay isang hakbang sa tamang direksyon upang maiwasan ang sakit sa hinaharap.
13 Ang Mga Alak na Alak ay May Mas mababang Panganib ng cancer sa Upper Digestive Tract
Sa isang pag-aaral ng 5, 117 kalalakihan at 13, 063 kababaihan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga red wine drinker ay maaaring magkaroon ng mas mababang peligro ng pagbuo ng upper digestive tract cancer kumpara sa mga beer o mga inuming may espiritu. Ang dahilan? Lahat ito ay salamat sa resveratrol, na ipinakita upang hadlangan ang pag-usad ng kanser.
14 Naglalaman ng Alak ang Alak
Ang zinc, na mahahanap mo sa mga selula sa buong katawan, ay mahalaga sa pagtulong sa immune system na gawin ang trabaho at labanan ang mga bakterya at mga virus, sabi ng NIH. Ang alak ay hindi naglalaman ng isang tonelada (isang porsyento lamang ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga), ngunit may makakatulong, di ba?
15 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang Kanser sa Kolonya
Sa isang pag-aaral noong 2011 na 1, 033 mga pasyente, natagpuan ang katamtamang mga inuming nakalalasing na mas malamang na magkaroon ng kanser sa rectal kumpara sa mga hindi inuming-inumin ng alak ay may 31 porsyento na nabawasan ang panganib.
16 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang Prostate na Kanser
Shutterstock
Ayon sa Harvard Men's Watch Watch , ang red wine ay may papel na ginagampanan upang maiwasan ang cancer sa prostate: Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nasisiyahan sa isang maliit na baso bawat linggo ay 52 porsyento na mas malamang na masuri sa kanser sa prostate kaysa sa mga hindi uminom ng alak.
17 Ang Alak ay naglalaman ng Bakal
Shutterstock
Ang alak ay hindi naglalaman ng maraming bakal, ngunit naglalaman ito ng kaunti: Ang mineral ay hindi lamang tumutulong sa paglipat ng oxygen mula sa mga baga sa tisyu, ngunit sinusuportahan din ang metabolismo at mahalaga para sa paglago, pag-unlad, at normal na pagpapaandar ng cellular, sabi ng NIH.
18 Ang Mga Botelya ng Alak ay Nagtatrabaho Mahusay bilang Mga Timbang
Nagtatrabaho sa iyong mga bisikleta? Ang pag-inom ng alak ay hindi makakatulong sa… ngunit ang paggamit ng mga bote bilang timbang. Ang alak na pag-eehersisyo ng alak na naging viral ilang taon na ang nakakaraan ay maaaring maging hangal, ngunit ang pagsasaalang-alang sa isang tipikal na bote ay may timbang na tatlong pounds o higit pa — sa madaling salita, sapat lamang upang mapalitan ang mga maliit na dumbbells para sa — talagang isang disenteng pag-eehersisyo. (Tandaan lamang na ibuhos ang iyong sarili ng isang nakakapreskong salamin pagkatapos mong magawa, dahil ang mga prayoridad.)
19 Maaaring Makatutulong ang Alak sa Mas mababang Daan ng Dugo
Ngayon ito ay isang bagay upang itaas ang iyong baso sa: Ayon sa isang pag-aaral sa 2012, ang pag-inom ng red wine ay makakatulong na mapababa ang presyon ng iyong dugo. Ngunit mayroong isang catch! Ang di-alkohol na iba't ibang ay isang mas mahusay na opsyon kaysa sa iyong tipikal na pula. (Sa kabutihang palad masarap pa rin.)
20 Ang Alak ay Makatutulong na Mapupuksa ang Iyong Malamig
Kung napansin mo na ang iyong ubo at sniffles ay nalinis pagkatapos uminom ng ilang alak, mayroong isang pang-agham na dahilan para sa: Isang pag-aaral sa 2002 na natagpuan ang mga umiinom ng pulang alak ay mas malamang na magkaroon ng isang malamig kumpara sa mga hindi nakainom sa lahat-o uminom ng iba pang mga uri ng booze-dahil sa kakayahang bawasan ang pamamaga at tulungan ang kaligtasan sa katawan sa pamamagitan ng lahat ng mga antioxidant.
21 Ang Alak ay Mapapanatiling Malusog ang Iyong Ngipin
Dahil sa mga antimicrobial ng red wine, ang isang pag-aaral na natagpuan ang pulang alak ay makakatulong upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, pati na rin ang pagkawala ng ngipin. At ano ang mas mahusay kaysa sa pag-inom ng isang baso upang mapanatiling sariwa ang iyong ngiti?
22 Matutulungan ng Alak na Mapupuksa ang Acne
Ang isa sa mga kakatwang pakinabang ng alak ay maaaring ang kakayahang makatulong na mapupuksa ang acne. Ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral sa 2014 ay natagpuan ang resveratrol sa pulang iba't ibang maaaring makatulong na mapahinto ang paglaki ng bakterya na nagdudulot ng bakterya na mas mahusay at mas mahaba kaysa sa karaniwang pimple-manlalaban na benzoyl peroxide.
23 Ang Alak ay naglalaman ng Bitamina B-6
Ang isa pang bitamina na natagpuan sa alak ay isang maliit na halaga ng bitamina B-6, na marahil ay alam mo ang tungkol sa pag-unlad ng cognitive at immune function na. Karaniwan, ito ay isang magandang bagay na mayroon, ngunit makikita mo ang higit pa sa mga prutas at starchy veggies, sabi ng NIH.
24 Ang Alak ay Makakatulong sa Mas mababang Kolesterol
Sapagkat ang alak ay puno ng resveratrol, natagpuan itong makakatulong sa pagbaba ng "masamang" - sa LDL - mga antas ng kolesterol, na mapapanatili ang iyong puso na malusog na sabi ng Mayo Clinic.
25 Ang Pag-inom ng Red Wine Karaniwang Lumiliko Ka Sa Kaniyang Royalty
Oo naman, ang mga aspeto ng kalusugan ay mahusay, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng pulang alak ay karaniwang inilalagay ka sa parehong antas ng King Tut —ang pinakatanyag na pharaoh sa pagkakaroon. Ang isang pag-aaral sa 2005 ay nag-ulat na, matapos suriin ang isang garapon mula sa kanyang libingan, natuklasan nila na ito ay alak na gawa sa pulang mga ubas. (Magandang pagpipilian, ang iyong kataas-taasan.)
26 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang mga stroke
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016, ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng alak sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagdurusa ng isang ischemic stroke sa paligid ng 10 porsyento. Ngunit ang pag-inom ng higit sa iyon ay ang kabaligtaran at talagang nadagdagan ang panganib ng pagkakaroon ng isang stroke.
27 Alak Maaaring Magkaroon ang Parehong Mga Pakinabang bilang Paggawa sa Paggawa
Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2011 na ang pag-inom ng isang baso ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pagkasira ng kalamnan at buto habang nagtatrabaho, salamat sa mataas na antas ng resveratrol sa pulang alak.
28 Ang Alak ay Makakatulong sa Diabetics Regulate Ang Asukal sa Dugo
Mayroon bang problema sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo sa isang malusog na antas? Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang resveratrol sa pulang alak ay makakatulong sa uri ng 2 na mga diabetes ay umayos ang kanilang asukal sa dugo. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng mas mataas na dosis ng resveratrol kaysa sa nahanap mo sa isang baso ng alak, ngunit nangangako pa rin ito.
29 Ang Alak ay Makakatulong sa Lumaban sa Sakit sa Parkinson
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016, ang pag-inom ng katamtaman na halaga ng pulang alak ay ipinakita upang makatulong na maprotektahan ang utak sa pamamagitan ng pagpigil sa sakit na Parkinson at ang nauugnay na pagbagsak ng kognitibo.
30 Maaaring mapahusay ng Alak ang Pagsasanay at Pagganap ng Ehersisyo
Walang oras para sa gym? Walang problema. Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2012 na ang mga mataas na dosis ng resveratrol na natagpuan sa pulang alak ay gayahin ang mga epekto ng pagsasanay sa ehersisyo ng pagbabata, na tumutulong sa lahat mula sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap at pag-andar ng puso sa pagbuo ng lakas ng kalamnan.
31 Ang Pag-inom ng Alak ay maaaring mapalakas ang Brainpower
32 Maaaring Matulungan ka ng Alak na Mawalan ng Timbang
Kung inaasahan mo na ang iyong pag-ibig ng alak ay makakatulong sa departamento ng pagbaba ng timbang, mayroong isang pagkakataon na maari itong umatras: Sinuri ng mga mananaliksik sa isang 2010 na pag-aralan ang 20, 000 kababaihan sa loob ng 13 taon at natagpuan na ang mga umiinom ng alak ay 70 porsiyento na mas malamang na sobra sa timbang kumpara sa mga hindi umiinom.
33 Tinutulungan ka ng Alak na Bumagsak nang Mas tulog
Anumang regular na alak na alak ay nakakaalam na maaari kang mag-antok - ang mga bagay-bagay ay karaniwang naka-tuck ka sa kama sa gabi. Maging maingat lamang, bagaman: Sa kabila ng pagtulog mo nang mas mabilis, maaari mo ring makagambala ang iyong mga pattern ng pagtulog sa sandaling mapapatay mo, sabi ng isang pag-aaral sa 2015.
34 Ang Alak ay naglalaman ng Phosphorus
Sa isang 33.8 mg isang paghahatid, isang baso ng alak ay naglalaman ng tatlong porsyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional halaga ng posporus. Nangangahulugan ito na nagbibigay ng tulong sa kamay pagdating sa paggawa ng enerhiya at iba pang mga proseso ng biological, sabi ng Oregon State University.
Makakatulong ang 35 Alak Pahinto ang Pag-snack ng Late-Night
Maaaring magkaroon ng isang perk sa pag-inom ng pulang alak sa gabi: Ang isang pag-aaral sa 2012 na kinasasangkutan ng mga bubuy ay natagpuan na ang resveratrol ay ginawang mas mababa silang kumain, at iyon ang nangangako para sa mga tao. Ang baso na iyon mula sa iyong paboritong bote ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga meryenda sa huli-gabi.
36 Maaaring Makatulong ang Alak Sa Depresyon
Maraming mga paraan upang matulungan ang paglaban sa pagkalumbay — kung sa pamamagitan ng gamot o pag-eehersisyo at pagmumuni-muni - at ayon sa isang pag-aaral sa 2013, ang alak ay maaari ring nasa listahan na iyon. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng dalawa hanggang pitong inumin bawat linggo ay mas malamang na magdusa mula sa pagkalumbay.
Ang 37 Alak ay Makakatulong upang maiwasan ang Sakit sa Atay
Ang pag-inom ng alkohol upang maiwasan ang sakit sa atay ay maaaring tunog tulad ng eksaktong kabaligtaran ng dapat mong gawin, ngunit natuklasan sa isang pag-aaral noong 2008 na ang pag-inom ng isang baso ng alak sa isang araw ay maaaring talagang bawasan ang panganib ng pagbuo ng hindi nakalalasing na sakit sa atay sa atay sa 50 porsyento, kumpara sa mga hindi umiinom.
38 Mga Pares ng Alak na Maigi Sa Iyong Paggana sa Pag-eehersisyo
Malinaw na ang sobrang alak ay hindi kailanman isang magandang bagay, ngunit ang pagkakaroon ng isang regular na pag-eehersisyo na nakagawiang offset ang ilan sa mga negatibong panganib sa kalusugan, sabi ng isang pag-aaral sa 2016. Sa halip na mag-alala tungkol sa kasiyahan sa iyong paboritong alak, maaari mo itong matamasa, alam na, hangga't hindi ka umiinom ng isang nakatutuwang halaga, ang iyong madalas na mga sesyon sa gym ay tumutulong sa pagbawas ng anumang mga negatibo sa pag-ubos ng alkohol. Kita n'yo? Ang pagiging kasapi ng gym ay isang magandang ideya pagkatapos ng lahat.
39 Mapapabuti ng Alak ang Iyong Mood
Sa isang pag-aaral sa 2009, natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang mabuting balita pagdating sa iyong kalooban: Matapos suriin ang 1, 604 mga kalahok, natagpuan nila ang pag-inom ng katamtaman na halaga ng mga kilos ng alak bilang isang nag-trigger upang mapalakas ang mga antas ng omega-3s sa iyong katawan, na ipinakita upang mapabuti ang iyong kalooban at gawin kang mas masaya.
40 Maaaring makatulong ang Alak na mapawi ang Stress
Kung sakali hindi mo pa ito naranasan, ang alak ay napakaganda sa pag-aliw sa stress - at kahit isang pag-aaral sa pag-aaral ng 2014. Ayon sa mga mananaliksik, ang resveratrol sa reds ay kumikilos bilang isang reliever ng stress ng mga uri upang matulungan kang mag-relaks at bumagsak pagkatapos ng isang mahabang araw.
41 Alak Maaaring Lumaban sa Dementia
Bagaman kukuha ito ng mas maraming resveratrol kaysa sa ginamit sa eksperimento, ipinakita sa isang pag-aaral sa 2015 na ang pulang alak ay makakatulong na itigil ang pag-unlad ng demensya, na karaniwang kasama ang mga sintomas tulad ng pagkawala ng memorya, may kapansanan sa komunikasyon at mga kasanayan sa wika, at kahirapan na nakatuon.
Ang 42 Alak ay Makakatulong sa Pag-iwas sa Kanser sa Lung
Makinig, mga lalaki: Ang isang pag-aaral ay tumitingin sa 28, 160 na paksa at natagpuan na ang mga kalalakihan na uminom ng alak ay mas protektado laban sa pag-unlad ng kanser sa baga kaysa sa mga umiinom ng beer at espiritu, na aktwal na nakakita ng mas mataas na peligro.
43 Maaaring maapektuhan ng Alak ang Iyong Libido
Ang sinumang babae na nagsisikap na palakihin ang kanyang libido ay dapat kumuha ng isang baso ng pulang alak: Ang isang pag-aaral sa 2009 ay nagpakita na ang isang regular, katamtaman na paggamit ng mga pulang uri na ginawa ng mga kalahok ay may mas mataas na antas ng sekswal na pagnanais. Nakatulong din ito sa mga kababaihan na matunaw ang pagpapadulas - at iyon ay palaging isang pagdaragdag. Oh, at pagsasalita ng libog: kung naghahanap ka upang talagang mapahusay ang iyong karanasan sa silid-tulugan, isaalang-alang ang isa sa mga ito.
Ang 44 na Pulang Alak ay Makakatulong sa Iwasan ang Mga Cavities
Tiyak, mahalaga ang pagsipilyo ng iyong ngipin — ngunit maaari mo ring labanan ang mga lungga ng alak, sabi ng isang pag-aaral sa 2014. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga polyphenols sa mga pulang uri ay makakatulong na pabagalin ang mga hard-to-kill na bakterya na lumalaki sa bibig, na pumipigil sa mga lukab at pinsala sa mga ngipin.
45 Ginagawa ng Alak na Mas malusog ka
Kung ikaw ay talagang nasa isang napakalaking antas ng kalusugan o hindi, ganyan kung paano nakikita ang mga inuming alak sa kanilang sarili — hindi bababa sa isang pag-aaral ng 12, 039 katao. Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga umiinom ng ilaw hanggang sa katamtaman ang pag-inom ng alak ay may mahusay na kalusugan na napagtanto sa sarili na taliwas sa mga umiinom ng beer at espiritu.
46 Mas mataas ang marka ng Mga Alak sa Inumin sa IQ
OK, OK… mahirap sabihin kung ang mga inuming may alak ay mas matalino kaysa sa mga inuming beer, ngunit mayroong isang pag-aaral na nagpapahiwatig na. Kapag sinuri ng mga mananaliksik ang mga datos mula sa 693 mga kalahok, nahanap nila ang mga umiinom ng alak na palagi ay may mas mahusay na mga marka sa mga pagsusulit sa IQ kaysa sa mga umiinom ng beer. Hindi nagsisinungaling ang mga resulta, mga tao.
47 Maaaring Masira ng Alak ang Iyong Panganib sa Cardiovascular
Habang ang pag-ubos ng mataas na antas ng alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular, natagpuan sa isang pagsusuri sa 2014 na ang pag-inom ng isang baso ng pulang alak bago o sa iyong hapunan sa gabi ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib.
48 Ang Mga Alak na Alak ay May Mas mababang rate ng Hip Fractures
Pagdating sa iyong mga buto, mas mabuti kang uminom ng alak kaysa sa iba pang alkohol. Sa isang pag-aaral, ang mga kumonsumo ng isang mababa hanggang sa katamtaman lingguhang pag-inom ng alak ay may mas mababang panganib sa mga bali ng balakang kaysa sa mga umiinom ng beer.
49 Naglalaman ang Alak ng Choline
Iyon ang choline, hindi ang mga bagay sa pool. Napakahalaga ng Choline para sa pagpapaandar ng atay, isang malusog na metabolismo, at pag-unlad ng utak, sabi ng Oregon State University. At kung makakakuha ka ng isang maliit na maliit mula sa pulang alak (8.4 mg, upang maging eksaktong), bakit hindi?
Makakatulong ang 50 Alak na Mabuhay ka nang Mas mahaba
Kung pumipili ka sa pagitan ng alak at alak, sumama sa alak. Habang natagpuan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng isang maliit hanggang sa katamtamang pag-inom ng mga espiritu ay nadagdagan ang panganib ng dami ng mga kalahok, ang mga taong uminom ng parehong halaga ng alak ay may mas mababang panganib. At iyon ay tiyak na nararapat sa isang sorpresa.
51 Maaaring makatulong ang Alak na Pagbutihin ang sirkulasyon ng Dugo
Sa isang maliit na pag-aaral noong 2008, natagpuan ng mga mananaliksik ang pagkakaroon ng pag-inom ng alinman sa pula o puting alak ay maaaring makinabang sa iyong mga daluyan ng dugo, na ginagawa itong higit na natunaw — o "nakakarelaks" at pagbawas sa pangkalahatang karga ng puso.
52 Ang Mga Alak na Alak ay Mas Malusog na Mga Diyeta
Ang mga inuming may alak ay hindi lamang mas matalino, malusog din sila. Lalo na pagdating sa kanilang mga diyeta, sabi ng isang pag-aaral sa 2002. Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga kumonsumo ng alak sa pag-moderate ay may mas malusog na mga diyeta at kumonsumo ng mas kaunting puspos na taba at kolesterol kaysa sa mga umiinom ng iba pang mga uri ng alkohol.
53 Maaaring makatulong ang Alak sa Iyong Pag-andar sa Lungs
Nakakuha ng pansin ang pulang alak, ngunit may isang bagay na puti ang mas mahusay sa: pagpapanatiling malusog ang mga baga. Sa isang pag-aaral noong 2002, ang mga kalahok ay kumuha ng mga pagsubok sa pag-andar ng baga na sinusukat kung magkano ang hangin na maaari nilang iputok sa isang hininga. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng puting alak sa pag-moderate ay may pinakamahusay na mga resulta, dahil sa mga katangian ng antioxidant.
Ang 54 Alak ay Maaaring Mag-doble bilang isang Pagganap na Pagpapahusay ng Gamot
Sino ang nangangailangan ng pagganap ng mga enhancer upang maging isang atleta ng all-star kapag mayroon kang alak? Ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral sa 2013, natagpuan ang mga compound sa mga pulang uri ay maaaring mabawasan ang dami ng testosterone sa ihi, na kung saan ay pinapataas ang mga antas ng testosterone at makakatulong sa mga atleta na gumana nang mas mahusay. Ang pag-aaral ay hindi isinagawa sa mga tao, ngunit ang mga tubo ng pagsubok ay nagpakita ng mga kahanga-hangang resulta.
55 Ang Alak ay Mabuti para sa Kalusugan ng Gut
Ang Kombucha ay hindi lamang inumin na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gat: Isang pag-aaral ang natagpuan ang pag-inom ng isang baso ng mababang-alkohol na pula na alak ay tumutulong sa pag-regulate ng paglaki ng mga magagaling na bakterya ng gat, na posibleng kumilos bilang isang prebiotic.
Ang 56 Alak ay Makatutulong sa Pagtaas ng mga rate ng Kaligtasan ng Mga Pasyente ng Lymphoma ng Non-Hodgkin
Yaong mga alak na alak bago nasuri sa lymphoma ng Non-Hodgkin ay nakakita ng isang medyo nakawiwiling benepisyo sa isang pag-aaral sa 2009: Sa pamamagitan ng isang pagsusuri, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga pasyente na nasisiyahan ng alak sa loob ng 25 taon bago ang kanilang pagsusuri ay may 25 hanggang 35 porsyento na nabawasan ang panganib ng kamatayan, pagbabalik, o isang pangalawang cancer.
57 Nagbibigay ang Alak ng isang Boost ng Kaltsyum
Ang kaltsyum ay hindi lamang nagmula sa gatas — nagmula rin ito sa alak. Ang isang baso ay naglalaman ng 12 mg ng mineral na kilala para sa pagpapanatiling malusog ang iyong mga buto, pagtulong sa namuong dugo, at pagtulong sa mga nerbiyos na magpadala ng mga mensahe, sabi ng National Osteoporosis Foundation.
58 Ang Alak ay Makatutulong sa Paglaban sa Pamamaga
Ang pamamaga-ang tugon ng iyong katawan sa pinsala o impeksyon — ay maaaring makapinsala kapag matagal na. At responsable din ito sa mga sakit na talamak. Nalaman ng isang pag-aaral na ang resveratrol sa pulang alak ay makakatulong upang maiwasan ang pamamaga sa buhay sa pamamagitan ng paghinto sa katawan mula sa paglikha ng isang pares ng kilalang mga pamamaga-triggering na mga molekula.
59 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang Pinsala Mula sa Paninigarilyo
Bago mo ito basahin, kumuha tayo ng isang bagay na diretso: Ang paninigarilyo ay masama at ayaw mong gawin ito. Sige? Sige. Ngunit nagkakahalaga na malaman na ang isang maliit na pag-aaral sa 2016 ay natagpuan na, para sa mga nagagaan, ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng pulang alak na bago ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa ilan sa mga negatibong epekto ng paninigarilyo sa mga daluyan ng dugo.
60 Maaaring Mas Mapabuti ng Alak ang Buhay ng Iyong Sex
Hindi na kailangan ng anumang mga tabletas - ang talagang kailangan mo ay ang pulang alak. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga umiinom ng katamtamang pag-inom ng pulang alak ay may pangkalahatang mas mataas na sekswal na pagpapaandar sa pagitan ng mga sheet kaysa sa mga hindi umiinom.
61 Tumutulong ang Alak sa Aid Meat Digestion
Hindi lihim na ang pulang karne ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, ngunit natagpuan sa isang pag-aaral noong 2008 na ang pag-inom ng pulang alak ay makakatulong sa pag-alis ng mapanganib na mga kemikal bago nila saktan ang katawan.
62 Maaaring Matalinong Alak ang Stomach Acid
Ang acid acid (na kilala rin bilang gastric acid) ay kinakailangan upang maayos na matunaw ang iyong pagkain, at isang pag-aaral ang natagpuan ang mga inuming nakalalasing na may mababang nilalaman ng ethanol tulad ng alak na aktwal na pinasisigla ang acid, na tumutulong sa pantunaw na patakbuhin ang kurso nito nang mas maayos.
63 Maaaring Matulungan ka ng Alak na Lumago nang Matanda nang Hindi Nawala ang Iyong Utak ng Utak
64 Maaaring makatulong ang Alak na maiwasan ang Atake sa Puso
Ang lahat ng resveratrol sa alak ay binabayaran: Ang natural na antioxidant na natagpuan sa mga pulang uri ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng mahusay na kolesterol at binababa ang iyong mga antas ng masamang kolesterol, na pinoprotektahan ang iyong puso laban sa pagbuo ng kolesterol at pinipigilan ang pag-atake sa puso na mangyari, sabi ng Mayo Clinic.
65 Ang Alak Maaaring Lumaban sa Pagkalason sa Pagkain
Kung hindi ka pa nakaranas ng pagkalason sa pagkain, maaaring dahil ito sa iyong mga gawi sa pag-inom ng alak. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pag-inom nito sa panahon ng pagkain ay maaaring hindi ka madaling kapitan ng mga sakit na dala ng pagkain, at natagpuan ng isa sa partikular na maaari din itong labanan ang Listeria , isang nakamamatay na bakterya na matatagpuan sa pagawaan ng gatas at hilaw na ani.
66 Ang Mga Alak sa Alak ay Mas madalas na Mag-ehersisyo
Kung hindi ka isang malaking tagahanga ng pag-eehersisyo, isaalang-alang ang paglundag sa alak na nakainom ng alak. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na uminom ng katamtaman na halaga ng alak ay mas mahilig mag-ehersisyo kaysa sa mga umiinom ng beer o espiritu.
67 Pinahinto ng Alak ang Mga Fat Cells mula sa Pagbubuo
Ang pagtigil sa taba bago ito gumawa ng isang hitsura tulad ng isang panaginip matupad, ngunit natagpuan ng isang pag-aaral na ang pulang alak ay maaaring gawin iyon. At ang mahiwagang compound na malaman tungkol sa? Ang Piceatannol, na humaharang sa mga cell cells ng maagang yugto at pinipigilan ang pagbuo at paglaki nito.
68 Mga Alak sa Alak ay Mas Matalinong Mga Mamimili ng Grocery
Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging mahusay na balita para sa iyong mga gawi sa pamimili sa grocery. Ayon sa isang pag-aaral noong 2006, ang mga bumili ng alak ay may posibilidad na bumili ng mas malusog na pagkain. Matapos suriin ang 3.5 milyong mga transaksyon, napuno ng mga inuming beer ang kanilang mga cart gamit ang mga item tulad ng mga pre-lutong pagkain, asukal, chips, at mataba na karne, habang ang mga inuming may alak ay naka-stock sa mga olibo, prutas at veggies, low-fat cheese, at lean meat.
69 Maaaring Makatutulong ang Alak na Tumigil sa Paglaki ng Kanser sa Dibdib
Ayon sa isang pag-aaral noong 2011, ang resveratrol sa red wine ay may mahalagang papel sa paglaban sa kanser sa suso. Natagpuan ng mga mananaliksik ang compound ay maaaring hadlangan ang mga epekto ng paglaki ng estrogen, na pumipigil sa pagkalat ng kanser sa suso. Nabanggit ng mga mananaliksik na maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga kababaihan na nagiging resistensya sa hormonal therapy
70 Mga Inuming Nag-iinom ng Usok Mas mababa kaysa sa Iba pang mga Inumin
Sinusubukan mong huminto o hindi nais na magsimula, natagpuan sa isang pag-aaral ang mga taong umiinom ng alak na regular na naninigarilyo mas mababa kaysa sa mga hindi inumin o sa mga umiinom ng beer o espiritu. Sa pangkalahatan, ang mga umiinom ng alak ay mas may malay sa kalusugan, at ang paninigarilyo ay talagang hindi bahagi ng pamumuhay na iyon.
71 Maaaring Matulungan ng Alak ang Mga Babae Sa PCOS
Ang mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome (PCOS) - isang hormonal disorder na responsable para sa pinalaki na mga ovary na may mga cyst sa mga panlabas na gilid - ay maaaring mapababa ang kanilang mga pagtaas ng antas ng testosterone kasama ang resveratrol na matatagpuan sa pulang alak. Ayon sa pag-aaral ng 2016, ang tambalan ay tumulong sa pagbaba ng mga antas ng testosterone ng mga pasyente ng 23 porsyento, na hindi lamang nakakatulong na mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes, ngunit pinipigilan din ang mga bagay tulad ng labis na buhok at nawawalang mga panahon.
72 Pag-inom ng Alak Habang ang Bata ay Maaaring Maiiwasan ang mga Problema sa Alkohol Paglaon
Kung tinukso ka upang madulas ang iyong tinedyer ng isang baso ng alak sa mga espesyal na okasyon, maaaring gawin itong mabuti. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga kabataang Italyano na pinahihintulutan na uminom ng alak na may mga pagkain na lumalaki ay mas malamang na uminom ng lima o higit pang inumin — o lasing-sa ibang panahon. Sa kabilang banda, ang mga hindi pinapayagang uminom habang sila ay mas bata ay karaniwang uminom ng higit pa sa kanilang pagiging adulto.
73 Ang Pag-inom ng Alak ay Maaaring Maging Mas Kaakit-akit
Maliwanag na ang isang maliit na alak ay nagbibigay ng isang mahusay na pagpapalakas sa hitsura - at hindi lamang sa ibang mga lasing na tao. Sa isang pag-aaral sa 2015, ang mga boluntaryo ay tumitingin sa magkatabi na mga larawan ng mga indibidwal — isa kung saan ang taong nasa litrato ay umiinom ng isang baso ng alak, at ang iba pang kung saan sila ay lubos na matino. At hulaan kung ano? Ang mga tipsy indibidwal ay mukhang mas kaakit-akit sa mga larawan. Maging maingat ka: Ang mga umiinom ng higit sa isang baso ay hindi natagpuan na mas kaakit-akit.
74 Naglalaman ng Potasa ang Alak
Ang isang solong baso ng pulang alak ay naglalaman ng 187 mg ng potasa - kaunti lamang sa kalahati ng isang maliit na saging. Ang mahalagang mineral ay nagpapanatili ng iyong mga cell, tisyu, at mga organo na tumatakbo nang maayos, sabi ng University of Maryland Medical Center, at walang sinuman ang maaaring magtalo sa pag-inom ng kaunting alak upang mapanatiling malakas ang katawan.
75 Alak na Might Offset ang Negatibong Epekto ng Masamang Diyeta
Mayroong ilang mga mabuting balita para sa mga kumakain ng isang mataas na taba, mataas na asukal sa diyeta: Ang isang pag-aaral sa 2016 ay natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay maaaring pigilan ang negatibong epekto ng diyeta. Ngunit, tandaan din ito: Habang ang pag-aaral ay nagpakita ng isang baso ay makakatulong na mapagbuti ang pisikal na aktibidad at kadaliang kumilos, ang pagkain ng isang masustansiyang diyeta ay ang pinakamahalagang paraan upang manatiling malusog.
76 Mas Ginagawa ng Alak ang Pagkain ng Pagkain
Napansin mo ba kung paano masarap ang pagkain sa isang bilyong beses na mas mahusay pagkatapos ng ilang baso ng alak? May dahilan para doon. Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2015 na ang pag-inom ng alak bago ang isang pagkain na ginawa mong kumain ng mas malaking dami dahil ang utak ay mas sensitibo sa aroma ng pagkain, ginagawa itong mas kasiya-siya.
77 Alak Seryoso Nasa Up ang Iyong Pagluluto
Mayroong isang dahilan kung bakit gustung-gusto ng mga chef ang pagluluto ng alak. Ang langis ng oliba ay mahusay at lahat, ngunit, sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga uri ng alak sa kusina, maaari kang magdagdag ng isang kahanga-hangang halaga ng lasa sa iyong pinggan, kung nakakapagpainit ka ba sa mga veggies o marinating protein.
78 Maaaring makatulong ang Alak na Gawing Mas Mabisa ang Paggamot sa cancer
Bukod sa pagtulong sa paglaban sa kanser, ang mga antioxidant sa alak ay maaari ring gawing mas epektibo ang paggamot sa cancer, sabi ng isang pag-aaral sa 2008. Salamat sa resveratrol sa mga pulang uri, ang mga cell ng tumor ay nagiging mas sensitibo sa radiation habang ang normal na tisyu ay protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto, sabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral.
79 Mapaprotektahan ang Alak Laban sa Mga Epekto ng UV Rays
Ang kanser sa balat ay malubhang negosyo. Bukod sa pagsusuot ng sunscreen araw-araw (oo, kahit na sa taglamig!), Isang pag-aaral sa 2012 na natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay maaari ring maprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga sinag ng UV dahil sa mga antioxidant, anti-namumula, at anticarcinogenic na katangian, upang ilang pangalan.
Tumutulong ang 80 Red Wine na maiwasan ang mga Pagkalagas
Sa halip na mag-stock up sa mga produktong anti-wrinkle, mamahinga at mag-enjoy ng isang baso ng alak. Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2008 na ang resveratrol sa mga pulang pagpipilian ay may 17 beses na mas higit na aktibidad ng antioxidant kaysa sa idebenone, isang karaniwang antioxidant na kasalukuyang ginagamit sa maraming mga anti-aging creams. Iyon mismo kung bakit maraming mga tatak ang nagsasamantala. Halimbawa, si Caudalie, ay may Resveratrol Lift Night Infusion Cream na nangangako na makakatulong sa balat na mabawi ang hitsura ng kabataan nito.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook at mag- sign up para sa aming newsletter ngayon!
