Ang kaligayahan ay parang isang simpleng konsepto na sapat. Nangangahulugan ito ng pakiramdam ng pakiramdam; ito ay isang bagay na alam mo lang kung nakita mo ito. Ngunit lumiliko ito ay may isang malawak na hanay ng mga kahulugan tungkol sa kung ano ang eksaktong kaligayahan. Ito ba ay isang bagay na hindi masayang-masaya at hedonistic, o mas matagal at matupad? Ito ba ay isang pagsabog ng hindi ipinakitang pagtawa, o ang isang nakakaaliw na bilang lamang ng ngiti?
Oo, ang kaligayahan ay isang konsepto na mas kumplikado kaysa sa iyong average na tulong sa sarili na libro ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala-at ito ay isang nakaimpake sa mga sorpresa. Maraming mga bagay na hindi sinasadya na nagdadala sa amin ng kagalakan o kunin ito mula sa amin, at hindi inaasahang paraan upang makakuha ng kaligayahan. Narito ang 50 nakakagulat na katotohanan tungkol sa kung ano talaga ang ibig sabihin nito na maging masaya.
Ang Kalayaan ay Nagtataas ng Kaligayahan Lalo sa Pera
Shutterstock
Ito ay tulad ng sinasabi: ang pera ay hindi mabibili ng kaligayahan. Natagpuan ng Nobel Prize-winning na ekonomista na Amartya Sen na ang mga lipunan na nagpalawak ng kanilang antas ng kalayaan at kalayaan ay nakakita ng kaukulang pagpapalakas sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan. Napagpasyahan niya na pinahihintulutan ang mga tao na mabuhay ang gusto nila na mas malamang na magreresulta sa malawakang kasiyahan kaysa sa karaniwang pokus sa GDP at iba pang mga alalahanin sa ekonomiya.
2 Nagpapabuti ang Kaligayahan sa Panahon namin
Shutterstock
Narito ang ilang mabuting balita para sa sinumang aktibong nagbabalak na tumanda: Pagkakataon na ang iyong antas ng kaligayahan ay lalago kasama ang bilang ng mga kandila ng kaarawan sa iyong cake. Ang isang pag-aaral ng University of Alberta ay sumubaybay sa antas ng kaligayahan sa mga paksa sa loob ng isang 25-taong panahon, na tinutukoy na sa buong board (at pagkontrol para sa iba pang mga variable), ang mga taong mas matanda, ay naging mas masaya.
3 Ang Ilang Mga Kulturang Nakasimangot sa Kaligayahan
Shutterstock
Habang ang kaligayahan ay isang lubos na pinahahalagahan na katangian sa mga kultura ng Kanluran, hindi iyan ang kaso sa buong mundo. "Sa katunayan, ang ilang mga indibidwal sa buong kultura ay hindi magkakaiba sa iba't ibang uri ng kaligayahan sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, " ayon kay Mohsen Joshanloo at Dan Weijers sa Victoria University of Wellington sa New Zealand. Natagpuan nila na sa isang bilang ng mga kultura, mula sa Japan hanggang Alemanya hanggang sa Gitnang Silangan, ang isang pagkahilig patungo sa "kaligayahan sa kaligayahan" ay matatagpuan. Ang mga kadahilanan para sa pag-iwas sa kaligayahan ay nahulog sa isang hanay ng mga kategorya na maaaring mukhang, mabuti, dayuhan sa mga Amerikano:
- Ang pagiging masaya ay ginagawang mas malamang na ang masasamang bagay ay mangyayari sa iyo
- Ang pagiging masaya ay gumagawa ka ng isang mas masamang tao
- Ang pagpapahayag ng kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba
- Ang paghabol sa kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba
4 Ang mga tawag sa Telepono Ay Mas Maigi para sa Kaligayahan kaysa sa Mga Teksto
Shutterstock
O hindi bababa sa, mas mahusay sila para sa kaligayahan at kalusugan ng mga malalayong relasyon. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nakipag-ugnay sa pamamagitan ng telepono o webcam ay mas malamang na makaramdam ng emosyonal na suportado ng kanilang makabuluhang iba pa. Yaong mga gumagamit ng mga text message at instant messaging ay walang naramdaman na koneksyon.
5 Mga Kahayag Gumawa ng Isang Malaking Epekto sa Kaligayahan
Shutterstock
Sa kanyang libro ng mga tip na nakabase sa agham para sa pagpapabuti ng kaligayahan, Mga Kaligayahan Hacks: 100% Siyentipiko! Nakakainis Epektibo! , Isinulat ni Alex Palmer na "Feeling down? I-on ang ilang mga ilaw - o hindi bababa sa mga ilaw. Sa tatlong magkahiwalay na mga kondisyon ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa ng mga tao at ang kanilang pang-unawa sa pag-iilaw ng silid. isang silid na mas madidilim kapag sila ay nakakaramdam ng pag-asa at ipinapahiwatig din ang isang kagustuhan para sa isang mas maliwanag na silid."
6 Pinasaya ka ng Mga Alagang Hayop
Oo, alam natin — duh. Ngunit narito kung saan ito ay nakakakuha ng kawili-wili: Ayon kay Allen McConnell, ang kilalang propesor sa unibersidad sa Kagawaran ng Sikolohiya ng Miami University, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga felines at canines ay nililinis. Tulad ng sinabi niya sa Kaligayahan Hacks , "Hindi pa namin natagpuan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga aso at pusa. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang saklaw kung saan mo anthropomorphize ang alagang hayop. Kung titingnan mo ang iyong iguana bilang pagkakaroon ng awa at tulad ng tao, ito ay kasing ganda ng isang gintong retriever. Lahat ay nasa isip ng may-ari."
7 Nakakahawa ang Kaligayahan
Shutterstock
Ito ay lumiliko na ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga masasayang tao ay magiging sanhi ng kaligayahan sa iyo. Ang mga ito ay kabilang sa mga natuklasan ng mga mananaliksik na tumingin sa Framingham Heart Study, na tumingin sa kalusugan at kaligayahan ng higit sa 4, 700 na residente ng lungsod ng Framingham, Massachusetts, at natagpuan na ang mga taong nag-ulat ng pakiramdam na masaya ay may kaugaliang bumubuo ng kanilang sariling "kumpol " sa isa't isa. Nalaman nila na ang iyong posibilidad ng kaligayahan ay tumataas ng 15.3 porsyento kung ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan ay masaya.
8 Maligayang Lugar Magkaroon din ng Mataas na Mga rate ng Pagpapakamatay
Shutterstock
Ang mga bansa at estado na nakakakuha ng mataas na lugar sa listahan ng "Pinakamasayang Lugar" ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamataas na rate ng pagpapakamatay, ayon sa pananaliksik mula sa University of Warwick, sa Coventry, England; Hamilton College, sa Clinton, New York; at ang Federal Reserve Bank ng San Francisco. "Ang resulta na ito ay naaayon sa iba pang pananaliksik na nagpapakita na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang kagalingan sa paghahambing sa iba sa kanilang paligid, " ang isa sa mga mananaliksik. "Ang mga uri ng mga epekto ng paghahambing ay ipinakita rin tungkol sa kita, kawalan ng trabaho, krimen, at labis na katabaan."
9 Masamang Araw ay Maaring Maging Isang Magandang Bagay
Shutterstock
Tulad ng nakakaranas ng mga emosyon na lampas sa kaligayahan ay maaaring magkaroon ng nakakagulat, positibong epekto, masamang araw ay maaaring maging mabuti para sa iyong pangmatagalang kaligayahan. Ang isang koponan ng sikolohiya mula sa Franklin W. Olin College of Engineering ay natagpuan na ang mga paksa na nakaranas ng isang kumbinasyon ng kaligayahan at kalungkutan nang sabay-sabay ay mas malamang na mapabuti ang kanilang pakiramdam ng kalusugan ng kaisipan sa katagalan.
10 Mga Maliit na Bayan at Lugar sa Lungsod ay Natagpuan sa Pagyaman ng Kaligayahan
Ang mga malalaking lungsod ay hindi mahusay para sa kaligayahan ng isang tao, ayon sa mga natuklasan mula sa mga mananaliksik ng patakaran sa publiko sa University of Texas sa Dallas, na sinuri ang data mula sa General Social Survey, na naghahayag ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na antas ng kaligayahan at matatagpuan sa isang maliit na bayan o kanayunan.
11 Ang Pagiging Maligaya Maaaring Maging Malikhaing Kayo
Ang isa pang punto na pinalalaki ni Palmer ay, tulad ng isiniwalat ng pag-aaral ni University of North Texas 'Mark A. Davis, "ang katamtaman na antas ng mga positibong pag-iisip ay makakatulong upang mabuksan ang ating isipan at maiisip tayo sa labas ng kahon. Ngunit ang mga nakakaranas ng mataas na antas. ng kaligayahan ay hindi nagpakita ng parehong pagsabog ng pagkamalikhain bilang mga pakiramdam na mas galak."
12 Over-Happy People na Gumagawa ng Marami pang Mga Pagkakamali
Shutterstock
Tulad ng ipinaliwanag ni Palmer sa Happiness Hacks , "Nabuo ng mga mananaliksik ang konsepto ng 'depressive realism'-na ang nalulumbay na tao ay may mas tumpak na pananaw sa mundo sa kanilang paligid at sa kanilang lugar sa loob nito, " at sa isang pag-aaral, "Hiniling ang mga kalahok na pindutin ang isang pindutan at isang berdeng ilaw ay o hindi i-on. Nang tanungin upang i-rate ang antas ng kontrol na naramdaman nila na sila ay nasa ibabaw ng ilaw, ang mga nondepressed na paksa ay labis na nasusukat kung magkano ang kontrol nila, samantalang ang tumpak na mga mag-aaral ay mas tumpak."
13 Ang Ating Pag-ibig sa Kaligayahan ay Maging Bagong
Shutterstock
Inisip namin na ang "paghabol ng kaligayahan" ay bahagi ng DNA ng isang tao, ngunit, tulad ng paliwanag ni Peter N. Stearns sa Harvard Business Review , "Hanggang sa ika-18 siglo, ang mga pamantayang Kanluran ay hinikayat, kung mayroon man, isang bahagyang nakalulungkot na diskarte sa buhay, kasama ang Ang mukha ng ekspresyon ay tumutugma. Bilang inilagay ito ng isang dulang Protestante, hikayatin ng Diyos ang isang tao na 'hindi pinapayagan ang kagalakan o kasiyahan, ngunit isang uri ng pamimighani at pagkakatuwang.'"
14 Ang Enlightenment Heralded Happiness Obsession
Ayon sa Stearns, ang ating modernong pag-aalala sa personal na kaligayahan ay maaaring masubaybayan pabalik sa Enlightenment, kasama si Alexander Pope na nagsasabing "Oh kaligayahan! Ang katapusan at layunin ng ating pagkatao!" at John Byrom na nagsasabing "ito ang pinakamainam na bagay na maaaring gawin ng isang tao upang maging laging masayahin." Ang pilosopong iyon ay naiimpluwensyahan ang pag-iisip sa kanluran nang mas malawak, at hinuhubog kung paano partikular na tinuring ng mga Amerikano ang kanilang pakiramdam ng kasiyahan sa buhay.
15 Pagsulong sa Dentistry Ginagawa Kami ng Pag-ibig ng Kaligayahan
Shutterstock
Ang mga ngiti ay hindi dati naging kaaya-aya upang tingnan, kaya, tulad ng itinuturo ng Stearns, "Nabanggit din ng isang istoryador ang ika-18 siglo bilang isang oras ng pinahusay na dentista, kapag ang mga tao ay naging mas handang itaas ang kanilang mga labi sa isang ngiti; siya ay nagtatapat na ang ambivalent na ngiti ng isang Mona Lisa ay marahil ay sumasalamin sa pagkapahiya sa pagkabulok ng ngipin."
16 Ang Ehersisyo ay Nagpapalakas ng Kaligayahan — Sa Mas Maling Oras kaysa Sa Akala mo
Shutterstock
Habang ang koneksyon sa pagitan ng pisikal at mental na kalusugan ay maayos na naitatag, lumiliko na ang kaunting pisikal na aktibidad ay may isang makabuluhan, positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, at sa mas kaunting oras kaysa sa maaaring inaasahan. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang pag-eehersisyo ng 10 minuto lamang ay nagpapabuti sa kalagayan ng isang paksa, binabawasan ang pagkapagod, at sa pangkalahatan ay nagpapaganda ng kagalingan.
17 Ngunit Ang Pag-eehersisyo nang Mahaba Ay Hindi Kailangan na Mapabuti ang Kaligayahan
Ngunit habang ang ilang ehersisyo ay pinapalakas ang pakiramdam ng kaunti, ang isang pulutong ng ehersisyo ay hindi kinakailangang mapalakas ang kanilang kalooban ng maraming. Sinusubaybayan ng parehong pag-aaral ang mga tugon ng mga paksa pagkatapos ng 30 minuto ng pag-eehersisyo at natagpuan na walang napansin na pagpapabuti sa kanilang mga mood sa mga nag-ehersisyo ng 10 minuto lamang.
18 Nagpapataas ng Kaligayahan ang Kape
Shutterstock
Huwag makinig sa mga nagsisikap na sabihin sa iyo na ang sobrang kape ay masama para sa iyo. Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Espanya, ang mga umiinom ng dalawang tasa ng kape bawat araw ay 22 porsyento na mas malamang na mamatay sa dekada na pinag-aralan nila kaysa sa mga hindi nakainom ng kape. Mas kahanga-hanga: Ang mga umiinom ng apat na tasa ng kape ay 64 porsyento na mas malamang na mamatay kaysa sa mga hindi inuming may kape. Kaya magpainit ng coffeemaker na iyon!
19 Mga Prutas at Gulay Nagdudulot ng Kaligayahan
Shutterstock
Hindi lamang sila mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan. Ito ay lumiliko na mapahusay nila ang iyong kagalingan. Ang isang pag-aaral ng higit sa 12, 000 mga Australiano na natagpuan doon ay isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay at pagtaas ng antas ng kaligayahan.
20 Ang Kaligayahan ay Tumataas
Shutterstock
Ang isang pagsusuri ng average na kaligayahan ng mga bansa sa buong mundo ay natagpuan na higit sa lahat sa pag-aalsa. Sinusuri ang World Database ng Kaligayahan, na kinabibilangan ng 1531 puntos ng data sa 67 mga bansa, tinukoy ng isang pares ng mga mananaliksik na "Parehong GDP at kaligayahan ay napataas sa karamihan ng mga bansa, at average na kaligayahan ay tumaas nang higit sa mga bansa kung saan ang ekonomiya ay pinalaki."
21 Ang Pag-iisip ay Gumagawa ng Mas Masarap na Tikman ng Matamis
Shutterstock
Habang walang kaduda-duda na ang tsokolate ay nagpapasaya sa isang tao (hindi bababa sa katamtaman), ang kasiyahan na iyon ay maaaring mapahusay sa pamamagitan ng paghinto at pag-iisip tungkol sa tsokolate. Iyon ang paghahanap ng isang pag-aaral sa College ng Gettysburg kung saan 258 na paksa ang kumakain ng tsokolate o crackers at ang ilan ay hiniling na mag-isip nang sadya tungkol sa kung ano ang kanilang kinakain, na nakatuon sa kulay, panlasa at mga sensasyong sensasyon. Ang mga nag-iisip tungkol sa kanilang pagkain sa tsokolate ay nag-ulat ng mas mataas na positibong pakiramdam.
22 Hindi Lahat Nagsisasabi ng Kaligayahan sa Parehong Daan
Shutterstock
Ang kaligayahan ay maaaring isang konstruksyon sa kultura. Habang ang mga Amerikano ay may posibilidad na isipin ito bilang suot ng isang malaking ngiti at tinatamasa ang sarili, ayon sa isang koponan ng mga mananaliksik na sumulat sa Journal of Happiness Studies , "sa mga kontekstong pangkultura ng North American, ang kaligayahan ay may kaugaliang natukoy sa mga tuntunin ng personal na karanasan sa hedonistic at pansariling nakamit, samantalang sa East Asia konteksto ang kaligayahan ay may posibilidad na matukoy sa mga tuntunin ng pagkakaisa sa lipunan."
23 Ang Dehydration ay Nagdadala sa Iyong Kaligayahan
Shutterstock
Ang pagpapanatili ng hydrated ay hindi lamang ginagawang mas madali para sa iyo upang harapin ang isang pisikal na gawain - pinapataas nito ang iyong kalooban kaya nakikita mo itong mas mapapamahalaan. Sa isang pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pag-aalis ng tubig ay humantong sa mga paksa na mas mahirap kaysa sa mga ganap na na-hydrated, na nakakaapekto sa kanilang naiulat na antas ng kagalingan at kaligayahan.
24 Ang California ay May Isang Bangko ng Maligayang Lungsod
Shutterstock
Ayon sa ranggo ng "Pinakamaligirang Lungsod sa Amerika" ni WalletHub, ang ilan sa mga pinaka-maligayang lungsod sa bansa ay nasa California. Ang pinakasaya na lungsod sa listahan nito, pagmamarka ng 79.89 batay sa emosyonal at pisikal na kagalingan, pamayanan, mga kadahilanan sa kapaligiran, at higit pa, ay Fremont, kasama ang Silicon Valley hub ng San Jose na kumukuha ng numero-tatlong puwesto. Pumasok si Irvine sa numero na walo, at ninakaw ng Huntington Beach ang numero-siyam na posisyon.
25 Ang Dakotas Ay Pretty Masaya, Gayundin
Shutterstock
Ayon sa survey sa WalletHub, ang Hilaga at Timog Dakota ay tahanan ng ilang mga magagandang maligayang lugar din, kasama ang lungsod ng Bismarck, North Dakota, na pumapasok sa pangalawa sa listahan. Ang Fargo, North Dakota (sa kabila ng dour cinematic Roots) ay dumating sa ikaanim, at ang Sioux Falls, South Dakota, ay naitala sa bilang ng pito. Ang isang malaking bahagi ng kanilang mataas na ranggo ay maaaring nauugnay sa kita at kawalan ng trabaho sa mga estado, kasama sina Bismarck at Fargo ayon sa pagkakabanggit na may hawak na numero ng isa at bilang-dalawang puwesto para sa partikular na kadahilanan. At para sa higit pa sa kung saan ang mga lungsod ay may pinaka likas na kagalakan, matugunan ang 100 Ang Pinakamaligirang Lungsod sa Amerika.
26 Hawaii Ang Pinaka Masaya na Estado
Shutterstock
Ngunit kapag tinitingnan ang mga estado nang buo, ang Hawaii ay tumatagal ng tuktok na lugar, ayon sa WalletHub, na may pinakamataas na antas ng emosyonal at pisikal na kagalingan ng alinman sa mga estado na sinusukat. Sinundan ito ng Utah, Minnesota, North Dakota, at California, ayon sa pagkakabanggit.
27 Hindi Masigla ang Detroit
Sa 182 lungsod na niraranggo sa WalletHub, namatay si Detroit sa huling listahan nito, na may 28.65 puntos lamang, dahil sa kawalan ng emosyonal at pisikal na kabutihan at mga oportunidad sa trabaho.
28 Ang Least Happy State ay West Virginia
Sa pinakadulo ibaba ng listahan ng mga pinakamasayang estado ng WalletHub ay ang West Virginia, na may mapanglaw na ranggo sa lahat ng tatlong pangunahing kategorya. Ang estado ay tahanan din ng dalawa sa pinakamababang ranggo na mga lungsod sa ang Pinakamaligirang Lungsod ng Lungsod: Huntington (180) at Charleston (177).
29 Ang Pagkakapantay-pantay ay Mahusay para sa Kaligayahan
Ang hindi pagkakapantay-pantay ng kita ay isang madalas na napag-usapan tungkol sa politika, ngunit lumiliko din ito na may malaking epekto sa indibidwal na kagalingan din. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga lipunan na may higit na antas ng hindi pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mayayaman at mahirap ay nakakakita ng mas malaking pagtanggi sa pisikal na kalusugan, kalusugan ng kaisipan, at kapakanan ng mga bata.
30 Maaari mong Literal na Itapon ang Hindi Malungkot na Mga Kaisipan
Shutterstock
Ito ay lumiliko, sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga negatibong kaisipan at pisikal na itinapon ang mga ito, maaari mong "mapupuksa ang mga ito." Hindi bababa sa kung ano ang natagpuan sa isang pag-aaral, na humiling sa mga paksa na gawin lamang na habang ang isa pang grupo ng kontrol ay sumulat ng mga saloobin at muling binabasa ito. Ang pangkat na itinapon ang negatibong mga saloobin ay naiulat na hindi gaanong negatibo.
31 Pag-host ng isang Sporting Event ay nagtaas ng Morale ng isang Bansa
Shutterstock
Kung ang isang lipunan ay nakakaranas ng malawak na kalungkutan, isang bagay na makakatulong upang mapalakas ang mga espiritu ay mag-host ng isang pangunahing kaganapan sa palakasan. Hindi mahalaga kung ang bansa ng host ay nanalo o natalo, basta't ito ay nagho-host sa laro. Iyon ay ang mga natuklasan ng isang pag-aaral ng 12 mga bansang Europa kung saan ang mga nagho-host ng isang pang-internasyonal na kaganapan tulad ng Olimpikong Laro o World Cup ay nasiyahan sa malaking kasiyahan sa mga mamamayan nito.
32 Ang Pagbuo ng Isang Bagay na Gumagawa sa Ating Mahalin Ito
"Makakakuha ka ng higit pang kagalakan mula sa mga bagay sa iyong tahanan kapag ginawa mo ang mga ito sa iyong sarili, " isinulat ni Palmer sa Kaligayahan Hacks . "Iyon ay ang paghahanap ng isang pangkat ng mga mananaliksik na natagpuan na kapag ang isang pangkat ng mga paksa ay nagsisikap na gumawa ng tatlong magkakaibang mga produkto (IKEA storage box, origami, at Lego models) ay nadagdagan ang halaga na inilagay sa kanila.
33 Nangangasiwa sa Kaligayahan ang Scandinavia
Hindi mo maaaring hawakan ang Scandinavia pagdating sa pinakamataas na antas ng kaligayahan. Ayon sa Ulat ng Kaligayahan sa Mundo ng United Nations noong 2017, ang pinakamasayang mga bansa ay ang Norway, Denmark, at Iceland, ayon sa pagkakabanggit. Ihambing iyon sa nangungunang tatlong noong 2012, sa unang taon ay inilabas ang ulat: Denmark, Finland, at Norway, ayon sa pagkakabanggit.
34 GDP Ay Susi
Naisip mo na ba kung paano sinusukat ng UN ang antas ng kaligayahan ng isang bansa? Sa pamamagitan ng isang buong pumatay ng mga variable na may kaugnayan sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan at maraming iba pang mga kadahilanan. Ngunit ayon sa UN, ang tatlong-kapat ng mga pagkakaiba sa mga bansang ito ay bumaba sa anim na variable lamang, kabilang ang GDP per capita, malusog na taon ng pag-asa sa buhay, at antas ng suporta sa lipunan. Ang pinakamasayang mga bansa lahat ay nagawa nang malaki sa mga salik na ito.
35 Nariyan ang Kaligayahan sa Kaligayahan Sa buong Mundo
Tulad ng napakaraming iba pang mga mapagkukunan, ang isang kayamanan ng kaligayahan ay hindi nasisiyahan nang pantay sa buong mundo. Sa kanyang panayam, Science of Happiness , psychological evolutionary ng Harvard na si Nancy Etcoff na nagpapaliwanag na, "Nakikita natin dito sa Estados Unidos ang isa sa pinakamataas na antas ng kaligayahan…. Nakita natin ang mga bahagi ng Africa na napakalaking kalungkutan… Ang nahanap natin ay ang mga pangyayari ay nangangahulugang isang napakalaking kaligayahan. halaga kung ang mga tao ay napakaliit. Kaya kung mayroon kang malaking kahirapan, kung mayroon kang paniniil, kung mayroon kang mahusay na pagkakapantay-pantay, ang mga bagay na ito ay i-drag ang kaligayahan."
36 Hindi ka Masaya ng Internet
Shutterstock
Kung hindi mo alam, ang Internet ay hindi isang mabuting lugar upang puntahan ang kaligayahan. Iyon ang pagpapasiya ng isang pag-aaral na humiling sa mga paksa na ipahiwatig kung ano ang gagawin nila sa online na gawin at ang antas ng kanilang kaligayahan. Ang mga paksang nakakita ng Internet bilang isang paraan upang kumonekta sa iba o upang makatulong na malutas ang isang personal na problema, ay natagpuan na mas malamang na magdusa ng pagkalumbay, pagkabalisa sa lipunan, at mas masahol pa (kumpara sa mga nag-online lamang para sa mga aktibong gawain tulad ng paghanap impormasyon o pagpapadala ng email).
37 Hindi Kaligayahan ang Kaligayahan
Habang maaari nating isipin na ang kailangan mo lang ay kaligayahan, lumiliko na ang isang mas mahusay na layunin ay ang pagkakaroon ng isang mahusay na balanse ng tinatawag na "emodiversity" (pakiramdam ng isang halo ng mga emosyon tulad ng kagalakan, kalingawan, at kung minsan ay mapanglaw o hindi gaanong positibong emosyon.). Ang isang pag-aaral ng higit sa 37, 000 mga tao ay natagpuan na ang mataas na antas ng emodiversity na ito ay nagresulta sa mas mataas na antas ng pisikal at mental na kalusugan. Kaya maghanap ka ng higit sa kaligayahan lamang.
38 Ang Hangarin ng Kaligayahan ay Maaaring Maging Masama sa Pakikipag-ugnayan
Habang ang lahat ng mga relasyon ay naglalayong maging masaya, ang pag-aalay ng maraming oras sa paghahanap ng kaligayahan ay maaaring magtapos sa paglikha ng kabaligtaran na resulta. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang higit na halaga ng mga paksa na inilalagay sa kaligayahan, ang lungkot na inilarawan nila sa pakiramdam sa pang-araw-araw na mga tala sa talaarawan.
39 Ang pagtanggap ng mga Negatibong Pakiramdam ay Nakakatulong sa Iyong Magtagumpay sa mga Ito
Shutterstock
Ang pag-flip ng pag-aaral na iyon ay ang mga tumanggap ng kanilang negatibong damdamin ay nagawa nilang malampasan ang mga ito nang mas malaki ang bilis at upang mas mabilis na mas mabilis ang pakiramdam. Ang isang pag-aaral na nagtanong sa mga may sakit na panic na tanggapin, supsubin, o kontrolin ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa ay natagpuan na ang mga sinabihan na tanggapin sila ay mas mabilis ang kanilang negatibong damdamin kaysa sa alinman sa iba pang dalawang grupo.
40 Ang Pagpapahayag ng Kalungkutan ay Makatutulong na Mapalakas ang Iyong Kaligayahan
"Tulad ng maraming mga damdamin, ang pakiramdam ng kalungkutan ay madalas na tila tulad ng isang bagay na hindi natin makakatulong - isang bagay na panlabas sa ating sarili na dapat nating tanggapin, " isinulat ni Palmer sa Happiness Hacks . " Ngunit ang isang pagsusuri ng mga diskarte sa interbensyon para sa pagbabawas ng kalungkutan sa mga may sapat na gulang natagpuan na sa katunayan ay maaaring gumana nang maayos upang maakay ang mga indibidwal na baguhin ang paraan ng kanilang pagtugon sa kanilang mga damdamin ng kalungkutan. Sa pamamagitan lamang ng paghikayat sa mga tao na sabihin sa isang tao ang tungkol sa kanilang mga damdamin, nakita ng mga mananaliksik ang pag-unlad sa mga paksa at pagpapabuti sa kanilang mga mood."
41 Ang Mga Halaman ay Mapasaya Mo
Shutterstock
Ang isang patuloy na paghahanap sa maraming pag-aaral ay ang likas na katangian — ang paglalakad dito, pagtingin dito, kahit na iniisip ito, ay may posibilidad na mapalakas ang kaligayahan. Halimbawa, sa isang pag-aaral ng mga bilanggo ay natagpuan na ang mga may tanawin mula sa kanilang mga cell ng nakapaligid na tanawin ay mas kaunting mga sakit na nauugnay sa stress kaysa sa mga bilanggo na walang mga pananaw.
42 Dilaw na Tunay na Isang Maligayang Kulay
Sa halip na "pakiramdam asul, " maaaring mas tumpak na sabihin na ang isang tao ay "pakiramdam kulay-abo." Ang mga nakakaramdam ng pagkabalisa o nalulumbay ay natagpuan na talagang maiugnay ang kanilang kalooban sa kulay-abo na kulay - pagpili ng mga pagkakaiba-iba ng kulay ng monochromatic mula sa isang gulong ng kulay na ipinakita sa kanila ng mga mananaliksik mula sa University Hospital South Manchester. Sa kaibahan, ang mga malulusog na kalahok ay malamang na ituro ang kulay dilaw (lalo na ang Dilaw na 14) bilang kalooban na nadarama nila. Iminungkahi ng mga mananaliksik ang kulay ng gulong bilang isang epektibong pamamaraan sa pagtulong sa pag-detect ng mga sakit na nakakaapekto, ngunit tumutukoy din ito sa potensyal na lakas na nagpapasigla ng mood ng maaraw na kulay.
43 Ang Batas ay Hindi Maligayang Larangan
Shutterstock
Habang ang kanilang suweldo ay mas mataas, sa average, kaysa sa mga nagtatrabaho sa ibang larangan, ang mga abogado ay isa sa hindi bababa sa maligayang mga propesyonal sa US Research mula sa Johns Hopkins University na natagpuan na ang mga abogado ay 3.6 beses na malamang bilang mga di-abugado na magdusa mula sa pagkalumbay habang ang isa pang pag-aaral ay natagpuan ang isang hindi napakahusay na antas ng pang-aabuso ng sangkap sa mga nasa ligal na propesyon.
44 Masyadong Karamihan sa Kaligayahan Ang Lumapit sa I Sa isang Mapanganib na Taker
Ito ay uri ng kahulugan: kung ikaw ay isang tao na masaya, hindi mo maaaring isaalang-alang ang potensyal na downside o panganib sa isang partikular na pagkilos at maaaring magtapos ng pagkakataon kung saan ang isang mas bulag na masayang tao ay maaaring asahan ang mga panganib. Naipakita ito sa pananaliksik, na natagpuan na ang mga nakakaranas ng mas mataas na emosyonal na estado ay gumawa ng mga indibidwal na mas malamang na lumahok sa mapanganib na pag-uugali, mula sa mataas na pag-inom ng alkohol hanggang sa kumalasing pagkain.
45 Ang Kaligayahan ay Masasaktan ang Iyong Mga Negosyong Nakikipagtalo
Marahil dahil ang mga masasayang tao ay masyadong nagtitiwala o hindi matigas sa mga nasa tapat nila sa talahanayan sa pag-uusap, lumiliko na ang pagpunta sa isang negosasyon na pakiramdam ay masayang mag-iwan sa iyo ng mas mahirap na mga resulta kaysa sa kung gusto mo ng isang bit. Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Amsterdam ay natagpuan sa pamamagitan ng isang serye ng mga eksperimento na ang mga paksa na nagpunta sa isang negosasyon ay nagagalit ay mas malamang na manalo ng mga konsesyon mula sa taong pinagsamahan nila.
46 Maaaring Makatanggal ng Social Networking ang Iyong Kaligayahan
Shutterstock
Bagaman pakiramdam namin ay nakikipag-ugnay kami sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng pagpunta sa Facebook o Instagram, ang mga social network na ito ay tunay na natagpuan upang saktan ang kapakanan ng isang tao sa tinatawag ng mga mananaliksik na "pinahihintulutan ang gumagamit mula sa mga hinihingi ng real-time na pakikipag-ugnay sa lipunan" na kung hindi man ay nakakaranas tayo ng IRL. Yaong mga gumagamit ng social media ay natagpuan sa isang pag-aaral na mas malamang na sa isang romantikong relasyon at mas malamang na makaranas ng mababang antas ng kasiyahan sa buhay at mas mataas na antas ng pagkapagod.
47 Ang Paggawa ng Pahinga mula sa Social Media ay Nagpapalakas ng Kaligayahan
Shutterstock
Tulad ng inaasahan mo, ang paglalaan ng oras mula sa social media ay sa katunayan makakatulong sa mapabuti ang antas ng kaligayahan ng isang tao. Hiniling ng isang pangkat ng mga mananaliksik ng Denmark na isang pangkat ng mga tao na tumigil sa paggamit ng Facebook para lamang sa isang linggo at ang kanilang kasiyahan sa buhay, tulad ng sinusukat sa isang scale na 1, 10, ay umalis mula 7.56 hanggang 8.12. Ang mga patuloy na gumagamit ng platform sa lipunan tulad ng nakita nila ang kanilang antas ng kasiyahan ay mananatiling static.
48 Ngunit ang Social Media Ay Hindi Lahat Masasama sa Kaligayahan
Shutterstock
Mayroong mga paraan na natagpuan ang social media upang madagdagan ang antas ng kasiyahan sa buhay, ayon sa mga natuklasan mula sa isang pag-aaral sa Michigan State University, kung saan natagpuan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng social media ay may ilang natatanging positibong benepisyo para sa mga paksa, kabilang ang "bridging social capital" (paglikha ng mga koneksyon sa pagitan ng mga tao mula sa iba't ibang mga kalagayan ng buhay) at "nagbubuklod ng kapital na panlipunan (pagkakaugnay sa mga indibidwal sa mga likeminded na tao), na humantong sa pagpapalakas sa kaligayahan.
49 Hindi Kami Ginamit sa Pag-aalaga kung Masaya ang Mga Bata
Habang ang kahalagahan ng isang "maligayang pagkabata 'ay naging napakahalaga sa ating kultura na kinukuha natin bilang isang naibigay, ipinaliwanag ni Stearns na, " Noong unang bahagi ng ika-20 siglo lamang ang mga manual na nag-aalaga ng bata na puno ng mga kabanata sa kaligayahan ng mga bata."
50 Maagang Pagreretiro Maaaring Magdala ng Kalungkutan
Shutterstock
Maaari mong isipin na ang pagreretiro nang maaga ay ang pangarap para sa marami, ngunit napag-alaman ng mga cross-sectional na ang pag-alis sa mundo ng nagtatrabaho ay maaaring humantong sa pagbaba ng kaligayahan. "Ang mga karagdagang pag-aaral ay nakakahanap ng isang koneksyon sa pagitan ng pagreretiro at memorya - kung ano ang tinatawag ng isang pares ng mga ekonomista na 'pagreretiro ng isip, '" ang tala ni Palmer sa Happiness Hacks. "Ang pagguhit sa data ng memorya ng pagsubok mula sa US, England, at 11 na mga bansa sa Europa, natagpuan nila na ang mga naunang tao ay nagretiro, mas lalong tumanggi ang kanilang mga nagbibigay-malay na kakayahan."
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
