Nagpunta rogue si Explorer Ponce de León nang tuklasin ang La Florida sa pinakalunas ng Spanish Crown at naghanap ng bukal ng kabataan. Nakita ba niya ito? Hindi. Sa katunayan, si Le León ay tumatakbo sa Havana, Cuba, sa hindi pa hinog na edad na 47. Kung, gayunpaman, nanatili siya sa Espanya at sumunod lamang sa pitong hakbang na ito para manatiling bata, maaaring mailigtas niya ang kanyang sarili ang abala. Nakakatawa ang buhay, hindi ba? Kaya basahin mo, pagkatapos ay suriin ang ulat na nagbago ng libu-libong buhay: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100!
1 Gumamit ng Sunblock
Ang mga sinag ng ultraviolet (UV) ay sumisira sa mga hibla ng balat, na nagiging sanhi ito ng sag at mawalan ng pagkalastiko. Kung, tulad ng matandang Ponce, gumugugol ka ng oras sa labas, gumamit ng isang sunblock na may SPF ng hindi bababa sa 30, at magsuot ng isang sumbrero na may isang brim na nagpapalabas ng anino sa iyong mukha. Hindi lamang mapipigilan ka mula sa pagkakahawig ng Jack Palance o isang baseball glove, na maiiwasan ang sunburn ay nagpapababa sa iyong pagkakataon na magkaroon ng mga cancer sa balat tulad ng melanoma, isa sa mga pinakamahirap na malignancies na gamutin. Maaari mong bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng takip o pag-sampal sa sunscreen upang maiwasan ang isang paso. Huwag lamang tumungo sa itaas at tumanggi na umalis sa bahay maliban kung ikaw ay nasa buong goth na damit: Ang pagkakalantad sa araw ay mahalaga para sa iyong likas na paggawa ng Vitamin D, na kung saan ang isang supermajority ng mga Amerikano ay kulang sa, lalo na ang mga nakatira sa mga hilagang estado. Ito ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng maraming mga kanser.
2 Mas maraming sex
Kung lalaki o babae ka, maaari kang tumingin ng lima hanggang pitong taong mas bata kung gumawa ka ng higit sa mga madalas gawin ng mga kalalakihan at kababaihan. Tunog masyadong mahusay upang maging totoo? David Weeks, isang sikolohikal na sikolohikal at dating pinuno ng psychology ng old-age sa Royal Edinburgh Hospital, na ginugol ng sampung taon na pagsusulit ng libu-libong kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad tungkol sa kanilang buhay sa sex. Ang mga respondente sa pagitan ng edad na 40 at 50 na sinabi na mukhang mas bata ay naiulat na nakikipagtalik sa 50 porsyento nang mas madalas, na nagkakahalaga ng tatlong beses bawat linggo kumpara sa dalawa. Bakit? Sa gayon, tila ang pakikipagtalik ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng hormone ng paglaki ng tao, na ginagawang mas nababanat ang balat, bukod sa iba pang mga reaksyon ng biological. Habang nakikipag-usap sa British Psychological Society noong 2013, ipinaliwanag ng mga Linggo na ang sex ay maaaring hindi lamang magmukhang isang bata na mas bata, maaari rin itong pahabain ang haba ng buhay ng isang tao. "Ang kasiyahan sa sekswal ay isang pangunahing nag-aambag sa kalidad ng buhay, pagraranggo ng hindi bababa sa mataas na pangako sa espiritu o relihiyon at iba pang mga kadahilanan sa moralidad, kaya ang higit na positibong pag-uugali sa matuwid na kasarian ay dapat na masiglang maitaguyod, " sabi ni Dr. Weeks. "Ang sekswalidad ay hindi prerogative ng mga kabataan, at hindi dapat ito." Upang mapanatili ang pagkasunog ng bahay, tingnan ang aming eksklusibong gabay sa mga lihim ng Pinakamahusay na Pakikipag-ugnay!
3 Mag-ehersisyo
Ang paglipat ng iyong katawan sa isang regular na batayan ay tiyak na isa sa mga pinakamahusay na mga bakod laban sa pag-iipon (hindi upang banggitin ang namamatay nang maaga). Kung ginagawa mo ito ng tama, malamang mawawalan ka ng taba o makakakuha ng kalamnan ngunit mas mabuti pareho. Ang pagkuha ng akma ay makakatulong sa iyo na mapawi ang maraming mga malalang sakit, ngunit bukod sa napakaraming benepisyo sa kalusugan, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay mahikayat ang daloy ng dugo sa balat na maaaring baguhin talaga ang komposisyon nito, ayon sa pananaliksik sa McMaster University sa Ontario. Mapapabuti mo rin ang ratio ng iyong balikat sa baywang, na nangangahulugang sa madaling pagkakasunud-sunod, magiging hitsura ka ng isang tao na nasa kanyang kalakasan kaysa sa isang nakaraan.
4 Uminom ng berdeng tsaa
Ang Okinawa, isang isla sa mainland Japan, ay tahanan ng mas maraming mga sentenaryo kaysa sa iba pa sa mundo. Sa katunayan, mga pitong sa bawat 10, 000 mamamayan ang nabubuhay upang pumutok ang 100 kandila ng kaarawan! Ano ang kanilang pagkakapareho? Uminom sila ng berdeng tsaa araw-araw - at malamang na isa ito sa mga kadahilanan na nabubuhay sila nang matagal, sabi ng mga eksperto. Ang mga mananaliksik mula sa Norwich BioScience Institutes kamakailan ay natuklasan na ang mga polyphenols, isang uri ng micronutrient sa berdeng tsaa, hinarangan ang isang bagay na tinatawag na VEGF, isang senyas na molekula sa katawan na nag-uudyok ng pagbuo ng plaka sa arterya na maaaring humantong sa mga atake sa puso, stroke at sakit sa vascular. Ang buhay na nagpapalawak ng buhay ay maaari ring pigilan ang mga wrinkles sa pamamagitan ng paglaban sa pamamaga at pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat, pinapanatili kang bata sa loob at labas. I-stock ang iyong kusina sa mga 25 Iyon ay Panatilihin kang Young Magpakailanman!
5 Puti ang iyong ngipin
Ang mga pandak na chomper ay nakikipag-usap sa lahat ng kape, pulang alak at sigarilyo na nasiyahan ka sa mga nakaraang taon. Hindi maganda. Ang iyong unang paglipat? Eksaktong sinabi sa iyo bilang isang bata: Bisitahin ang dentista para sa paglilinis at pagsusulit nang dalawang beses taun-taon. Kapag tinanggal na ang mga mantsa, subukan ang isang pagpapaputi ng ngipin. Ngumiti pa rin hindi popping? Tumingin sa isang propesyonal na paggamot sa pagpaputi. Pagpapatuloy, kumain ng mga mansanas, kintsay, hilaw na karot, brokuli at iba pang malutong na gulay, na maaaring aktwal na mag-exfoliate ng mga sariwang mantsa. Ilan lamang sila sa 25 Mga Pagkain na Panatilihin kang Bata Magpakailanman!
6 Moisturize
Ang dry skin ay maaaring magmukhang napaka mapurol na maaari mong talagang magtapos na mukhang nasasakop ka sa isang manipis na layer ng alikabok. Gumamit ng isang moisturizer sa iyong mukha, kamay at katawan. Ang isang epektibo, natural at murang pagpipilian ay langis ng niyog. Hindi lamang ito epektibo sa pag-lock sa kahalumigmigan at pag-aalis ng mga wrinkles, makikita mo ang amoy at panlasa tulad ng isang macaron. Gustung-gusto ng mga kababaihan ang macaron! Ang isa pang tip: Magsuot ng tinted moisturizer Kung ang iyong kutis ay mukhang nasa tono, lumilitaw ka nang mas bata, ayon sa pananaliksik ni Dr. Bernhard Fink, isang dalubhasa sa sikolohiya ng ebolusyon sa Unibersidad ng Gottingen. At ang pagpapanatili ng iyong tabo na basa-basa ay isa lamang sa mga 50 Mga Paraan upang Maging Mas Bata sa Iyong 50s!
7 Makakatulog pa
Kapag sinabi sa iyo ng iyong mga katrabaho na mukhang pagod ka, talagang nangangahulugan silang mukhang masama, matanda o pareho. Sa susunod na ikaw ay nasa mas cool na tubig, ibigay sa kanila ang isang matangkad na baso ng STFU sa pamamagitan ng pag-snoozed ng iyong paraan sa isang mas kabataan, buhay na buhay. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pito hanggang walong oras ng shut-eye ay pinakamainam, at gagawing mas mukhang mas bata ka, mas maligaya at mas kaakit-akit. Pag-usapan ang isang madaling ruta sa pagbabalik sa mga nakaraang taon. (At pagpapalawak sa kanila: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sleep Research , nakakakuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog sa isang gabi ay may 10% na pagtaas ng panganib ng kamatayan!) Nagkakaroon ng problema? Ang mga 10 Mga Paraan sa Pagkatulog ng Mas Maayong Gabi ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na shuteye ng iyong buhay.
