Isang taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay nag-Instagram ng mga larawan ng kanilang mga beauty cabinets. Ngayon, ipinapakita nila ang mga snaps ng kanilang mga supplement cupboards. Matagal na ang mga araw na umaasa ang mundo sa mga doktor upang ayusin ang lahat ng kanilang mga problema sa kalusugan; ngayon, hindi bihirang dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay gamit ang isang paglalakbay sa suplemento ng pasilyo sa iyong lokal na grocery store. At kahit na ang mga pampalakas ng kalusugan na ito ay popular, kung minsan ay mahirap sabihin sa mga pinakamahusay na mga pandagdag mula sa mga na maglagay ng iyong mga cabinets.
Maaaring mahirap malaman kung ano ang nagkakahalaga ng paggamit at kung ano ang hindi pagdating sa iyong kalusugan, kaya kung handa ka nang ampunan ang iyong koleksyon upang anihin ang tunay na mga benepisyo, huwag tumingin nang higit pa kaysa sa mga pagpipiliang ito. At para sa mas matalinong mga paraan upang kumain ng mas mahusay, tingnan ang mga 30 Pagkain na Mapupuksa ang Allergies — Para sa Mabuti.
1 Bitamina D
Kung hindi ka gumugugol ng maraming oras sa araw, malamang na mababa ka sa bitamina D. Ngunit huwag mag-alala - nasa mabuting kumpanya ka. Ayon sa Harvard Medical School, 70 porsyento ng mga Amerikano ay hindi sapat ng bitamina sa kanilang mga system - at hindi ito makakatulong na mahirap din na makaya ang iyong diyeta. Sa kabutihang palad, ang pag-pop ng isang suplemento ng bitamina D ay isang mahusay na pagpipilian upang mapataas ang iyong mga antas. At kung naghahanap ka ng isang mahusay na pagganyak sa fitness, alamin na Ang Tao na Nawala ang 70 Pounds at Ngayon Mukhang isang Disney Model — Mga Larawan.
2 Turmerik
Maaaring mayroon ka nang turmerikong nakabitin sa iyong rack ng pampalasa. Ang hindi mo maaaring napagtanto, ang maliwanag na dilaw na pampalasa ay hindi rin mapaniniwalaan o kapani-paniwala na makapangyarihang suplemento-form - lalo na dahil sa tugon na anti-namumula. Sa katunayan, ang isang pag-aaral kahit na natagpuan maaari itong makatulong na makontrol ang mga alerdyi at hika. At nakakatuwang katotohanan: Ang turmerik ay maaaring makatulong na gawing mas malinis ang iyong ngipin.
3 Butterbur
Nakakatawang pangalan bukod, butterbur - isang palumpong na katutubo sa Europa pati na rin ang ilang bahagi ng Asya at Hilagang Amerika - ay ginamit mula pa noong ika-17 siglo upang gamutin ang lahat mula sa mga ubo at hika sa mga sugat, sabi ng NIH. At kahit na ito ay matagal na sa paligid, ito ay isa pa ring pinakamahusay na mga pandagdag doon. Ngayon, maaari mong anihin ang mga benepisyo sa pamamagitan ng daklot ang suplemento: Ang butterbur extract ay pinangalanang isang mapagkakatiwalaang paraan upang magkaroon ng mas kaunting migraines ng American Academy of Neurology, at natagpuan ang isang meta-analysis na maaari ring pigilan ang mga alerdyi mula sa pagbaba mo. At para sa higit pang mga paraan upang alagaan ang iyong utak, alamin na ang mga 15 Over-the-Counter na Gamot ay Mas Matalinong Ito.
4 Niacin
Ang Niacin - kilala rin bilang bitamina B3 - ay may maraming mga benepisyo na maaaring seryoso ang iyong kalusugan. Ito ay touted bilang isang paraan upang matulungan ang lahat mula sa mataas na kolesterol sa Alzheimer, at isang pagsusuri sa 2010 na natagpuan ang pagkuha nito sa araw-araw ay maaaring mabawasan ang pagkakataon na atake sa puso o stroke sa mga may sakit sa puso.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Ang Aloe vera - isang makatas na halaman - ay may isang gel na gumagana ng mga kababalaghan sa mga pagkasunog. At kapag nakuha mo ang iyong pag-aayos sa form na pandagdag, makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo. Lalo na pagdating sa pagtulong sa mga isyu sa pagtunaw tulad ng tibi o kabag, sabi ng Cleveland Clinic.
6 Lion's Mane
Ang mane mushroom ay hindi iyong pangkaraniwang 'shroom: Ang mga ito ay puti, malambot, at mukhang uri ng tulad ng puting sorbetes na pom-poms. At tungkol sa mga pakinabang nito, ipinakita ng mga pag-aaral na makuha ang iyong pag-aayos sa regular sa pamamagitan ng mga pandagdag ay maaaring parehong mapalakas ang iyong memorya at kalooban. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, narito ang 20 Pinakamagandang Pagkain para sa Iyong Libido.
7 Taurine
Ang Taurine - na maaari mong kilalanin mula sa pagiging isang sangkap sa mga sikat na inuming enerhiya - ay natagpuan na hindi lamang magagawang magbigay ng iyong pagganap sa pag-iisip na mapalakas, ngunit ang isang pagsusuri sa 2017 ay natuklasan din na makakatulong na mapabuti ang iyong pagganap sa atletiko. Ang kumbinasyon ng dalawa ay ginagawang isa sa aming mga paboritong pinakamahusay na pandagdag. At kung naghahanap ka ng ilang pagganyak sa pag-eehersisyo, narito ang ilang Mga Positibong Positibong Pagpapatunay na Tunay na Nagtatrabaho.
8 Bawang
Shutterstock
Maaaring naisip mo lamang na gumamit ng bawang upang i-season ang iyong pagkain, ngunit ang damong-gamot ay malakas din bilang pandagdag. Ang isang 2008 meta-analysis ay natagpuan na mahusay para sa pagbabawas ng presyon ng dugo at may posibilidad na mapigilan nito ang ilang mga kanser, mula sa tiyan at colon hanggang sa suso.
9 Itim na Cohosh
Makinig ka, mga kababaihan: ang itim na cohosh ay malapit nang maging iyong bagong matalik na kaibigan. Ayon sa Cleveland Clinic, ang halaman ay ginamit upang gamutin ang maraming mga isyu: hot flashes, menopausal sintomas, night sweats, vaginal dryness, at maaari ring makatulong sa panregla irregularities, premenstrual syndrome, at inducing labor.
10 Biotin
Ang Biotin ay pinakamahusay na mga pandagdag para sa mga tagahanga ng kagandahan - heck, ito ay nasa matcha ngayon! - para sa isang pares ng iba't ibang mga kadahilanan. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinapanatili nito ang iyong buhok at mga kuko na maganda at malakas, at gumagana lalo na nang maayos sa malutong na mga kuko ng daliri, sabi ng Mayo Clinic.
11 Astragalus
Ang Astragalus - isang namumulaklak na halaman - ay ginamit nang maraming siglo sa gamot ng Tsino, at ngayon ay dapat pa ring subukang suplemento para sa pagtatae, sakit sa puso, pagkapagod, hepatitis, at fibromyalgia, bukod sa iba pang mga kondisyon, sabi ng NIH.
12 Chamomile
Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog? Sa wakas mahuli ang ilang mga zzz - at kumuha din ng kaluwagan mula sa pagkabalisa, gas, pagtatae, at mga nakakabahala na tiyan - sa tulong ng mga suplemento ng chamomile, sabi ng Cleveland Clinic. Ang halaman na katulad ng halaman ay ginamit nang libu-libong taon upang alam mong mabuti ito. At kung ang pagtulog sa pagtulog ay isang problema, alamin ang 10 Genius Tricks para sa Bumagsak na Tulog sa Gitnang Gabi.
13 Bitamina B12
Maraming mga kadahilanan upang makamit ang iyong paggamit ng bitamina B12. Ang mga gulay at vegetarian ay karaniwang kumukuha ng isang pang-araw-araw na suplemento upang matiyak na nakakakuha sila ng sapat na bitamina dahil natagpuan lamang ito sa mga produktong hayop, ngunit ang mga kakulangan ay hindi bihira sa lahat at maaaring magdulot ng ilang mga malubhang problema, mula sa pagkawala ng memorya at pagkapagod sa kahirapan sa paglalakad., sabi ng Harvard Medical School. Gawin itong regular kung sa palagay mo ay maaaring mababa ka.
14 Bilberry
Kung ang "bilberry" ay nagpapaisip lamang sa mga blueberry, talagang patay ka na: ito ay isang blueberry sa Europa na lumalaki sa isang palumpong at hindi kapani-paniwalang mabuti para sa iyong kalusugan. Ayon sa Herbal Medicine: Biomolecular at Clinical Aspect , bilang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagprotekta sa mga anthocyanins na pang-katawan, ang suplemento ay ginagamit para sa pagpapabuti ng night vision at naisip din na makakatulong sa paggamot at maiwasan ang pamamaga, cancer, diabetes, at demensya. Ang mga mental boost ay ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na pandagdag sa aming listahan. At para sa higit na mahusay na malusog na payo sa pamumuhay, narito ang 40 Mga Paraan upang Makuha ang Iyong Pinakamahusay na Katawan sa Iyong 40s.
15 Zinc
Sa susunod na nais mong mapupuksa ang isang malamig, kumuha ng ilang sink. Ang isang pagsusuri sa 2011 ay nagpakita ng suplemento ay hindi lamang maaaring paikliin ang dami ng oras na natigil ka sa mga sniffles, ngunit maaari ring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas o tulungan kang maiwasan na bumaba sa lamig sa unang lugar.
16 Echinacea
Ang Echinacea - isang medyo kulay-rosas na bulaklak - ay mas malakas kaysa sa hitsura nito. Ayon sa Cleveland Clinic, ginagamit ito nang maraming siglo upang labanan ang mga sipon at gamutin ang mga sintomas ng trangkaso alinman sa tsaa o supplement-form.
17 Kaltsyum
Gusto ng malakas na buto? Ang iyong diyeta ay gagawin lamang sa iyo ng napakabuti. Ayon sa NIH, ang pagkuha ng calcium sa supplement-form ay isang simpleng paraan upang matiyak na mapanatili mong in-check ang iyong sistema ng balangkas at bawasan ang pagkawala ng buto pababa sa linya.
18 Boron
Mayroong maraming mga pakinabang sa pagkuha ng isang suplemento ng trace mineral boron. Ayon sa isang pagsusuri sa 2015, naisip na mapabuti ang pagpapagaling ng sugat, maprotektahan laban sa oxidative stress, mapabuti ang aktibidad ng elektrikal ng utak at pagganap ng cognitive, at maaaring maiwasan ang ilang mga kanser - at iyon lamang ang simula.
19 Folate
Folate - o bitamina B9 - ay mahalaga para sa malusog na paglaki ng cell at pag-andar, pati na rin ang pagbuo ng pulang selula ng dugo, sabi ng Mayo Clinic. Mahahanap mo ito sa madilim na mga berdeng gulay, beans, beans, dalandan, saging, at pagkuha ng mga suplemento ng folic acid ay maaaring gawin ang lahat mula sa pagbabawas ng mga panganib sa kanser upang gamutin ang depression.
20 Flaxseed Oil
Shutterstock
Handa na para sa isang malusog na pagpapalakas ng omega-3s? Huwag tumingin sa iba maliban sa mga flaxseed supplement ng langis. Ang isang mahusay na alternatibo sa langis ng isda, makakatulong ito sa mas mababang kolesterol at nagbibigay sa iyo ng isang solidong dosis ng hibla, sabi ng Cleveland Clinic.
21 Probiotics
Shutterstock
Kung hindi ka sa mga probiotic-pack na fermented na pagkain tulad ng sauerkraut o kombucha, maaari mong mapanatiling malusog ang iyong gat na may mga suplemento ng probiotic. Ang mga ito ay puno ng mga form na nakapagpapalakas ng katawan na ipinakita ng mga pag-aaral ay maaaring makatulong na mapasaya ang iyong digestive system.
22 Bromelain
Ang Bromelain - na matatagpuan sa mga pineapples - ay ginagamit upang gamutin ang mga digestive disorder sa loob ng maraming taon. Ngayon, maaari mong makuha ito bilang isang suplemento, na naisip na makakatulong sa pamamaga ng ilong, pamamaga, hindi magandang pantunaw, sakit sa kalamnan, at osteoarthritis, sabi ng NIH.
23 Ginkgo
Ang Ginkgo - maikli para sa ginkgo biloba - ay nasa loob ng mahabang panahon. Ang punungkahoy ay isa sa pinakaluma sa mundo na may mga fossil na nagsisimula pa sa milyun-milyong taon. Ang mga tao ay umaani ng mga benepisyo sa libu-libong taon, at ang pagkakahawak ng suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang lahat mula sa paggamot sa mga isyu sa memorya at pag-ring sa mga tainga upang madagdagan ang iyong sex drive at sekswal na pagganap, sabi ng Cleveland Clinic.
24 Beta Carotene
Lahat ng mga medyo orange at pulang prutas at veggies? Ang mga kulay na iyon ay lahat salamat sa beta carotene. Ayon sa Berkeley Wellness, ang pagkuha ng iyong pag-aayos sa supplement-form ay sinabi upang makatulong na maiwasan ang cancer at sakit sa puso, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at suportahan ang iyong paningin.
25 Chasteberry
Ang chasteberry - na nagmula sa puno ng malinis na katutubong sa Asya at sa Mediterranean - na ginamit upang mabawasan ang sekswal na pagnanasa ng mga monghe (baliw, huh?), Ngunit ngayon sinabi ng NIH na ginagamit ito bilang suplemento para sa lahat mula sa kawalan ng katabaan at panregla isyu sa mga sintomas ng menopos.
26 Choline
Karaniwang matatagpuan si Choline sa mga produktong hayop, ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat sa iyong diyeta, doon ay kung saan pumapasok ang mga suplemento. Ayon sa Berkeley Wellness, lalong mahalaga sa mga buntis at nars na kababaihan bilang susi para sa pag-unlad ng utak, pag-andar, at mental mga kakayahan sa kalaunan sa buhay.
27 Peppermint Oil
Sa tuwing nakakaramdam ka ng pagduduwal o pagharap sa mga isyu sa tiyan o magbunot ng bituka, mag-pop ng ilang mga pandagdag na langis ng paminta. Ayon sa Cleveland Clinic, kilala ito bilang isang madaling - at natural! - paraan upang muling maging normal ang iyong katawan.
28 Gabi ng Primrose Oil
Gusto mo ba ng karagdagang tulong sa eksema, rheumatoid arthritis, sakit sa suso, o premenstrual syndrome? Ang panggabing mga suplementong langis ng primrose - na nagmula sa dilaw na halaman ng pamumulaklak na katutubong sa Europa - naisip na gawin ang lansihin, sabi ng NIH.
29 European Mistletoe
Sorpresa! Ang Mistletoe ay hindi lamang isang bagay na halik mo sa ilalim. Ginamit din ito ng mga tao sa loob ng maraming siglo para sa mga seizure, arthritis, sakit ng ulo, at - pinakabagong - isang paggamot sa kanser sa Europa, sabi ng NIH. Hindi lamang ito mistletoe, bagaman: Ito ang iba't ibang Europa, na lumalaki sa karaniwang mga puno.
30 Soy
Ang pagkuha ng isang toyo suplemento ay maaaring tunog kakaiba, ngunit karaniwang ginagamit sila upang gamutin ang iba't ibang mga isyu. Makakatulong ito sa mga sintomas ng menopausal, mga isyu sa memorya, at kahit na mataas na antas ng kolesterol, sabi ng Cleveland Clinic.
31 Saw Palmetto
Ang iyong pagmamahal sa mga palad ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang Saw palmetto - isang maliit na puno ng palma na matatagpuan sa Estados Unidos - ay karaniwang ginagamit bilang isa sa mga pinakamahusay na suplemento para sa lahat mula sa talamak na sakit ng pelvic at nabawasan ang sex drive sa mga sintomas ng ihi, migraines, at pagkawala ng buhok, sabi ng NIH.
32 St. John's Wort
St John's Wort - na kung saan ay isang dilaw na bulaklak - maaaring ang lahat na kailangan upang lumiwanag ang iyong kalooban. Sa literal . Ayon sa Cleveland Clinic, ang suplemento ay ginamit upang gamutin ang depression, pagkabalisa, at mga karamdaman sa pagtulog.
33 Licorice Root
Marahil ay gustung-gusto mong kumain ng licorice bilang isang bata. At bilang isang may sapat na gulang, karaniwang ginagamit ito upang makatulong sa mga isyu sa pagtunaw, impeksyon - parehong virus at bakterya - at ubo, sabi ng NIH.
34 Serat
Maraming mga perks sa pagkakaroon ng isang grupo ng mga hibla sa iyong system. Pinapanatili nito ang iyong panunaw na tumatakbo nang malakas, gumagalaw ang lahat sa iyong katawan. At, pinapanatili mo itong pakiramdam na puno ng mas mahaba, sabi ng Mayo Clinic. Kung hindi mo iniisip na nakakakuha ka ng sapat sa iyong system, mag-pop ng ilang mga suplemento upang matiyak na ang iyong katawan ay nasa track.
35 Bitamina A
Ang Vitamin A ay kung ano ang nagpapanatili ng iyong paningin, immune system, at reproductive system na malakas, at maaari rin itong mag-alok ng ilang mga benepisyo bilang isang pandagdag. Bilang karagdagan, maaari itong gumampanan sa pagbabawas ng panganib ng ilang mga cancer, pati na rin ang edad na nauugnay sa macular degeneration, ngunit mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin, sabi ng Mayo Clinic.
36 Coenzyme Q10
Ang Coenzyme Q10 - na natural na ginawa sa katawan - ay medyo malakas na antioxidant. Ayon sa Mayo Clinic, maaari nitong gamutin ang lahat mula sa mga kondisyon ng puso at migraines hanggang sa sakit na Parkinson.
37 Extract ng Green Tea
Ang pagkakaroon ng problema sa pagpapadanak ng pounds? Subukan ang berdeng katas ng katas. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan ang mga kumuha ng suplemento ay may pagtaas sa oksihenasyon ng taba. Ito ay nagkakahalaga ng isang shot, di ba?
38 Alpha-Lipoic Acid
Nais mo pa ba ang iyong malambot na balat? Subukan ang alpha lipoic acid, isang antioxidant na sinabi na gawing mas bata, makinis, at mas buhay ang iyong balat sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo at protektahan ang iyong balat mula sa pinsala, sabi ng University of Rochester.
39 Magnesium
Hindi lamang pinapanatili ng Magnesium ang iyong katawan na gumana nang maayos - mula sa iyong puso hanggang sa iyong immune system - ngunit ipinakita rin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng migraine at labanan ang depression at pagkabalisa, pag-cramping ng kalamnan, at hindi pagkakatulog, sabi ng University of Kansas Medical Center.
40 luya
Ginagawa ng luya ang kaunting lahat. Ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito upang labanan ang pagduduwal, mapahusay ang pag-andar ng utak, bawasan ang sakit sa kalamnan, at bawasan ang sakit sa panregla. Oo, ito ay malakas na bagay.
41 Melatonin
Ang sinumang may problema sa pagtulog marahil ay nakatanggap ng payo upang mag-pop ng ilang mga suplemento ng melatonin. Dahil sa natural na ito ay gumaganap ng pagtulog sa katawan, hindi pangkaraniwan na dalhin ito para sa mga karamdaman sa pagtulog, jet lag, hindi pagkakatulog, at sa pangkalahatan ay makatulog lamang ng mas mabilis, sabi ng NIH.
42 Bakal
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bakal upang gumana nang maayos; makakatulong ito sa dugo na magdala ng oxygen sa pamamagitan ng katawan, pagkatapos ng lahat. Kung wala kang sapat, maaari kang makaranas ng anemya, na pinapagaan mo ang sobrang pagod, may mga problema sa paghinga, at pakiramdam ng nahihilo at malamig, sabi ng University of Michigan.
43 Spirulina
Ang Spirulina ay maaaring magmukhang at amoy ng isang maliit na kakaiba, ngunit ang bughaw-berde na algae ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng isang mapalakas na mga bitamina at sustansya at puno ng lahat mula sa protina at iron hanggang calcium, sink, at potasa.
44 Dandelion
Ang mga dandelion ay palaging naisip bilang mga damo, ngunit ayon sa NIH, ilang taon na silang ginagamit upang matulungan ang mga isyu sa atay, gallbladder, at mga dile dile. At narito kaming lahat ay pinipili ang mga ito at itinapon ang mga ito bilang mga bata.
45 Milk Thistle
Ang tinik ng gatas - isang halaman na may medyo kulay-rosas na bulaklak - naglalaman ng silymarin, na pinaniniwalaang mayroong mga katangian ng antioxidant na nakapagpapalakas ng katawan na makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo sa mga may diyabetis, pati na rin ang tulong sa hindi pagkatunaw, sabi ng Mayo Clinic.
46 L-Arginine
Ang sinumang naghahanap ng isang natural na paraan upang labanan ang erectile Dysfunction ay maaaring tumingin sa L-Arginine. Sa isang pag-aaral noong 2010, natagpuan ng mga mananaliksik ang amino acid na mabilis na nadagdagan ang sekswal na pag-andar kapag pinagsama sa Pycnogenol - labis na sa 92.5 porsyento ng mga kalalakihan na kasangkot ay may normal na mga pag-aayos sa loob ng tatlong buwan.
47 Passionflower
Ang bulaklak na ito ay higit pa sa isang (talagang) magandang mukha. Habang ginamit ito bilang isang banayad na sedative matapos na unang natuklasan, ginagamit na ito ngayon upang makatulong sa mga isyu sa pagkabalisa at pagtulog, sakit, at ADHD, sabi ng NIH.
48 Pyridoxine
Ang ilan sa mga pinakamahusay na pandagdag ay may maraming paggamit. Ang Pyridoxine - o bitamina B6 - pinapanatili ang iyong utak, nervous system, at immune system, at ayon sa Mayo Clinic, maaari rin itong gumampanan sa pagbabawas ng kalubhaan ng sakit sa umaga sa panahon ng pagbubuntis at pagbabawas ng mga sintomas ng PMS. Kalidad.
49 Bitamina E
Shutterstock
Habang maraming mga paraan upang makakuha ng maganda, kumikinang na balat, bitamina E ay maaaring maging iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ayon sa Oregon State University, ang antioxidant ay eksakto kung ano ang kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang kalusugan nito at panatilihing mas mahusay kaysa sa dati.
50 Resveratrol
Ang Resveratrol - ang kemikal na matatagpuan sa pulang alak, mani, at mga mulberry, upang pangalanan ang iilan - ay nakakakuha ng maraming buzz. Ayon sa Harvard Medical School, maraming potensyal na benepisyo - mula sa pagprotekta laban sa cancer hanggang sa pagtulong sa mga tao na mabuhay nang mas matagal - ngunit mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin.
