Bilang isang therapist na dalubhasa sa modernong pag-ibig at pag-aaral ng koneksyon sa agham sa likod, nagtatanong ako tungkol sa mga buhay sa sex ng mga indibidwal at mga mag-asawa na palagi. Ang naririnig ko sa aking mga sesyon ay sumasalamin sa mga kamakailan-lamang na data, na nagpapahiwatig ng isang paitaas na kalakaran sa bilang ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos na nag-uulat na hindi nakikipagtalik sa nakaraang taon. Ang bilang na iyon ay lumusot sa 23 porsyento sa 2018, ayon sa isang ulat mula sa Pangkalahatang Surbey Pangkalusugan.
Ang mga siyentipiko na siyentipiko, sikolohista, at ekonomista ay tumimbang sa mga makatwiran para sa "pag-urong ng kasarian, " na binabanggit ang lahat mula sa pagtaas ng social media at paggamit ng telepono sa bagong kamalayan ng hindi kasiya-siyang at assaultive sex. At habang may tiyak na mga impluwensya sa lipunan na maaaring nakakaapekto sa aming buhay sa sex, mayroon ding mga elemento na natatangi sa aming indibidwal na relasyon. Iyon ay sinabi, narito ang ilan sa mga pinaka karaniwang mga interpersonal na kadahilanan na ang mga tao sa mga relasyon ay huminto sa pagkakaroon ng sex, pati na rin kung paano matugunan ang mga ito.
1. Nakatuon ka sa paglilinang ng lapit ngunit hindi pagnanais.
Ang pagnanais, ang ating kakayahang sumuko sa ating kasiyahan nang walang pagkakasala o kahihiyan, ay makasarili sa pamamagitan ng kahulugan. Sa kabaligtaran, ang pangmatagalang relasyon ay binuo sa kapwa paggalang at pag-iisip ng mga pangangailangan ng ibang tao. Upang magkaroon ng isang umusbong na buhay sa sex, dapat tayong makipagbuno sa mga salungatan sa pagitan ng ating mga halaga at sa ating likas na hangarin. Ang intimasyon ay nagtataguyod ng seguridad at katatagan, habang ang pagnanasa ay pinapawi ang pagiging bago at pinipilit ng gawain.
Ang isang interbensyon ay upang makahanap ng mga oportunidad sa iyong kaugnayan upang maging sekswal. Isaalang-alang ang pagsulat o pagsasabi ng isang erotikong pantasya sa iyong kapareha. Kilalanin ang isang bagong puwang (silid, lungsod, estado) na makipagtalik. Ang pakikipag-usap tungkol sa paglabag sa mga patakaran, kahit na hindi mo talaga masira ito, maaaring mag-imbita ng isang mapaglarong at malakas na espiritu sa iyong sekswal na koneksyon.
2. Hindi mo ginugugol ang sapat na kalidad ng oras nang magkasama.
Noong 2010, nahanap ng pananaliksik mula sa National Marriage Project na ang mga mag-asawa na gumugugol nang mag-isa sa isa't isa nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay 3.5 beses na mas malamang na mag-enjoy sa itaas ng average na antas ng kasiyahan sa sekswal kaysa sa mga asawa na hindi gaanong madalas.
Ang pamumuhunan ng oras at lakas sa iyong relasyon ay nagtataguyod ng atensyon at maaaring humantong sa pagtaas ng kasiyahan sa sekswal. Kung naramdaman ng buhay na "masyadong abala" upang mag-ukit sa oras na ito, isaalang-alang ang pag-iskedyul ng mga petsa ng gabi o sex tulad ng gusto mo ng pagpupulong o klase ng pag-eehersisyo, upang matiyak na nai-prioritize ito.
3. Hindi mo alam ang gusto mo — o kung paano hilingin ito.
Ang kasiyahan sa nakakaranas ng kasiyahan ay nangangailangan na mayroon kaming isang malinaw na kahulugan sa kung ano ang nais natin. Ang kasiyahan ay paminsan-minsan na tiningnan bilang self-indulgent at narcissistic, dalawang katangian na hindi nais na tinukoy ng karamihan sa mga tao at sa gayon ay pigilan ang paggalugad. Ngunit sa halip na hatulan ang aming mga kagustuhan, dapat nating pag-aari ang mga ito. Ang masturbating sa isang regular na batayan ay makakatulong upang mapangalagaan ang isang relasyon sa ating sarili. Sa pamamagitan ng eksperimento, matutukoy natin kung ano ang nararamdaman ng mabuti at kung paano natin hinawakan.
Narito ang aming karapatan na matugunan ang aming mga pangangailangan - at malinaw na nagsasabi ng aming mga sekswal na kagustuhan sa aming mga kasosyo ay tulad ng pagbibigay sa kanila ng roadmap upang makatulong na makamit iyon. Ipakita o sabihin sa iyong kapareha kung paano masiyahan ang iyong mga pangangailangan. Pareho kayong magiging mas mahusay para dito (at ganoon din ang inyong relasyon).
4. Hindi ka komportable sa iyong katawan.
Maraming mga aspeto ng imahe ng katawan, kabilang ang mga pagkabahala sa timbang, pagiging kaakit-akit sa sekswal, at mga pakikipagsapalaran tungkol sa katawan sa panahon ng sex, hinuhulaan ang sekswal na kasiyahan sa mga kababaihan, ayon sa pananaliksik sa 2009 na inilathala sa The Journal of Sexual Medicine . Ang mga kalalakihan ay naapektuhan din ng mga pag-aalala na ito; isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Psychology of Men & Masculinity na natagpuan na sa paligid ng 20 porsyento ng "normal" na timbang ng lalaki ang nag-uulat na nagtatago ng isang aspeto ng kanilang katawan sa panahon ng sex.
Ang katibayan na ito ay nagmumungkahi na hindi ang ating mga katawan mismo ang nakakaapekto sa ating kasiyahan, ngunit sa halip ang ating damdamin sa kanila. Ang pagpapatupad ng positibong pakikipag-usap sa sarili ay hindi lamang napatunayan na madaragdagan ang kumpiyansa kundi pati na rin sa panloob na pag-remodel ng mga negatibong grooves sa ating talino. Bilang karagdagan, ang pagbuo ng kamalayan sa kung ano ang pinapayagan natin sa ating larangan ng pagtingin sa pamamagitan ng paglilimita sa ating paggamit ng "inspirasyon" ng katawan sa social media ay maaaring positibong makakaapekto sa ating konsepto sa sarili.
5. Nakakaranas ka ng isang paglipat sa buhay.
Sa lahat ng mga ritwal ng daanan - isaalang-alang ang paglilipat mula sa pagiging walang anak hanggang sa pagiging magulang, pag-iisa sa kaisa, kasal sa diborsyo, o muling pagtatayo pagkatapos ng isang pag-iibigan - may mga papel na paglabas at mga entry, kung saan dapat nating palayasin ang isang dating pagkakakilanlan upang manahan ng bago isa. Ang pagkabalisa, pagkalungkot, at panloob na salungatan ay may posibilidad na makamit kapag nakakaranas tayo ng isang paglipat ng papel. Ang paglalakad sa hindi alam, kahit na ito ay ang pinaka maganda na hindi napapansin na teritoryo, ay mag-aapoy ng takot.
Ang primordial na tugon ng tao sa takot ay ang pagprotekta sa sarili at pag-clamp up. Ang pag-normalize sa panahong ito ng transisyon sa pamamagitan ng pag-alis ng mga inaasahan na kumilos tulad mo na "dati" o "gumawa ng mas mahusay" ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at samakatuwid ay buksan ang sekswal. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatupad ng maliliit at malapitan na nakakatawang mga kilos na susuportahan sa iyo at sa iyong kapareha sa pagbuo ng isang track record ng tagumpay. Ang mga mag-asawa na tiningnan ang kanilang mga sekswal na salaysay bilang patuloy na alam na ang mga panahon ng paglipat ay mga kabanata at hindi pagtatapos.
6. Ang buhay mo sa sex ay isang salamin ng isa pang pagkabagot sa iyong relasyon.
Ang aming sex life ay maaaring maging isang barometer para sa iba pang mga roadblocks sa relasyon. Halimbawa, kung patuloy kang sinasabihan na mali ang iyong ginagawa, maaari mong mapansin ang isang nabawasan na atraksyon sa iyong kapareha. Ang mga pakikibaka ng kuryente sa labas ng silid-tulugan ay binabagsak sa kung ano ang mga transpires sa ilalim ng mga sheet. Sa ilalim ng bawat pintas na mayroon tayo tungkol sa aming mga kasosyo ay isang nais, isang hindi matatag na pangangailangang ibigay. Upang basagin ang siklo ng negatibiti, simulan na ihabol ang iyong mga hindi pagtanggap bilang mga kahilingan. Kapag ipinapahayag natin ang ating mga hangarin na may hangarin at kahinaan, ginagawa natin ang tungkol sa ating sarili sa halip na sa iba, may mas mataas na posibilidad na sila ay tatanggapin ng mabuti at matugunan.
7. Ang iyong pagkagumon sa teknolohiya ay pumipigil sa iyong sex drive.
Ang modernong buhay ay nagbibigay ng sapat na materyal para sa pagpapasigla. Ang pagkakaroon ng mas maraming mga mode ng maginhawang naa-access na pagkagambala sa aming mga smartphone ay maaaring makagambala sa aming gana sa koneksyon ng tao. Simulan ang pagbuo ng pagkilala sa kung kailan, saan, at kung gaano katagal ginagamit mo ang iyong telepono. Pag-usisa tungkol sa kung paano ang iyong pakikipag-ugnay sa teknolohiya ay maaaring nakakagambala sa iyo mula sa mga stress sa iyong buhay o nakakaapekto sa kalidad ng iyong mga mukha sa mukha.
Ang paggawa ng sinasadyang mga pagpapasyang makisali at mawala mula sa teknolohiya — tulad ng pag-alis ng mga TV, laptop, at telepono mula sa silid ng silid-tulugan — ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas kasiya-siyang karanasan sa iyong pakikipag-ugnay sa digital at pantao. Ang pagpapanatiling banal sa kama para sa pagtulog at sex ay maaaring sanayin ang utak na maiugnay ang lugar na ito sa dalawang kilos na ito, dagdagan ang posibilidad ng kapwa.
8. Wala ka sa mood (para sa iba't ibang mga kadahilanan).
Ang isang kakulangan ng sekswal na pagnanasa ay maaaring maimpluwensyahan ng mga hamon sa sikolohikal, mga isyu sa sikolohikal, o isang kombinasyon ng dalawa. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diyabetis, o mga gamot, tulad ng mga anti-depressants, ay maaaring makaapekto sa iyong naramdaman. Ang mga stress sa buhay, kasunod na pag-aalala, mababang pagpapahalaga sa sarili, at isang kasaysayan ng sekswal na pang-aabuso ay maaaring magsulong ng sekswal na distansya. Ang pagpapahayag ng mga karanasan sa isip at katawan sa isang mapagkakatiwalaang kasosyo, kaibigan, o therapist ay maaaring mabawasan ang kanilang mahigpit na pagkakahawak sa sekswal na koneksyon.
Sa itaas ng pagbabahagi ng aming mga katotohanan, ang pagbuo ng kaalamang siyentipiko tungkol sa kung paano ang aming mga katawan ay naka-wire, maaaring mabawasan ang pagkakasala at kahihiyan na may kaugnayan sa mababang pagnanasa o pagpukaw. Ang sikolohikal na siklo ng pagtugon na nasasaksihan natin sa mga pelikula at iba pang mga porma ng libangan-na kung saan ay pagnanasa, pagpukaw, at pagkatapos ng orgasm — ay hindi nakahanay sa karamihan sa ating mga karanasan sa buhay. Sa consensual sex, marami sa atin ang hindi nakakaramdam ng pagnanasa o pagpukaw hanggang sa magsimula ang kilos. Samantala, ang ilang mga indibidwal ay maaaring hindi kahit na naghahanap ng pisikal na kasiyahan sa sex, ngunit sa halip ng pagiging malapit sa emosyonal. Ang pagpapagaan at pagbabawas ng presyon upang makamit ang orgasm ay maaaring paganahin ang mga mag-asawa na masisiyahan ang higit pang mga aspeto ng paglalakbay.
Ang paglapit sa aming kasarian ay nabubuhay bilang pamumuhay, at samakatuwid ay hindi kanais-nais, nagbibigay sa amin ng pahintulot upang baguhin ang pabago-bago sa anumang oras. Ang pagkakaroon ng kalooban na muling bisitahin ang erotikong pagsasalaysay sa isang relasyon ay naghihikayat sa amin na tumingin nang mas malalim sa aming sariling mga pagnanasa at sa aming mga kasosyo, na may potensyal na humantong sa higit pa at mas mahusay na sex. At kung hindi ka sigurado kung ang iyong pagbaba ng sex ay isang mas malaking isyu kaysa sa iniisip mo, suriin ang 27 Subtle Signs na Maghuhula sa Katapusan ng Iyong Pakikipag-ugnay
