Ngayon na natapos na ang mga pista opisyal, maraming mga tao ang naghahanap upang gumawa ng para sa isang Disyembre na puno ng punch ng holiday sa pamamagitan ng pag-iwas sa alkohol sa loob ng isang buwan. Bilang marangal sa isang resolusyon hangga't maaari, ang pag-rock ng dry Enero ay hindi ganoon kadali na tila, lalo na binigyan ng kasalukuyang klima (kapwa literal at matalinghaga). Sa pamamagitan ng balita na mabagsik ito, at ang temperatura bilang mabagsik, marahil ang nais mo lang gawin ay bumaluktot sa sopa, magtayo ng isang maliit na tolda sa labas ng iyong duvet, at uminom ng pulang alak hanggang sa tagsibol.
Ngunit ang Dry Enero ay napakaraming hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa ito na talagang nagkakahalaga ng sakit ng pagpunta sa walang booze sa panahon ng kung anu-ano ang pinakahihintay na buwan ng taon. Narito ang ilang mga hack sa buhay upang matulungan kang makabisado ito. At para sa higit pa tungkol sa hamon na ito ng teetotaling, alamin ang 7 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Dry Enero.
1 Maglagay ng Non-Alkoholikong Inumin Sa Mga Salamin na Para sa Booze
Ang alkohol ay tungkol sa pag-iisip, at ang utak ay isang nakakagulat na madaling bagay upang linlangin. Narinig nating lahat ang epekto ng placebo, kung saan naramdaman ng isang pasyente ang mga epekto ng isang pekeng paggamot dahil lamang inaasahan nila ang mga resulta nito. Maaari mong maimpluwensyahan ang iyong sarili, sa gayon ay magsalita, sa pamamagitan ng pagbuhos ng Pellegrino sa isang plauta ng champagne (maaari mo ring pisilin ang isang maliit na juice ng orange at ilagay ang rind sa gilid upang gawin itong pakiramdam na classy), o ubas na juice sa isang baso ng alak. Makalipas ang ilang minuto ng paghagupit habang nanonood sa Netflix magugulat ka sa kung ano ang pakiramdam ng champagne o alak!
2 Maghanda Sa Pagsulong para sa Mga Kaganapan sa Panlipunan
Ang isa sa mga pinaka-nakakabigo na bagay tungkol sa pag-inom ay kung paano hindi komportable na makagawa ito ng mga sosyal na pagtitipon. Kung ikaw ay nasa isang oras ng kasiyahan sa opisina, o isang kasal, at binabawasan mo ang alkohol, palagi mong iniisip ng mga tao na ikaw ay buntis o isang nakalalasing na alkohol. Ang paggawa ng dry Enero ay isang bagay na dapat mong ipagmalaki, at doon ay tiyak na dapat ay hindi pa rin maging isang stigma sa paligid ng pag-iwas sa pag-booze. Ngunit kung hindi mo nais na harapin ang awkward na hitsura o mga katanungan, maaari kang humiling ng isang bagay na tila isang sabong ngunit hindi — tulad ng toniko na may dayap o isang coke sa diyeta - o kahit na magdala ng isang bagay mula sa bahay at ibuhos ito sa isang baso ang iyong sarili sa kaganapan.
3 Uminom ng tubig
Shutterstock
Kung ikaw ay nasa isang kaarawan ng kaarawan, o matagal na kayong naghihintay, at naghihingalo ka lamang para sa isang baso ng isang bagay, huwag talunin ang iyong sarili. Ang mga pag-setback ay normal. Kung magkakaroon ka ng isang baso ng isang bagay, kung gayon ang pinakamagandang opsyon ay alinman sa tequila, na walang anumang mga carbs, o isang karaniwang pagbubuhos ng pulang alak, dahil iyon ay hindi bababa sa kilala na magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang mabuting balita ay, sa ilang sukat, maaari mong baligtarin ang mga epekto ng pag-inom din ng isang baso. Si Gunnar Peterson, ang kilalang tagapagsanay na responsable para sa "katawan ng paghihiganti ni Khloe Kardashian, " sinabi sa Kalusugan ng Kababaihan na ang panuntunan ng hinlalaki ay ang "uminom ng tatlong baso ng tubig para sa bawat baso ng alak upang magkalat at mabaho ang nagpapaalab na epekto ng lebadura at hulma. ang mas mahusay na pagpipilian ay isang distilled spirit tulad ng vodka o tequila na may soda water at isang splash ng dayap. " Tandaan, ang pag-mess up sa isang araw ay hindi isang dahilan upang sumuko sa buong buwan!
4 Manatiling Busy
Shutterstock
Sa maraming oras, ang mga tao ay umiinom lamang dahil sila ay nababato, na marahil kung bakit ang National Institute on Alcohol Abuse at Alcoholism ay nagmumungkahi na kumuha ng mga bagong libangan o muling pagsusuri sa mga luma kapag pinutol ang pag-booze. Subukan ang pag-aaral ng isang bagong wika, o pagpipinta, paggawa ng kahoy, pag-aaral kung paano maglaro ng gitara - lahat ng ito ay maaaring gawin sa ginhawa ng iyong bahay sa isang malamig na araw, at marami silang mas produktibo kaysa sa pag-inom!
5 Gumawa ng Isang Anunsyo
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsasabi sa iyong mga tagasunod sa Instagram na plano mong mawalan ng timbang ay talagang tumutulong sa mga tao na makamit ang fitness ang kanilang mga layunin sa fitness, dahil mas pinangangalanan mong talagang mangako sa kanila upang maiwasan ang pagkawala ng mukha sa harap ng ibang tao. Ang parehong maaaring tiyak na mailalapat sa panata na gawin #dryJanuary at pag-post ng iyong mga resulta kapag tapos ka na sa #wellnessinspo.
6 Huwag Itago ang Booze sa Bahay
Kung hindi ka umiinom kapag nasa labas ka dahil alam ng iyong mga kaibigan na nanumpa kang hindi, at hindi ka nakakaramdam ng panggigipit sa mga kaganapan sa lipunan, kung gayon ang iyong huling pangunahing sagabal ay umiinom sa bahay. Ang pagpapanatiling abala ay, tulad ng nabanggit dati, panatilihin ang iyong mga daliri mula sa pag-abot para sa bote, ngunit kung walang bote sa bahay na maabot, kung gayon mas mahusay!
7 Huwag Bumagsak Prey sa Stereotypes
Sa kanyang bestselling book, Blackout , ipinaliwanag ni Sarah Hepola na ang dahilan na siya ay umiinom ay hindi dahil nasisiyahan siya sa mga epekto nito lalo na dahil pinapagaan niya ito. Maraming mga tao ang tumitingin sa alkohol, habang inilalagay niya ito, bilang "gasolina ng pakikipagsapalaran, " at uminom sila sapagkat pinapaligaya nila ang masayang-masaya at masidhi kaysa sa anumang bagay. Mahirap na gawin, ngunit ang pagpapalit ng iyong pang-unawa sa alak-sinusubukan mong makita ito bilang isang bagay na nakakapinsala, matagal na epekto, kumpara sa susi sa isang magandang oras-ay maaaring gawing mas madali upang tumigil. Gayunpaman, kung plano mong bumalik sa kariton pagkatapos ng buwan, siguraduhing mahusay ka sa 10 Pinakamahusay na Agham na Nai-back Hanging Cache ng Lahat ng Oras.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.