Ang pag-abot sa malaking 5-0 ay maaaring matakot. Ito ay kapag binabaha ka ng iyong mga kaibigan ng mga "regalo sa ibabaw ng burol" tulad ng isang magnifying glass para sa iyong nightstand o isang inflatable walker. Ngunit ang biro sa kanila: Kapag binibigyan mo ng prayoridad ang iyong kalusugan sa iyong 50s, maramdaman mo ang kabataan sa darating na taon.
Ngunit kung nais mong dalhin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, kailangan mong magsalita sa appointment ng susunod na doktor. Sa pamamagitan ng pagtatanong ng ilan sa mga mahahalagang tanong na ito, ang edad ay mananatiling mananatiling bilang lamang.
1 Gaano kadalas ang kailangan kong pumunta sa doktor?
Shutterstock
Maaari kang lumayo sa mga pisikal sa bawat iba pang taon sa iyong edad na 40, ngunit simula sa edad na 50, inirerekumenda ng Duke Health ang pag-iskedyul ng taunang mga appointment para sa pangkalahatang pangangalaga. Magkakaroon ka rin ng mahahalagang pag-screen sa mga appointment na ito, batay sa iyong kasarian, kalusugan, at kasaysayan ng pamilya. Sa iyong pagbisita sa susunod na doktor, makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya ng isang iskedyul na gumagana para sa iyo.
2 Karaniwan ba ang aking panunaw?
Shutterstock
Kung ang mga bagay ay hindi magiging maayos sa banyo tulad ng dati, hindi ito sa iyo - ito ang iyong edad. Ayon kay Inna Lukyanovsky, ang PharmD, ngayon na ang oras kung saan nagsisimula nang bumagal ang iyong pagkilos at paggawa ng enzymatic. Kapag nangyari iyon, ang mga nerbiyos at kalamnan sa iyong digestive tract ay hindi gumana tulad ng dati nilang ginagawa, na nagiging sanhi ng mga isyu tulad ng pagkadumi at pagtatae. Sa kabutihang palad, maaari mong labanan ang mga problemang ito sa tulong ng iyong doktor.
3 Magagawa ko bang magawa ang lab?
Shutterstock
Walang sinuman ang nagnanais na ma-prick at prodded, ngunit ayon kay Maggie Berghoff, isang practitioner ng nars ng pamilya, na regular na ginagawa ang mga lab na hindi bababa sa isang beses sa isang taon - ay maaaring maging susi sa pag-aayos ng anumang mga kawalan ng timbang na nangyari sa iyong 50s. Dagdag pa, ang pang-dugo ay maaaring mahuli ang mga bagay tulad ng diabetes, abnormalidad ng teroydeo, mga kaganapan sa cardiovascular, at kahit na ang kanser.
"Ang pagsusuri sa laboratoryo ay kritikal upang malaman mo kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Mahirap sabihin mula sa kung ano ang pakiramdam mo nag-iisa kung may mga tiyak na antas na 'off' na maaaring makakasama sa iyo, " sabi ni Berghoff. "Gawin ang regular na paggawa ng lab upang matiyak na manatiling malusog ka sa mga taon at mahuli ang anumang mga abnormalidad."
4 Paano gumagana ang aking teroydeo?
Shutterstock
Ang iyong teroydeo na glandula — na matatagpuan sa iyong leeg — ay gumagawa ng mga hormone na makakatulong sa iyong utak, puso, bato, atay, at iba pang mga organo na gumana nang maayos. Sa kasamaang palad, sa edad mo, mas karaniwan na magkaroon ng mga karamdaman sa teroydeo, ayon sa Health in Aging Foundation. Ipasuri sa iyong doktor ang iyong kalusugan ng teroydeo - lalo na kung ikaw ay babae o kung ang mga karamdaman sa teroydeo ay tumatakbo sa iyong pamilya — upang matiyak na manatiling malusog ka.
Ayon kay Lukyanovsky, kung ang hindi aktibo na teroydeo (hypothyroidism) ay hindi nahuli nang maaga, maaaring magsimula ang talamak na mga problema sa teroydeo. Bilang karagdagan, ang iba pang mga karaniwang problema ay may kasamang sobrang aktibo na teroydeo (hyperthyroidism), teroydeo nodules, at kanser sa teroydeo.
5 Aling mga bakuna ang kailangan ko?
Shutterstock
Palaging isang matalinong ideya na manatiling napapanahon sa iyong mga bakuna. Siguraduhing mag-check in sa iyong doktor upang makita kung mayroon ka bang anumang bagay. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), inirerekumenda na ang mga 50 pataas ay makakuha ng isang zoster vaccine, na pumipigil sa mga shingles at anumang mga komplikasyon na nagaganap dahil sa sakit. Bilang karagdagan, ang lahat ng matatanda sa pagitan ng 27 at 60 taong gulang ay dapat makakuha ng isang bakuna sa trangkaso taun-taon, magkaroon ng bakuna sa Tdap (na nagpoprotekta laban sa whooping ubo) kung hindi ito natanggap bilang isang kabataan, at isang Td booster tuwing 10 taon, na pinoprotektahan laban sa tetanus at dipterya.
6 Kailangan ko ba talaga ang lahat ng mga gamot na ito?
Shutterstock
Sa pamamagitan ng iyong 50s, maaari kang magkaroon ng isang napakalaking halaga ng mga gamot na iniinom mo araw-araw. Sa panahon ng iyong susunod na appointment ng doktor, dumaan sa bawat isa sa kanila at alamin kung kailangan mo pa rin ito. Minsan pagkatapos na nasa isang bagay nang matagal, ang reseta ay nagiging isang ugali. Ngunit pagkalipas ng mga taon ng pag-pop ng pill, magandang ideya na pag-aralan kung ginagawa pa rin nito ang trabaho o sanhi ng mga hindi kanais-nais na mga epekto na mas mahusay mong maging wala.
7 Mayroon bang mga kahalili sa aking mga gamot?
Shutterstock
Bukod sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na kasalukuyang mayroon ka, magandang ideya din na tanungin kung mayroong anumang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin na makakatulong sa iyo na mawala ang ilan sa kanila. Halimbawa, ang ilang mga tao ay may kakayahang pamahalaan ang type 2 diabetes sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at pagbaba ng timbang kumpara sa pag-inom ng gamot sa diyabetis o therapy sa insulin, ayon sa Mayo Clinic.
8 Normal ba ang iskedyul ng pagtulog ko?
Shutterstock
Sa iyong mga mas bata na taon, ang pagkuha ng tamang dami ng pagtulog ay hindi isang isyu. Kapag nag-crawl ka sa kama, madali kang kumalas hanggang sa nawala ang iyong alarma. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga problema sa pagtulog ay nagiging mas karaniwan sa edad. Habang tumatanda ka, nasa mataas ka ring panganib para sa pagtulog, kung saan humihinto ang iyong paghinga at nagsisimula muli habang natutulog ka. Hindi mahalaga kung ano ang problema sa pagtulog na mayroon ka, makakatulong ang iyong doktor na makahanap ng solusyon.
9 Gaano kadalas ako makakakuha ng mammogram?
Shutterstock
Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso o hindi, ang mga mammograms ay mahalaga para sa maagang pagtuklas. Ayon sa American Cancer Society, inirerekumenda na ang mga kababaihan ay magsimulang makakuha ng mga taunang mammograms sa edad na 45; pagkatapos ay nagsisimula sa 55, maaari kang lumipat sa pagkuha ng mammogram bawat iba pang taon depende sa iyong kalusugan. Upang malaman ang pinakamahusay na iskedyul para sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor.
10 Gaano kadalas ako makakakuha ng isang colonoscopy?
Shutterstock
Habang ang mga pag-screen sa kanser sa suso ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, ang pagsuri para sa cancer na colorectal ay isang kinakailangan para sa lahat. Dahil ang 90 porsyento ng mga bagong kaso ay nangyayari sa mga 50 pataas, inirerekumenda ng CDC na magkaroon ng regular na pag-screen mula 50 hanggang 75 taong gulang upang suriin ang mga precancerous polyps. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian na magagamit - kabilang ang isang colonoscopy at stool test — at ipabatid sa iyo ng iyong doktor kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyo, pati na rin kung gaano ka kadalas dapat ma-screen.
Ano ang magagawa ko sa pagitan ng mga tipanan?
Shutterstock
Kung karaniwang mayroong isang mumunti na oras sa pagitan ng iyong mga pisikal na pagsusulit, palaging isang matalinong ideya na tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin sa pagitan ng mga tipanan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay pangkaraniwan na malusog o nakikipag-usap ka sa ilang mga isyu, maaari nilang inirerekumenda ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kagalingan bago ang iyong susunod na pagbisita. Siguro iyan ay isang pagbabago sa diyeta, pagtaas ng iyong iskedyul ng pag-eehersisyo, o pagninilay upang makatulong na mapawi ang pagkapagod.
12 Bakit tuyo ang aking balat?
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng tuyong balat ay hindi masaya, at ito ay nagiging mas karaniwan sa edad. Ayon sa National Institute on Aging, ang mga tuyong lugar na iyon ay madalas na lumilitaw sa iyong mas mababang mga binti, siko, at mas mababang mga braso bilang magaspang, scaly patch. Ang mabuting balita ay ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na alamin kung ano ang nasa likod ng isyu, kung hindi ito umiinom ng sapat na tubig, nabibigyang diin, pagkawala ng iyong pawis at langis na glandula, pagkuha ng ilang mga gamot, o pagharap sa mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes o sakit sa bato.
13 Mayroon ba akong pagkain na hindi pagpaparaan?
Shutterstock
Kung hindi ka nakakaramdam ng stellar, maaaring dahil sa iyong diyeta. Kahit na ang ilan sa mga pinaka-nakapagpapalusog na pagkain ay maaaring magdala ng mga sintomas na nagbabago sa buhay dahil sa isang nakatagong pagkain hindi pagpaparaan na hindi mo alam na mayroon ka. "Ang mga hindi pagkaginhawa sa pagkain ay nagdudulot ng napakaraming pamamaga sa katawan, na maaaring makagambala nang mahalagang anumang system, " sabi ni Berghoff. "Nakatago ang hindi nakatagong pagkain sa sarili sa iba't ibang mga paraan at maaaring maging sanhi ng nagging at talamak na mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, migraines, bloating, constipation, rashes sa balat o acne, at pananakit at sakit. Maaari rin silang magdulot ng kaguluhan sa pagtulog, pagkapagod, at sakit na autoimmune."
14 Dapat ko bang masuri ang aking sandalan?
Shutterstock
Ang iyong sandalan ng kalamnan ng kalamnan ay may posibilidad na mabawasan habang tumatanda ka, at ang pagpapanatili nito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan. Ayon sa Stanford Center sa Longevity, ang sandalan ng kalamnan mass ay mahalaga para sa iyong pag-andar at pangkalahatang kalusugan, at sinubukan ito - pati na rin ang paggawa ng anumang mga pagbabago na kailangan mo upang mapanatili ito - maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, malusog na buhay.
15 Kumusta ang aking asukal sa dugo?
Shutterstock
Kung hindi ka pa nagkaroon ng regular na pag-screen ng diabetes, huwag maghintay ng isa pang segundo. Inirerekumenda na masuri ng mga may sapat na gulang ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo tuwing tatlong taon na nagsisimula sa edad na 45, naramdaman nila na kailangan nila o hindi, ayon sa Harvard Medical School. Habang maraming mga sintomas ng diabetes - tulad ng pagkapagod, matinding pagkauhaw, madalas na pag-ihi, malabo na pananaw, at pagbaba ng timbang — maraming mga tao ang walang ideya na mayroon nito. Isinasaalang-alang ang higit sa 100 milyong mga may sapat na gulang sa US na kasalukuyang naninirahan sa diyabetis o pre-diabetes, nahuli ang anumang mga problema ng maaga ay lubos na makikinabang sa iyong kalusugan.
16 Dapat ba akong makakita ng isang espesyalista?
Shutterstock
Huwag matakot na hilingin sa iyong doktor na magrekomenda sa iyo sa isang espesyalista na maaaring maghukay ng mas malalim sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang isang problema na angkop na lugar na palaging nag-abala sa iyo, sabihin ng isang kondisyon ng balat o palaging alerdyi, ang iyong 50s ay ang oras upang sa wakas makakuha ng isang sagot. Huwag gumastos ng isa pang segundo sa iyong buhay na nagdurusa mula sa isang bagay na maaaring magkaroon ng solusyon.
17 Paano ang kalusugan ng aking buto?
Ang iyong 50s ay pangunahing oras para sa pagsuri sa kalusugan ng iyong buto. Hindi lamang maraming kababaihan ang dumadaan sa menopos sa panahong ito - na maaaring magdulot ng pagkasira ng buto dahil sa pagkawala ng estrogen - ngunit nagsisimula din ang mga lalaki na nakakaranas ng pagkawala ng buto sa unti-unting rate, ayon sa 4BoneHealth. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo maiiwasan ang pagkalugi ng buto. Dahil maraming mga kadahilanan ang naglalagay sa iyong panganib ng osteoporosis-tulad ng iyong calcium at mga antas ng bitamina D - masisiguro mong nasa tamang landas ka upang maiwasan ang mga break at fracture sa iyong mga mas lumang taon.
18 Kumusta ang mga antas ng bitamina D ko?
Shutterstock
Ang pagsasalita ng bitamina D, ang pagtiyak na ang iyong mga antas ay normal ay hindi lamang mapanatiling malusog ang iyong mga buto. Ang mga mababang antas ng bitamina D ay naka-link sa sakit na cardiovascular, cognitive impairment, at cancer. At ang bitamina D ay mahalaga din para sa pag-andar ng kalamnan at ang iyong immune system. "Napakahalaga na mapanatili ang pinakamainam na mga antas sa pagitan ng 50 hanggang 80 taong gulang dahil napakaraming mga kondisyon ng kalusugan ay nauugnay sa kakulangan sa bitamina D, " sabi ni Lukyanovsky.
19 Bakit ako nalulumbay?
Shutterstock
Ang depression ay maaaring mangyari anumang oras, ngunit ayon sa Johns Hopkins Medicine, mas malamang na iyong bubuo ito kung ikaw ay nasa pagitan ng 45 at 64 taong gulang. Maraming mga bagay na nakasalalay sa matinding damdamin ng kalungkutan, mula sa mga nakababahalang pangyayari sa buhay hanggang sa isang kasaysayan ng pamilya ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Siguraduhin na dalhin mo ito sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na plano sa paggamot.
20 Bakit ako nagigising sa gabi?
Shutterstock
Kung mayroon kang mga isyu na manatiling natutulog sa gabi sa sandaling na-hit mo ang iyong 50s, hindi bihira ito. Ayon sa National Sleep Foundation, ang isyung ito ay nagiging mas madalas sa edad dahil sa mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog at pagtaas ng mga isyu tulad ng hilik, hindi mapakali na sakit sa binti, at sakit sa gastroesophageal reflux (GERD). Matutulungan ka ng iyong doktor na makuha ang ugat ng problema upang makapagtulog ka na tulad ng isang sanggol muli.
21 Gaano karaming pisikal na aktibidad ang dapat kong makuha?
Shutterstock
Ang iyong katawan ay maaaring hawakan ng anumang uri ng pisikal na aktibidad na itinapon mo sa iyong kabataan. Gayunpaman, sa iyong 50s, maaaring maging isang magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung magkano ang pisikal na aktibidad na pinakamabuti para sa iyong katawan. "Mahalagang makahanap ng oras upang makita ang isang cardiologist sa iyong 50s kung hindi ka pa nakakakita - hindi lamang upang makakuha ng isang baseline electrocardiogram (o ECG, na sumusukat sa aktibidad ng elektrikal ng iyong tibok ng puso), ngunit makipag-usap din sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang pisikal na aktibidad na maaari mong hawakan, "sabi ni Lukyanovsky.
22 Ano ang maaari kong gawin tungkol sa aking mga spot sa edad?
Shutterstock
Napansin mo ba ang mga flat, brown spot na lumilitaw sa iyong mukha, mga kamay, braso, likod, o paa? Maaari mong masisi ang lahat ng oras na ginugol sa araw sa iyong mga mas bata na taon, na nangyayari lamang upang magsimulang magpakita habang ikaw ay may edad. Habang maiiwasan mo ang mga karagdagang mga spot edad sa pamamagitan ng pagiging relihiyoso tungkol sa pagsusuot ng sunscreen, maaari mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtanggal sa kanila.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga paggamot ay nagsasama ng mga iniresetang gamot na makakatulong sa kanilang pagkupas, laser at matinding pulsed light therapy, cryotherapy, dermabrasion at microdermabrasion, at mga kemikal na mga balat, na lahat ay tumutulong sa kanila na kumupas sa paglipas ng panahon.
23 Bakit ako natutulog sa araw?
Shutterstock
Kung palagi kang pagod sa araw at madalas kumuha ng mga naps, dalhin ang isyu hanggang sa iyong doktor. Karaniwan sa edad mo, lalo na kung ang iyong iskedyul ng pagtulog ay hindi gaanong solid tulad ng dati. Ngunit bilang karagdagan sa iyon, ang isang buong host ng mga problemang medikal ay maaaring maging responsable para sa iyong pagtulog. Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung paano malalampasan ang pagkapagod hanggang sa oras na ito para sa kama.
24 Ano ang nangyayari sa lahat ng aking mga tag ng balat?
Shutterstock
Kung napapansin mo ang mga tag ng balat — na mukhang maliit, may kulay na mga paglaki ng laman-madalas na lumulubog, huwag magalala. Ayon sa National Institute on Aging, pangkaraniwan sila sa edad, lalo na sa mga kababaihan. Kahit na hindi sila nakakapinsala, siguradong nakakagulo sila — lalo na mula nang lumitaw ang mga eyelids, leeg, at iba pang mga fold ng katawan. Kung nais mong mapupuksa ang mga ito, talakayin ang pagtanggal sa kanila sa iyong doktor.
25 Bakit ako nakakakuha ng timbang?
Shutterstock
Hindi bihirang makaranas ng pagtaas ng timbang sa iyong 50s. Para sa mga kababaihan, ang timbang na ito ay maaaring maging isang bahagyang resulta ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos, na karaniwang nangyayari sa edad na 55. Para sa mga kalalakihan, maaaring ito ay dahil sa nabawasan ang mga antas ng testosterone, na may posibilidad na mangyari sa gitnang edad. Yamang ang diyeta at isang pinabagal na metabolismo ay maaari ring maglaro sa mga dagdag na pounds, makakatulong ang iyong doktor na malaman ang pinakabagong kalusugan upang mapanatili ang timbang.
26 Kailangan bang suriin ang kalusugan ng aking puso?
Shutterstock
Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay may pinakamataas na peligro ng sakit sa puso sa kanilang 50 at 60s ay dahil sa paglalagay ng labis na timbang, ayon sa American Heart Association. Ang isang hindi malusog na diyeta, kawalan ng ehersisyo, at paninigarilyo ay maaari ring gumampanan. Hindi mahalaga kung ano ang iyong sitwasyon, kung ikaw ay nasa iyong 50s, magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung dapat kang magawa ang ilang mga pagsubok sa lab.
"Mayroong specialty na mga pagsubok sa laboratoryo ng gamot na maaaring magpakita sa amin kung ang isang indibidwal ay nasa landas sa isang kaganapan sa cardiac - tulad ng stroke o atake sa puso-bago pa ang kapalaran na iyon, " sabi ni Berghoff. "Kung mayroon tayong kaalamang ito nang mas maaga, nakakatulong ito na gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang puso ay nagiging at nananatiling malusog, at lubos na binabawasan ang mga posibilidad ng mga komplikasyon ng cardiovascular. Ito ay lalong mahalaga para sa mga may mataas na presyon ng dugo, isang nakaraang komplikasyon ng puso, o kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso."
27 Aling mga screenings ang kailangan ko?
Shutterstock
Kapag naabot mo ang iyong 50s, ang halaga ng mga inirekumendang screenings dapat mong magawa ang pagtaas. Sa pangkalahatan, ang mga lalaki 50 pataas ay dapat na masuri ang kanilang presyon ng dugo at masuri ang kolesterol at magkaroon ng regular na pag-screen ng colorectal at diabetes, ayon sa Harvard Medical School. Ang mga kababaihan ay dapat na masuri ang presyon ng dugo at makakuha ng regular na mammograms, mga pagsusulit sa Pap para sa kanser sa cervical, at mai-screen para sa colorectal cancer at diabetes. Dahil ang iba't ibang mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang mga pagsubok, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung alin ang mahalaga para sa iyo, at kung gaano kadalas mo dapat gawin ito.
28 Kailangan ba akong masuri para sa mga STD?
Shutterstock
Ang mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD) ay walang alam sa edad. Dahil dito, mahalaga lamang na masuri ka sa iyong mga matatandang taon tulad ng nangyari sa iyong mga mas bata, lalo na kung nakikipagdate ka at hindi gumagamit ng proteksyon. Ayon sa Harvard Medical School, ang mga rate ng ilan sa mga pinaka-karaniwang STD ay pinakamataas sa pagitan ng 45 hanggang 54 taong gulang, kaya siguraduhing pinapanatili mo ang iyong sarili at ang iyong kasosyo ay ligtas.
29 Bakit ako nakakaranas ng masamang tibok ng puso?
Shutterstock
Habang tumataas ang iyong edad, ganoon din ang posibilidad na nakakaranas ka ng heartburn pagkatapos kumain ng pagkain. Habang sinasabi ng Cleveland Clinic na walang itinakdang edad kapag ang isang heartburn ay nagiging isang malaking problema, ang sakit ay nangyayari mula sa iyong mga kalamnan na humina sa paglipas ng panahon - lalo na ang mas mababang esophageal spinkter, na kinokontrol ang pagbubukas sa pagitan ng iyong esophagus at tiyan. Ang pagkakaroon ng timbang at iba't ibang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng heartburn. Banggitin ito sa iyong doktor at makakatulong siya upang matukoy ang isyu upang maaari mong labanan ang masamang loob ng puso para sa kabutihan.
30 Kumusta ang mga antas ng nutrisyon ko?
Shutterstock
Hindi ito masakit upang makakuha ng ilang gawain sa dugo upang matiyak na ang iyong mga antas ng nutrisyon ay lahat sa pinakamainam na antas, lalo na habang tumatanda ka. "Kahit na ang mga kakulangan sa nutrisyon ng menor de edad ay maaaring humantong sa mga pangunahing komplikasyon sa kalusugan, tulad ng pagkapagod, pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, at sakit. Ang pag-alam sa iyong mga antas ng nutrisyon ay kapaki-pakinabang upang madagdagan ang mga pagkaing mataas sa ilang mga nutrisyon o kumuha ng isang suplemento upang mapalakas ang iyong mga antas at payagan ang iyong mga sintomas na umalis, "sabi ni Berghoff. "Kahit na wala kang kasalukuyang mga sintomas, kung mayroon kang kakulangan sa nutrisyon, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa loob ng iyong katawan. Kung hindi natugunan, ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalsada."
31 Maaari ko bang masuri ang aking mga moles?
Shutterstock
Ito ay isang nakakatakot na katotohanan, ngunit ang isa sa limang Amerikano ay bubuo ng kanser sa balat sa edad na 70, ayon sa Skin Cancer Foundation. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-check sa isang regular na batayan ay mahalaga sa anumang edad. Kung napansin mo ba ang anumang mga kakatwang moles o hindi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang eksaminasyong pang-balat ng buong katawan. Habang ito ay isang bagay na karaniwang ginagawa sa mga dermatology appointment, ang iyong pangunahing pangangalaga sa doktor ay maaaring gawin itong bahagi ng iyong regular na gawain pati na rin upang matiyak na ang anumang mga abnormal na lugar ay naka-check-lalo na sa mga lugar na maaaring hindi ka makagawa ng isang malapit na pagsusuri sa iyong sarili, tulad ng sa iyong likod.
32 Dapat ba akong mag-alala tungkol sa demensya?
Shutterstock
Kapag nasa 50 taong gulang ka, posible na simulan ang nakakaranas ng mga sintomas ng demensya, isang karamdaman na nagdudulot ng pagkawala ng memorya at maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ayon sa University of California, Irvine Medical Center, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng demensya, magandang ideya na pag-usapan ito sa iyong doktor upang malaman mo ang anumang mga sintomas o pagbabago na aabangan.
33 Paano ko maprotektahan ang aking pangitain?
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaranas ng mga banayad na pagbabago sa iyong mga mata, na magdulot sa iyo ng hanggang sa iyong baso o mga contact na inirerekumenda upang makita ang mga bagay na malayo pa. Sa iyong 50s, karaniwan din na may problema sa pagtuon sa mga bagay na malapit. Ayon sa American Optometric Association, ang mga problema ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng 41 at 60 taong gulang, kaya bigyang-pansin ang anumang bagay na nauugnay sa iyong pangitain. Kung ito ay malabo, pangit na mga imahe, o mga floaters at flashes, ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay makakatulong na matiyak na ang iyong mga mata ay mananatiling malusog hangga't maaari.
34 Ano ang dapat kong kainin?
Shutterstock
Ang iyong 50s ay oras upang dalhin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, at isang paraan na magagawa mo ay sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong diyeta. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung ano ang dapat mong kainin upang maramdaman mo ang iyong makakaya, pati na rin maiwasan ang mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa diyeta, tulad ng diabetes, sakit sa puso, ilang uri ng kanser, at mahinang kalusugan ng buto, ayon sa Opisina ng Pag-iwas sa Sakit at Promosyon sa Kalusugan.
35 Ano ang mayroon sa aking sakit sa likod?
Shutterstock
Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod, maaaring hindi lamang ito dahil sa sobrang trabaho sa bakuran. Ayon sa National Institute of Neurological Disorder and Stroke, ang sakit sa likod ay maaaring maging senyales na may iba pa na mali, maging isang impeksyon, nagpapasiklab na sakit, tumor, o kahit na mga bato sa bato. Sa halip na labanan ang sakit, ipaalam sa iyong doktor kung ano ang nangyayari.
36 Bakit napakababa ng aking mga antas?
Shutterstock
Kung sa tingin mo ay naubos ang 24/7, dalhin ang iyong isyu sa iyong doktor. Ayon sa National Institute on Aging, maaaring hindi ito dahil sa iyong abalang iskedyul - maaaring ito ay dahil sa ilang mga sakit, gamot, pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkapagod, pati na rin ang iyong mga gawi sa pagdiyeta. Kapag nakikipag-usap ka sa iyong doktor at makarating sa ilalim ng problema, maaari kang gumana sa pagbabalik ng iyong mga antas ng enerhiya upang normal muli.
37 Paano ko mapamahalaan ang aking mabagal na metabolismo?
Shutterstock
Ang isa sa mga pinakamasamang bahagi tungkol sa pagtanda ay kung paano nakakaapekto sa iyong metabolismo. Habang tumatanda ka, ang iyong metabolismo ay tumanggi - labis na sinabi ng mga eksperto sa oras na ikaw ay 50, mayroong isang 30 porsyento na pagbaba, ayon kay Karen Andry, isang lisensyado at rehistradong dietitian at bariatric coordinator sa Piedmont Atlanta Hospital. Dahil doon, maaari kang makakaranas ng mas maraming pagtaas ng timbang, na maaaring magresulta sa mga problema sa kalusugan. Upang maramdaman mo ang iyong pinakamahusay, tanungin ang iyong doktor kung paano mo mailalabanan ang isang pinabagal na metabolismo, kahit na ang pag-aayos ng iyong diyeta o pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong nakagawiang.
38 Gaano karaming alkohol ang labis na alkohol?
Shutterstock
Ang isang baso ng alak dito at hindi makakaapekto sa iyong kalusugan. Ngunit habang tumatanda ka, kailangan mong mag-isip nang higit pa tungkol sa kung gaano karaming alkohol ang iniinom mo. Sinabi ng Harvard Medical School na may edad, nawalan ng kakayahan ang iyong katawan na mag-metabolize ng alkohol. Dahil dito, ang pag-inom ng parehong dami ng ginawa mo sa iyong mga mas bata na taon ay sasaktan ka ng paraan nang mas mahirap sa iyong 50s. Ang pag-inom habang kumukuha ng ilang mga gamot ay maaari ring magdulot ng mga problema. Bago ka humigop, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na alam mo ang tamang halaga upang manatili.
39 Bakit ang libog ko?
Shutterstock
Ang pagkawala ng iyong sex drive ay bahagi ng proseso ng pag-iipon. Kung dahil ito sa pagbabagu-bago ng mga hormone, pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal, o simpleng pagkapagod o mataas na pagkabalisa, makakatulong ang iyong doktor na malaman kung ano ang sanhi ng problema at tugunan ito upang maibalik ang iyong libog.
40 Maaari ko bang balansehin ang aking mga hormone?
Shutterstock
Tulad ng edad ng mga kababaihan, ang kanilang mga antas ng hormone sa sex ay maaaring bumaba ng hanggang sa 90 porsyento, na nagreresulta sa mga isyu sa mood, pagkawala ng kalamnan, hindi magandang pagtulog, at marami pa, sabi ni Mark Hyman, MD. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang matulungan ang balanse ng mga hormone upang madama mo ang iyong sarili habang tumatanda ka. "Ang unang hakbang ay nagsasangkot sa pag-alis ng masamang bagay, " sulat ni Hyman. "Alam namin na ang asukal, caffeine, alkohol, stress, at kakulangan ng ehersisyo lahat ay nag-aambag sa pinalala ng PMS at lahat ng mga kawalan ng timbang sa hormon, kabilang ang menopos." Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ano ang iba pang mga pagbabago na maaari mong gawin upang matanda at maligaya ang edad.
41 Bakit walang kontrol ang aking pantog?
Shutterstock
Kung bahagya kang maupo nang hindi ka tumatakbo sa banyo, oras na upang matugunan ang isyu sa iyong doktor. Ayon sa Urology Care Foundation, ang isang sobrang aktibo na pantog ay nakakaapekto sa 33 milyong Amerikano at isang ganap na normal na bahagi ng pag-iipon para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Sa kabutihang palad, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin — tulad ng paglilimita sa ilang mga pagkain at inumin at paggawa ng ilang mga pagsasanay - upang matulungan ang kontrol sa iyong pantog.
42 Ano ang maaari kong gawin tungkol sa pagkawala ng buhok?
Shutterstock
Ni ang mga kalalakihan o kababaihan ay ligtas mula sa pagkawala ng buhok. Sa pamamagitan ng 50 taong gulang, 85 porsyento ng mga kalalakihan ang nakaranas ng kahit kaunting pagnipis, ayon sa AskMen.com. At ang mga kababaihan ay maaaring makakaranas din ng pagkawala ng buhok, madalas dahil sa mga pagbabago sa hormonal o genetika. Sa halip na tanggapin ang isang manipis na mane, talakayin ito sa iyong doktor upang malaman kung ano ang magagawa. Sa mga araw na ito, maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na magagamit.
43 Paano ko mapamahalaan ang aking pagkabalisa?
Shutterstock
Habang ang pagkabalisa ay hindi nakikipag-ugnay sa pag-iipon, hindi bihira na maranasan ito sa iyong 50s. Ayon sa The Center para sa Paggamot ng Pagkabalisa at Karamdaman sa Mood, maraming mga bagay na naranasan mo sa iyong 50s na maaaring spark ito-tulad ng mga problema sa pag-aasawa, iyong karera at pagpaplano para sa pagretiro, o ang iyong mga anak na lumilipat. Talagang, kahit ano. Bago makuha ang pagkabalisa sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang gamutin ito.
44 Bakit napakasama ng aking memorya?
Shutterstock
Sa kasamaang palad, ang pagkawala ng memorya ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagtanda. Kung nakakalimutan mo ang paglipas ng panahon, marahil wala; karaniwan sa maling lugar at kailangang gumawa ng higit pang mga listahan, sabi ng Mayo Clinic. Kung ang iyong pagkawala ng memorya ay nagsisimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, kausapin ang iyong doktor upang makita kung normal na pagkawala ng memorya o isang karamdaman tulad ng demensya.
45 Paano ko mapanatiling malusog ang aking balat at kabataan?
Shutterstock
Kung wala ka pang mga wrinkles, swerte ka. Sa iyong 50s, maaari mong mapansin ang mga linya na lumulubog nang higit pa kaysa sa nagsisimula ang iyong balat upang makagawa ng mas kaunting kolagen. Upang matanda hangga't maaari, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo mapanatiling malusog ang iyong balat. Mula sa paglilimita ng oras sa araw at pag-iihaw sa sunscreen hanggang sa pagkain ng isang diyeta na mayaman sa nutrisyon, maraming mga paraan na maaari mong mapanatili ang glow na iyon ng kabataan sa mga darating na taon.
46 Bakit mayroon akong maraming mga varicose veins?
Shutterstock
Isang segundo, ang iyong mga binti ay maganda at maayos. Pagkatapos ng susunod, napansin mo ang mga varicose veins popping up. Kaya ano ang nagbibigay? Ayon sa Mayo Clinic, ang panganib ng mga varicose veins ay nagdaragdag habang ikaw ay may edad. Sa paglipas ng panahon, ang mga balbula sa iyong mga ugat na nag-regulate ng daloy ng dugo ay may ilang mga pagsusuot at luha, at maaaring maging sanhi ng dugo na mangolekta sa iyong mga ugat sa halip na mag-back up sa iyong puso. Talakayin ang pag-iwas sa varicose veins, pati na rin ang pagtrato sa kanila, kasama ng iyong doktor — lalo na dahil maaari silang magdulot ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng mga clots at ulser sa dugo.
47 Maaari ba akong magawa ang mga lab sa microbiome ng aking gat?
Shutterstock
Ang iyong kalusugan ng gat ay gumaganap sa maraming mga kadahilanan ng iyong pangkalahatang kalusugan, at iyon ang dahilan kung bakit maaaring maging isang magandang ideya na maghukay nang mas malalim sa ito kasama ang ilang mga pagsubok sa laboratoryo. "Ang microbiome ng gat ay kritikal sa lahat ng mga aspeto ng iyong kalusugan. Ang ilan kahit na nagsasabi na ang lahat ng kalusugan ay nagsisimula sa gat, at higit pa at maraming pananaliksik ang sumusuporta dito, " sabi ni Berghoff.
"Ang mga Neurotransmitters at hormones, kabilang ang teroydeo hormone, ay naapektuhan nang malaki sa katayuan ng kalusugan ng gat, kaya kung may mga kawalan ng timbang na naroroon - tulad ng pamamaga, overgrowth ng bakterya, o isang parasito - maaari itong humantong sa mga pangunahing komplikasyon tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, hindi pagkakatulog, at sakit sa teroydeo."
48 Dapat ba akong uminom ng probiotics?
Shutterstock
Dahil ang iyong gat ay responsable para sa napakaraming iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan, kailangan mong tiyakin na pinapanatili mo ang iyong microbiome. Ang isang simpleng paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagtiyak na makukuha mo ang iyong probiotics. Ayon sa Mayo Clinic, lubos mong makikinabang ang iyong kalusugan, kalooban, at pag-uugali sa pamamagitan ng pagkuha ng mga probiotic supplement o pagkain ng mga ferment na pagkain tulad ng sauerkraut, kombucha, at kimchi. Naglalaman ang mga ito ng mga strain ng bakterya na ang dami ng mga malusog na microbes sa iyong gat at pagbutihin ang iyong kagalingan.
49 Ano ang maaari kong gawin upang maging matalim ang aking utak?
Shutterstock
Sa edad ay maaaring magkaroon ng pagbabago sa pag-andar ng utak, na kung may problema sa pag-alaala sa mga pangalan, mga problema sa multitasking, o pagkakaroon ng isang mas mahirap na oras na bigyang pansin, sabi ng National Institute on Aging. Pag-usapan ang mga paraan na mapapanatili mo ang iyong utak na matalim habang may edad ka sa iyong doktor. Dahil ang mga bahagi ng iyong utak ay maaaring pag-urong sa paglipas ng panahon, tiyaking pinapanatili mo ang iyong utak na hinamon upang mapabuti ang pangkalahatang pag-andar ng iyong isip at katawan. Iyon ay maaaring maging anumang bagay mula sa pagbabasa nang mas madalas, paggawa ng mga crosswords, o pagsisimula ng isang bagong libangan na gusto mo.
50 Paano ko mas mahusay na labanan ang stress?
Shutterstock
Hindi masaya na harapin ang stress sa isang regular na batayan. Habang maaari itong maging sanhi ng mga problema sa anumang edad, ang talamak na stress ay maaaring talagang magsimula ng negatibong epekto sa iyong kalusugan sa iyong 50s, pinatataas ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke, at iba pang mga problema sa medikal. Kung nakakaramdam ka ng labis, tanungin ang iyong doktor para sa mga mungkahi kung paano makontrol ang iyong mga antas ng stress. Marahil ay regular itong ehersisyo, nagmumuni-muni, o huminto sa mga gawi tulad ng paninigarilyo o sobrang pag-inom ng kape. Anuman ang kaso, sinabi ng American Heart Association na maraming mga pagbabago na maaari mong gawin upang mas mahusay ang iyong kalusugan sa pangkalahatan. At para sa higit pang mga pagbabago upang galugarin sa yugtong ito ng iyong buhay, tingnan ang 50 Mga Pagbabago ng Buhay na Gawin Pagkatapos ng 50.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
