Ang kape ay isa sa mga pinakatanyag na inumin sa buong mundo sa isang kadahilanan: Hindi lamang ito mahusay na panlasa at nagbibigay sa iyo ng isang malubhang pagkawasak ng enerhiya, ngunit mayroon din itong maraming kamangha-manghang, mga benepisyo na nagpapasigla sa katawan. Alin, sa lahat ng matapat, ay isang pangunahing bonus na isinasaalang-alang ang katotohanan na ang karamihan sa mga tao ay nasisiyahan lamang na magkaroon ng isang bagay upang matulungan silang makarating sa kanilang mga pagpupulong sa umaga.
Nais mo ring sumipsip ng kape para sa mga benepisyo nito na maaaring makatulong na mabuhay ka nang mas mahaba at mapabilis ang iyong metabolismo — o gustung-gusto mo ito para sa kakayahang makatulong na labanan ang cellulite at tumulong sa pagkakalbo - may walang katapusang mga dahilan upang mahalin ang iyong serbesa sa umaga.
Mga benepisyo sa kalusugan ng kape:
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Diabetes
Ang isang pagsusuri sa 2005 na inilathala sa JAMA ay nagmumungkahi na ang mga nasisiyahan sa pag-inom ng kape tuwing umaga ay may mas mababang panganib sa pagbuo ng type 2 diabetes. Kaya ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa — siguraduhing na-nix mo ang cream at asukal.
Makakatulong ang Kape sa Pagbutihin ang Iyong Koordinasyon
Ang pagiging coordinate ay isang tunay na pagpapala, at kung maaari kang gumamit ng ilang tulong sa kagawaran na iyon, hindi ka nag-iisa. Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang caffeine sa kape ay maaaring talagang mapahusay ang koordinasyon ng neuromuscular, na ginagawang mas mabilis ang iyong utak na magpadala ng mga mensahe sa iyong mga kalamnan. Nakatutulong ito sa maraming bagay, na dumadaan sa mga random na bitak sa sidewalk na kasama.
Maaaring Makagawa ng Kape ang Iyong Mga Mata na Mas Maingay
Hindi mo na kailangang uminom ng kape upang maani ang mga benepisyo. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ginamit, pinalamig na mga bakuran ng kape sa iyong lugar sa ilalim ng mata sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng regalo ng pagtingin na medyo hindi gaanong pagod, lahat salamat sa caffeine na naglalarawan ng mga daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong balat, na binabawasan ang pamamaga at ginagawang mas tumingin ka, well, buhay.
Makakatulong ang Kape sa Baliktarin ang Pinsala sa Atay mula sa Pag-inom
Kung nasaktan mo ang iyong atay mula sa mga taong nakainom, ang kape ay maaaring maging superhero na inaasahan mo. Sa isang pagsusuri sa 2016 na inilathala sa Alimentary Pharmacology and Therapeutics, natagpuan ng mga mananaliksik ang pag-inom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw ay mayroong isang porsyento na mas mababang peligro ng pagtatapos ng cirrhosis ng atay. Para sa higit pa sa malusog na pagkain, narito ang isang 20 Amazing Healing Foods.
Maaaring Bawasan ng Kape ang Iyong Panganib sa Sakit sa Parkinson
Ang dahan-dahang pag-unlad ni Parkinson sa mga nakaraang taon, na nagdudulot ng mga panginginig, mabagal na paggalaw, mga problema sa pagsasalita, at iba pang mga isyu sa kalusugan - ngunit ang pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng papel sa pagpigil nito: Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa Movement Disorder natagpuan ang mga taong umiinom ng kape araw-araw ay may mas mababang panganib ng pagbuo ng sakit kaysa sa mga hindi umiinom.
Makakatulong ang Kape sa Iyo Mabuhay nang Mas mahaba
OK, OK — kaya ang pag-inom ng kape lamang ay hindi kinakailangan na mabuhay ka nang mas mahaba. Ngunit ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Annals of Internal Medicine ay nakita na ang mga umiinom ng kape ay lumilitaw na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi. Sa katunayan, ang isang tasa sa isang araw ay nauugnay sa isang 12 porsyento na nabawasan ang panganib habang ang dalawa o tatlong tasa ay may 18 porsiyento na nabawasan ang panganib.
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang Cellulite
Sa susunod na napansin mo ang ilang mga dimples, pagsamahin ang mga bakuran ng kape at langis ng niyog upang matulungan silang i-scrub. Sige, hindi madali iyon - ngunit pagkaraan ng oras, ang caffeine sa halo ay makakatulong na mabawasan ang hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng mahigpit na lugar - at magbasa-basa ang iyong balat sa proseso. Para sa maraming mga paraan upang magmukhang mahusay, narito ang 40 Mga Paraan upang Garantiyahan ang Malusog na Balat Pagkatapos ng 40.
Makakatulong ang Kape sa iyo na Magsunog ng Marami pang Kaloriya
Kailangan pa ring maging mas maraming pananaliksik sa pagitan ng kape at pagbaba ng timbang, ngunit makakatulong ito sa iyo na masunog ang mas maraming calorie sa araw. Dahil ang caffeine ay nagdaragdag ng paggamit ng enerhiya kung nagpapahinga ka o hindi, ang Mayo Clinic ay nagmumungkahi na pinasisigla nito ang thermogenesis, na isa lamang sa mga paraan na nalilikha mo ang init at enerhiya mula sa pagkain na iyong hinunaw.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso
Ang sakit sa puso - isang karamdaman ng mga daluyan ng dugo na humahantong sa pag-atake sa puso, sabi ng NIH - ay nagdudulot ng higit sa 600, 000 pagkamatay sa US bawat taon. Sa kabutihang palad, ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib. Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Annals of Internal Medicine ay nagmumungkahi ng pag-inom ng iyong paboritong serbesa ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Stroke
Ang mga stroke ay nakakatakot na negosyo, at ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isa. Sa isang pag-aaral ng 2017 na inilathala sa Annals of Internal Medicine, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nagnanais ng kanilang pang-araw-araw na paggawa ng serbesa ay may nabawasan na peligro ng kamatayan mula sa maraming mga sanhi, kasama ang mga stroke.
Maaaring Bawasan ng Kape ang Iyong Panganib sa Kanser sa Kolonya
Kilala ang kape sa pagtulong sa pagbabawas ng panganib ng kanser, at isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Cancer Epidemiology, Biomarkers, at Prevention ay natagpuan ang pag-inom ay makakatulong ito na maputol ito sa pamamagitan ng isang paghihinang 50 porsyento. Ngunit kung magkano ang kinakailangan upang maani ang mga benepisyo? Sinabi ng mga mananaliksik ng isa o dalawang tasa para sa isang 26 porsyento na nabawasan ang panganib o higit sa 2.5 para sa isang 50 porsyento na nabawasan.
Makatutulong ang Kape na Masikip ang iyong balat
Habang tumatanda kami, nagsisimula kaming makakuha ng isang maliit na droopy — ngunit ang lahat ng mga uri ng maskara sa mukha ay lumilitaw sa merkado upang makatulong sa problema, at marami sa kanila ang naglalaman ng kape. Sa halip na bumili ng isa, gumawa ng iyong sarili sa bahay sa pamamagitan ng paghahalo ng mga bakuran ng kape at langis ng niyog para sa isang nakapapawi na maskara na naglalaman ng caffeine upang makatulong na mapabuti ang hitsura ng iyong balat.
Maaaring mapabilis ng Kape ang Iyong Metabolismo
Nangangailangan ng isang metabolic boost? Tumingin lamang sa iyong tasa ng kape. Ang isang mas lumang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagmumungkahi na ang pag-inom nito ay nagpapabilis sa rate ng iyong puso dahil sa kung gaano kabilis na nasisipsip ito sa daloy ng dugo at sa gayon ay pinapataas ang iyong metabolismo.
Maibaba ng Kape ang Iyong Panganib sa Prostate na Kanser
Makinig, mga lalaki: Ayon sa isang pag-aaral noong 2011 na pinamunuan ng mga mananaliksik ng Paaralan ng Kalusugan ng Harvard at inilathala sa Journal of the National Cancer Institute, ang regular na pag-inom ng kape ay maaaring magpababa sa iyong panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate dahil sa mga compound nito ay ginagawa ang lahat mula sa pagbabawas ng pamamaga sa kinokontrol ang insulin. At kunin ito: nabilang din ang mga decaffeinated! At upang malaman ang higit pa tungkol sa kanser sa prostate, narito ang isang tao ang naghayag kung ano ang nais na magkaroon nito.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Depresyon
Kung ang pag-inom ng isang tasa o dalawa ng kape ay may posibilidad na magkaroon ka ng pakiramdam sa pag-iisip, mayroong isang dahilan para sa: Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa World Journal of Biological Psychiatry natagpuan ang pag-inom ng kape na aktwal na kumikilos bilang isang banayad na antidepressant sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga magagandang neurotransmitters sa utak. Matapos suriin ang 44, 000 kalalakihan at 74, 000 kababaihan, natagpuan nila ang ilang mga tasa ng serbesa na binawasan ang panganib ng pagpapakamatay ng 50 porsiyento.
Ang Kape ay Maaaring Maging Mas Gawing Pangkatang Gawain
Natagpuan mo na ba ang paglalakad hanggang sa hagdan patungo sa iyong apartment ay mas madali ang isang caffeine sa iyong system kaysa sa wala ito? Mayroong isang dahilan para sa: Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang Nutrisyon na kape ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng pagsisikap na nauugnay sa pisikal na aktibidad, paggawa ng mga regular na gawain — o pag-eehersisyo — ay hindi nakakaramdam ng kakila-kilabot.
Makakatulong ang Kape sa Iyong Pag-unlad ng Buhok
Sa isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa International Journal of Dermatology, natagpuan ng mga mananaliksik ang caffeine ay maaaring maging isang potensyal na stimulant na paglago ng buhok para sa mga kalalakihan na may androgenetic alopecia, isang karaniwang uri ng pagkawala ng buhok. Sa katunayan, ang paglaki ng mga follicle ng buhok na tinatrato ng caffeine ay tumaas ng 46 porsyento at ang siklo ng buhay ng buhok ay pinahaba ng 37 porsyento.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa mga sakit sa Digestive
Sa isang pag-aaral ng 2017 na inilathala ng Annals of Internal Medicine ng higit sa 521, 000 katao at 10 mga bansa, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga umiinom ng kape ay may isang nabawasan na peligro na mamamatay mula sa mga sakit sa pagtunaw, na nangangahulugang lahat mula sa Crohn's hanggang celiac.
Maaaring Bawasan ng Kape ang Iyong Panganib sa Melanoma
Sigurado, ang kape ay hindi gagawa ng mas mahusay na sunscreen pagdating sa pagprotekta sa iyong balat, ngunit mayroon pa rin itong ilang mga pakinabang. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala ng American Association for Cancer Research ay natagpuan ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng melanoma, na ayon sa American Cancer Society ay nagdudulot ng maraming karamihan sa mga pagkamatay na may kaugnayan sa kanser sa balat.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Gout
Maaaring mabawasan ng Kape ang Iyong Panganib sa Maramihang Sclerosis
Huwag makaramdam ng masama tungkol sa mga araw na uminom ka ng kaunting kape: Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Journal of Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry ay nakitang umiinom ng isang mataas na pagkonsumo — nagsasalita kami ng higit sa apat sa isang araw - ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng maraming sclerosis, isang sakit na nagiging sanhi ng pag-atake ng immune system sa proteksiyon na takip ng mga nerbiyos sa utak, gulugod, at mga mata. At hindi lamang kaunti - sa 31 porsyento.
Makatutulong ang Kape na Protektahan ang Iyong Mata
Nais mo bang panatilihing malusog ang iyong mga mata? Uminom lang ng kape. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry ay natagpuan na maaari itong makabuluhang makatulong na maiwasan ang retinal pagkabulok, na maaaring magresulta sa lahat mula sa kapansanan sa paningin at pagkabulag sa gabi hanggang sa liwanag na sensitivity.
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang Dandruff
Sigurado, maaari kang bumili ng mga mamahaling produkto upang mapupuksa ang balakubak — o maaari ka lamang gumamit ng kape. Sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang mga bakuran ng kape at langis ng niyog at hadhad ang magaspang na halo sa iyong buhok, madali mong mapupuksa ang anumang tuyo o flaky na balat sa iyong anit.
Makakatulong ang Kape na maiwasan ang Mga Cavities
Ang pag-brush ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang mga lukab. Habang ang kape ay kilala na mantsang ang mga ngipin, natagpuan din upang maprotektahan ang mga ito: Isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa Journal of Conservative Dentistry na natagpuan ang pag-inom ng kape ay makakatulong upang maiwasan ang mga lukab at pagkabulok ng ngipin, ngunit mayroong isang catch - kailangan mong uminom ng itim. Dahil sa kasamaang palad sa pagdaragdag ng asukal ay hindi gagawin ang iyong ngiti ng mabuti.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Liver cancer
Ang Hepatocellular cancer - na kadalasang nangyayari sa mga may talamak na sakit sa atay - ay ang pinakakaraniwang anyo ng cancer sa atay, at ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na mapaunlad ito. Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa BMJ ay natagpuan na posible na makita ang isang 20 porsyento na nabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa sa isang araw, 35 porsyento sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawa, at 50 porsyento na may limang dahil sa kakayahan ng caffeine na hadlangan ang paglaganap ng mga selula ng kanser.
Makakatulong ang Kape Sa Erectile Dysfunction
Ang sinumang nagkaroon ng mga problema sa silid-tulugan ay maaaring makinabang mula sa pagsisimula ng kanilang araw sa kape: Isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal na PLOS Isang nahanap ang mga kalalakihan na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Talamak na Sakit
Ang pagtitig ba sa isang computer sa buong araw ay patuloy na gumagawa ng sakit sa iyong leeg at balikat? Ito ay lumiliko ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na may sakit na may kaugnayan sa trabaho. Ang isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa BMC Research Tala ay natagpuan 40 porsyento ng mga kalahok na may pang-araw-araw na tasa ng kape ay hindi gaanong tumindi ang sakit kaysa sa mga hindi nakainom ng kape.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Timbang
Ang isang pag-aaral sa 2016 sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang salamat sa kakayahan ng caffeine na madagdagan ang thermogenesis, fat oxidation, at lipolysis. Ngunit ang maraming pananaliksik ay kailangang gawin pa rin, kaya huwag mabilang bilang ang iyong Starbuck ay tumatakbo bilang isang paraan upang ihulog ang pounds. Lalo na kung umiinom ka ng isang bagay na hindi simple, itim na kape.
Makakatulong ang Kape sa Pagbaba ng Iyong Panganib sa Basal Cell Carcinoma
Ang kape ay hindi lamang nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng melanoma - ginagawa rin ito para sa basal cell carcinoma din, na nakakaapekto sa milyun-milyong tao bawat taon. Ang isang pag-aaral sa 2012 ng 113, 000 mga kalahok na inilathala ng American Association for Cancer Research ay natagpuan ang mga umiinom ng isang minimum na tatlong tasa ng kape sa isang araw ay may 20 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa balat kaysa sa mga hindi.
Makakatulong ang Kape sa Soothe pamamaga
Makakatulong ang kape sa pamamaga sa loob at labas ng katawan. Kung nag-aaplay ka ng isang i-paste ang mga bakuran ng kape at langis ng niyog sa iyong mukha, ang mga pag-aari sa caffeine ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamumula at maging ang iyong tono sa balat.
Makakatulong ang Kape na Maprotektahan Laban sa Pagkabigo sa Puso
Isang madaling paraan upang mapanatiling matatag ang iyong puso? Uminom ng kape - huwag mo lang itong balikan. Ang isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa journal Circulation: Ang Bigo sa Puso ay natagpuan ang pag-inom ng isa o dalawang tasa bawat araw ay maaaring maprotektahan laban sa kabiguan ng puso, na bumabawas sa panganib ng 11 porsyento. Ang pag-inom ng higit sa limang tasa, sa kabilang banda, ay maaaring talagang gawin ang kabaligtaran, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong katawan.
Makakatulong ang Kape na Protektahan ka mula sa Liver Fibrosis
Ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal ng Hepatology, ang pag-inom ng higit sa tatlong tasa ng kape bawat araw ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng fibrosis ng atay, na kung ang talamak na pamamaga ay nagdudulot ng pagkakapilat ng atay.
Makakatulong ang Kape na Protektahan Laban sa Dementia
Ang kape ay medyo makapangyarihan — lalo na pagdating sa demensya. Sa isang pag-aaral ng 2017 na inilathala sa journal Scientific Reports, natagpuan ng mga mananaliksik ang 24 na mga compound na maaaring mapalakas ang isang utak na enzyme na pinoprotektahan laban sa demensya, at ang caffeine ay isa sa kanila.
Makakatulong ang Kape na Taasan ang Libido sa Babae
Hindi lamang nakakatulong ang kape sa mga lalaki sa silid-tulugan — mahusay din ito para sa mga kababaihan. Isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa journal na Pharmacology Biochemistry at Pag-uugali na natagpuan ang caffeine ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, dagdagan ang libog - ngunit para lamang sa mga kababaihan na umiinom nito isang beses sa isang linggo, max.
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang mga Pagkalot
Sa pamamagitan ng paggawa ng maskara sa mukha gamit ang ground coffee at langis ng niyog at ilapat ito sa iyong mukha, makakakuha ka ng isang mas bata na glow nang hindi nagbabayad ng malaking bucks. Ang caffeine sa kape ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa balat, na naghihikayat sa paglilipat ng cell at tumutulong na mapabuti ang hitsura ng mga wrinkles at pinong mga linya.
Makakatulong ang Kape na Protektahan Laban sa Kanser sa Dibdib
Sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal Clinical Cancer Research sa mga pasyente ng kanser sa suso na ginagamot sa gamot na tamoxifen, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga umiinom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng kape araw-araw ay may kalahati ng peligro ng reoccurrence kumpara sa mga umiinom ng mas kaunti o hindi uminom ng kape.
Mga Pakinabang ng pag-inom ng kape:
Makakatulong ang Kape sa paglutas ng mga problema
Kung ito ay isang bagay sa trabaho o isang bagay sa iyong personal na buhay, huwag gumawa ng anumang problema sa paglutas hanggang sa magkakaroon ka ng kape. Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan Nutrisyon ang pag-inom ng up nito ay maaaring magbigay sa iyong utak ng isang pangunahing pagpapalakas, na ginagawang mas madaling malaman ang mga bagay.
Maaaring mapagbuti ng Kape ang Iyong Pagganap
Hindi na kailangang subukan ang anumang bagay na baliw; ang tanging enhancer ng pagganap na talagang kailangan mo ay ang kape. Ipinakita ng pananaliksik ang kakayahang magbigay ng pag-eehersisyo na mapalakas at madagdagan ang pagganap ng atletiko, at iyon ang dahilan kung bakit makikita mo ang napakaraming mga taga-Olympia na umiinom nito: Isang ulat mula sa journal na Applied Physiology, Nutrisyon, at Metabolismo ang natagpuan ang karamihan sa 20, 686 na mga atleta ng Olympic na nasuri. nagkaroon ng caffeine sa kanilang ihi.
Maaaring Makatutulong ang Kape na Suportahan ang Iyong Appetite
May posibilidad ka bang kumain ng mas kaunting agahan kapag umiinom ka ng kape? Iyon ay maaaring dahil ang caffeine ay maaaring masugpo ang iyong gana sa pagkain — hindi para sa mahaba, ngunit sapat na upang hindi ka makaramdam ng mas kaunting gutom para sa isang habang, sabi ng Mayo Clinic.
Maaaring Mapalakas ng Kape ang Iyong DNA
Naisip mo na ang mga pakinabang ng kape ay walang katapusan? Well ang mga ito ay medyo: Maaari ring palakasin ang iyong DNA. Ang isang maliit na pag-aaral ng 2014 na inilathala sa European Journal of Nutrisyon ay natagpuan ang pag-inom ng kape na regular na nabawasan ang pagkasira ng oxidative sa mga puting selula ng dugo ng katawan, na maaaring makasakit sa iyong DNA. Sa halip, ang kape — maitim na inihaw, sa kasong ito!
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang Pait ng Balat
Patuyong balat, mawawala! Sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang mga bakuran ng kape at langis ng niyog at pag-scrub ng anumang mga dry na lugar sa iyong katawan, aalisin mo ang anumang nakakahiya na flaky na balat na hindi kahit na ang iyong paboritong moisturizer ay nagawang matugunan ang pasasalamat sa malupit na texture.
Makakatulong ang Kape na maiwasan ang Sakit ng Gum
Ang kape ay hindi lamang makakatulong na maprotektahan laban sa mga lukab at pagkabulok ng ngipin. Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Journal of Periodontology na natagpuan ang regular na pagkonsumo ay maaaring makinabang din sa iyong mga gilagid, na tumutulong upang maiwasan ang malubhang periodontitis ng impeksyon - AKA gum sakit - na maaaring magresulta sa pagkawala ng ngipin at iba pang mga isyu sa kalusugan.
Makakatulong ang Kape sa Soothe Cracked Feet
Kung iniiwasan mo ang klase ng yoga kani-kanina lamang dahil hindi mo nais ang sinuman na makita ang iyong tuyo, basag na mga paa, bigyan ang iyong sarili ng isang bahay na scrub na may ilang mga bakuran ng kape at langis ng niyog. Dahil ang timpla ay magaspang, makakatulong ito na mapupuksa ang lahat ng tuyong balat para sa pinakamalambot na paa na mayroon ka sa isang mahabang panahon.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Alzheimer
Sa kasamaang palad, walang lunas para sa Alzheimer's, ang karamdaman na dahan-dahang nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya at pagbaba ng isip. Ngunit ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo nito sa unang lugar. Isang 2016 meta-analysis na inilathala sa journal Natagpuan ang pag-inom ng mataas na antas ng kape ay nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng isang 27 porsyento na nabawasan ang panganib ng sakit.
Maaaring mapanatili ng Kape ang Iyong Utak sa Panahon mo
Walang nais na makapasok sa kanilang mga mas lumang taon at magsimulang makaranas ng pagbagsak ng pag-iisip, at ang kape ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong utak. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of Alzheimer's Disease ay natagpuan ang mga umiinom ng kaunti ng isa o dalawang tasa bawat araw ay mas malamang na makaranas ng banayad na pag-iingat na kapansanan kaysa sa mga hindi nag-iisip ng kape.
Makakatulong ang Kape na Gawing Manipis ang Iyong Balat
Salamat sa grittiness ng mga bakuran ng kape, maaari mong gawing mas malambot ang iyong balat kaysa dati. Pagsamahin lamang ang ilan sa langis ng niyog at kuskusin ang iyong buong katawan sa shower. Sa sandaling banlawan mo, makaramdam ka ng malasutla.
Maaari kang Gumawa ng Mas Maigi ang Kape
Habang tumatanda kami, nagsisimula kaming gumalaw ng kaunting mas mabagal - ngunit makakatulong ang kape na makipag-back up ka. Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang Nutrisyon na ang pag-inom ng kape ay talagang nagpapabuti sa pagganap ng motor, na ginagawang madali kang gumalaw at mas mahusay sa buong araw kung ikaw ay paghahardin, paghawak ng negosyo sa opisina, o paggawa ng ilang paglalaba.
Makakatulong ang Kape sa Pagbutihin ang Iyong Oras ng Reaksyon
Pakiramdam ng medyo mabagal kanina? Lahat ng maaaring gawin upang maibalik ang iyong katawan sa pagtatrabaho sa isang normal na bilis ay isang maliit na kape. Ang isang pag-aaral mula sa 2005 mula sa Radiological Society of North America ay natagpuan na hindi gaanong aabutin - lamang ang mga tasa ng mag-asawa - upang mapabuti ang iyong oras ng reaksyon, mas mapapabuti ka sa lahat mula sa pagpansin ng isang bagay na nakakatakot tulad ng usok sa iyong bahay (at napagtanto na kailangan mong grab ang fire extinguisher ASAP) upang masira ang iyong sasakyan para sa isang stop sign.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Sakit sa kalamnan ng Post-Workout
Hindi lamang nakakatulong ang kape na mapahusay ang iyong pagganap sa atleta, ngunit makakatulong din ito na mabawasan ang sakit sa kalamnan pagkatapos mong gumastos ng kaunting oras sa gym: Isang pag-aaral sa 2003 sa Journal of Pain natagpuan ang mga may mataas na pag-inom ng kapeina ay makabuluhang nabawasan ang sakit sa kalamnan pagkatapos magtrabaho, na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng kakayahan ng caffeine na mabawasan ang pagiging sensitibo sa sakit, tutol sa mga umiinom ng isang placebo.
Makakatulong ang Kape sa I-concentrate at Pag-focus
Kung nagkakaroon ka ng mga isyu na manatili sa gawain, subukang gawin ang iyong sarili ng isang tasa ng kape. Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang pagkakaroon ng isang malubhang epekto sa pag-andar ng nagbibigay-malay at makakatulong sa iyo na tumutok at mas mahusay na tumuon sa anumang gawain na malapit na.
Mas Ginagawa ng Kape na Pumunta sa Banyo
Yep, pumunta kami doon. Ang pag-inom ng kape ay karaniwang gumagawa ng kailangan mong pumunta sa banyo dahil sa epekto nito. Pero paano? Sa ilang mga pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang kape na maaaring pukawin ang distal colon, na nagtutulak ng basura sa iyong katawan nang mas mabilis, at isang pag-aaral sa 1990 sa journal Gut natagpuan na lamang ng apat na minuto para sa kape upang simulan ang pagkakaroon ng epekto sa iyong iskedyul sa banyo.
Maaari kang Makaramdam ng Kape na Mas Masigla
Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang caffeine na may malaking epekto sa iyong mga antas ng enerhiya. Hindi lamang pinapataas nito ang iyong pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya - AKA ang halaga ng mga caloryang sinusunog mo sa bawat araw - ngunit pinatataas din nito kung gaano karaming enerhiya ang mayroon ka sa unang lugar, pati na rin kung paano mo napalakas ang talagang naramdaman mo. Yep, talaga ang sobrang lakas ng enerhiya.
Makakatulong ang Kape na Taasan ang Iyong Daloy ng Dugo
Ang isang mabilis na paraan upang maayos na dumadaloy ang iyong dugo ay ang pag-inom ng ilang kape. Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of Pharmacological Sciences, ang caffeine ay tumaas ng daloy ng dugo ng 30 porsyento sa loob ng 75-minuto na tagal-at kinuha lamang ito ng isang tasa. Ang bersyon na decaffeinated, sa kabilang banda, ay hindi magkaparehong epekto.
Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Pagod sa Pag-iisip
Matapos ang isang sobrang haba ng gabi sa opisina, hindi bihirang makaranas ng pagkapagod sa isip. Bilang karagdagan sa pagbabalik ng iyong kalusugan sa kaisipan sa pag-track upang matiyak na hindi ito humahantong sa mas malubhang problema sa kalusugan, uminom ng ilang kape: Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang caffeine na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod na nararamdaman mo sa pamamagitan ng pagsasalin sa iyong katawan pataas.
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang Sakit ng Ulo
Habang malamang na nakaranas ka ng sakit ng ulo bilang pag-alis ng caffeine (na pinakamasama, sa paraan), ang kape ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga ito. Ayon sa National Headache Foundation, ang caffeine ay naglalaman ng mga katangian na makitid ang mga daluyan ng dugo at hinihigpitan ang daloy ng dugo, na kung saan ay nakakatulong na mapawi ang masakit na sakit na nararanasan mo sa iyong noggin. Sa katunayan, kapag nagdagdag ka ng isang aktwal na reliever ng sakit sa paghahalo, maaari mong madagdagan ang epekto ng pagpapagaan ng sakit ng 40 porsyento.
Makakatulong ang Kape na Mapupuksa ang Madilim na Linya
Tulad ng kape ay maaaring gisingin ang iyong katawan, maaari rin itong gisingin ang iyong ilalim ng mata. Upang makatulong na mapupuksa ang mga madilim na bilog, pagsamahin ang mga ginamit na bakuran ng kape sa ilang langis ng niyog at mag-aplay sa iyong lugar sa ilalim ng mata. Tumatagal lamang ng halos 10 minuto para sa caffeine na magsimulang gumana ang magic, na hinuhugot ang iyong mga daluyan ng dugo at binabalanse ang tono ng iyong balat.
Ang Kape ay Maaaring Magkaloob ng Buhok sa Brunette
Kung ikaw ay isang brunette na maaaring gumamit ng isang pick-me-up sa hair department, huwag nang tumingin sa kape. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang i-paste na may mga bakuran ng kape at tubig pagkatapos ay gumagana ito sa iyong buhok sa shower, ang iyong kulay ay makakakuha ng isang medyo pagpapalakas na may kaunting pagsusumikap.
Ang Kape ay Maaaring Makintab ang Buhok
Nangangailangan ng kaunting sikat? Sa pamamagitan ng pagbuhos ng malamig na brewed na kape sa ibabaw ng iyong buhok sa shower at gumagana ito nang kaunti bago hugasan ito, magkakaroon ka ng glowy hair na mukhang kabilang ito sa isang komersyal na shampoo.
Maaari kang Makaramdam ng Kape sa Kape
Sigurado, ang iyong pagpupulong sa trabaho ay sobrang nakakainis — ngunit kung kailangan mong bigyang-pansin ang mga pagtatanghal na tila hindi kailanman magtatapos, ang kape ay magiging iyong BFF. Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang nutrisyon ng kape ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagkaalerto, na ginagawang mas madali upang maibigay ang lahat ng iyong pagtuon nang hindi nag-aalis sa isa pang pangarap
Makakatulong ang Kape sa Iyong Mga Kasanayan sa Pagpasya
Hindi mahalaga kung sinusubukan mong pumili sa pagitan ng mga regalo sa holiday para sa iyong pamilya o gumawa ng mga mahalagang desisyon sa pananalapi - isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ng Nutrisyon na ang caffeine sa kape ay maaaring makatulong na madagdagan ang kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon, kaya kumuha ng isang tasa sa susunod na nahihirapan ka.
Pangkalahatang benepisyo ng kape:
Talagang Mahusay, Kape
Ang lasa ng kape ay binibilang bilang isang pakinabang, di ba? Habang maraming mga malusog na inumin sa merkado - mula sa matcha hanggang gintong gatas — ang kape ay maaaring maging mas masarap. Lalo na kapag nakuha mo ito sa iba't ibang mga lasa, maging na ang vanilla ng Pransya o isang pana-panahon tulad ng kalabasa na pampalasa.
Ang Kape ay Isang Napakaraming Pinagmulan ng Antioxidant
Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral noong 2005 na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Scranton, ang kape ay ang bilang isang mapagkukunan ng mga antioxidant sa diyeta ng tao - oo, kahit sa alak at tsaa. Bukod sa caffeine na nagbibigay sa iyo ng isang aga-aga ng enerhiya ng umaga, ang mga mataas na antas ng antioxidant ay makakatulong na maprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal, pati na rin ang paglaban sa sakit.
Maaari kang Makaramdam ng Kape sa Gumising
Ito ay marahil ang kilalang benepisyo ng kape - at isa rin sa pinakamahusay na! Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal Natagpuan ang caffeine sa kape ay makakatulong na gawin kahit na ang pinaka pagod na utak ay nakakaramdam ng mas gising sa pamamagitan ng pagharang sa kemikal na adenosine, na makatutulog sa iyo. Karaniwan, ang pagkapagod ay hindi man tumatayo ng isang pagkakataon.
Makakatulong ang kape na mapalakas ang Iyong Mood
Hindi lamang nakakatulong ang kape upang gumana bilang isang banayad na antidepressant, ngunit nakakatulong din ito na maiwasan ang mga swings ng mood, na mas pinapaligaya mo ang pangkalahatang. Ang isang 10-taong-taong 2011 na pag-aaral na inilathala sa JAMA ay natagpuan ang caffeine sa iyong tasa ay tumutulong na kontrolin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng mga neurotransmitters sa iyong utak, na naglalabas ng dopamine at serotonin na nagbibigay sa iyo ng kamangha-manghang high-on-life na pakiramdam.
Ang Kape ay Walang katapusang Halaga ng mga Estilo
Sigurado, ang pag-inom ng kape na itim ay may mga pakinabang nito - ngunit mayroon ding maraming iba pang mga paraan upang makuha ang iyong pag-aayos. Kung ito ay espresso kasama ang nakatutuwang caffeine buzz o isang nakapapawi na latte, hindi ka na mauubusan ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba upang subukan.
Mapaparamdam Ka sa Kaisipan ng Kape
Kapag mas bata ka, ang pag-inom ng kape ay nakakaramdam ka ng matanda. Ngunit kapag ikaw ay mas matanda, ang pagkakaroon ng isang tasa sa kamay ay nakakagawa lamang sa iyo ng sopistikado. Hindi ka naniniwala? Sa susunod na mag-order ka ng Starbucks ng limonada at siguradong magkakaiba ka.
Binibigyan ka ng Kape ng isang Oportunidad na Magpahinga sa Trabaho
At sa pamamagitan ng pahinga, nangangahulugan kami na mag-procrastinate. Kahit na hindi mo nais na kape, marahil ay maraming beses na nakakuha ka mula sa iyong desk upang magtungo sa silid-tulugan upang magluto ng iyong sarili ng isang tasa. At salamat sa kabutihan para sa maganda, magandang pagtakas.
Ang Kape ay May Walang katapusang Halaga ng Iba-iba
Ang magandang bagay tungkol sa kape ay kung magkasakit ka sa isang uri, may daan-daang iba pa na ang lahat ay may iba't ibang panlasa. Dagdag pa, ginagawang madali itong maging isang tagapamagitan ng mga uri. Marahil ay gusto mo ang kape ng Etiopia na may siksik na lasa nito, o marahil ang matamis na nutty flavour ng kape ng Brazil. Subukan ang lahat at hanapin ang iyong mga paborito.
Maaaring Makatulong ang Kape na Mas Matalinong
Nangangailangan ng isang pagpapalakas ng utak? Grab ang ilang kape. Salamat sa caffeine sa iyong tabo, maaari kang makaranas ng pagtaas ng pagganap ng kaisipan, sabi ng isang pagsusuri sa 2010 na inilathala sa journal Nutrisyon . Kung sinusubukan mong malaman ang isang bagong bagay o malaman ang isang bagay, ang pagtulo sa iyong go-sa paggawa ng serbesa ay magkakaiba.
Maaaring Ibigay ng Kape ang Iyong memorya ng Pagtaas
Ang mga benepisyo ng kaisipan ng kape ay nagpapatuloy, at ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ay ang kakayahang bigyan ang iyong memorya ng tulong. Sa isang maliit na pag-aaral mula sa Radiological Society ng North America, natagpuan ng mga mananaliksik ang dalawang tasa ng kape ay maaaring mapalakas ang mga kalahok na mga kasanayan sa panandaliang memorya ng mga kalahok dahil sa kakayahan ng caffeine na magkaroon ng epekto sa mas mataas na pag-andar ng utak.
Binibigyan ka ng Kape ng Oportunidad na Gawin ang Ilang Punong Tao-Nanonood
Mayroon bang mas mahusay na lugar na pinapanood ng mga tao kaysa sa isang tindahan ng kape? Nope, siguradong hindi. Kung hindi ito para sa kape, hindi ka makakakuha ng oras na pag-upo sa Starbucks na tinititigan ang lahat ng mga kagiliw-giliw na mga tao na dumaan — at may magagandang kwento upang sabihin sa iyong mga kaibigan mamaya sa araw na iyon.
Binibigyan ka ng Kape ng Oportunidad na Bumili Daan-daang Nakakatawang Mugs
Kung maraming taon na ang pagkolekta mo ng tarong, maaari mong pasalamatan ang kape para rito. Dahil nagawa mong punan ang iyong tasa ng isang masarap na serbesa tuwing umaga, nagagawa mo ring dumaan sa iyong koleksyon at simulan ang iyong araw sa isa na nagpapangiti sa iyo.
Ang Kape ay isang Agarang Warmer ng Kamay
Isipin mo lang ito: Gaano kakila-kilabot ang mga umaga kapag walang isang tasa ng kape? Sigurado, may mga heaters na panatilihin kang maginhawa at mainit-init… ngunit walang tumutugma sa pakiramdam ng pagkuha ng init mula sa iyong paboritong tabo.
Ang kape ay isang mahusay na manlalaban ng amoy.
Hindi, huwag simulan ang pag-rubbing ito sa iyong mga armpits sa halip na deodorant. Ngunit kung ang iyong mga kamay ay amoy pagkatapos ng pag-cut ng ilang mga sibuyas para sa hapunan, ang pag-rub ng ilang mga bakuran ng kape sa pagitan ng iyong mga palad ay aalagaan agad ang problema.
Mag-iisa ang Pabango ng Kape sa Umaga
Hindi mo na kailangang uminom ng kape upang umani ng ilang mga pakinabang. Ang isang pag-aaral sa 2008 sa mga daga sa Journal of Agricultural and Food Chemistry ay natagpuan kahit na ang nakakaamoy na kape sa umaga ay maaaring makipagtagpo sa iyo sa isang malaking paraan. (Oo naman, gagawa ka lang na gusto mong gumawa ng ilan, ngunit gayon pa man.)
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
