Walang perpekto. Ngunit lahat ay makakakuha ng mas mahusay. Sa ilang mga kaso, mas mahusay. Para sa iyo, marahil ay nangangahulugan ito na maging isang mas matulungin na ama o parangal ang iyong mga kasanayan bilang isang manager. Siguro ang iyong mga layunin ay mas tiyak, at nais mong makabisado ang pinong sining ng pag-uusap, alamin na magbigay ng isang wastong toast, o sa wakas ay pindutin ang isang baseball sa labas ng parke. O marahil ay nais mong maging isang mas pino na ginoo - ang uri ng tao na maaaring makapaghatid ng perpektong papuri, bapor ang perpektong sulat, o ihalo ang perpektong sabong. Anumang aspeto ng iyong buhay na nais mong pagbutihin, nakuha namin ang pinakamatalino at pinaka-epektibong mga tip para sa iyo - lahat ay garantisadong pulgada ka lamang ng kaunti sa pagiging perpekto. Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo tungkol sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay, mukhang mas bata, at mas mahirap sa paglalaro — bawat solong araw - sundan kami sa Facebook ngayon!
Bahagi 1: Paano maging isang mas mahusay na pinuno
Hindi ka nakarating sa kinaroroonan mo ngayon nang walang pag-aaral ng ilang mga bagay, ngunit ang isa sa mga bagay na iyong natutunan ay hindi na tumitigil sa pag-aaral — lalo na sa mga panginoon. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong…
1 Kumuha ng mas maraming pera para sa iyong kagawaran
"Kailangan mong gawin ang iyong kaso sa isang pera na mahalaga sa kabilang panig: sa ilalim na linya, " sabi ni Deborah Kolb, may-akda ng Everyday Negotiations at ang propesor ni Deloitte Ellen Gabriel sa Simmons School of Management. Subukan ang mga estratehiya na ito:
-One, ipanukala ang isang "contingent agreement" kung saan ang isang malaking halaga ay pinalalaki ng pagtaas habang natutugunan ang mga inaasahan. Para sa bawat 10 mga bagong kliyente na iyong dinadala sa kumpanya, halimbawa, ang iyong departamento ng departamento ay mapapalitan ng $ 50, 000 hanggang maabot mo ang iyong layunin na $ 250, 000. "Ang paghingi ng mga pondo sa ganitong paraan ay mas madali para sa kanila na sabihin oo, " sabi ni Kolb. "Pagkatapos ng lahat, nagtatanghal ito ng isang mababang panganib. Kung ang mga bagay ay hindi gumana, ang kanilang mga pagkalugi ay minimal."
- Dalawa, humingi ng "mga mapagkukunang uri." Ang mga ito ay hindi mapag-iwas na mapagkukunan na mayroon na ng kumpanya-kalahating oras na mga empleyado, halimbawa, o puwang ng opisina o kagamitan. "Ang pinakamagandang bagay tungkol sa mga uri ng mapagkukunan ay lumabas mula sa badyet ng ibang tao, " sabi ni Kolb. "Ang pagtatanong sa kanila ay nagpapakita din na naisip mo ang tungkol sa mga paraan upang magawa ang trabaho nang walang karagdagang pondo." Ang gayong malikhaing pamumuno ay nagbibigay sa iyo ng isang mahalagang mapagkukunan-at magiging mas mahalaga ka matapos mong malaman ang 25 Mga Paraan ng Smartest Men na Magtungo sa Trabaho.
2 Basahin ang Marcus Aurelius
Ang dakilang pilosopo ng Stoic at Roman emperor na si Marcus Aurelius ay sumulat ng kanyang mga Meditations habang nakikipagdigma kasama ang mga barbarian, at ang pagkakaunawa na sumisikat sa kanyang prosa ay nakakaganyak pa rin hanggang ngayon. Sinulat niya ang pangangailangan para sa katamtaman at mabuting pag-uugali batay sa pangangatuwiran. Ang mga salita ay taos-puso at puspos ng isang pakiramdam ng pagkalalaki-tao.
"Walang mangyayari sa sinumang tao na hindi siya nabuo ng likas na katangian, " isinulat niya. Ang isang mas matalino at mas matikas na pagbabalangkas ng kasalukuyang parirala na "sipsipin ito." Para sa higit na mahusay na mga tip sa pamumuno, narito ang 4 Madaling Mga Paraan upang Maging isang Mas mahusay na Boss.
3 Pag-usapan ang isang mas mahusay na pakikitungo
Ang susi sa anumang pag-uusap ay ang pagbuo ng kaugnayan. "Kung ang isang tao ay naramdaman na parang kilala ka niya nang kaunti, mas malamang na siya ay makipag-usap, " sabi ni Sergeant Joe Wellington, isang 10-taong beterano na negosyante sa Kansas City, Missouri, puwersa ng pulisya. "Kung hindi, gagawin niya ang kanyang panlaban."
Ang pagtaguyod ng koneksyon ay nangangailangan ng apat na kasanayan.
-Mauna, maging isang aktibong nakikinig. "Ipaalam sa ibang partido na nakikinig ka sa pamamagitan ng pag-uulit ng ilan sa sinasabi niya pabalik sa kanya, " sabi ng Wellington. Kung naniniwala siya na nakikinig ka sa kanyang punto, mas malamang na makinig siya sa iyo.
—Pagtatapos, bumuo ng tiwala. Ito ay isa sa mga pangunahing kinakailangan para sa pag-oo, at nais mo ang taong nakikipag-ugnayan ka upang makita na ikaw ay isang tao ng iyong salita. Maipagtataguyod ang isang menor de edad na punto sa negosasyon upang maitakda ang tamang tono para sa mas mahirap na nosed deal sa paglaon.
-Third, nagpapasaya. Ang mga negosasyon ay madalas na tungkol sa pag-aayos ng negatibong sitwasyon. "Payagan ang kabilang panig na pumutok ng ilang singaw, " sabi ng Wellington. Ang isang mahinahong kasosyo sa negosasyon ay mas malamang na mag-bagyo sa istilo ng Robert Novak.
-Ang ikalawa, respetuhin ang kanilang pananaw. "Hindi mo maaaring isipin ang mga tao tulad mo. Ang maaari mong gawin ay ipaliwanag ang iyong punto, makinig sa kanila, at subukang kumbinsihin ang mga ito kung hindi man, " sabi ni Wellington. Kalimutan ito, at maaari kang lumitaw agresibo o bullish - dalawa sa pinakamabilis na ruta sa no. At sa sandaling ikaw ay naging isang mas mahusay na negosador, lumipat sa 15 Mahahalagang Kasanayan sa Master sa Iyong 40s.
4 Hawak ang mga problema sa pera
5 Gumawa ng isang tamang toast
Naiintindihan ng isang mahusay na pinuno na ang ideya ng isang toast ay ang pag-atensyon sa taong pinarangalan niya-lalo na kung ang taong iyon ay isang malaking isda sa pool ng kumpanya. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga ihahatid ng toast ay ibinalik ang pansin sa kanilang sarili, sabi ni John Bridges, isang coauthor ng A Gentleman na itaas ang Kanyang Salamin.
Maging maikli: "Anumang oras na malapit ka ng isang buong minuto, oras na upang ihinto, " sabi ni Bridges.
Maging matapat: Ang pagsabi ng isang biro ay tulad ng pagiging makapaghanda ng pagkain ng gourmet: Ito ay isang sining na nangangailangan ng kasanayan, tiyempo, at isang kanais-nais na tagapakinig. Sa madaling salita, ang mga biro ay masyadong mapanganib para sa karamihan sa mga nagbibigay ng toast. Maaari kang maging nakakatawa sa pamamagitan lamang ng pagiging masigla at pataas.
Maging mabuti: "Hindi ito inihaw, " sabi ni Bridges. "Isipin mo ito bilang isang regalo sa taong pinaghalong mo." At tandaan: ang pagbibigay ng isang pumatay ng toast ay isa sa 30 Mga Kasanayan sa Buhay na Dapat Malaman ng Bawat Tao.
6 Tiwala sa Isang bagay
7 I-rate ang iyong sarili bilang isang boss
Ang pinakamahusay na mga bosses ay mga modelo ng charisma at acumen ng negosyo na nagbibigay-inspirasyon sa kanilang mga sub-ordinates at pagbutihin ang ilalim na linya. Kaya anong uri mo? Ayon kay Michael Feiner, dating punong punong opisyal ng Pepsi-Cola sa buong mundo, ang sagot ay nasa dalawang katanungan.
- Una, naghahatid ka ba sa ilalim ng linya? "Ang mga organisasyon ay idinisenyo upang makakuha ng mga resulta, " sabi ni Feiner. "Nakakamit ba ng iyong koponan ang mga resulta na inaasahan mong maihatid?"
—Pero, ano ang nag-uudyok sa iyong mga tao na maihatid ang mga resulta? "Kung nais mong panatilihin ang mga ito, dapat silang maniwala sa iyo, dapat na nakatuon ka sa iyong misyon, at dapat nilang malaman na nakatuon ka sa kanilang tagumpay."
Sa iyong susunod na pagpupulong, tanungin ang iyong mga empleyado na hindi nagpakilalang isulat kung ano ang gumagana para sa kanila, kung ano ang hindi gumagana para sa kanila, at kung ano ang maaari mong gawin upang mas maging kasiya-siya ang kanilang mga trabaho.
8 Gumawa ng mga pangunahing desisyon bago ang 11 AM
Dahil sa mga ritmo ng circadian, ang kumpiyansa ay pinakamataas sa pagitan ng 7:30 at 11 am
9 Maging handa na mag-hakbang up kapag na-hit ang tagahanga
Sabihin na nawala ka sa isang pag-atras ng korporasyon sa gitna ng disyerto ng Arizona, gabi na ito, at walang nakakaalam sa paraan pabalik sa bar. Bago ka magsimulang mawala ang mga tagapamahala ng midlevel sa mga coyotes, patunayan sa kanila na alam mong tiyak kung nasaan ka sa mundo, kung mayroong isang buwan ng buwan. Gumuhit ng isang linya mula sa tuktok na punto ng gasuklay hanggang sa ibabang punto hanggang sa abot-tanaw. Ituturo iyon sa timog.
Gayundin: huwag kalimutang basahin ang aming 25 Mga Aralin sa Pagbabago ng Buhay mula sa Mga Napakahusay na Men.
Bahagi 2: Paano maging isang mas mahusay na Ama
Ang magandang balita ay ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay marahil na katulad mo noong nasa edad siya. Hindi, maghintay — iyon ang masamang balita. Ngunit may mga paraan na maaari mong kumonekta nang mas mahusay kaysa sa iyong sariling ama. Narito kung paano…
10 Pawiin ang mabangis na sanggol
"Mayroong anim na pangunahing uri ng pag-iyak, at kailangan mong maging tulad ng isang CIA code-breaker upang malaman ang mga ito at pamamahala ng tamang pag-urong, " sabi ni Gary Greenberg, may-akda ng Maging Handa: Isang Praktikal na Handbook para sa Bagong Dads. Ayon kay Greenberg, ang anim na iyak na iyon ay nagpapahiwatig ng gutom, pagkapagod, sakit, kakulangan sa ginhawa, inip, at colic. Kung ang isang bote ay huminto sa kanya, nasiyahan ka sa "gutom" na sigaw. Kung hindi, subukan ito:
-Place ang iyong sanggol sa isang beach ball: Ihiga ang iyong sanggol sa isang malaking beach ball gamit ang iyong kamay na ligtas na inilagay sa kanyang likuran, at simulang dahan-dahang igulong ito. Ang banayad na pag-ikot ay magpapaginhawa sa anggulo na lumabas mula sa kanya.
-Hold ang iyong sanggol sa harap ng salamin: "Ang iyong sanggol ay mabighani sa ibang sanggol na kinopya siya, at kalimutan ang pag-iyak, " sabi ni Greenberg.
-Pagsisimula ang iyong sanggol: I-flick ang ilaw sa loob ng ilang beses, ilagay ang kamay o paa ng iyong sanggol sa ilalim ng tubig, o tularan ang pag-iyak ng iyong sanggol. Sa madaling salita, "gulo sa kanyang limang pandama ng kaunti, " sabi ni Greenberg. "Siya ay magiging labis na nasasabik at interesado na tandaan kung bakit siya umiiyak."
—Balik ang tama ng iyong sanggol: "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinaka-epektibong pamamaraan ay ginagaya ang pattern ng paglalakad ng ina, humigit-kumulang na 60 bato bawat minuto, " sabi ni Greenberg. Para sa higit pang payo sa pagiging magulang, huwag palalampasin ang aming madaling gamiting gabay sa pag-aalaga ng isang sanggol.
11 Hilahin ang isang splinter nang walang sakit
Ibabad ang kanyang daliri sa mainit na tubig at mga asing-gamot ng Epsom. Mapapalambot nito ang balat at payagan ang ibabaw ng splinter. Yank ito sa mga sipit. O mag-tape ng isang tipak ng halaman ng aloe sa splinter na may duct tape. Maghintay ng isang oras at hilahin ang tape. Ang splinter ay sasama dito. Para sa higit pang mga hacks sa kalusugan, tingnan ang mga 52 Super-Mabilisang Health Boosters.
12 Ipaliwanag ang mga lalaki sa iyong anak na babae
Mas maaga o huli, maliban kung ipadala mo siya sa isang kastilyo, matutuklasan niya ang ilang mga bagay. Ngunit ito ang iyong anak na babae, lalaki. Nararapat siya ng isang matapat na ulo-up mula sa isang taong nagmamahal sa kanya. Ang mga kalalakihan, ipinaliwanag mo, ipasok ito sa kanila upang maging sibilisado. Hindi sila kumikilos nang sibil, at hindi nila ito ginagawa sa mga pack. Ngunit gagawin nila ito para sa tamang babae. Tulad ng ginawa ko para sa iyong ina, sabi mo, at tulad ng isang tao ay gagawin para sa iyo. Samantala, sinabi mo sa kanya, ang mga kalalakihan ay maaaring maging masaya, ngunit huwag mag-ingat kapag nasa paligid sila. (Para sa higit na masining na inspirasyon tungkol sa pagtuturo sa iyong anak na babae tungkol sa mga katotohanan ng buhay, narito ang isang eksklusibong maikling kwento mula sa may-akda na si Jay McInerney, na pinamagatang "Ang Wolf Raises isang Anak na babae.")
13 Magulang sa isang magulang
Ang isang pag-aaral sa Baylor College of Medicine ay natagpuan na ang mga salungatan sa mga stepkids ay ang sanhi ng halos 60 porsiyento ng mga pagkabigo sa pangalawang-kasal. Paano maging isang matagumpay na stepdad:
—Magpasensya: Mangangailangan ng isang taon o dalawa bago tatanggapin ka ng mga anak ng bata sa isang tungkulin ng magulang, sabi ng sikolohikal na pamilya na si Mario Alonso, Ph.D., pinuno ng Pinuno ng Tagapangulo ng Pinakamahusay na Buhay. "Ang iyong layunin ay dapat na magkaroon ng isang relasyon ng paggalang sa isa't isa, hindi upang maging pangalawang ama."
-Pakita ang interes sa kanyang mga interes: Kung siya ay nag-skateboards, hilingin sa kanya na magturo sa iyo ng isang ollie. Bumubuo ang mga bono bilang isang resulta ng ibinahaging karanasan, sabi ni Alonso.
- Huwag hayaan ang kanyang ama (kahit na siya ay isang jackass), at huwag palalampasin ang iyong mga hangganan: Kung ang biyolohikal na ama at ang kanyang anak na lalaki ay may tradisyon ng pagpunta sa ballpark sa araw ng pagbubukas, igalang mo iyon at iwaksi. Ang isa pang mahalagang piraso ng kaalaman para sa mga Dads ay Paano Tiyakin na Ang Iyong Ikalawang Anak ay Hindi Nararamdaman ang Ikalawang Pinakamahusay.
14 Gawing Ligtas na Driver ang iyong tinedyer
Hayaang mag-log ang iyong anak ng hindi bababa sa 100 na oras ng pagtuturo sa gulong, sabi ni Phil Berardelli, may-akda ng Safe Young Driver. "Ang 6 na oras na karamihan sa mga estado na mandato ay hindi sapat, " paliwanag niya. "Maglaan ng oras upang ilantad siya sa ulan, niyebe, gabi, hamog na ulap, mga lansangan." Kapag siya ay may kanyang lisensya, limitahan ang carpooling. Ang isang pag-aaral ng Johns Hopkins University's Center for Injury Research and Policy ay natagpuan na ang mga driver ng tinedyer na may dalawang pasahero ay 86 porsiyento na mas malamang na mamatay sa isang pag-crash kaysa sa mga kabataan na nagmamaneho lamang. Limitahan din ang pagmamaneho sa gabi. Sinabi ng Connecticut Transportation Institute na ang mga driver na may edad na 16 hanggang 20 ay 66 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng aksidente sa gabi kaysa sa araw.
15 Masaya ang isang 7 taong gulang na may isang Housefly
I-trap ang isang homefly sa ilalim ng isang tasa; pagkatapos ay pumutok ang usok ng tabako upang kumatok ng insekto. (Ang malakas na pag-alog ay gagawin ang pareho.) Alisin ang tasa at itali ang isang 18-pulgadang piraso ng light sewing thread sa isa sa mga binti ng fly. Huminga nang basta-basta sa langaw (o maaaring magsagawa ng kaunting bibig-to-proboscis?) Hanggang sa makabawi ito, at poof — mayroon kang isang mabuhay, paghimok, may dalang "saranggola." Narito ang ilang mas mahusay na mga tip para sa pagiging isang Magaling na Tatay sa Mga Bata Sa pagitan ng 6 at 12.
16 Tulungan ang iyong Anak na Pumasok sa College
Upang bigyan ang iyong anak ng mapagkumpitensyang gilid, simulan ang pagpaplano sa ika-siyam na baitang, sabi ni Michele Hernandez, isang consultant sa kolehiyo ng Ivy League at may-akda ng A Is for Admission. Narito ang isang mabilis na gabay upang masulit ang ika-siyam na baitang.
- Ang taon ng Freshman ay oras upang maperpekto ang mga kasanayan sa pag-aaral at magtrabaho sa kritikal na pagbabasa at bokabularyo. Dapat subukan ng iyong tinedyer na magbasa nang hindi bababa sa isang oras bawat araw, kasama na ang mga lugar sa labas ng kanyang mga interes.
- Mahalaga para sa kanya na ipakita ang mga guro na talagang nagmamalasakit siya sa kanyang mga klase sa pamamagitan ng pagpunta sa itaas at higit sa hinihiling ng mga guro. Ngayon na ang oras para sa kanya upang maging isang aktibong kalahok sa klase sa pamamagitan ng pag-ambag sa mga talakayan at pagpapakita ng inisyatibo.
- Siguraduhin na kukuha siya ng isa o dalawang mga pagsubok sa SAT II bago ang katapusan ng taon kung kumukuha siya ng advanced na agham o matematika. Karamihan sa mga nangungunang kolehiyo ay nangangailangan ng tatlo sa mga pagsubok na ito kasama ang SAT I, at hindi mo nais na mai-save ang lahat hanggang sa taong junior.
-Beef up ang kanyang akademikong résumé. Ipalista siya sa mga klase sa antas ng kolehiyo sa tag-araw.
17 Disiplina ang iyong anak na lalaki sa pag-inom o palayok sa paninigarilyo
Huwag mag-freak. "Ang isang panayam na vein-popping ay aalisin siya at isasara ang anumang pagkakataon ng isang makabuluhang talakayan, " sabi ni Xenia G. Becher, coauthor ng Sampung Mga Pakikipag-usap na Mga Magulang Dapat Magkaroon Sa Kanilang Mga Anak Tungkol sa Gamot. Matapos mong mapalamig at napag-usapan ang tungkol sa isyu sa iyong asawa, makipagkita sa silid ng iyong anak; mas magiging receptive siya sa sarili niyang turf. Ipaliwanag na nababahala ka na hindi siya gumagawa ng mga matalinong pagpapasya. "Patatagin ang mensahe na kailangan niyang manatiling malinaw at nakatuon sa buhay at ang mga gamot ay itatatwa siya sa mga landas na iyon, " sabi ni Becher. Kung tatanungin niya kung naninigarilyo ka ng palayok o uminom noong ikaw ay nasa edad na niya (at papayag siya), huwag mong pabayaan ang pag-uusap sa kanyang sarili. "Sinasabi sa kanya ang ginawa mo o hindi mo ginawa, " sabi ni Becher. "Hindi ito isang 'totoong pagtatapat'. Itapon lamang kung makakatulong ito."
18 Tratuhin nang maayos ang iyong mga anak
Gawin sa iyong mga anak tulad ng nais mong gawin ng iba sa kanila. Kadalasan ay nakikipag-usap tayo sa aming mga anak sa mga paraan na magagawa nating tawagan ang isang abogado kung narinig natin ang iba na tinatrato sila. Ngunit ang isang bagay na hindi mo nais na gawin ay masira ang mga ito bulok.
19 Linisin ang aso ng mga bata matapos itong kuskusin ng isang skunk
Sinabi ng maginoo na karunungan na dapat mong maligo ang hayop na may tomato juice. Nice sa teorya, ngunit ang nakukuha mo ay isang aso na amoy tulad ng isang talagang masamang Bloody Mary. Ang mas mahusay na solusyon sa pagligo ay binubuo ng tungkol sa 8 bahagi hydrogen peroxide at 1 bahagi baking soda. Magdagdag ng isang maliit na likido sa paghugas ng pinggan. Kunin ang mga bata na maligo ang aso at banlawan nang lubusan. (Ito ang kanilang aso, pagkatapos ng lahat, at ito ay isang oportunidad sa pang-edukasyon.) Ulitin kung kinakailangan.
Para sa higit pang pagiging amang inspirasyon, sundin ang lahat ng Mga Nangungunang Mga Account sa Instagram para sa mga Dads.
Bahagi 3: Paano Maging isang Mas Mahusay na Atleta
Isa kang atleta, alam mo. Kahit na hindi ka pa lumipat ng isang golf club, nagpaputok ng isang fastball, o lumubog ng isang libreng pagtapon sa 5 taon, naaalala pa rin ng iyong katawan. Mauna ka na. Panahon na upang makabalik sa laro. Narito kung paano…
20 Pindutin ang pindutan ng crisper golf shot
Gamitin ang logo sa kaliwang suso ng iyong golf shirt upang maitaguyod ang tamang posisyon ng bola na nauukol sa iyong gulugod, sa halip na sa sanggunian sa iyong mga paa, tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga manlalaro, sabi ng nangungunang pagtuturo sa Mitchell Spearman, may-akda ng AIM ng Golf, isang libro ng mga aralin sa visual-imagery para sa pagpapabuti ng iyong laro. Para sa isang driver, ang bola ay dapat na iwanang logo, alinsunod sa iyong kaliwang kilikili. Para sa isang 5-iron, ang bola ay dapat na direkta na naaayon sa logo; para sa isang 9-iron, paalis sa kanang gilid.
Upang makita ang mga tao na ilagay ang mga tip na ito sa pagkilos, narito ang 15 Mga Kilalang Golfers na Tiyak na Mas mahusay kaysa sa Iyo.
21 Palabasin ang iyong kalaban sa tennis
Magsuot ng maliliwanag na kulay, lalo na ang mga yellows at dalandan. Ang iyong kalaban ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagpili ng iyong mga volley. Oo, ito ay pagdaraya.
22 Itago ang iyong buong katawan ng isang galaw
Tapusin ang bawat pag-eehersisyo tulad nito: Umupo sa sahig gamit ang iyong kanang binti nang diretso sa harap mo. Baluktot ang iyong kaliwang paa at ilagay ang solong ng iyong kaliwang paa sa loob ng iyong kanang hita (ang iyong mga binti ay magmumukhang numero 4). Gamit ang iyong kanang kamay, subukang hawakan ang alinman sa iyong kanang bukung-bukong o ang iyong kanang kanang daliri. Humawak ng 10 paghinga; pagkatapos ay lumipat ng mga gilid. Habang naroroon ka, siguraduhing nakawin ang mga lihim na pagsasanay na ito mula kay Roger Federer, Tom Brady, at iba pang mga hindi magagaling na mga atleta.
23 Gumawa ng iyong sariling gel ice pack
Paghaluin ang 1 ½ tasa ng tubig na may ½ tasa na gasgas na alkohol, i-seal ito sa isang plastic bag, at ilagay ang bag sa freezer ng ilang oras. Ang timpla ay magpapalapot sa isang slush na mananatiling malamig nang hindi bababa sa 60 minuto at sumunod sa iyong aching joint upang palamig ito nang lubusan. Upang maiwasan ang nagyelo, mag-apply nang hindi hihigit sa 15 minuto bawat oras. At kung naghahanap ka ng pinakasimpleng at pinaka-epektibong paraan upang hindi tama ng bala ang iyong katawan at mapalawak ang iyong buhay, narito ang 100 Pinaka Pinakamadaling Mga Paraan upang Maging Isang Malusog na Tao Ngayon.
24 Kumonekta sa baseball
Kapag lumakad ka sa kahon ng batter, ituon ang iyong mga mata sa logo sa takip ng pitsel, at pagkatapos ay tumuon sa isang puntong punto sa parang, at pagkatapos ay bumalik sa takip. Ulitin nang maraming beses hangga't maaari bago ang unang pitch. Ang mabilis na ehersisyo na ito ay ihanda ang iyong mga mata upang masubaybayan ang mas mahusay na bola.
25 Manalo sa basketball
"Tumutok sa paghawak ng bola, " sabi ng bantay sa LA Clippers na si Jamal Crawford, tatlong beses na NBA Sixth Man of the Year. "Ang pinaka-mapanganib na sandata sa aking arsenal ay ang crossover dribble." Sabihin mong dribbling gamit ang iyong kanang kamay: Kumuha ng dalawang hakbang sa kanan at huminto sa iyong kanang paa. "Talagang itapon ang iyong katawan dito, " paliwanag ni Crawford. "Kailangan mong ibenta sa katotohanan na naglalakbay ka sa direksyon na iyon."
Malalaman mo ang iyong bluff ay nagtrabaho kung ang iyong kalaban ay tumawid sa kanyang kanang paa sa kaliwa upang sundan ka. Mabilis na ilipat ang bola sa iyong kaliwang kamay gamit ang isang mababang bounce, at humimok ng kaliwa sa basket. Kung gagawin mo ito nang tama, ang iyong tagapagtanggol ay maglakbay patungo sa kanyang sarili habang siya ay gumugol upang sundan ka, na ang dahilan kung bakit ang paglipat na ito ay tinatawag ding isang "bukung-bukong breaker."
Gayundin, maaari kang malaman ang higit pa sa mga manlalaro ng NBA kaysa sa mga tip sa basketball. Narito ang 4 na Mga Aralin sa Estilo ng Pagputol-Edge mula sa Nangungunang Kama ngayon.
26 Master ng moguls
"Ang mga bumps ay ang panghuli pagsubok ng kasanayan ng isang skier, " sabi ni Don St. Pierre, mogul coach para sa US Ski Team. Iwasan ang pagkakamali ng nagsisimula na ito: nakaupo sa iyong mga takong. "Na pinapabilis ng iyong skis ang layo mula sa iyo, " sabi ni St Pierre. Upang mag-ski bumps tulad ng isang pro, "tumuon sa paghila ng iyong mga paa sa ilalim ng iyong mga hips at panatilihin ang iyong paningin ng tatlong mga paga sa harap; ang skis ay palaging nasa posisyon upang gumana para sa iyo." At kontrolin ang iyong bilis. Sa wakas, sundin ang kamangha-manghang tip na ito upang Labanan ang Iyong Susunod na Araw, Post-Ski Soreness.
27 Palakasin ang iyong pagbabata
Dagdagan ang iyong lactic-acid threshold, ang punto kung saan bumubuo ang lactic acid sa iyong mga kalamnan, na may pagsasanay sa agwat. Intervals ay upang matiis kung ano ang pag-aangat ng timbang sa lakas: Sobra mo ang katawan upang dalhin ito sa isang mas mataas na antas. Narito kung paano Tumakbo ng 1 minuto sa 80 hanggang 85 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso, sipa ito hanggang sa 90 porsyento para sa 1 minuto, at pagkatapos ay gugugol ang susunod na 3 minuto sa 80 porsyento. Magtrabaho hanggang sa isang 20-minutong session. Alalahanin: ang sprinting ay isa sa mga Pinakamahusay na Cardio Workout para sa Mga Lalaki na Higit sa 40.
28 Mabuhay ang iyong jog ng umaga nang hindi kumiling
Uminom ng 8 ounces ng orange juice na pinatibay ng kaltsyum sa agahan. Ang pagtaas ng calcium sa iyong diyeta ay maaaring magpababa ng presyon ng iyong dugo. Ang bitamina C ay tumutulong din. Ayon sa pananaliksik mula sa Inglatera, ang mga taong may pinakamaraming bitamina C sa kanilang mga daloy ng dugo ay 40 porsyento na mas malamang na mamatay sa sakit sa puso. At mag-sign up para sa isang karera - halos garantisado ka na mawalan ng timbang, matalo ang stress, at magsaya sa isang napaka-reward na karanasan.
29 Ang mas matalinong
Magsusumikap ka ng mga kalamnan nang mas mahirap sa pag-angat ng timbang kung hihinto mo nang maikulong ang iyong siko at tuhod sa mga pagpindot at squats. Gayundin, tiyaking suriin ang Pinakamagandang Abs Ehersisyo Na Hindi Isang Situp.
30 Pamahalaan ang sakit
Kapag nakakuha ka ng sakit sa tuhod, itigil ang pagtakbo at umupo kasama ang apektadong binti nang diretso sa harap mo. Masikip ang iyong mga quadriceps sa loob ng 2 segundo; pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ng limang beses. Pinipilit nito ang iyong tuhod upang palabasin ang synovial fluid, na nagpapadulas ng kasukasuan at binabawasan ang sakit, sabi ng sports podiatrist Rick Braver, DPM Pagkatapos ay ilapat ang iyong homemade gel pack (sa itaas). Gayundin, huwag palalampasin ang aming gabay sa World's Single Best Stretch.
Bahagi 4 Isang mas mahusay na Lover
Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa sex na natutunan mo sa backseat ng isang Mustang noong 1995. Ngunit bilang isang may edad na, alam mo na ang paggawa ng pag-ibig ay nangyayari sa buong araw. Ang isang mahusay na manliligaw ay maaaring magpaligaya sa kanya sa kama at labas. Narito kung paano…
31 Kumuha ng pawis sa kanya
Ang isang 10-taong pag-aaral ng 168 na mag-asawa ng University of Texas ay natagpuan na ang mga kalalakihan at kababaihan na nagtutulungan bilang isang mag-asawa ay may mas kasiya-siyang seks. Pumili ng mga hindi aktibo na sports, tulad ng pag-hiking, pagbibisikleta sa kalsada, pagtakbo, at skiing, iminumungkahi ni Megan Babkes, Ph.D., isang propesor ng sosyolohiya na sikolohiya ng isport at pisikal na aktibidad sa University of Northern Colorado. Narito ang pag-ikot ng Ultimate Adventure Vacations.
32 Agad na pagbutihin ang iyong relasyon
Patayin ang laro. Pakinggan mo sya. Ulitin ang sinabi niya. Sabihin sa kanya na ang sinabi niya ay may katuturan. Gayundin, siguraduhing suriin ang aming mga lihim ng Pinakamagandang Pakikipag-ugnay.
33 Turuan siyang mag-signal para sa sex
Dahil ang mga kababaihan ay mas mahusay na mga komunikasyon sa pangkalahatan, ipinapalagay namin na mahusay sila sa pakikipag-usap sa silid-tulugan.
Hindi ganon. Maaaring nasa kalagayan siya para sa isang bagay na espesyal ngunit masyadong mahiyain o wasto upang magsalita ng pangalan nito. Sa susunod na ang dalawa ay nakakatawa, hilingin sa kanya na tulungan kang makabuo ng isang lihim na salita o parirala para sa isang sekswal na kilos. Halimbawa: "Honey, ngayong gabi gawin natin ang 'Westworld.' ") Wala ka bang espesyal na tao ngayon? Huwag matakot — narito ang Ang Pinakamagandang Dating Apps kung Sobra sa 40.
34 Bumili ng tamang damit-panloob
Si Lingerie, kapag ibinigay bilang isang regalo, ay dapat na tumayo mula sa kung ano ang kanyang sinusuot araw-araw, ngunit hindi gaanong nakakaramdam siya ng nakakahiya na suot ito. "Kung hindi siya komportable, hindi mo ito makikita. Ngunit kung nakakaramdam siya ng komportable at sexy, magiging proud siya upang ipakita sa iyo ang kanyang mga paninda, " sabi ni Rebecca Apsan, may-ari ng La Petite Coquette (http: / /thelittleflirt.com), sa New York City. Ang isang chemise (isang manipis na slip o maikli, malambot na French nightgown) ay isang ligtas na pusta sa parehong mga account. Dahil ito ay maluwag na umaangkop, babalutin nito ang kanyang pigura kahit na anong uri ng kanyang katawan — isang gawaing mahirap gawin upang mas kumplikado ang mga panty set.
35 Bigyan ng mas mahusay na masahe
"Isipin ang masahe bilang isang karanasan sa teatro, " sabi ni Gordon Inkeles, may-akda ng The Art of Sensual Massage. Ang mga ilaw ay naglalaro, naglalaro ng malambot na musika, at nagpainit ng mga bedheets (itapon ang mga ito sa dryer nang ilang minuto bago).
—Gawin ang iyong mga palad: Banayad na mga langis ng gulay, tulad ng safflower, mahalimuyak ng ilang patak ng lemon juice na gawa pati na rin ang mamahaling langis ng masahe. Ibuhos ang tungkol sa 2 kutsara sa iyong mga palad at kuskusin ang mga ito upang magpainit ng langis.
—Sumahin siya: Maglagay ng isang bukas na kamay sa isa pa at simulan ang paggawa ng mga maliliit na bilog sa kanyang leeg at balikat (na kung saan dinala ng kababaihan ang karamihan sa kanilang pag-igting). Mag-apply kahit na presyon mula sa iyong mga daliri hanggang sa base ng iyong palad. "Maging mapagbigay, " sabi ni Inkeles. "Huwag limitahan ang isang stroke sa dalawa o tatlong mga pag-uulit. Kung nakakuha ka ng mga magagandang sighs na pagkilala, gawin ang 20 o 30 na pag-uulit ng parehong stroke."
-Sakayin siya sa mga alon: Kapag binubugbog mo ang iyong kapareha, huwag gumalaw at ibababa ang kanyang katawan sa mga tuwid na linya. Kung ililipat mo ang iyong mga kamay sa isang kulot, hindi regular na pattern, ang mga nerbiyos sa kanyang balat ay nagulat sa iyong paghipo, at lalo silang nasasabik.
-Palakasan siya ng mga bulaklak na petals: Maglagay ng mga petals ng bulaklak sa itaas ng tagahanga ng kisame sa silid-tulugan. I-on ito kapag nahiga siya.
Para sa higit pa, narito ang 4 na lihim sa pagbibigay ng isang Mind-Blowing Massage.
36 Kilalanin ang iyong biyenan
Siya ay nagyeyelo pa rin, at isang pamilya na magkasama-sama ay darating. Sa halip na iwasan siya, makipag-usap sa kanya sa pakikipag-usap, at makipag-usap sa iyong mga kamay sa baywang hanggang sa antas ng kalagitnaan ng dibdib — isang tiwala na hindi pa nakakontrobersiyal na pustura, sabi ni Tom Nicoli, isang hipnotistang nagpatunay sa board at ang may-akda ng A Better You by Hypnosis.
Kapag nag-iisa ka, sabihin sa isang mabait na tono, "Alam kong bumaba kami sa maling paa. Kahit anong mangyari, nais kong malaman mo na mahal ko ang iyong anak na babae. Alam ko rin na gusto mo at gusto kong makasama. at (pause) Alam ko na gagawin natin."
Ang pag-pause ay nagising ang kanyang hindi malay-tao habang inilalagay mo ang positibong mungkahi na ito. Sobrang sinsero ka habang subtly na nagsasabi sa kanya na hindi ka pupunta kahit saan. Maaaring hindi ka manalo sa kanya, ngunit makakagawa ka ng mga kaalyado sa natitirang pamilya sa pamamagitan ng pagsubok na iwaksi ang Madame Ice.
37 Gawin siyang masaya
Tumawag pa siya. Ang kaligayahan ng iyong asawa (at kasunod na sa iyo) ay direktang proporsyonal sa bilang ng beses sa isang araw na tinawag mo siya. Gusto mong maging matalino upang iwaksi ang isa sa 13 Pinakapangit na mga Bagay na Maari mong Sasabihin sa isang Babae.
38 Gawin ito sa kanya
Nakalimutan mo ang kanyang kaarawan. Agad na gumawa ng reserbasyon sa kanyang paboritong restawran. "Sabihin sa kanya, halimbawa, na alam mo na ang kanyang kaarawan ay noong Miyerkules ngunit nais mong dalhin siya sa Sabado, " sabi ni Tina B. Tessina, Ph.D., may-akda ng The Unofficial Guide to Dating Again. Kung ipinako niya ang iyong pagkalimot, gayunpaman, ang tanging pagpipilian ay ang paghingi ng pasensya nang labis. Magpadala ng isang sulat-kamay na tala at mga bulaklak sa kanyang lugar ng trabaho (na ang susi) upang mapansin ng kanyang mga kaibigan. "Ang mga bulaklak ay nagpapagaling ng halos anumang bagay, " sabi ni Tessina. Sumunod sa isang romantikong regalo. Para sa higit na mahusay na payo sa relasyon, narito ang 15 Mga Paraan upang Impresahin ang Sinumang Babae.
Bahagi 5 Maging higit pa sa isang ginoo
Ang pag-alam ng wastong pag-uugali ng kainan, kainan at lahat ng iba pang mga sitwasyon sa lipunan ay mahalaga para mapabilib ang mga kababaihan, kasamahan, at kaibigan. Kaya siguraduhin mo…
39 Alamin ang iyong tinapay na plato
Alalahanin ang "BMW, " mula sa kaliwa hanggang kanan-Bread plate, Meal, Water glass. Para sa karagdagang payo kung paano kumakain tulad ng isang ginoo, narito ang 7 Pinakamalaking Pagkakamali na Ginagawa mo sa Mga Pinakainam na Mga restawran.
40 Alamin ang iyong pamantayan sa Wasabi
Hindi ito dapat mashed sa iyong mangkok ng toyo. Sa halip, mag-apply ng kaunting wasabi nang direkta sa sushi. Pagkatapos ay isawsaw ang isda (hindi kailanman kanin) sa sarsa. Gayundin, alamin na ang buong piraso ng sushi ay pumupunta sa bibig (hindi kailanman kumagat ito sa kalahati), gilid ng isda patungo sa dila.
41 Itugma ang iyong mga medyas sa kulay ng iyong pantalon
At ang pangkalahatang kulay ng iyong sinturon sa iyong sapatos. (Hindi ito dapat eksaktong.) Para sa higit pang mga istilo ng estilo at hindi, narito ang 20 Mga Tuntunin ng Katukoy na Estilo para sa Mga Lalaki Higit sa 40.
42 Sumulat ng isang wastong sulat ng condolence
Ibahagi ang ilang personal, maibiging memorya ng namatay. Ang nasabing mga paggunita ay higit pa kaysa sa mga abstract na adjectives tungkol sa magagandang katangian ng iniwan. Ngunit tandaan, hindi ito tungkol sa iyo. Kapag sinabi mo na nabigla ka o nalungkot, hayaan mo na. Ang iyong kalungkutan ay hindi ang dahilan ng liham. Sa wakas, huwag mag-alok sa "tulong sa anumang paraan na makakaya ko." Gumawa ng isang tukoy na alok. "Kapag ang oras ay tama, marahil ay maaari tayong maghapunan nang magkasama." O, "Masisiyahan kaming alagaan ang iyong mga anak nang ilang araw kung maaari kang gumamit ng kaunting oras." Higit sa lahat, maging tapat.
43 Gumawa ng isang mas mahusay na Manhattan
"Ang pagiging sopistikado na ipinahiwatig ng isang tao na maaaring dalubhasa na gumawa ng isang cocktail ay hindi magkatugma, " sabi ni Dale DeGroff, may-akda ng The Craft of the Cocktail. Narito ang isang klasikong perpekto para sa panahon.
-2 ounces pinaghalong o tuwid na wiski
—1 onsa ng Italian matamis na vermouth
-2 dashes ng angostura bitters
-Cherry, para sa dekorasyon
Maghanda tulad ng gusto mo ng isang martini at pilay sa isang pinalamig na baso ng sabong. Palamutihan gamit ang cherry. Tip: "Ang isang Manhattan ay naglalaman ng higit na vermouth kaysa sa ginagawa ng isang martini, " sabi ni DeGroff. "Tumawag ang ilang mga recipe para sa 3 bahagi whisky sa 1 bahagi vermouth, ngunit makikita mo na ang karamihan sa mga tao ay tutugon nang positibo sa 2 bahagi whisky at 1 bahagi vermouth." Kapag na-master mo na ang sining ng paggawa ng isang Manhattan, narito ang higit pa sa Mga Cocktails Ang bawat Tao Na Dapat Alam Paano Gumawa.
44 Bigyan ang isang mas mahusay na papuri
Ang isang di malilimutang papuri ay taos-puso, maikli, orihinal, at malayang na-deploy. Ipaputok ang karaniwang palawit, at kung ano ang nananatiling mamumulaklak sa tainga ng tatanggap ng mga buwan. "Iyon ay isang kaibig-ibig na singsing ng pakikipag-ugnay" ay maipapasa, ngunit "Sa ngalan ng lahat ng mga bachelors, kinamumuhian namin na mawala ka" ay may taginting.
45 Magdala ng cash
Laging dalhin ng hindi bababa sa $ 50 sa iyo upang maaari mong kunin ang tab na cocktail at itapon ang ilang mga bill sa bar para sa bartender. Ngunit narito ang isang napaka-nakakahimok na kaso para sa pagdala ng higit pa sa iyo sa lahat ng oras: Bakit ang Real Men Carry Cash.
46 Alamin kung kailan mag-decant ng isang alak
"Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan upang mag-decant: sa isang katamtamang mas bata na alak na kailangang buksan, at upang maiwasan ang pagbuhos ng isang baso na puno ng sediment mula sa isang mas matandang alak, " sabi ni Master Sommelier Andrea Robinson. Ang mga decant full-bodied red tulad ng Cabernet Sauvignon at Bordeaux mula sa Pransya, Zinfandel at Cabernet Sauvignon mula sa California, at Barolo mula sa Italya upang mapahina ang tannins at mapahusay ang palumpon. Upang makahanap ng sediment, hawakan ang bote hanggang sa isang maliwanag na ilaw at maghanap ng sediment sa ilalim. Kung nakita mo ang mabibigat na sediment, decant. Kung pinahihintulutan ng oras, tumayo ang bote nang patayo para sa isang araw upang malutas ang sediment; decant bago maghatid. Para sa higit na mahusay na saklaw ng alak, narito ang payo ng The World One Number ng Alak para sa Pagsisimula ng isang Koleksyon ng Alak.
47 Tumahimik ang isang matagal nang nakakasamang kasamahan
Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likuran at makinig nang mabuti, tumango sa pagsang-ayon. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga kamay sa harap mo at hawakan ang mga ito. Sinasabi ng mga eksperto ang simpleng pagkilos ng paglalagay ng isang bagay sa pagitan ng dalawa sa iyo ay madalas na magiging sanhi ng balut ito ng tagapagsalita. Gayundin, narito ang aming madaling gamiting gabay sa Paano Makatakas sa Opisina Gab-Master.
48 Alamin kung paano matulungan ang isang babae na ilagay ang kanyang amerikana
Tumayo sa likuran niya at sa kanan niya gamit ang jacket sa ilalim ng kanyang balikat. Hayaan niyang itaas ang kanyang braso, ngunit patnubayan ang manggas sa kanyang kamay kaysa sa kanyang flail at maging masilo. Sa sandaling ligtas ang kanyang braso, i-slide ang jacket sa kanyang likuran at ulitin sa port side, sabi ni Peter Post, may-akda ng Essential Manners for Men.
49 Alamin ang isang maliit na klasikal na musika
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap upang maiwasan ito, alam mo na ang ilang mga opera at klasikal na musika na: Bizet's Carmen ("The Bad News Bears"), Rossini's The Barber of Seville ("Bugs Bunny"), Ravel's Boléro ("Bo Derek"). Kapag nakikinig sa opera, tandaan na mahalagang isang lalaki ang nagsasalita tungkol sa mga problema sa isang babae, sabi ni Scott Speck, Artistic Director ng Chicago Philharmonic Orchestra. I-play ang bartender at tingnan kung maaari mong tukuyin ang problema. Kung pupunta ka sa isang pagganap, bumili ng mga upuan ng balkonahe. Mas mura sila, at mas mahusay ang tunog doon.
50 Sumulat ng isang tamang tala ng pasasalamat
Ang tala ay maikli at nakasulat sa itim na tinta sa isang isinapersonal na tala card.
