Para sa mga pinipiling itali ang buhol, madaling makapasok sa isang pattern ng masamang gawi sa paglipas ng panahon. Kung ang iyong buhay sa trabaho ay gumagapang sa oras na dati mong ginugol o hindi mo lang matandaan ang huling oras na ang dalawa ay naupo ka upang makipag-usap, ang mga relasyon ay maaaring maging hindi gumagalaw, at ang mga mag-asawa ay maaaring magkahiwalay.
Ang magandang balita? Ang pagpapanatili ng iyong kasal bilang masaya at kapana-panabik na tulad noong una mong sinabi na "Ginagawa ko" ay madali sa ilang mga karagdagan sa iyong regular na gawain. At kung nais mong malaman kung ano talaga ang nagpapatuloy sa pag-aasawa sa huli, lumiko sa 40 Lihim ng Mga Tao na Nag-asawa 40 Taon!
1 Magplano ng Regular na Petsa ng Petsa
Ang pagpapanatiling buhay ng spark sa iyong kasal ay nangangahulugang paggugol ng kalidad ng oras nang magkasama, at hindi lamang nangangahulugang gabi sa bahay sa sopa. Magplano ng mga romantikong petsa tulad ng mga naranasan mo noong nakikipag-date ka at panatilihin mong buhay ang spark na iyon. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng mga gabi ng petsa ay maaaring magkaroon ng malubhang benepisyo sa mga tuntunin ng pagdidikit ng mga pangmatagalang mag-asawa. Kung nasa merkado ka para sa ilang kakila-kilabot na inspirasyon, suriin ang mga 40 Hindi mapaglabanan na Mga Ideya sa Ikalawang-Petsa.
2 Sabihin Salamat
Shutterstock
Madali makalimutan ang iyong mga kaugalian kung nakasama mo ang isang tao sa mahabang panahon. Gayunpaman, ang pagsasabi ng "mangyaring" at "salamat" sa iyong makabuluhang iba pa ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa kanilang pakiramdam na iginagalang at pinahahalagahan. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of North Carolina na ang pagpapahayag ng pasasalamat sa isang kasosyo ay nakatulong sa pagpapalakas ng mga relasyon. Bonus: na nagsasabing "salamat" ay din Ang Isang Salita na Mapapalakas ang Iyong Mood Sa pamamagitan ng 25 porsyento.
3 Manatiling matalik
Shutterstock / gpointstudio
Ang pagpapanatiling intimate ng iyong relasyon, maging sa o sa labas ng kama, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano sariwa ang iyong pag-ibig sa paglipas ng panahon. Sa katunayan, ang pananaliksik na nai-publish sa Archives of Sexual Behaviour ay nagpapakita na ang dalas kung saan ang mga mag-asawa ay matalik na may kaugnayan sa kanilang pangkalahatang kasiyahan sa relasyon.
4 sorpresa sa isa't isa
Maghiwalay sa monotony ng iyong pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pagtataka sa iyong asawa. Nagdadala ka man ng regalo ng bahay o nag-iiwan lamang ng isang tala na nagpapaalala sa kanila kung gaano mo kamahal ang mga ito, isang kilos na hindi hahahalagahan. Kung ikaw ay isang tao, nakuha namin ang iyong likuran: Narito Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Daan upang Sorpresahin ang Iyong Asawa.
5 Unahin ang Iyong Relasyon
Lahat ng bagay mula sa isang napakahirap na iskedyul ng trabaho sa mga bata sa bahay ay maaaring gawin itong mahirap na mapanatili ang una mong pag-aasawa. Gayunpaman, kung kailan posible, gumana ng oras upang gawin ang regular na pagpapanatili sa iyong relasyon, nangangahulugan ito na mag-bakasyon kasama ang dalawa lamang o nakikipag-usap lamang sa pagtatapos ng isang mahabang araw.
6 Tratuhin ang Iyong Makabuluhang Iba Tulad ng Iyong Kaibigan
Ang pagpapagamot sa iyong kapareha tulad ng iyong kaibigan, mula sa matiyagang pakikinig sa kanila na kumilos na masaya upang makita ang mga ito kapag naglalakad sila sa pintuan, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano ang romantikong relasyon ay nananatili sa katagalan.
7 Journal Tungkol sa Iyong mga Hindi Pagkakabagay
Shutterstock
Huwag iwanan ang iyong mga fights na hindi malutas. Sa katunayan, para sa isang malusog na kasal, dapat mong isulat ang mga ito. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Northwestern University, ang pagbaba ng pag-aasawa ay lubos na nabawasan sa mga mag-asawa na gumawa ng isang regular na pag-ehersisyo sa journal tungkol sa katayuan ng kanilang relasyon. At para sa higit pang kamangha-manghang payo sa relasyon, basahin ang mga 50 Mga Quote ng Pakikipag-ugnay upang Reignite ang Iyong Pag-ibig.
8 Halik Pa
Kahit na wala ka sa mood para sa isang bagay na mas kaibig-ibig, hindi nangangahulugang dapat mong limitahan ang iyong pisikal na pagmamahal sa iyong asawa. Halikin mo sila bago matulog, kapag magtungo sila upang magtrabaho sa umaga, at anumang oras na nais mong paalalahanan sila kung gaano mo sila kamahal. Sa katunayan, ang paghalik ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng dopamine, ginagawa mong mas masaya at mas maraming nilalaman sa tuwing gagawin mo ito.
9 Magtanong ng Mga Tanong
Shutterstock
Ang isang relasyon sa isang panig na bihirang tumagal. Kapag nais mong gawin ang iyong kasal na pakiramdam ng higit pa sa isang two-way na kalye, siguraduhin na tinatanong mo ang iyong kasosyo. Magtanong tungkol sa kanilang araw sa trabaho, sa kanilang mga kaibigan, o tanungin lang sila kung ano ang kanilang naiisip. Ang pagtatanong ng mga katanungan ay pupunta sa mahabang paraan patungo sa kanilang pakiramdam na pinahahalagahan. Tandaan lamang ang 20 Mga Bagay na Walang Asawa Na Nais Na Naririnig.
10 Makinig ng Higit Pa
At kapag nagtanong ka, magtagal ng oras upang talagang makinig. Huwag lamang hintayin ang iyong oras upang makipag-usap, ngunit tumuon sa sinasabi ng iyong kapareha, at mag-alok ng nakabubuting payo, kung iyon ang gusto nila.
11 Kilalanin Kung Mali Ka
Shutterstock
Kung gaano kahirap ito, ang pag-amin kapag mali ka ay maaaring lumayo. Tandaan: sa katagalan, ang pagiging mabait ay mas mahalaga kaysa sa pagiging tama.
12 Pumunta nang Walang Isa
Shutterstock
Ang kawalan ng lakas ay talagang nagpapalakas sa puso paminsan-minsan. Ang paggugol ng oras nang wala ang iyong asawa, na nangangahulugang pagpunta sa isang konsyerto o pagpunta sa isang bar kasama ang mga kaibigan, ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming kapana-panabik na bagay upang pag-usapan ang iyong asawa kapag nakauwi ka.
13 Alalahanin ang Iyong Sarili sa Iyong mga Kahalagahan
Shutterstock
Maaari itong madaling mawala sa iyong mga priyoridad kapag nasa pangmatagalang relasyon. Isaalang-alang ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng kung ano ang nais mong pareho sa iyong pag-aasawa at muling bisitahin ito paminsan-minsan kapag naramdaman mong naliligaw ka. At para sa mas mahusay na payo ng relasyon sa relasyon, narito ang 30 Mga Bagay na Mga Matuwid na Mag-asawa ay Matuto mula sa Mga Gay Couples.
14 Lumikha ng Mga Ritual na Magkasama
Shutterstock
Ang paglikha ng mga bagong ritwal at tradisyon ay magkasama ay makakatulong na mapagsama ka, kahit gaano ka katagal kasal. Magkaroon ng isang espesyal na upuan sa iyong paboritong restawran. Lumikha ng mga bagong tradisyon ng holiday. Panatilihin ang paggawa ng mga bagong tradisyon at mga alaala nang magkasama at ang spark na iyon ay mananatiling ilaw, kahit gaano ka katagal kasama ang isa't isa.
15 Magbihis para sa Isa't isa
Shutterstock
Huwag hayaang maging uniporme ang mga sweatpants at ratty t-shirt dahil matagal na kayong magkasama. Ilagay ang iyong pinakamainit na LBD o isang masarap na suit at gawin itong isang punto upang makuha ang iyong makabuluhang iba pang sa bayan upang maipakita ang mga ito nang madalas hangga't maaari.
16 Maging Transparent Tungkol sa Iyong Pananalapi
Shutterstock
Ang mga isyu sa pera ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan na humahantong sa diborsyo. Panatilihin ang iyong relasyon romantikong sa pamamagitan ng pagiging matapat tungkol sa kung magkano ang iyong ginagawa at kung magkano ang ginugol mo; ang isang maliit na transparency ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan. Kung naghahanap ka ng mas maraming payo sa komunikasyon, narito ang 17 Pinakamasama na mga Bagay na Masasabi ng Isang Lalaki sa isang Babae.
17 Suriin Sa buong Araw
Shutterstock
Sa halip na maghintay lamang hanggang sa pagtatapos ng araw upang makipag-usap sa iyong asawa, suriin nang pana-panahon ang mga teksto at tanungin siya kung paano nagaganap ang kanyang araw. Ang mga maliit na romantikong galaw ay maaaring mapanatili ang pakiramdam ng iyong relasyon, kahit na matagal ka nang magkasama.
18 Sabihin ang "Mahal kita"
Shutterstock
Ang tatlong simpleng salita ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa naramdaman mo at ng iyong asawa tungkol sa bawat isa. Kahit na kung mag-away kayo, siguraduhing sinasabi mo pa rin ang "Mahal kita" sa isa't isa bago ka matulog o umalis sa trabaho. Kahit na hindi mo gusto ang bawat isa sa sandali, paalalahanan sila na ang pag-ibig ay naroroon pa rin.
19 Hayaan ang Maliliit na Bagay
Ibinagsak ba ng iyong kapareha ang isang tasa nang walang coaster? Ginawa ba nila ang kama nang kakatwa? Kung ang iyong kapareha ay patuloy na gumagawa ng parehong pagkakamali nang paulit-ulit, maaari mong banggitin ito, ngunit ang pagpunta sa mga maliit na bagay ay magpapasaya sa iyo sa kapwa mas maligaya at hindi magalit sa katagalan.
20 Uminom ng sama-sama
Kung ang iyong kapareha ay may isang baso ng alak, sige at magkaroon ng isa sa kanila. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga pagkakaiba sa iyong mga gawi sa pag-inom ay maaaring humantong sa pag-aaway ng mag-asawa, kaya huwag pindutin ang bote nang solo kung nais mong mapanatili ang iyong relasyon sa pagkakasunud-sunod.
21 Subukan ang Ilang Role Play
Gawing mas kapana-panabik ang mga bagay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na pag-play ng papel sa iyong gabi ng petsa. Hayaan ka ng iyong asawa na kunin ka sa isang bar na para lamang sa unang pagkakataon na nakikipagpulong ka at panatilihin ang mga bagay na sariwa at masaya.
22 Kumuha sa Labas
Madaling dumulas sa isang pattern ng paggastos tuwing gabi sa sopa gamit ang iyong makabuluhang iba pa. Gumawa ng isang pangako upang makisama sa labas sa isang pang-araw-araw na batayan, kahit na maigsing kang maglakad lamang sa tindahan, at hindi ka lamang makakakuha ng mas maraming ehersisyo, marami ka pang dapat pag-usapan.
23 Sabihin sa mga Ano ang Pinahahalagahan Mo Tungkol sa mga Ito
Shutterstock
Gumawa ng oras upang maipakita ang iyong asawa kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito sa pamamagitan ng paalala sa kanila (at sa iyong sarili) kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. Sabihin sa kanila kung gaano mo kamahal ang kanilang pagtawa, ang amoy ng kanilang buhok, o kung gaano mo kamahal ang nakakagising sa kanila - gagawa ito ng pakiramdam ng iyong relasyon, kahit gaano ka katagal magkasama.
24 Panatilihin ang isang Pasasalamat Journal
Shutterstock
Feeling parang lumulayo ka sa asawa mo? Subukang mapanatili ang journal ng pasasalamat. Sa pamamagitan ng paglista ng mga bagay na pinasasalamatan mo sa iyong relasyon, mas madali mong maalala kung bakit nahulog ka sa una.
25 Paunlarin ang Iyong Personal na Pag-ibig
Shutterstock / fizkes
Ang pagkakaroon ng buhay sa labas ng iyong kasal ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong relasyon. Ang paggawa ng oras upang itaguyod ang personal na mga hilig ay magpapanatili ng buhay ng spark sa oras na magkasama kayong mag-asawa.
26 Ilagay ang Iyong Telepono
Walang masira ang komunikasyon higit pa sa pagkakaroon ng iyong telepono sa iyong kamay kapag dapat kang makinig. Kapag nakikipag-usap ka sa iyong kapareha, ilayo ang iyong telepono.
27 Pumasok sa isang Regular na Pag-eehersisyo
Nais mo bang pampalasa ng mga bagay sa kama? Subukan ang pagpindot sa gym. Ayon sa pananaliksik na nai-publish sa Annals of Behavioural Medicine , ang ehersisyo ay maaaring makatulong na gawing friskier ang mga kababaihan.
28 Ngunit Huwag Sobraan Ito
Shutterstock
Hindi iyon nangangahulugang kailangan mong maging isang kampeon sa CrossFit anumang oras sa lalong madaling panahon, bagaman. Ang mga mananaliksik sa University of North Carolina, Chapel Hill ay natagpuan na ang matinding ehersisyo ay nagpababa ng libog sa mga kalalakihan.
29 Gumawa ba ng Isang Nakakaintriga
Maghiwalay sa isang rut ng relasyon na may isang maliit na impulsivity. Kumuha ng isang kusang bakasyon. Mag-host ng isang huling minuto na partido sa iyong mga kaibigan. Ang paggawa ng isang bagay sa labas ng pamantayan ay maaaring gawing sariwa ang iyong relasyon, kahit na ilang taon ka nang magkasama.
30 Bigyan ang Iyong Sariling Takdang-aralin sa Paano Maging Mas Mahusay
Ang pagyuko ng iyong mga isyu sa relasyon ay minsan ay nangangailangan ng higit pa sa inisyatibo. Subukang makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa mga bagay na nais mong baguhin, at gumawa ng isang punto ng paggawa ng mga ito, na parang aktwal na itinalaga silang mga gawain.
31 Gumawa ng Bagong Kaibigan
Shutterstock
Ang pagdaragdag ng ilang mga bagong tao sa iyong panloob na bilog ay maaaring gawing sariwa ang iyong relasyon sa walang oras. Ang paggawa ng mga bagong kaibigan sa labas ng iyong relasyon ay maaaring mapalawak ang iyong mga horon at ng iyong asawa habang pinagsasama-sama ka.
32 Panatilihin ang Ilang Misteryo
Huwag maging mga tao sa ibinahaging account sa Facebook. Huwag maging mga taong gumagamit ng banyo kapag ang isa pa ay naliligo. Panatilihin ang ilang mga misteryo sa iyong relasyon at makakaramdam ka ng maraming konektado sa katagalan. Nais malaman kung ano ang hindi mo dapat pagbabahagi? Magsimula sa 13 Lihim na Dapat mong Laging Itago Mula sa Iyong Kasosyo!
33 Kumuha ng Babysitter
Shutterstock
Ang mga bata ay maaaring maging isang kagalakan, ngunit hindi maikakaila mas mahirap na makahanap ng oras para sa pag-iibigan sa kanila sa larawan. Kailanman maaari, mag-book ng iyong sarili ng isang babysitter at lumabas kasama ang iyong asawa tulad ng ginawa mo noong nakikipag-date ka. Kahit na wala kang oras para sa isang gabi sa bayan, ang ilang mga walang tigil na oras sa bahay na magkasama ay maaaring makagawa ng isang mabuting mundo.
34 Magdagdag ng Ilang Romantikong Pagtanaw sa Iyong Karaniwan
Nais bang mapanatili ang mga bagay na maanghang? Magdagdag ng ilang mga romantikong pelikula sa iyong roster. Ayon sa pananaliksik na isinagawa sa Unibersidad ng Rochester, ang pag-uusap tungkol sa mga romantikong pelikula na ginawa ng mga mag-asawa na mas mababa ang posibilidad na maghiwalay kaysa sa mga umiwas sa mga pagtingin sa rom-com. At kung nais mong mag-brush sa iyong klasikong sinehan, idagdag ang 37 Mga Pelikulang Bawat Manlalaro na Mahigit sa 40 Dapat Maging Quote sa iyong dapat na panonood na listahan.
35 Maging Mas Nagbibigay
Kahit na madalas kang pumunta sa Dutch, gamutin ang iyong kapareha sa tuwing makakaya mo. Ang mga maliliit na galaw ay gagawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pagpapahalaga sa isa't isa sa paglipas ng panahon.
36 Bumuo ng isang Mutual Hobby
Nais mo bang lumapit sa iyong asawa? Subukang lumahok sa isang kapwa hobby. Kung nagsasagawa ka ng mga klase sa pagluluto o magkasama ng gym, ang isang bagong karaniwang interes ay magpapanatili ng mainit na mga bagay.
37 Magpadala sa bawat Isa ng Paminsan-minsang Flirty Text
Shutterstock
Ang pakikinig sa "Mahal kita" ay mahusay, ngunit kung nais mong mapanatili ang maanghang na mga bagay, ipadala ang iyong kapareha ng isang bagay na medyo hindi kaakit-akit sa pana-panahon. "Hindi ako makapaghintay hanggang sa makauwi ka" o "Hindi ko hintayin na makita mo ang bagong sangkap na ito" ay palaging masarap pakinggan.
38 Sabihin sa Iyong Makabuluhang Iba Kung Mukha silang Mabuti
Ang iyong makabuluhang iba pang nararapat na malaman higit pa kaysa sa kanilang minamahal. Kailangan din nilang maramdaman din. Kailanman maaari, sabihin sa kanila kung gaano kaganda ang hitsura nila at kung gaano mo pinahahalagahan ang oras na ginagawa nila upang gawin ito. At kung nais mong magpakita para sa iyong kapareha, mag-tono sa The Single Greatest Flat-Abs Ehersisyo na Hindi Ka Ginagawa!
39 Magsagawa ng Ilang Trabaho sa Ilang Plato
Shutterstock
Kung ang mga gawaing-bahay ay pakiramdam na sila lamang ang bagay na ginagawa mo at ng iyong asawa, subukang kumuha ng isang bagay sa kanilang plato. Bigyan sila ng pahinga upang makagawa ng isang bagay na mas gusto nila; hindi ito pupunta hindi pinapahalagahan.
40 Sumulat sa bawat Isa pang Sulat ng Pag-ibig
Gawin ang pakiramdam ng iyong asawa na gusto at mahal sa pamamagitan ng pagsulat sa kanya ng isang sulat ng pag-ibig paminsan-minsan. Huwag lamang iwan ito sa kanilang nightstand, alinman — talagang ipadala ito sa kanila sa koreo para sa isang matamis na sorpresa.
41 Gumugol ng Oras
Shutterstock
Ang pag-aasawa ay madalas na nagsasangkot ng pagsasama-sama ng marathon, at ang uri ng oras na ginugol nang sama-sama ay maaaring pag-draining. Paminsan-minsan, kumuha ng solo weekend na malayo sa iyong asawa upang makapagpahinga at babalik ka sa bahay na pakiramdam na mas nasasabik na makita ang mga ito kaysa dati.
42 Huwag Maging Malayo Sa Mga Ideya ng Corny
Dahil sa palagay mo na ang pag-iwan ng isang riles ng mga rosas ng rosas ay corny ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat gawin ito. Ang mga magagandang romantikong kilos na nakikita mo sa mga pelikula ay maaaring makaramdam ng iyong asawa na mahal at pinahahalagahan. Sa pinakadulo, magkakaroon ka ng isang mahusay na pagtawa sa kung paano ito ay cheesy. Kailangan mo ba ng inspirasyon? Magsimula sa 7 Mga Paraan upang I-Reignite ang Iyong Pag-ibig sa Iyong 40s!
43 Maging Mga Cheerleader sa bawat Isa
Shutterstock
Kung ang iyong kapareha ay up para sa isang promosyon sa trabaho o ahit ng isang minuto sa kanilang milya, tiyaking alam nila kung gaano ka ipinagmamalaki ka sa kanilang mga nagawa. At kapag sila ay nabigo, maging doon upang mahuli ang mga ito.
44 Pack sa PDA
Ang paghalik ay hindi dapat maging isang aktibidad sa loob lamang. Ipakita sa mundo kung gaano ka ipinagmamalaki na makasama ka sa iyong makabuluhang iba pa sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang malaking lumang smooch sa publiko kapag ang mood ay tumama.
45 Hold Hands in Public
Shutterstock
Siyempre, ang paghalik ay hindi lamang ang paraan upang maipakita ang iyong pagmamahal. Kapag wala ka sa iyong kapareha, hawakan ang kanilang kamay; hindi lamang ito maaari mong pakiramdam na mas malapit sa isa't isa, iminumungkahi ng pananaliksik na maaari pa ring limitahan ang stress at sakit.
46 Iwanan ang Trabaho sa Trabaho
Shutterstock
Ang pagdadala ng iyong bahay sa trabaho ay maaaring magkaroon ng isang malubhang epekto sa iyong relasyon. Gawin ang iyong tahanan na isang santuario para sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagsisikap na maihahambing ang iyong pagkapagod sa trabaho at huwag hayaan itong mag-ipon sa iyong kasal.
47 Flirt
Sige at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging isang maliit na nakikipaglaban sa ibang tao kaysa sa iyong asawa sa pana-panahon. Ang paggawa nito ay makakatulong sa gasolina ng kaunting malusog na paninibugho at panatilihing mainit ang mga bagay sa bahay.
48 Ngunit Huwag Maglakad pa
Ngunit siguraduhin na hindi ka masyadong kumuha ng mga bagay. Ang pakikipag-usap sa isang tao sa isang bar ay isang bagay, ngunit ang pagpapalitan ng mga numero - o mas masahol pa - ay hindi gagawa ng anumang pabor para sa iyong kasal sa katagalan.
49 Magtanong Bago ka Magpasya
Gawin ang iyong kapareha sa pakiramdam na kasama at mahalaga sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanilang opinyon bago ka gumawa ng malalaking desisyon. Kung ikaw ay gumagawa ng isang malaking pagbili o sinusubukan mong magpasya kung saan hapunan, ang paggawa ng iyong mga desisyon ng isang proseso ng pakikipagtulungan ay magpapanatili sa iyo nang mas malapit.
50 Makatulog sa Parehong Oras
Nais mo bang panatilihing masaya ang iyong kasal sa susunod na 10, 20, o 50 taon? Siguraduhin na hinahawakan mo ang dayami sa parehong oras. Ang pananaliksik na inilathala sa Psychosomatic Medicine ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay tiningnan ang mga pakikipag-ugnay sa kanilang mga kasosyo nang magkasama silang magkasama. At kung nais mong gawing mas madaling matumbok ang dayami, magsimula sa 20 Mga Gawi sa Gabi na Ginagarantiyahan upang Makatulong sa Mas Mahusay kang Matulog.
