Sa maraming paraan, ang teknolohiya ay nakatulong sa amin na gumawa ng mahusay na mga hakbang patungo sa malusog na buhay. Nagbigay ito sa amin ng mga makabagong tool tulad ng mga fitness tracker na sinusubaybayan ang aming mga rate ng puso 24/7, mga bomba ng insulin upang gamutin ang diyabetis, at kahit na mga robot na maaaring magsagawa ng operasyon. Gayunpaman, hindi iyon sasabihin na ang teknolohiya ay hindi kung wala itong bahagi ng pagbagsak. Kapag ginamit nang labis, ang mga aparato na nakikipag-ugnayan ka araw-araw - tulad ng iyong matalinong telepono, telebisyon, at iyong computer, halimbawa - ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa lahat mula sa iyong mga mata hanggang sa iyong puso. Nakipag-usap kami sa mga doktor upang malaman ang pinaka mapanganib na mga side effects ng sobrang screen time na dapat malaman ng lahat.
1 Ito ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso.
iStock
Ang pag-upo sa iyong telepono o computer sa buong araw ay hindi eksaktong naaayon sa pamumuhay ng isang aktibong pamumuhay. At iyon ang dahilan kung bakit ang sobrang oras ng screen ay maaaring humantong sa mahinang kalusugan ng puso. Ang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Journal of the American College of Cardiology ay natagpuan na ang mga taong naghahandog ng apat o higit pang oras sa pang-screen na libangan araw-araw ay higit sa dalawang beses na malamang na makakaranas ng isang pangunahing kaganapan sa cardiac kumpara sa mga gumugol ng dalawang oras o mas kaunti sa bawat araw sa harap ng isang screen.
2 Binibigyan ka nito ng "tech leeg."
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay tumingin sa kanilang mga screen ng telepono sa isang awkward 45-degree na anggulo. At kapag ginagawa mo iyon sa halos lahat ng araw, maaari itong maging sanhi ng tinatawag na "tech leeg" - isang masakit na kondisyon na nagsisimula sa iyong leeg at maaaring lumiwanag ang lahat hanggang sa iyong mas mababang likod.
At hindi iyon ang lahat. "Ang oras na ginugugol natin sa mga screen ng telepono namin ay isang panganib para sa cervical spine, " sabi ni David Clark Hay, MD, isang orthopedic na kamay at pulso ng siruhano. Ang paglalagay ng ganitong uri ng presyon sa gulugod, ayon sa The Spine Hospital sa Neurological Institute of New York, ay maaaring humantong sa isang herniated disc.
3 At isang masamang kaso ng "text thumb."
Shutterstock
"Karamihan sa mga tao ay humahawak ng kanilang cell phone sa isang kamay at ginagamit ang thumb upang makontrol ito, ngunit ang mga kasukasuan at kalamnan sa hinlalaki ay hindi lamang dinisenyo para sa uri ng posisyon at paggamit, " sabi ni Hay tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang "text thumb. " Salamat sa "tug-of-war sa pagitan ng mga tendon na nabaluktot at nagpapalawak ng hinlalaki, " ang hindi nakakagulat na pagpoposisyon na ito ay maaaring humantong sa ilang malubhang sakit, sabi niya.
Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa computer ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. "Masyadong maraming pag-type at paulit-ulit na paggalaw ng hinlalaki ang overexert ang mga tendon ng hinlalaki, " paliwanag ni Hay. "Maaari silang maging inflamed at bubuo ng tendonitis, na nagdadala ng sakit, tumitibok, at pagkawala ng paggalaw sa apektadong lugar."
4 Nagdudulot ito, o nagpapataas ng iyong pagkabalisa.
Shutterstock
Nagbibigay ang aming mga aparato ng hindi mabilang na kaginhawahan, ngunit mahalaga na maunawaan na ang mas maraming oras na ginugol mo sa harap ng mga screen, mas malamang na ikaw ay makabuo ng pagkabalisa. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Computers in Human Behaviour , na natagpuan na ang paggamit ng cell phone sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay naakma sa pagtaas ng pagkabalisa at nabawasan ang pangkalahatang kaligayahan.
5 Nag-aambag ito sa hindi magandang pattern ng pagtulog.
Shutterstock
Ang lahat ng mga asul na ilaw na naglalabas ng mga gulo ng iyong elektronikong aparato sa ritmo ng iyong katawan. Tulad ng ipinaliwanag ng National Sleep Foundation, "ang higit pang mga elektronikong aparato na ginagamit ng isang tao sa gabi, mas mahirap itong makatulog o makatulog." Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan tulad ng hypertension, labis na katabaan, at diyabetis, kaya magandang ideya na limitahan ang oras ng iyong screen bago matulog.
6 Naglalagay ito ng isang pilay sa iyong mga mata.
Shutterstock
Ang isa sa mga kilalang epekto ng labis na oras ng screen ay ang pilay ng mata. "Kapag kami ay nakikibahagi sa puro malapit sa mga aktibidad, ang aming utak ay pinipigilan ang pagkislap at ang aming mga mata ay nagiging pagod at tuyo, " paliwanag ng kirurhiko na neuro-ophthalmologist na Howard R. Krauss, MD.
Upang matulungan kung matukoy kung ang mga screen ay nakakaapekto sa iyo, sinabi ni Krauss na ang mga sintomas "ay maaaring magsama ng sakit ng at sa paligid ng mga mata, sakit ng ulo at sakit ng leeg, kahirapan na mag-focus muli sa distansya, at pagkatuyo ng mga mata na may nasusunog, sumakit, namunit, pamumula."
7 At maaaring maging sanhi ng malabo na pangitain.
Shutterstock
"Sa mga computer, smartphone, at tablet, nakikita namin ang mga pagbawas sa lakas na nakatuon, " paliwanag ng optometrist na si Leigh Plowman. "Kung nagbabago ang laki ng aming mag-aaral o kung dinala namin ang isang bagay na mas malapit sa titig nito, ang aming pangitain ay maaaring magapi. Maaari itong maging sanhi ng malabo na pangitain."
