Ang 50 Million Pound Challenge ay isang paanyaya para sa African-American na komunidad ng Estados Unidos, upang kolektibong i-drop 50 milyong lbs. ng sobrang taba ng katawan. Ang kampanya ay inilunsad noong 2007 at pinangungunahan ni Dr. Ian Smith, na lumikha ng Fat Smash Diet. Si Dr. Smith ay kilala rin sa pagtulong sa mga kilalang tao na mawalan ng timbang sa "Celebrity Fit Club" na palabas sa TV.
Video ng Araw
Tungkol sa Hamon
Ang layunin ng 50 Million Pound Challenge ay upang itaguyod ang mga benepisyo ng isang malusog na diyeta at ehersisyo plano, upang makatulong na labanan ang panganib ng sakit sa puso at diyabetis sa US Ayon sa website na 50 milyong Pounds, dalawang out sa bawat tatlong Amerikano ay sobra sa timbang, ngunit ang mga istatistika sa mga African-American ay partikular na may alarma na halos 80 porsiyento ng mga kababaihan, at 67 porsiyento ng mga lalaki ay sobra sa timbang. Samakatuwid, ang programa ay naka-target sa pagtulong sa African-Americans, bagaman sinuman ay malugod na sumali, anuman ang lahi. Pagkatapos mag-sign up para sa hamon online, maaari kang sumali sa isang pangkat na iyong pinili na magbibigay ng suporta at pagganyak. Maraming mga grupo ang nagtataglay ng mga lokal na meeting-up at mga sporting event upang pagsamahin ang mga pagsisikap ng pagbaba ng timbang na may panlipunang aktibidad. Maaari mong subaybayan ang iyong progreso online. Ang programa ng 50 Million Pound Challenge ay nakatuon sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng ehersisyo at mga pagbabago sa pagkain.
Almusal
Para sa almusal, ang mga tagapagtaguyod ni Dr. Smith ay laging kumakain ng kahit isang piraso ng prutas, kahit na hindi ka nagugutom. Kasama ang prutas, maaari kang kumain ng dalawang itlog, o isang 1 1/2-tasa na naghahain ng malamig na cereal. Kabilang sa mga mahusay na siryal ang bran, plain Cheerios o hindi frosted shredded wheat. Kung gusto mo ang mainit na cereal, tulad ng oatmeal o grits, ang laki ng iyong bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 1 tasa ng lutong siryal. Maaari ka ring magkaroon ng mga waffles o pancake, ngunit hindi hihigit sa dalawang, at dapat silang sukatin ng hindi hihigit sa 5 pulgada sa kabuuan. O, maaari kang magkaroon ng 6 ans. ng mababang-taba na yogurt.
Tanghalian
Dr. Inirerekomenda ni Smith na kumain ng hindi hihigit sa dalawang servings ng karne bawat araw, at ang bawat laki ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 4 ans. Maghurno, maghurno o magpakain ng karne sa halip na magprito nito. Ang pinakamainam na tinapay na makakain ay ang buong butil, buong wheat, multigrain at rye pita bread, ngunit hindi hihigit sa dalawang hiwa sa isang araw. Iwasan ang puting tinapay. Ang halimbawa ng tanghalian kapag nasa diyeta na 50 Million Pound Challenge ay isang rye pita bread, pinalamanan na may 4 ans. ng hiwa ng inihaw na manok at naglingkod kasama ang isang malaking berdeng salad. Hinihikayat ni Dr. Smith na kumain ng maraming prutas, kaya ang isang mahusay na paraan upang tapusin ang pagkain ay kumain ng dalawa o tatlong piraso ng sariwang prutas.
Hapunan
Dr. Inirerekomenda ni Smith na kumain ng mga pagkain na may mababang glycemic index, dahil ang mga pagkaing ito ay hindi nagiging sanhi ng matutung na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, at ang katawan ay nag-convert ng mga ito sa enerhiya nang mas mabagal.Ang mga pagkaing mataas na GI, lalo na kapag kinakain huli sa araw, ay mabilis na na-convert sa enerhiya, at kung ang katawan ay hindi sumunog sa enerhiya itatabi ito bilang taba para magamit sa ibang pagkakataon. Ang isang halimbawa ng isang mababang glycemic dinner ay isang 4 oz. fillet ng inihaw na isda, nagsilbi sa isang bahagi ng brown rice at steamed non-starchy vegetables, tulad ng cauliflower, green beans o broccoli. Maaaring isama ng dessert ang inihurnong mansanas o peras, o mga biskwit na pinagsama-sa-bahay.
