Kung ang matagumpay na CEO ay nagbabahagi ng isang katangian, nababanat ito. "Ang alinman sa kanila ay may likas na katigasan tungkol sa kanila o natutunan nila ang mga trick na makakatulong sa kanila na maayos sa ilalim ng presyon, " sabi ni Michael Kahn, PhD, isang sikologo sa Maryland. Nakapanayam si Kahn ng higit sa 60 mga executive upang malaman kung paano nila hahawak ang responsibilidad ng mga nangungunang kumpanya sa mga oras ng kawalan ng katiyakan. "Kapag nakaramdam ako ng pagkabigo sa aking sariling mga personal na hamon bilang isang negosyante, nagtaka ako, Paano napangasiwaan ng matagumpay na mga executive ang mga hamong ito?" Ang resulta ng "CEO Stress Project" ni Kahn ay isang litanya ng mga kasanayan na karaniwang sa halos lahat ng kanyang mga nakikipanayam. Sinabi niya na kahit sino ay maaaring magpatibay sa kanila upang manatiling cool at mapanatili ang tagumpay sa gitna ng kaguluhan.
Kaya't puntahan ito - pagkatapos ay matuklasan ang kwento na nagbago ng libu-libong buhay: ang mahahalagang 100 Mga Paraan na Mabuhay Hanggang sa 100!
1 Magplano nang mas mahusay
"Ang pagpaplano ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng isang CEO upang maiwasan ang pagkapagod, " sabi ni Kahn. Magplano sa pamamagitan ng araw, linggo, buwan, at taon-at gawing pangkaraniwan ang bawat sesyon sa pagpaplano. Halimbawa, suriin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul tuwing umaga bago basahin ang iyong e-mail; i-preview ang iyong linggo sa Linggo ng gabi; at i-preview ang paparating na buwan tuwing ika-27. "Nalaman ko sa Navy na kung gumawa ka ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na kailangang gawin, ilalabas mo sila at hindi mo dapat isipin ang tungkol sa kanila, " sinabi ng isa sa mga CEO ng Kahn. Upang makakuha ng isang pakiramdam ng kontrol, unahin ang mga gawain gamit ang lumang teorya ng ABC: Kailangang gawin ang isang, kinakailangang gawin ni B, at maaaring maghintay hanggang sa huli.
2 Gumamit ng buddy system
"Pumili ng isang pinagkakatiwalaang kasamahan at ituro sa kanya na hilahin ka sa kanya kapag napansin niyang pinapataas mo ang iyong tinig, " sabi ni Kahn. Ang isang mahusay na consigliere ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan ng ilang mga pag-uugali na sinusubukan mong i-minimize. "Ipaliwanag sa kanya na hinihiling mo ang katapatan, kahit na nananatili ito. Nararamdaman mo ang isang bigat ng timbang, pagkakaroon ng seguridad na iyon at habang nasa ka. ito, turbocharge ang iyong kaligayahan sa mga 25 Mga Paraan na Maging Mas Masaya Ngayon!
3 Tumawag ng isang oras-out
Ang mga epektibong pinuno ay hindi gumugol ng maraming enerhiya sa emosyonal na anggulo, sabi ni Kahn. Kung paanong ang isang basketball coach ay tatawag sa isang oras-oras upang pabagalin ang bilis ng laro at muling pag-ayos kapag ang iba pang koponan ay tumatakbo, alam ng magagaling na mga CEO kung kailan mag-disengage sa mga oras ng mataas na damdamin at sumasalamin sa kanilang mga pangunahing mga halaga bago magpasya. Kapag nakaramdam ka ng pagtaas ng galit o pagkadismaya na tumataas, tumawag ng isang oras at umalis sa silid upang mabawi ang iyong pag-iingat. Maaaring makatulong na isipin ang isang ibon na nakaupo sa iyong balikat, isang ibon na nagmamasid sa mga bagay at maaaring bumulong ng puna sa iyong tainga. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari, kung ano ang nais mong maging iba, at kung ano ang iyong mga pagpipilian upang mapadali ang isang paglipat sa proseso.
4 Alamin kung paano sasabihin hindi
Ang isang tao na masyadong maraming sa kanyang plato ay kailangang magsalita nang hindi mas maraming mga gawain nang hindi nakakaramdam ng pagsisisi. Doon ay makakatulong ang mabuting pagpaplano at delegasyon. Mag-iskedyul ng mga regular na appointment sa iyong linggo - tulad ng isang aralin sa tennis sa Miyerkules - upang hindi ka palaging gumanti sa mga pangangailangan ng iba. Ang isa sa mga CEO ng Kahn ay gumagawa ng isang laro ng pagsisikap na gawin ang pinakamaraming trabaho na may ganap na minimum na pagsisikap. Iiwan ka nito ng mas maraming oras upang harapin ang mga mahahalagang 50 Mga bagay na Dapat Mong Gawin Bago ka Mamatay!
5 Bumuo ng isang malusog na pagmamataas
Ang mga mahusay na CEO ay naniniwala na walang patas na maaari silang umiwas sa trabaho. Alamin ang paniniwala na ito sa pamamagitan ng pagrepaso sa mga nakaraang tagumpay, at kilalanin ang mga oras na naharap mo ang mga katulad na mga hadlang at daigin ang mga ito.
6 Ipagpapahayag nang walang awa
Ang isang mabuting tagapamahala ay palaging mag-iiwan ng mga gawain na maaaring gawin ng iba upang makatuon lamang siya sa mga bagay na magagawa lamang niya. Pagkatapos ay dalhin ang iyong inilaang araw ng bakasyon bawat taon - at magpatuloy sa mga pagbabago sa buhay na 25 Adventures na Dapat Magkaroon ng Lahat.
7 Igalang ang hindi inaasahan
Sinabi ni Kahn na ang mahusay na mga exec ay may posibilidad na maging sensitibo sa pakiramdam na maging labis na nasasaktan. Tulad ng mga canary sa isang minahan ng karbon, nakikilala nila kung kailan nagkakasala ang hangin, at alam nila kung paano mag-reaksyon bago mapaparalisa ang mga ito ng stress. Inirerekomenda ni Kahn ang ritwal na pamamahala ng stress:
8 Kilalanin ang mga senyas ng iyong isip-katawan ng pagkabalisa
Maaari silang maging pag-igting sa kalamnan, mabilis na pulso, pawis na palad, o pagkamayamutin, kaya:
Paghiwalay sa pamamagitan ng paglalakad o paggawa ng ehersisyo sa paghinga.
Suriin at tingnan kung mayroon ka ng isa sa 4 na "Sakit ng ulo" Na Wala sa Iyong Ulo.
Kilalanin ang pinagmulan ng stress: Ito ba ay isang proyekto, isang deadline, isang personal na pakikipag-ugnayan?
Bumuo ng isang solusyon na maaari mong ipatupad agad. Halimbawa, maaari mong makilala, "Sinusubukan kong gawin ang dalawang-at-kalahating araw ng trabaho sa loob ng tatlong oras!" Ang solusyon: Ang pagkaantala ng paggawa ng isang item sa iyong listahan at pakikitungo sa ibang oras.
