Ah, taglamig. 'Ang panahon para sa mga pista opisyal, mga tasa ng mainit na kakaw, at mga masayang beses sa pamamagitan ng apoy kasama ang buong pamilya. Gayunpaman, ang oras ng taglamig ay hindi lahat masaya at mga laro: Ito rin ang panahon na minarkahan ng mas balat na balat, nadagdagan ang mga antas ng depression, at mas maraming sakit ng ulo kaysa sa dati. Upang matulungan kang ihanda sa kung ano ang darating, inilalarawan namin kung paano eksaktong nagbabago ang iyong katawan sa taglamig. Panahon na upang maibalik ang iyong kalusugan habang bumababa ang temperatura!
Tumataas ang presyon ng iyong dugo.
Sa taglamig, ang iyong mga daluyan ng dugo ay nahuhulog upang mapanatili ang temperatura ng pangunahing katawan. Gayunpaman, habang ito ay isang natural (at kinakailangan) na tugon sa sipon, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo. Ang pagtaas ng presyon ng dugo na ito ay "maaaring magdulot ng higit na pagkapagod sa puso" at sa huli ay humantong sa isang pag-atake sa puso, ayon kay Sanjiv Patel, MD, isang cardiologist sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa Fountain Valley, California.
Mayroong mas kaunting daloy ng dugo sa iyong utak.
Napansin mo ba na may posibilidad kang makakuha ng mas maraming sakit ng ulo sa taglamig kaysa sa ginagawa mo sa tag-araw? Well, mayroong isang pang-agham na paliwanag para sa na.
"Kapag lumabas ka sa labas at ang mapait na hangin ay tumama sa isang bagay na tinatawag na trigeminal nerve, mga daluyan ng dugo sa utak na nahuhulog, na humahantong sa sakit ng ulo, " ang mga eksperto sa Blue Health Blue Shield's A Healthier Michigan ay nagpapaliwanag sa kanilang website. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwang nakakaranas ng mga nagdadala ng migraine — kaya kung alam mong regular kang nakakasakit ng ulo, siguraduhing magsuot ng isang sumbrero at ilang mga hikbi!
Ang iyong mga antas ng serotonin ay bumababa.
Ang depression ay isang karaniwang pag-aalala sa mga buwan ng taglamig. Sa katunayan, ang isyung pangkalusugang pangkaisipan na ito sa panahon ay laganap na mayroon din itong sariling pangalan: pana-panahong kaguluhan na may sakit, o SAD.
Ngunit ano ang eksaktong sanhi ng isyu sa kalusugan ng taglamig na ito? Nang pag-aralan ng mga mananaliksik mula sa University of Copenhagen sa Denmark ang mga indibidwal na may SAD noong 2016, nakilala nila ang ugat ng isyu bilang isang pagtaas sa protina ng transporter ng serotonin, o SERT. Tulad ng ipinaliwanag ng may-akda ng lead study na si Brenda McMahon sa isang pahayag, "Ang SERT ay nagdadala ng serotonin pabalik sa mga selula ng nerbiyos kung saan hindi ito aktibo, kaya mas mataas ang aktibidad ng SERT, mas mababa ang aktibidad ng serotonin."
Ang iyong balat ay nalulunod.
Sa taglamig, ang mga antas ng halumigmig. At maaari itong gumawa ng ilang malubhang pinsala sa iyong balat.
"Kapag ang hangin sa labas ay malamig at tuyo, ang tubig sa iyong balat ay sumingaw nang mas mabilis; pinapagaan nito ang iyong balat na tuyo at mahigpit, at ginagawang flaky, " sulat ni Jessica Wu, MD, isang nakabase sa Los Angeles, sertipikadong nakabase sa board dermatologist, sa Allday Health. "Sa katunayan, ang iyong balat ay nawawalan ng higit sa 25 porsyento ng kakayahang hawakan ang kahalumigmigan sa taglamig."
Upang mapanatiling moisturized ang iyong balat sa taglamig, siguraduhing magsuot ng proteksiyon na damit at mag-apply ng losyon araw-araw.
Nagagalit ang iyong mga daanan ng hangin.
Ang malamig at tuyong hangin ng taglamig ay hindi lamang matuyo ang iyong balat. Ayon sa American Lung Association, maaari rin itong gulo sa iyong mga daanan ng hangin - lalo na kung haharapin mo ang mga isyu tulad ng hika sa buong taon.
"Ang dry air ay maaaring mang-inis sa mga daanan ng hangin ng mga taong may hika, COPD, o brongkitis, " paliwanag ng organisasyon. "Maaari itong maging sanhi ng mga bagay na nakakakuha ng kasiyahan sa taglamig, tulad ng wheezing, pag-ubo, at igsi ng paghinga." Upang maiwasan ang mga masakit na prediksyon na ito, inirerekomenda ng samahan na sumaklaw sa iyong ilong at bibig tuwing nasa labas ka at lalo na nagtatrabaho sa loob ng taglamig.
Ang iyong mga antas ng kolesterol ay tumaas.
Noong 2014, ang mga mananaliksik mula sa Johns Hopkins Ciccarone Center para sa Pag-iwas sa Sakit sa Puso ay nagpakita ng isang papel na nagpakita na ang mga antas ng kolesterol ay may posibilidad na mas mataas sa mga buwan ng taglamig. Ang kawili-wili na sapat, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring hindi bababa sa bahagyang maipaliwanag sa pamamagitan ng isa pang isyu sa kalusugan ng taglamig: kakulangan sa bitamina D. Ang mas maiikling araw ng taglamig ay nangangahulugang mas kaunting pagkakalantad ng araw, at dahil kinakailangan ang sikat ng araw upang ma-convert ang kolesterol sa bitamina D, ang mga buwan ng taglamig ay nangangahulugang parehong mas kaunting bitamina D at higit pang kolesterol sa daloy ng dugo.
Hawak mo ang higit pa "taba ng sanggol."
Ang taba ng kayumanggi - kung hindi man kilala bilang "baby fat" - ay isang uri ng taba na nagpapalitan ng enerhiya sa init. Ang katawan ay may posibilidad na hawakan ang taba na ito sa taglamig upang manatiling mainit-init at bilang isang resulta, maaari mo lamang makita ang iyong sarili na nakabalot sa ilang dagdag na pounds sa sandaling bumagsak ang temperatura.
Naghahanap para sa pang-agham na patunay na natural ang iyong pagtaas ng timbang sa taglamig? Sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal Diabetes , inilantad ng mga mananaliksik ang mga paksa ng lalaki sa isang mas malamig na kapaligiran tuwing gabi sa loob ng apat na buwan. Matapos ang isang buwan lamang ng pagkakalantad na ito, ang mga kalalakihan ay may average na 42 porsyento na pagtaas sa dami ng brown fat. Ang mabuting balita ay kapag ang mga paksa ay naibalik sa isang neutral na temperatura, ang kanilang brown fat volume ay bumalik sa normal.
