Sino sa atin ang umiiwas sa ideya ng pagtanda? Bagaman totoo na ang pagyakap sa aming pagbabago ng hitsura ay isang malusog na posisyon na kukuha, ang labis na dami ng mga wrinkles, saggy skin, at paunchiness ay maaaring maging isang hindi kinakailangang bumagsak. Ang mabuting balita ay maraming mga hakbang na maaari nating gawin — kasama ang nutrisyon, pag-eehersisyo at pangangalaga sa balat, lamang na pangalanan ang iilan - na hindi lamang titigil ang epekto ng oras sa ating mga katawan ngunit kahit na igulong muli ang orasan ng ilang taon. Nasa ibaba ang 50 tulad ng mga diskarte para sa naghahanap ng mas kabataan sa kung ano ang dapat na pinakamahusay mong dekada. At para sa mas malusog na payo sa pamumuhay, siguraduhin na Magnanakaw Ang Mga lihim ng Ageless Superstar Athletes.
1 Gumamit ng sunscreen
Ang pagkahantad sa sikat ng araw ay may mga benepisyo sa kalusugan. Makakatulong ito upang maisaayos ang paggawa ng melatonin, at kami ng mga tao ay mas mahusay sa pag-convert ng mga sinag sa bitamina D, isang nutrient na ang isang supermajority ng mga Amerikano ay kulang sa, lalo na ang mga nakatira sa mga hilagang estado. Iyon ang sinabi, ang mga ultraviolet (UV) ray ay sumisira sa mga hibla ng balat, na nagiging sanhi nito at mawalan ng pagkalastiko (hindi sa banggitin ang humahantong sa melanoma). Kung gugugol ka ng oras sa labas, gumamit ng isang sunblock na may SPF ng hindi bababa sa 30, at magsuot ng isang sumbrero na may isang labi na naglalagay ng anino sa iyong mukha. Oh, at nagsasalita ng iyong mukha? Huwag palalampasin ang 13 Nakakamanghang Mga Bagay na Iyong Mukha na Mukha Tungkol sa Iyo.
2 Gawin ang iyong guy-browser
Habang tumatanda ka, ang iyong mga browser ay makakakuha, well, isang maliit na balahibo. Ang pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang dahan-dahan, na ginagawang mas mahirap kilalanin (at iniwan mong kumamot ang iyong ulo kapag sinimulan ng mga tao na mag-alok sa iyo ng kanilang mga upuan sa pampublikong pagbiyahe). Tumanggi sa tukso na hubugin ang mga ito sa iyong sarili. Sa halip, hilingin sa iyong barbero na gumawa ng isang trim sa iyong regular na pagbisita. At habang naroroon ka, hayaan mo siyang alagaan ang labis na tainga at buhok ng ilong. Huwag mahiya - sanay na siya. O grab ang isa sa mga 10 High-Tech Grooming Gadget na Kailangan Mo Ngayon upang manatiling perpektong manscaped.
3 Makakatulog nang higit pa
Shutterstock
Kapag sinabi sa iyo ng iyong mga katrabaho na mukhang pagod ka, talagang nangangahulugan silang mukhang masama, matanda o pareho. Sa susunod na ikaw ay nasa mas cool na tubig, ibigay sa kanila ang isang matangkad na baso ng STFU sa pamamagitan ng pag-snoozed ng iyong paraan sa isang mas kabataan, buhay na buhay. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pito hanggang walong oras ng shut-eye ay pinakamainam, at gagawing mas mukhang mas bata ka, mas maligaya at mas kaakit-akit. Pag-usapan ang isang madaling ruta sa pagbabalik sa mga nakaraang taon. (At pagpapalawak sa kanila: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sleep Research , nakakakuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog sa isang gabi ay may 10% na pagtaas ng panganib ng kamatayan!) Nasaan ka nakatira na nakakaapekto sa iyong mga antas ng pagtulog? Tingnan ang 50 Karamihan sa mga Walang Katulog na Lungsod sa Amerika.
4 Kumain ng mga talaba
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina na protektado ng kalamnan, ang mga talaba ay isang pangunahing mapagkukunan ng sink. "Ang mineral na ito ay tumutulong sa pag-convert ng bitamina A, isang napakahalagang nutrient para sa kalusugan ng mata, sa isang magagamit na form at dalhin ito sa pamamagitan ng dugo, sabi ni Chip Goehring, Board President ng American Macular Degeneration Foundation (AMDF)." Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi din na ang zinc ay maaaring mabagal ang pag-unlad ng macular degeneration, "dagdag pa niya. Paano iyon para sa isang perlas ng karunungan?
5 Baguhin kung paano mo i-frame ang iyong mukha
Shutterstock
Lumilitaw ang aming mga mukha habang tumatagal. Ang isang paraan upang ang kagubatan ay mukhang tulad ng isang lumang codger ay upang mailarawan ang iyong hitsura at gawing mas bilugan ang iyong mukha (basahin: kabataan). Ginagawa ng mga crewnecks ang mukha na mas bilugan kaysa sa V-necks. Para sa parehong kadahilanan, kapag nagbibihis ka nang kaswal, magsuot ng mga kamelyo na may kulay na butones kaysa sa isang malawak na kumalat na kwelyo. Pinapagitid nila ang mukha.
6 Nag-ahit ng ilang taon
Sigurado, tangkay, isang bigote o balbas ay maaaring magpahiram sa iyo ng isang masungit na hangin ngunit ang pag-alis ng isang malinis na ahit ay hindi perpekto kung sinusubukan mong magmukhang mas bata. Ang isang kamakailang pag-aaral sa British ay nagpakita ng mga kalalakihan na may buhok na pangmukha ay tumingin ng mga 10 taong mas matanda kaysa sa aktwal na sila. Ngunit hindi lamang ito ang dahilan na dapat kang mag-ahit upang magmukhang bata. Ang pagkuha ng isang labaha sa iyong mukha ay sloughs off ang mga patay na selula ng balat at tumutulong sa pasiglahin ang paggawa ng kolagen, na lumilitaw na mas bata ang iyong mukha. Para sa mga nais na tumigil na magmukhang tulad ng Oras ng Ama, Ang Gupit na Ito ay Maghahahatid ng 10 Taon Malayo sa Iyong Panahon.
7 Kumain ng buto ng flax
Nag-aalok ang flax ng isang payload ng omega-3 fatty acid, na nagtatanggal ng mga spot at iron out fine line. Nalaman ng isang pag-aaral sa British Journal of Nutrisyon na ang mga kalahok na bumaba ng halos kalahating kutsarita ng omega-3s sa anim na linggo ay nakaranas ng makabuluhang hindi gaanong pangangati at pamumula (salamat sa kanilang mga anti-namumula na katangian), kasama ang mas mahusay na hydrated na balat.
8 Bihisan ang iyong edad
Ang pagpasa 40 ay maaaring "magbigay ng inspirasyon" sa amin upang magbihis ng mas bata. Masamang galaw. "Ang pagsusuot ng mas bata ay nagsisilbi lamang upang i-highlight ang iyong mga pagsulong, " sabi ni Alex Wilcox, co-proprietor ng damit na panlalaki ng New York na Lord Willy's. "Nagtatapos ka tulad ng isang lumang ulo sa isang batang katawan. Ito sa kaibahan sa pagsusuot ng klasikong - kahit na may ilang mapaglarong maliit na pagpindot - na may posibilidad na gawin ang kabaligtaran." Para sa mga ideya sa pagtaguyod ng tamang hitsura, sundin ang mga 25 Panuntunan ng Estilo ng Opisina.
9 tumayo nang masigla
Shutterstock
Ang isa pang mabilis, simpleng paraan upang lumitaw mas bata ay upang tumayo nang tuwid, hilahin ang iyong mga balikat at higpitan ang iyong core. Sinasabi ng mga eksperto na lilitaw ka ng 10 pounds na mas magaan at masasabing mas malusog, mas tiwala, alerto, at mas kabataan. Ito rin ay isang bakod laban sa sakit sa likod.
10 Ngumiti pa
Shutterstock
Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2011 na ang mga taong masayang masaya ay napapansin na mas bata (kumpara sa mga larawan ng parehong mga tao na nagpapalaro ng isang neutral o galit na expression). Sa pag-aaral, 154 matatanda ang nahulaan ang edad na 171 lalaki at babae na mukha. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang edad ng masaya o nakangiting mga mukha ay malamang na ma-underestimated ng isang average ng halos dalawang taon! Kailangan mo ng ilang pagganyak? Suriin ang mga 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon!
11 Mga spot ng edad ng Nuke
Ang mga brown splotches sa mukha o mga kamay ay isang giveaway ng pag-iipon ng balat, at malamang na makita ang mga ito ay darating nang higit pa kapag umabot kami sa aming 50s. Ang IPL (matindi na ilaw na ilaw) o mga laser ay tumutulong upang maikalat ang pigment, na humahantong sa isang kahit na mas kabataan na kutis.
12 Moisturize
Ang dry skin ay maaaring magmukhang napaka mapurol na maaari mong talagang magtapos na mukhang nasasakop ka sa isang manipis na layer ng alikabok. Gumamit ng isang moisturizer sa iyong mukha, kamay at katawan. Ang isang epektibo, natural at murang pagpipilian ay langis ng niyog. Hindi lamang ito epektibo sa pag-lock sa kahalumigmigan at pag-aalis ng mga wrinkles, makikita mo ang amoy at panlasa tulad ng isang macaron. Gustung-gusto ng mga kababaihan ang macaron! Ang isa pang tip: Magsuot ng tinted moisturizer. Kung ang iyong kutis ay mukhang kahit sa tono, lumilitaw ka nang mas bata ayon sa pananaliksik ni Dr Bernhard Fink, isang dalubhasa sa sikolohikal na sikolohiya sa Unibersidad ng Gottingen.
13 Kumain ng mas maraming ubas
Shutterstock
Ang mga ubas ay puno ng mga anthocyanins, na may mga pag-aari na lumalaban sa arthritis at makakatulong na mapalakas ang collagen sa retina, na pinoprotektahan ang mga mata laban sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad.
14 Detox na may tubig
Ang mga madilim, madilim na bilog sa ilalim ng mata ay madalas na mas masahol sa bawat pagdaan ng kaarawan - at ang pagiging dehydrated ay lalong lumala. Upang maglagay muli ng iyong katawan, gupitin ang ilang mga prutas na sitrus (kasama ang rind), ibabad ang mga ito sa isang pitsel ng tubig ng yelo at uminom nang ubod. Ang sitrus ay hindi lamang nagpapabuti sa lasa at pag-inom ng tubig ngunit ang mga rind ay naglalaman ng isang malakas na tambalang anti-namumula na tinawag na de-limonene, na tumutulong sa atay na kumalat ang mga lason mula sa katawan, ayon sa World Health Organization.
15 Grey na buhok: Mayroong kabute para sa pagpapabuti
Ang isang pag-aaral sa journal Biological Trace Elemental Research ay natagpuan ang mga prematurely greying indibidwal ay may makabuluhang mas mababang mga antas ng tanso kaysa sa isang control group. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tanso upang makabuo ng pigment para sa iyong balat at buhok, at ang shiitake mushroom ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta. Isang kalahating tasa lamang ang nagbibigay ng 71 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng tanso - at para sa 40 calories lamang!
16 Sumakay ng yoga
Kailanman napansin na ang mga deboto ng yoga ay tila may isang mabuting hangin tungkol sa kanila? Ito ay walang sinasadya. Maaaring makatulong ang yoga upang i-back ang orasan: Sa paglipas ng panahon, malamang na ma-de-stress ka, pagbutihin ang iyong pustura at makakatulong upang paluwagin ang mga kalamnan na buhol na sanhi ng pag-igting.
Puti ang iyong ngipin
Shutterstock
Ang mga pandak na chomper ay nakikipag-usap sa lahat ng kape, pulang alak at sigarilyo na nasiyahan ka sa mga nakaraang taon. Hindi maganda. Ang iyong unang paglipat? Eksaktong sinabi sa iyo bilang isang bata: Bisitahin ang dentista para sa paglilinis at pagsusulit nang dalawang beses taun-taon, at pakinggan ang kanilang payo tungkol sa flossing. Kapag tinanggal na ang mga mantsa, subukan ang isang pagpapaputi ng ngipin. Ngumiti pa rin hindi popping? Tumingin sa isang propesyonal na paggamot sa pagpaputi. Pagpapatuloy, kumain ng mga mansanas, kintsay, hilaw na karot, brokuli at iba pang malutong na gulay, na maaaring aktwal na mag-exfoliate ng mga sariwang mantsa. Ilan lamang sila sa 25 Mga Pagkain na Panatilihin kang Bata Magpakailanman!
18 Mas maraming sex
Ito ay isang masaya. Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga mag-asawa na mas nakikipagtalik sa mas madalas ay mukhang higit sa isang dekada mas bata kaysa sa average na may sapat na gulang na mas madalas na sex. Ang ilang mga eksperto ay nag-post ng kasiyahan na nagmula sa sex ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kabataan. Upang talagang pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan, subukan ang alinman sa 30 Pinakamahusay na Mga Laruang Kasarian Para sa Pagpapahusay ng Iyong Buhay sa Kasarian.
19 Huwag makakuha ng masyadong nutty sa pagdidiyeta
Kahit na ang isang masungit na profile ay gagawing mas matanda ka, ang pagkawala ng labis na taba sa mukha ay maaaring magmukhang matindi ka.
20 Subukan ang Botox
Tiyak, botox at iba pang mga produkto tulad nito ay mahusay sa pagpapalamig ng mga noo, ngunit ang mga injectable na kalamnan-paralisasyon na ito ay maaaring magamit sa ibang mga paraan din. Halimbawa, sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay may posibilidad na hilahin ang mga sulok ng aming mga bibig pababa. Sa pamamagitan ng pagpapaparalisa sa kanila, ang iyong pahinga na mukha ay magiging mas magiliw.
21 Kumain ng dilaw na sili
Shutterstock
Sa isang pag-aaral ng higit sa 700 kababaihan ng Hapon, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mas maraming dilaw at berde na mga paksa ng gulay ay kumakain, hindi gaanong angkop na magkaroon sila ng mga wrinkles at mga paa ng uwak - kahit na minsan ay kinokontrol nila ang paninigarilyo at pagkakalantad sa araw. At isang pag-aaral sa labas ng mga concurs sa UK. Ang pag-aaral ng British na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan na ang mga boluntaryo na kumonsumo ng apat na milligrams ng Vitamin C (kung ano ang makukuha mo sa isang solong kagat ng dilaw na paminta) araw-araw para sa tatlong taon ay nabawasan ang hitsura ng mga wrinkles ng 11 porsyento.
22 Malinaw
Hindi ka nakalatag ng isang talahanayan, kaya hindi na kailangang labis na pag-iwas. Kailangan mo lamang ng sapat na alitan upang mabawasan ang ilang mga patay na selula sa ibabaw ng iyong balat, mas mabuti bago matulog. Gagawin nitong makinis ang iyong balat, masasalamin ang ilaw nang mas mahusay at gawing mas masigla at kabataan.
23 Chill out
Shutterstock
Ang stress ay kulubot na gasolina. Sa kabutihang palad, ang pagrerelaks ay maaaring malaman. Maging mabuti, at mapapalambot mo ang mga linya ng stress at pag-aalala na maaaring maging isang permanenteng bahagi ng aming facial landscape.
24 Gupitin ang asukal
Shutterstock
Ang aming balat ay may sariling sistema ng suporta sa anyo ng collagen at elastin, dalawang compound na pinapanatili ang iyong balat na masikip at mapuno. Ngunit kapag ang nakataas na antas ng glucose at fructose ay pumapasok sa katawan, nag-uugnay sila sa mga amino acid na naroroon sa collagen at elastin, na gumagawa ng mga advanced na glycation endproducts, o AGEs. Pinapahamak nito ang dalawang kritikal na compound na ito at ginagawang mahirap para sa katawan na ayusin ang mga ito. Ang proseso ay pinabilis sa balat kapag ang asukal ay nakataas, at karagdagang pinasigla ng ilaw ng ultraviolet, ayon sa isang pag-aaral sa journal na Clinical Dermatology . Sa madaling salita, ang pagkain ng maraming asukal sa pool ay ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin para sa iyong balat.
25 Mag-ehersisyo nang regular
Shutterstock
Ang paglipat ng iyong katawan sa isang regular na batayan ay tiyak na isa sa mga pinakamahusay na mga bakod laban sa pag-iipon (hindi upang banggitin ang namamatay nang maaga). Bukod sa napakaraming benepisyo sa kalusugan, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay hikayatin ang daloy ng dugo sa balat at makakatulong na bigyan ito ng isang malusog na glow.
26 Kumuha ng isang mahusay na gupit
Shutterstock
Habang tumatanda kami, ang density ng aming buhok ay bumababa. Sa oras na napansin mo na ang iyong nakoronahan na kaluwalhatian ay hindi kung ano ito dati, malamang na nawala na ang halos kalahati ng buhok na mayroon ka sa panahon ng iyong kamangha-manghang tao. Ang pagdikit sa isang mas mahaba na istilo ay maaaring makitang isang walang kabuluhang pagtatangka na mag-hang sa iyong kabataan, at gagawin mong lalabas na mas matanda ka na. Ang isang mas maikling gupit ay magpapalapot at magbibigay ng katawan sa pagnipis ng buhok. Upang mapanatili ang isang malambot na ani, maghanap ng barberong gusto mo at makita siya sa bawat apat na linggo.
27 Kumain ng kamote
Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay ipinakita upang lumikha ng isang malusog, at mas kaakit-akit, ginintuang glow kaysa sa araw, ayon sa isang pag-aaral sa Journal Evolution at Human Behaviour . Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng maraming bahagi ng pula at orange na prutas at gulay bawat araw ay may mas maraming kutis na hinalikan ng araw kaysa sa mga hindi kumakain ng marami - ang resulta ng mga compound na lumalaban sa sakit na tinatawag na mga carotenoids, na nagbibigay sa mga halaman ng kanilang mga kulay. Ilang mga pagkain ay tulad ng mayaman sa mga kagandahang pampaganda kaysa sa mga kamote; kalahati lamang ng isang medium patatas na may balat ay nagbibigay ng 200 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomenda na paggamit.
28 Magnilay
Maaari mong isipin na ang isang ito ay tunog ng isang maliit na pilay, ngunit sa pamamagitan ng pagkuha sa ugali ng nagpapatahimik ang iyong mukha habang nakatuon ka sa iyong paghinga, mapapawi ang mga linya ng pag-igting at mag-alala na may kaugaliang nabubuhay.
29 Kumain ng mas maraming bakterya
Ang Dysbiosis ay isang magarbong termino para sa isang hindi malusog na gat. Ano ang dapat gawin sa pagtanda? Masyado nang maraming dahil makikita ito sa kondisyon ng iyong balat. Sa pamamagitan ng pagkuha ng acidophilus, isang probiotic supplement na natagpuan din sa yogurt at kefir, maaari mong mapahusay ang mga antas ng mahusay na flora ng gat, na maaaring magresulta sa mas malusog, mas bata na balat.
30 Tumawag sa oras ng boozing
Ang alkohol ay may epekto sa pag-aalis ng tubig sa katawan at pinipigilan ang ating kakayahang magamit ang mga tindahan ng taba ng ating katawan para sa gasolina. Ngunit ito rin ang naglalabas ng mga capillary sa mukha at may isang pangkalahatang nagpapaalab na epekto sa katawan na maaaring magmukhang tumingin ka nang mas matanda kaysa sa iyo.
31 Kumain ng mas maraming mga abukado
Ang prutas na ito ay mayaman sa monounsaturated fatty acid, na napatunayan na mag-hydrate at protektahan ang balat sa pamamagitan ng pagbaba ng peligro ng napaaga na pag-iipon na dulot ng ultraviolet radiation. Makakatulong ang mapagkukunan ng mga abukado ng Avocado na ma-absorb mo ang marami sa mga bitamina na natutunaw sa taba na makakatulong din na maprotektahan ang iyong balat mula sa pagkasira ng araw.
32 Kumain ng otmil
Ang mga feed ay nagpapakain ng pamamaga-pagbabawas ng bakterya ng gat, mabawasan ang mga spike sa asukal sa dugo na maaaring mag-ambag sa mga problema sa balat, at palakasin at palakasin ang iyong mga tisyu sa katawan. Gayundin, dahil sa mataas na mapagkukunan ng silikon, isang mineral na bakas na tumutulong din sa pagpapanatili ng balat na nababanat, ang isang pang-araw-araw na mangkok ay makakatulong na mapabagal ang mga palatandaan ng pagtanda.
33 Gumamit ng cream sa mata
Shutterstock / goodluz
Ayon sa market research firm ang NPD Group, ang mga benta ng mga eye creams para sa mga kalalakihan ay umakyat ng 16 porsyento sa taong ito. Mukhang matalino tayo sa isang bagay na kilala ng mga kababaihan sa loob ng mga dekada: Ang unang halata na mga palatandaan ng pagtanda ay mga magagandang linya sa paligid ng mga mata. Nangyayari muna sila doon dahil ang balat sa ilalim ng mga mata ay napaka manipis, kaya madaling kapitan ng mga palatandaan ng stress, huli na gabi at mga hangovers.
34 Uminom ng rooibos tea
Ang pamumuhay ng isang high-stress life ay isang mahusay na recipe para sa pagtanda. Bukod sa paggawa ng iyong hitsura mas matanda (hello, facial wrinkles), ang stress ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas matanda sa pamamagitan ng pag-zapping ng iyong mga antas ng enerhiya. Ang talamak na stress ay nagdaragdag din ng mga logro na bubuo ka ng isang sakit na maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda. Upang pigilan ang stress-pumping cortisol, gawin ang iyong sarili ng isang tasa ng rooibos tea. Ang halaman ay mayaman sa isang flavonoid na tinatawag na aspalathin, na ipinakita upang mabawasan ang mga hormone ng stress na nag-trigger ng gutom at pag-iimbak ng taba at naka-link sa hypertension, metabolic syndrome, cardiovascular disease, paglaban sa insulin at type 2 diabetes. Ang inumin din ay isang mahusay na mapagkukunan ng polyphenols na makakatulong na maprotektahan ang balat mula sa napaaga na pag-iipon.
35 Ipinapahiwatig ang iyong damuhan
Ang paglipat ng buhok ay nagsasangkot ng mga follicle ng buhok na kinuha mula sa likod at mga gilid ng ulo at muling itatanim ang mga ito sa korona at sa harap ng hairline. Ang mga lalaki ay nakakalbo sa pattern ng kwento dahil ang paglago ng mga buhok sa tuktok at harap ng ulo ay mas madaling kapitan ng dihydrotestosterone o DHT. Ang mga upuan mula sa paligid ng likuran at mga gilid ay hindi at babangon kapag inilipat ang isang tuktok ng iyong paggawa ng malabnaw na simboryo at sa huli, ibalik ang orasan.
36 Kumuha ng pisngi
Ang isang palatandaan na pag-sign ng pag-iipon ay nagsisimula na magmukhang guhit sa mukha. Ito ay sanhi ng pag-agos ng mga taba ng taba sa aming mga pisngi at sa ilalim ng aming mga mata. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga epektibong interbensyon, kabilang ang isang hanay ng mga injectable. Ang ilan ay simpleng mga tagapuno, habang ang iba ay nagpapaganda ng sariling paggawa ng collagen ng katawan.
37 Dumikit ang isang pin sa loob nito
Sinasabi ng mga tagasuporta na maaari itong makabuo ng mga kapansin-pansin na resulta sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon sa iyong balat at hinihikayat ang paggawa ng collagen at elastin.
38 Kumain ng buong butil
Hindi lamang ang pagpapalit ng mga pinino na butil tulad ng puting tinapay at pasta para sa buong butil na makakatulong sa iyo na maibagsak, makakatulong ito na panatilihing mas bata ang iyong balat. Ang pinino na mga butil ay nagdudulot ng asukal sa dugo, na nagpapabilis sa pagbuo ng mga wrinkles. Paano? Kapag kumakain ka ng isang pino na karbohidrat, pinapagpalit ng katawan ang asukal sa asukal, isang nutrient na sumisira sa collagen at iba pang protina na lumalaban sa protina.
39 Subukan ang Kybella
Paano mo nais na mawala ang iyong dobleng baba sa iyong oras ng tanghalian? Ang Kybella ay isang inaprubahan na inaprubahan ng FDA na natural na natutunaw ang taba ng leeg sa paglipas ng panahon, patalasin ang iyong hitsura nang walang interbensyon sa kirurhiko.
40 Maging masaya
Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na makapagpapasaya sa iyo. Mas maganda ang pakiramdam mo at magmukhang mas mahusay. Para sa ilang mga ideyang walang kabiguan, simulang suriin ang mga 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon!
41 Mamuhunan sa isang brush ng paglilinis
Alam mo na ang isang mahusay na moisturizer, eye cream, at tamang pag-ahit ay mahalaga, ngunit kailangan mo ring i-prime ang canvas. Ang motorized brush ni Clarisonic, na nilikha para sa mas makapal na balat ng lalaki, ay gumagawa ng 300 mga paggalaw sa pangalawa, pag-exfoliating, pagwawalis ng pore-clogging oil at pagpapagana ng mas malapit na ahit. Ito ay panatilihin kang makinis at mukhang bata sa maraming mga paraan kaysa sa isa. Suriin ang mga 10 High-Tech Grooming Gadget na Kailangan Mo Ngayon!
42 Kumuha ng glucosamine
Ang isa sa mga bagay na nawala sa amin sa edad ay ang kartilago, ang nababaluktot na nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa buong katawan, kabilang ang mga articulating ibabaw ng aming mga kasukasuan. Nakasuot ito ng oras at paggalaw, na nag-iiwan sa iyo na nakakakilabot at nagdudulot ng sakit. Ang paglipat sa isang paraan na binabawasan ang sakit ay maaari ring magkaroon ng epekto ng paggawa ng iyong katandaan. Ang mabuting balita: Maaari kang makatulong na baligtarin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento ng glucosamine. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Lancet ay nagpakita na sa loob ng isang tatlong taong panahon, isang regimen ng glucosamine ang nagbawas ng magkasanib na sakit at paninigas ng hanggang sa 25 porsyento at nakatulong maiwasan ang pag-unlad ng osteoarthritis sa tuhod. Kumuha ng 1, 500 mg sa isang araw at dapat mong makita ang pagpapabuti sa halos anim na linggo.
43 Bumili ng light stim
Habang tumatanda tayo, ang produksiyon ng collagen ng facial ay bumaba sa isang bangin, na humahantong sa mga wrinkles. Ang handheld LED na ito ay nagbigay-alok sa iyong epidermis, nagpapasigla ng kolagya, pag-urong ng mga pores at pagpuno ng mga linya. Maaaring tunog tulad ng langis ng ahas, ngunit inaprubahan ito ng FDA.
44 Hubisin ang iyong bulsa
Shutterstock
Sa huling 12 hanggang 15 taon, ang pantalon ay nakakakuha ng payat. Kasabay nito, ang mga telepono ay naging mas malawak, mas mahaba at patag. Habang ang aming pantalon at telepono ay umuusbong sa mga di-magkakasunod na pagtutol, napagpasyahan na ang sinasakyan ng sinturon na naka-mount na sinturon ay yakapin ng tiyak na walang sinuman. Ang upshot: Naglalakad kami sa paligid na may naka-pack na mga bulsa na mas mukhang mas malawak ang baywang kaysa ito at mas matanda kaysa sa amin. Kaya pare hanggang sa ganap na mahahalagang. Mag-sign up para sa Apple Pay, palitan ang iyong napakalaking pitaka sa isang makinis na hindi kinakalawang na bakal na clip para sa iyong mga mahahalagang kard, kumuha ng bihirang gamit na mga susi mula sa iyong singsing, at itapon ang iyong telepono sa loob ng bulsa ng iyong dyaket kapag nakasuot ka ng isa. Kapag wala ka, hawakan ang iyong telepono sa iyong kamay. (Nariyan din ang karamihan sa oras.)
45 Subukan ang natto
Ang Natto ay isang malakas na amoy na Japanese na pagkain na ginawa ng kumukulo at pagbuburo ng mga soybeans na may bakterya na nagpapataas ng halaga ng nutrisyon ng beans. Ito ang pinakamataas na mapagkukunan ng nutrisyon ng bitamina K2 - isang bitamina na mahalaga sa pagtaguyod ng pagkalastiko ng balat upang makatulong na maiwasan ang mga wrinkles.
46 Tumigil sa paninigarilyo
Shutterstock
Balita ng flash: Upang ilagay ito nang basta-basta, ang paninigarilyo ay hindi mahusay para sa iyo. Bukod sa lahat ng mga kakila-kilabot na bagay na ginagawa nito sa iyong mga insides, ito rin ang edad na hindi mo gusto ang iba sa labas. Tingnan, ang paninigarilyo ay nag-aalis ng balat ng oxygen, pagkatapos ay pabilisin ang proseso ng pag-iipon ng balat sa pamamagitan ng nagpapabagal na collagen, na nangangahulugang mas maraming mga wrinkles nang mas mabilis.
47 Hilahin ang iyong pantalon na pantalon
Habang ang pantalon ay naging mas streamline, ang pagtaas - ang distansya sa pagitan ng gitna ng crotch seam hanggang sa tuktok ng baywang - ay pinaikling. Ang pagtaas ay mahalaga dahil tinutukoy kung saan nakaupo ang iyong pantalon sa iyong katawan, na kung saan naman ay lumilikha ng iyong napansin na baywang. Mukhang mahusay ang mga pantalon na mababa ang pagtaas — sa kondisyon na nasa minorya ka ng mga kalalakihan na naglalaro ng mas mababa sa 8% na taba ng katawan. Ang gitnang edad ay kapag nagsisimula nang ipakita ang iyong edad sa paligid ng iyong gitnang. Samakatuwid, kung ikaw ay tumba kahit na isang katamtaman na halaga ng chub, sila ay naging plinth kung saan ipinakita mo ang iyong tuktok sa mundo. Magsuot ng iyong pantalon upang ang bandana ay nabuhay hanggang sa pangalan nito at umupo sa iyong likas na baywang.
48 Kumain ng mas madulas na isda
Talagang ang iyong kinakain: Kailanman nakakita ng isang mackerel na may tuyong balat? Ang pagkonsumo ng mga mahahalagang fatty acid, tulad ng mga natagpuan sa mga madulas na isda o suplemento ng langis ng isda, hindi lamang tumutulong sa ating talino na gumana nang mas maayos, ito rin ay magiging isang boon para sa mga selula ng balat-cell, pinapanatili ang mga ito sa mabuting kalusugan at maiwasan ang mga ito mula sa pagpapatayo labas.
49 Huminga ng malalim
Shutterstock
Ano ang maaari kang lumitaw nang mas matanda kaysa sa paghinga ng hininga pagkatapos kumuha ng hagdan? Ang pananaliksik sa journal Thorax (oo, nabasa namin ang lahat) ay nagpapakita na ang talamak na poot ay maaaring mabawasan ang pag-andar ng baga at mapabilis ang natural na pagbaba sa lakas ng baga na karaniwang nangyayari sa edad. Ang mga natuklasan na ito ay arko mula sa isang pag-aaral ng 670 kalalakihan na ang mga antas ng galit at pag-andar ng baga ay sinusubaybayan sa loob ng 8 taon. Sinabi ng mga mananaliksik na ang galit ay maaaring baguhin ang mga proseso ng neuroendocrine, na maaaring mag-trigger ng talamak na pamamaga at makapinsala sa mga baga.
50 Kumuha ng isang pangatlong opinyon
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook o mag- sign up para sa aming newsletter ngayon!
