Para sa maraming tao, ang buhay na higit sa 40 ay medyo mahusay: Ang iyong karera ay mas mahusay kaysa sa dati at ang iyong kumpiyansa ay nasa mataas na oras. Gayunpaman, ang mga buhangin ng oras na walang ekstra, at para sa higit sa 40 mga tao, ang buhay sa silid-tulugan ay maaaring magbago nang malaki habang lumilipas ang mga taon-at hindi palaging para sa mas mahusay. Ngunit kung nais mong panatilihing sariwa ang mga bagay sa mga sheet pagkatapos ng malaking 4-0 ay dumating at nawala, ang paggawa nito ay maaaring maging mas madali kaysa sa iyong iniisip. Ang mga dalubhasang tip sa kung paano panatilihin ang mga bagay na maanghang, at magkaroon ng iyong pinakamahusay na sex pagkatapos ng 40. Sundin ang mga tip na ito at pakiramdam mo ay tulad ng isang tinedyer na muli sa anumang oras.
50 mga tip para sa iyong pinakamahusay na sex pagkatapos ng 40:
1. Tanggapin ang mga pagbabago sa iyong katawan.
Ang pakiramdam na komportable sa iyong katawan ay sexy, gaano man ang edad mo, kaya yakapin ang mga pagbabago na nakikita mo - at hayaan ang iyong kapareho na gawin ang pareho.
"Ang iyong katawan ay talagang hindi katulad ng dati, " sabi ni Dr. Nikola Djordjevic, MD, mula sa MedHelpAlert.org. "Huwag mahiya ang layo mula dito at tiyakin na mahal mo ang iyong katawan tulad nito. Huwag kang lumingon, magtuon sa ngayon."
2. Palawakin ang iyong kahulugan ng kung ano ang kasarian.
Kung ang iyong mga kagustuhan sa silid-tulugan ay nagbago sa loob ng maraming taon, mas mataas na oras na muling tukuyin mo ang ibig sabihin ng sex sa iyo.
"Ang halik, cuddling, at arousing ay maaaring maging kasiya-siya, " sabi ni Djordjevic. "Tiyaking galugarin mo ang iyong kapareha at huwag matakot na makipag-usap tungkol sa iyong kagustuhan."
3. Kumuha ng imbentaryo ng iyong mga gamot.
Kung natagpuan mo ang iyong sarili na hindi gaanong masigla tungkol sa pag-asam na maging matalik kaysa sa dati, subukang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung alinman sa iyong kasalukuyang mga gamot ay maaaring tumayo sa pagitan mo at isang mas nakakatuwang buhay sa sex.
"Mayroong ilang mga gamot na kasama ang mga side effects kasama ang nabawasan na libido, o (para sa mga kababaihan) na mas mababang kakayahan ng pagpapadulas, " sabi ni Dr. Lina Velikova, MD, mula sa disturbmenot.co. "Kasama dito ang antidepresan, gamot sa presyon ng dugo, antihistamin (gamot para sa mga alerdyi), gamot para sa pag-regulate ng mga kolesterol, at mga gamot ng ulser. Kung mayroon ka sa anumang mga gamot na ito at may mga problema sa arousal o pagpapadulas, makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito."
4. Pumili ng mga komportableng posisyon.
Ang mga pananakit at pananakit ay may posibilidad na lumilitaw na tila wala sa anuman ang edad namin, kaya't napakahalaga na masuri mo ang iyong gawain sa silid-tulugan kung nakita mo na ang iyong karaniwang mga posisyon ay hindi lamang pinuputol.
"Kung mayroon kang sakit sa likod, huwag mawalan ng pag-asa, " sabi ni Velikova. "Hanapin ang pinaka komportable na posisyon na hindi pinagsama ang iyong likuran. Ang tabi-tabi ay isang mahusay na posisyon para dito."
5. Palakasin ang paggawa ng mga feel-good hormones.
Shutterstock
Makipag-ugnay sa ilang mga pagmamahal na nakaka-ugnay sa "pag-trigger ng paggawa ng mga magagaling na hormone - ang oxytocin, endorphins, serotonin, at dopamine, " nagmumungkahi ni Maryann Karinch, may-akda ng Mature Sexual Intimacy . "pump up ang iyong pagnanais para sa pagiging malapit, itaas ang iyong kalooban, at tuklasin ang lahat ng mga uri ng bago (at luma) na kasiyahan."
6. Bigyan ang katiyakan ng iyong kasosyo sa labas ng silid-tulugan.
"Bilang edad ng aming mga katawan, baka gusto namin ang pagtiyak na nais pa rin namin, " sabi ni Steven Reigns, LMFT, tagapagtatag ng Los Angeles na nakabase sa Therapy para sa Mga Matanda. "Maaari itong lumikha ng na-pressure na mga sitwasyong sekswal kung saan ang bawat galaw at mapaglalangan ng iyong kapareha ay nasuri para sa patunay na ikaw o hindi ka kaakit-akit." Upang matulungan ang labanan ang isyung ito, subukang bigyan ang katiyakan ng iyong kapareha sa labas ng silid-tulugan — tandaan kung magbihis sila, ipakita ang pagmamahal kapag wala ka, at maglaan ng oras para sa mga romantikong mga petsa hangga't maaari.
7. Huwag matakot na talakayin ang maliit na asul na tableta.
"Para sa mga kasosyo sa mga kalalakihan na nangangailangan ng gamot sa ED, maaaring maging hamon na huwag kunin ang pangangailangan ng mga erectile na gamot nang personal — lalo na kung ang isang tao ay nakakaramdam ng katiyakan tungkol sa kanilang pag-iipon na katawan, " ang sabi niya. "Ang lohika ng 'Kung siya ay tunay na nasa akin, hindi niya kakailanganin ang isang tableta' ay may kasalanan. Kung ang iyong kapareha ay nangangailangan ng isang hearing aide, nangangahulugan ba ito na ayaw nilang makinig sa iyo?"
8. Ligtas itong i-play.
Sa palagay maaari mong iwanan ang proteksyon sa mga bagong kasosyo pagkatapos ng isang tiyak na edad? Mag-isip muli.
"Nagkaroon ng isang makatarungang dami ng pananaliksik at pag-ulat sa mga nakaraang taon na nagmumungkahi na ang mga matatandang tao ay hindi natututo na magdala ng mga condom kapag lumabas sila sa bayan, " sabi ni Carol Queen, Ph.D., ng Magandang Vibrations, ang kawani sexologist at curator ng Antique Vibrator Museum, at co-may-akda ng The Sex & Pleasure Book: Magandang Vibrations Guide sa Mahusay na Kasarian para sa Lahat . "Ang mga tao na higit sa 50 ay maaaring makukuha (at magbigay) ng mga impeksyong sekswal na pakikipagtalik, kaya't ipagbigay alam, maging handa, at maglaro ng ligtas."
9. Gawing pantay na bahagi ang iyong sex.
Habang tiyak na hindi ka dapat makipagtalik kapag hindi mo ito gusto, ang paglaan ng oras para sa matalik na pagkakaibigan ay maaaring gawing mas bukas ka sa pagkuha ng frisky sa hinaharap. Ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Psychological Science , ang mga mag-asawa ay may higit na kasiyahan sa relasyon hanggang sa dalawang linggo kasunod ng sex - at isinasaalang-alang na ang pakiramdam na masaya sa iyong relasyon ay isang pangunahing kadahilanan sa pagnanais na magsimula ang sex, natapos ito sa pagiging isang sarili -perpetuating cycle.
10. Magtrabaho sa iyong kumpiyansa.
Shutterstock
Hindi pakiramdam sexy? Sa halip na gumastos ng toneladang cash sa damit-panloob o mga laruan, subukang magtrabaho muna sa iyong pagpapahalaga sa sarili. "Ang sekswal ay kumpiyansa, " sabi ni Nazanin Moali, PhD, isang sex therapist sa Torrance, California at host ng The Sexology Podcast . "Ito ay isang iba't ibang uri ng tiwala na maaaring mayroon kami sa aming 20s o 30s, ngunit ang isa na nakabatay sa aming mga nakamit, aming mga nagawa, at kung ano ang naging tayo sa buhay."
11. Ipakilala ang iyong mga pangangailangan — kahit na hindi komportable sa una.
Kahit na hindi komportable sa una, ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga pangangailangan sa silid-tulugan ay magpapanatili ng iyong buhay ng pag-ibig na mas malusog sa katagalan.
"Ang mga mag-asawa na higit sa edad na 50 ay madalas na sinasabi sa amin na ang sinasabi na salitang 'sex' ay bawal sa kanilang sambahayan na lumalaki, na nagpapahirap na buksan ang bawat isa - kahit na bilang mga may edad na, " ayon sa asawa at asawa ng coach at therapist na si Adam King, CLC, at Karissa J. King, MA, LMFT, mga may-akda ng Sexpectations — Healthy Sex Life Pagkatapos ng Edad 50 . "Kaya't habang ang kanilang likas na disenyo ay nagtutulak sa kanila na makipagtalik, ang pakikipag-usap tungkol dito ay nangangailangan ng sinasadya, gabay, at pag-aaral."
12. Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog.
Kumuha ng pahinga sa isang magandang gabi at maaari mong makita ang iyong sarili na may mas madaling oras na basahin ang mga pahiwatig ng iyong kapareha pagdating sa sex. Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Tulog , ang mga lalaki na hindi natulog sa pagtulog ay mas malamang na mali ang pag-uugali ng pag-uugali ng kanilang kapareha sa babae bilang sekswal na interes, kahit na hindi iyon ang kaso — ay posibleng humahantong sa ilang malubhang damdamin ng pagtanggi kapag sila ay bumagsak sa oras at oras muli. Kung nais mong panatilihing malusog ang iyong buhay sa sex, siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pahinga at mas mahusay kang makakasama upang makilala sa pagitan ng kung kailan nais ng iyong kasosyo na makuha ito.
13. Eksperimento sa mga bagong aktibidad sa silid-tulugan.
Ayon sa isang pagsusuri sa 2017 ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Sex Research , mas maraming mga sex sex nasiyahan ang nag-ulat na nagsasangkot sa isang mas maraming iba't ibang mga kilos sa sex kaysa sa kanilang hindi gaanong nasiyahan na mga katapat.
14. Magsanay ng pag-iisip.
Shutterstock
Ang isang maliit na pag-iisip sa silid-tulugan ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa iyong buhay sa sex. Ayon sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa Journal of Sex & Marital Therapy , ang mga taong mas may pag-iisip sa panahon ng sex ay nagtatamasa ng higit na higit na kasiyahan sa sekswal at mas mataas na pagpapahalaga sa sarili.
15. Maging isang routine-breaker sa labas ng silid-tulugan.
May sasabihin para sa mahuhulaan sa relasyon. Mayroon kaming isang antas ng ginhawa sa pag-alam na ang Biyernes ay para sa mga pelikula, o na ang isa sa inyo ay gagawa ng pagluluto at ang isa sa inyo ay gagawa ng paglilinis, o na kapwa kayo humahamak sa mga Patriots.
Ngunit ang mga pangmatagalang mag-asawa ay dapat na makahanap ng mga paraan upang paghaluin ang regular na ritmo ng kanilang buhay — kasama ang mga bagong outings, bagong restawran, mga bagong mag-asawa na makakasama. "Ang mas bago sa aktibidad, mas malaki ang pagtaas ng pakiramdam-magandang kemikal dopamine, " na nagpapabuti sa mood, sabi ni Ava Cadell, Ph.D., may-akda ng Neuroloveology .
16. At sa silid-tulugan.
Shutterstock
"Matapos ang maraming taon ng pakikipagtalik sa parehong tao, ang aktwal na pagkilos ng pag-ibig ay maaaring tumagal sa isang tiyak na mahuhulaan, " sabi ni Cadell. Lumipat ng isang bagay: Ang silid, gabi ng linggo, ang pagkakasunud-sunod kung saan mo tinanggal ang mga damit, ang channel. Makakaapekto ito
17. Crush ang ilang cardio.
Ang sekswal na pagpapaandar ay kinokontrol, sa bahagi, sa pamamagitan ng kalidad ng daloy ng dugo sa iyong mga organo. Ang masidhing pag-eehersisyo ng cardiovascular — hindi bababa sa tatlo o apat na beses sa isang linggo kung saan tumataas ang rate ng iyong puso hanggang sa punto na humihinga ka nang husto - gagawing mas mahusay ka sa kama.
"Dahil ang daloy ng dugo ay mahalaga para gumana ang mga sekswal na organo, anuman ang magagawa mo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso ay magpapabuti sa iyong sex sex, " sabi ni Michael Roizen, MD, pinuno ng wellness officer ng Cleveland Clinic.
18. Magpahitit ng bakal ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
Ang mga pagsasanay sa paglaban ay hindi lamang makakatulong na baguhin ang timbang at hugis ng iyong katawan (kapwa nito ay magkakaroon ng mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal), ngunit pinatataas din nito ang iyong testosterone.
"Ang testosterone ay ang pangunahing hormone para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan para sa sex drive, " sabi ni Roizen. "Ang ehersisyo ng resistensya ay nakakatulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan, na nagpapabuti ng testosterone." Walang access sa mga dumbbells? Ang isang gawain ng mga ehersisyo sa timbang sa katawan - mga pushup, squats, at baga - ay gagana.
19. Kumuha sa parehong pahina ng pananalapi.
"Ang stress sa pananalapi - ang No. 1 sanhi ng mga problema sa mga relasyon - ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan, kaya kapag ang mga mag-asawa ay nagkakaroon ng mga isyu sa pera, karaniwang nangangahulugang nagkakaroon din sila ng problema sa silid-tulugan, " sabi ni Roizen. Mag-iskedyul ng isang pulong sa pananalapi isang beses sa isang buwan sa pagitan ng dalawa sa iyo. Ang gawa lamang ng pakikipag-usap — kahit na hindi ka laging sumasang-ayon - nakakakuha ng mga bagay na papunta sa tamang direksyon.
20. Mag-stock up sa malusog na taba.
Shutterstock
Ang isa sa iyong pinakadakilang mga kaalyado sa pandiyeta ay malusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa mga isda at mani. "Tutulungan nila ang mas mababang pamamaga, presyon ng dugo, at ang iyong lousy LDL kolesterol. Kapag nagbago sila, makakatulong silang mapabuti ang sekswal na pagpapaandar, " sabi ni Roizen.
21. Putulin ang idinagdag na asukal sa iyong diyeta.
Isa sa pinakamalaking banta sa isang malusog na buhay sa sex? Isang diyeta na pumukaw sa iyong mga insides. Bawasan ang iyong paggamit ng mga naproseso na pagkain at palitan ang mga ito ng mga may artery-friendly compound (tulad ng mga prutas at gulay). "Ang mga pagkain na may mataas na halaga ng idinagdag na asukal ay nagdaragdag ng iyong panganib ng maraming mga problema na nagiging sanhi ng iyong mga arterya na gumana nang hindi gaanong mahusay - at iyon ang masamang balita para sa lahat ng mga bahagi ng katawan na kasangkot sa sekswal na pagpapaandar, " sabi ni Roizen.
22. I-drop ang mga huling 10 pounds.
"Ang sukat ng pantay ay direktang nauugnay sa sekswal na pagpapaandar, " sabi ni Roizen. "Ang mas mataas na ito, ang mas mataas na pagkakataon ay magkakaroon ka ng ilang function."
23. Kunin ang ilang bawang.
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Journal of Nutrisyon , ang mga hininga - at vampire-busting cloves ay may mga benepisyo sa paglilinis ng arterya. At alam mo kung ano ang mas mahusay na ibig sabihin ng daloy ng dugo…
24. Mas madalas uminom ng pulang alak.
Shutterstock
Ang isang pag-aaral sa Italya, na inilathala noong 2009 sa Journal of Sexual Medicine , ay nagpakita na ang mga may isa o dalawang baso ng pulang alak sa isang araw ay may mas mataas na antas ng kasiyahan sa sekswal.
25. Spice mga bagay sa kusina.
Ang susi sa isang mas mainit na buhay sa sex? Mas mainit na pagkain. Ang isang pag-aaral sa 2015 sa journal Physiology & Pag-uugali ay natagpuan na ang maanghang na pagkain ay tumaas ng testosterone. Kaya maghanda upang i-up ang init sa iyong plato at sa silid-tulugan.
26. Magdagdag ng ilang pula sa iyong menu.
Ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene, na maaaring maibalik ang glucose sa dugo at mas mababa ang oxidative stress. Ang mga benepisyo sa kalusugan na ito ay humantong sa mas mahusay na daloy ng dugo, na, muli, ay maaaring hadlangan ang erectile dysfunction.
27. Sundin ang kasabihan na "apple a day".
Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Archives of Gynecology and Obstetrics ay natagpuan na ang mga kababaihan na regular na kumakain ng mansanas ay may mas mataas na naiulat na antas ng sekswal na pag-andar. Inisip ng mga siyentipiko na ito ay dahil ang mga mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabuti sa daloy ng dugo (at sa gayon ay napukaw).
28. Magdala ng mga bitamina B.
Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Asian Journal of Andrology ay nagsiwalat ng isang ugnayan sa pagitan ng mababang antas ng sekswal na pag-andar at mababang antas ng folic acid (bitamina B9). Kaya kung nais mong pagbutihin ang iyong mga aktibidad sa silid-tulugan, magdagdag ng mga pagkain na may bitamina B — tulad ng madidilim na mga berdeng gulay, mga prutas ng sitrus, at beans - sa iyong diyeta.
29. Sabihin ang "Mahal kita" nang higit pa.
Mga Larawan ng Negosyo ng Shutterstock / Monkey
Ang isang pag-aaral ng Chapman University sa 2016 tungkol sa sekswal na kasiyahan sa mga pangmatagalang mag-asawa ay natagpuan na ang mga mas kasiyahan sa sekswal ay nagsasabing "Mahal kita" sa panahon ng sex.
30. Gawing mas masaya ang sex.
Ang parehong pag-aaral sa Chapman University ay natagpuan na ang mga sekswal na nasisiyahan sa mga mag-asawa ay nag-ulat na ang kanilang kasarian ay kapwa mahilig at mapaglarong, kaya huwag matakot na makakuha ng hangal sa sako.
31. Up ang romantikong kilos.
Ang maliliit na bagay ay talagang gumawa ng malaking pagkakaiba. Bea Jaffrey, isang clinical psychologist at psychotherapist na nakabase sa Switzerland, ay sinabi kay Marie Claire na ang foreplay ay dapat magsimula nang matagal bago ka talagang makipagtalik. "Pinag-uusapan ko dito ang tungkol sa mental foreplay na nangyayari nang mga araw nang mas maaga, hindi ang mayroon ka bago ang sex, " ang sabi niya. "Siguraduhing maging matulungin sa iyong kapareha. Ang mga maliit na kilos at magagandang komento ay makabuluhan sa pagtatakda ng tamang kalooban para sa sex."
32. Maglakbay nang magkasama.
Ang susi sa pagpapabuti ng iyong sex life higit sa 40? Ang iyong pasaporte. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na isinasagawa ng US Travel Association, ang paglalakbay nang sama-sama ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang lakas ng mga relasyon, makakatulong ito sa pag-apoy ng matalik na pagkakaibigan sa mga mag-asawa.
33. Pag-usapan ang katawan ng iyong kapareha.
Shutterstock
Papuri ang mga bahagi ng katawan ng iyong kapareha — at hindi lamang mga nauugnay sa sekswalidad. Ang isang pag-aaral sa 2017 sa Journal of Sexual Medicine ay nag- ulat ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mababang imahe ng katawan at mababang antas ng kasiyahan sa sekswal - na nangangahulugang dahil mas maraming kawalan ng katiyakan ay nangangahulugang higit na pag-iwas. Kaya ang pagbibigay ng tiwala sa sarili ng iyong kapareha ng isang maliit na tulong ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa silid-tulugan.
34. Unahin ang regular sex.
Isang pag-aaral sa 2017 sa PLoS Ang isa ay nagsiwalat na alam na ng maraming mga mag-asawa: Ang mga mag-asawa na may mas mataas na rate ng pisikal na pagpapalagayang-loob ay may posibilidad na mas malapit. Hindi ito ang dami ay nangangahulugang kalidad, ngunit kailangan mong magkaroon ng ilang dami upang magkaroon ng mas maraming kalidad.
35. Strike isang pose.
Ang isang pag-aaral sa 2010 sa Journal of Sexual Medicine ay natagpuan na ang yoga ay nakatulong na mabawasan ang sekswal na disfunction at pinabuting libido. Ang iba pang mga benepisyo mula sa pagsasanay ng mga poses ay kasama ang pinabuting paghinga at kontrol, pati na rin ang higit na kakayahang umangkop. Huwag lamang gumawa ng isang "pababang aso" joke sa kama.
36. Kumuha ng frisky sa umaga.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Tulad ng iniulat ng The Sun noong 2017, ang Forza Supplement ay nagsagawa ng pananaliksik na natagpuan na ang pinakamainam na oras ng araw upang makipagtalik ay ang kabaligtaran ng oras kung maraming mag-asawa ay nakikipagtalik: 7:30 ng umaga ay tila perpekto. Iyon ay dahil, mga 45 minuto pagkatapos mong magising ay kapag ang iyong mga antas ng enerhiya ay pinakamataas.
37. Magtrabaho sa iyong mga salungatan.
Ang mga problema sa relasyon ay nakakaapekto sa iyong kalooban at pangkalahatang kasiyahan, at sa gayon ay nakakaimpluwensya sa pagnanais. Ang hindi pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema ay lilikha lamang ng maraming mga problema at pupunta din para sa iyong buhay sa sex.
38. Gumugol ng mas maraming oras nang magkasama.
Ang iyong mga iskedyul ay maaaring abala, ngunit ang paggawa ng mas maraming oras para sa bawat isa - kahit na hindi ka nakakakuha ng prutas, ay mas mapapansin mo ang isa't isa sa sekswal. Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Hormones at Pag-uugali ay nagsiwalat na ang oxytocin - ang bonding hormone na pinasigla sa mga sandali ng pagsasama-sama - ay maaaring mapalakas ang mga orgasms pati na rin ang kasiyahan pagkatapos ng sex.
39. Lumikha ng isang bagong ritwal na magkasama.
Ang mga paa sa paa tuwing Linggo ng gabi, co-pagluluto tuwing Huwebes, o maglakad sa unang katapusan ng linggo ng buwan lumikha ng pare-pareho, mapalakas ang oxytocin, at maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pisikal na mga antas ng pagpapalagayang-loob.
40. Gumugol ng mas maraming oras ng snuggling.
Shutterstock
Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Archives of Sexual Behaviour ay natagpuan ang isang pangunahing sangkap sa tagumpay ng pangmatagalang relasyon: post-sex snuggling. Ayon sa pananaliksik, mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng "post-sex mapagmahal na pag-uugali (halimbawa, cuddling, caressing, shared intimacy) at kasiyahan sa sekswal at relasyon."
41. Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng isang masahe.
Mga kandila, langis, ilang nakapaligid na musika. Walang bagay na naglalagay ng mood tulad ng isang mahusay na buong-katawan na kuskusin - para sa inyong dalawa.
42… O isang paliguan ng bula.
Mga Larawan ng Negosyo ng Shutterstock / Monkey
Ito ay kasing nakakarelaks bilang isang masahe, maliban sa 100 porsiyento na mas kaunting damit. Pro tip: Doble ang mga bula na may isang bote ng Moët.
43. Alalahanin ang hierarchy ng mga papuri.
Ang sasabihin mo.
Kapag sinabi mong mas mahalaga ito.
Kung paano mo masasabi na mahalaga ito.
44. Alalahanin ang hierarchy ng silid-tulugan.
Ang mahalaga sa iyo.
Kapag ginawa mo ito mas mahalaga.
Paano mo ito pinakahalaga.
45. Alalahanin ang hierarchy ng pagnanais.
Kung paano mo tinitingnan ang mga bagay.
Paano ka kumilos nang higit pa.
Paano mo pinapagamot ang bawat isa — bawat solong araw — pinaka-mahalaga.
46. Magdala ng ilang mga pagpapalakas.
Ang totoo, nabubuhay tayo sa gintong edad ng mga laruan: malaki, maliit, para sa kanya, para sa kanya, para sa pareho. Maaari ka ring makahanap ng laruang 24-carat na nagdodoble (at ipinapasa) bilang isang palawit ng fashion na pasulong! Mayroong isang bagay sa labas para sa iyo na maaaring tumagal ng iyong kasiyahan sa hindi nag-iisa antas.
47. Magdagdag ng ilang mga pampanitikan na panitikan sa iyong dapat na basahin na listahan.
Shutterstock
Sigurado, maaari kang maglagay ng isang video upang mai-revive ang iyong mga makina. Ngunit maaari mo ring subukang basahin ang ganoong uri ng bagay. Sa ngayon, hindi mabilang ang mga site na nag-aayos ng ganoong nilalaman. Hayaan ang iyong imahinasyon maging ligaw.
48. Palawakin ang iyong mga oportunidad sa lipunan.
Nais mong gawing mas kasiya-siya ang iyong relasyon? Subukan ang paglalagay ng iyong panloob na extrovert. Ang isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa European Journal of Personality ay nagpapahayag na, habang ang neuroticism ay pinapawi ang kasiyahan ng relasyon, pinalakas ito ng extroversion-at hindi gusto ang isang kapareha na lumalabas, parehong sa silid-tulugan at labas?
49. Bawasan ang iyong pag-asa sa porno.
Ang panonood ng pornograpiya nang sama-sama ay maaaring maging sexy sa ilang mga mag-asawa, ngunit ang labis na paggawa nito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong relasyon sa katagalan. Ayon sa isang pagsusuri sa 2017 ng pananaliksik na inilathala sa Human Communication Research , ang pagkonsumo ng pornograpiya ay nauugnay sa nabawasan na kasiyahan ng interpersonal.
50. Panatilihing buhay ang iyong pagkamausisa.
Shutterstock
Hindi pa huli ang lahat upang subukan ang iyong sekswalidad. Hindi mo malalaman kung hindi mo subukan. At para sa higit pang mga paraan upang makamit ang mga bagay sa isang bingaw, alamin ang tungkol sa 30 Mga Paraan na Naipalabas ng Ehersisyo ang Iyong Buhay sa Kasarian.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
