1 Huwag kailanman umalis sa bahay nang hindi nagpaalam.
Shutterstock
Huwag kalimutan na bigyan ng yakap at halik ang iyong asawa bago ka umalis sa trabaho. Hindi hihigit sa ilang segundo at maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong relasyon. "Ang pag-iibigan ay nagpapanatili ng mga juice na umaagos at ang romansa ay buhay, " paliwanag ng psychotherapist na Tina B. Tessina, PhD, may-akda ng Paano Maging Masaya Kasosyo .
2 Itago ang mga lihim ng iyong asawa — kahit gaano kaliit.
iStock
Kapag ang iyong asawa ay nagtatago sa iyo, hindi iyon isang bagay na gaanong gaanong gaanong. At kahit na ang lihim na ibinahagi nila sa iyo ay tila maliit at walang halaga, hindi ito isang bagay na dapat mong sabihin sa mga kaibigan at kapamilya - kahit ano pa man.
"Ano ang maaaring hindi gaanong mahalaga, walang halaga, o maganda sa iyo ay maaaring maging seryoso sa iyong kapareha, " sabi ni Tessina. "Kilalanin kung ano ang mahalaga sa iyong kapareha at huwag talakayin ito sa iyong mga kaibigan o pamilya."
3 At huwag magbahagi ng mga personal na detalye o pribadong impormasyon tungkol sa mga ito sa iyong mga kaibigan.
Shutterstock
Lahat ay naiinis sa kanilang makabuluhang iba pa, at maayos iyon. Gayunman, ang isang mabuting asawa ay hindi kailanman, kailanman ipinapahayag ang kanilang mga hinaing sa publiko.
"Kahit na parang isang biro, ang aming mga kasosyo ay nasaktan, napahiya, at nahihiya kapag pinag-uusapan natin ang mga pribadong bagay sa pamilya o mga kaibigan, " sabi ng dating at coach ng relasyon na si Rosalind Sedacca. "Tulad ng nakatutukso sa maaaring mangyari ang iba pang mga pangyayari sa iba, pigilan. Ito ay walang respeto at hindi hahantong sa isang positibong resolusyon."
4 Kapag nagdadala ng isang reklamo o pagpuna, magsimula muna sa isang papuri.
iStock
Walang sinumang nasisiyahan sa pakikinig tungkol sa mga bagay na kanilang ginagawa na mali, kahit kinakailangan ito. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ni Sedacca na "kapag kailangan mong magpahayag ng mga pintas o pagkabigo sa iyong kapareha, magsimula sa isang papuri muna. Matalino rin na magtapos sa isang paalala ng ibang bagay na gusto mo tungkol sa kanila." Ang paggawa nito, sabi niya, "inilalagay ang mga negatibong pahayag sa pananaw"
5 Gumamit ng pagtawa sa iyong kalamangan.
iStock
Kahit na sa mga panahunan na sitwasyon, kung minsan ang kailangan mo lamang ay isang sandali ng pagiging payapa upang mabago ang tono ng pag-uusap. "Kung may nangyayari na pagkabigo, subukang bawasan ang tensyon sa kaunting katatawanan, " nagmumungkahi kay Tessina. "Huwag sundutin ang iyong asawa, ngunit gumamit ng ibinahaging katatawanan bilang isang paraan upang sabihin, 'Alam kong ito ay matigas, ngunit makukuha natin ito.' Iniisip ka ng iyong kapareha bilang isang taong nakapapawi at nakakatulong na magkaroon sa paligid kapag nangyari ang mga problema."
6 Hatiin nang pantay-pantay ang mga gawain sa sambahayan.
Shutterstock / George Rudy
Tiyaking hindi lang ikaw o ang asawa mo lang ang nag-aalaga sa iyong sambahayan. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Family Issues ay natagpuan na ang mga mag-asawa ay mas masaya kapag nagbahagi sila ng mga tungkulin sa pag-aalaga sa bahay at pagpapalaki sa bata.
7 Huwag pawis ang maliliit na bagay.
Shutterstock
Walang ugnayan ang perpekto at palaging mayroong maliliit na bagay na ginagawa ng asawa mo na hindi ka makakasama, ngunit hindi nangangahulugang nagbibigay sila ng garantiya ng isang seryosong talakayan. "Maaari mong hayaan ang kanyang masamang gawi na makaabala sa iyo sa paggambala - o maaari mong tanggapin ang mga ito at magtrabaho sa paligid nila, " sabi ni Tessina. "Iniiwan ba niya ang takip sa toothpaste? Bumili ng hiwalay na mga tubo. Nag-iiwan ba siya ng mga damit na nakapaligid? Huwag pansinin ang mga ito, o kunin ang mga ito, alalahanin kung gaano ang ginagawa niya para sa iyo sa ibang mga paraan."
8 Magkaroon ng mahinahong pag-uusap kaysa sa pinainit na mga argumento.
Shutterstock
Likas na magalit minsan. Ngunit ang pagkakaroon ng talakayan sa iyong asawa, sa halip na isang argumento, ay mas malusog sa katagalan. Natagpuan ng isang pag-aaral sa UCLA noong 2012 na ang mga nagtalo sa galit ay mas malamang na hiwalayan ang 10 taon mamaya kaysa sa mga nag-iwas sa mga bagay na hindi naganap ang salungatan.
9 At kung nagagalit ka o nagagalit, maglaan ng isang minuto bago tumugon.
iStock
Kaya, paano mo maiiwasan ang mga bagay na tumataas sa punto ng pakikipaglaban ng galit? Kapag ang iyong asawa ay nabigo, "maglaan ng ilang minuto upang maglakad sa paligid ng bloke, humiga, lumayo ka sa isa't isa upang maaari kang mag-regroup, " sabi ni Tessina. "Ang isang maikling pahinga ay magbibigay-daan sa iyo na parehong manatiling subaybayan at talakayin kung ano ang nakakabagabag sa iyo sa halip na hindi sinasadyang gumawa ng mga personal na pang-iinsulto na ikinalulungkot mo sa ibang pagkakataon."
10 Baguhin ang mga bagay upang maiwasan ang pagkabagot.
Shutterstock
Ang salungatan ay hindi lamang ang bagay na maaaring gawing maasim ang iyong kasal. Ayon sa isang pag-aaral sa University of Michigan, ang inip ay isang malubhang isyu para sa mga mag-asawa. Kaya dapat mong gawin ang iyong makakaya upang paminta ang iyong nakagawiang sa ilang mga sandali ng hindi pagkakamali. Pumunta sa sorpresa araw ng paglalakbay; kumuha ng klase o magsama ng isang aktibidad; magplano ng bakasyon sa ibang bansa — kahit anong gawin mo, tiyaking mananatiling nakapupukaw ang mga bagay, isang pagtapon sa simula ng iyong relasyon.
11 Huwag tumigil sa pag-date.
iStock
"Huwag tumigil sa pakikipag-date, " sabi ng sertipikadong emosyonal na coach ng coach na si Bradley K. Ward, PCC. Nabanggit niya na madali mong mapanatili ang iyong relasyon bilang masaya at mapagmahal tulad ng sa simula pa lamang sa pamamagitan ng pagtrato nito nang eksakto tulad ng ginawa mo noon.
12 Ngunit gawin ang mga tiyak na paksa sa mga limitasyon sa gabi ng petsa.
iStock
Kapag mayroon kang mga anak, maaari itong halos imposible upang makahanap ng nag-iisa na oras. Kaya, kapag ginawa mo ito, gamitin ang panuntunang "BEWIK" upang maitaguyod ang mga paksa na hindi nililimitahan: ang mga perang papel, mga exes, trabaho, mga in-law, at mga bata. "Nakakatulong ito sa mga mag-asawa na alalahanin kung bakit nahulog sila sa pag-ibig sa una, " sabi ni Michael Bloomberg, na ang programa, Petsa-gabi-ology, ay idinisenyo upang matulungan ang mga mag-asawa na muling kumonekta.
13 Siguraduhing tanggalin din ang mga telepono.
Shutterstock
Sa gabi ng petsa, gumawa ng isang pagsisikap upang mapanatili ang iyong cell phone sa iyong bulsa. "Bigyan ang iyong petsa ng priyoridad ng iyong oras at iyong buong atensyon nila - at ang iyong kaugnayan — nararapat, " sabi ng lisensyadong kasal na nakabase sa Los Angeles at therapist ng pamilya na si David Strah. Kung mayroon kang mga anak, iminungkahi niya na bigyan ang babysitter ng isang espesyal na ringtone kung sakaling may emergency.
14 Gayundin, kapag lumabas ka, subukang magmukhang maganda.
iStock
"Magsagawa ng isang pagsisikap para sa iyong kapareha, " nagmumungkahi kay Strah. "Magsuot ng isang bagay na nagpapakita sa iyo na nagmamalasakit sa iyong hitsura. Magbihis na parang sinusubukan mong mahuli ang kanilang mata at muling pag-igin ang mga ito." Ang isang maliit na pagsusumikap na napupunta sa isang mahabang paraan sa muling pagre-spark na spark!
15 Gawing prioridad ng iyong asawa ang iyong asawa.
iStock
Ang iyong asawa ay dapat palaging ang iyong unang prayoridad — kahit na ano. Ang tala ni Strah na maaari mong ipakita sa kanila na sila ay Hindi. 1 sa pamamagitan ng "pagiging labis na pag-aalaga o sa paggawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin - sa loob ng malusog na mga hangganan."
16 Talakayin ang anumang mga isyu bago sila tumaas.
iStock / fizkes
Ang average na mag-asawa ay naghihintay ng anim na taon pagkatapos ng pagkakaroon ng problema sa relasyon upang humingi ng tulong, ayon kay Bloomberg. Sa halip na pabayaan ang mga bagay na umusbong, makipag-usap sa iyong asawa at makipag-usap nang direkta sa isyu.
17 Ngunit huwag subukang baguhin ang iyong asawa.
iStock
May malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagsuporta sa iyong asawa habang nagtatrabaho sila sa paggawa ng malusog na pagbabago at hinihiling sa kanila na maging isang taong hindi nila. "Hindi ito ang iyong kasosyo ay hindi kailanman magbabago. Ito ay hindi mo mababago ang iyong kasosyo, " si Karl Pillemer, PhD, pinuno ng mananaliksik sa likod ng Cornell Marriage Advice Project, ay nagpapaliwanag sa kanyang aklat na 30 Mga Aralin para sa Pamumuhay .
"Maaari mong suportahan ang iyong kapareha sa isang pagtatangka na gumawa ng pagbabago, at maaari kang magbago nang magkasama. Ngunit ang maling akala ay ang ideya na maaari mong itulak ang iyong asawa o asawa na magbago sa direksyon na iyong pinili para sa kanya, " sulat ni Pillemer. "Ang mga tao na sa wakas ay tinatanggap ang kanilang asawa para sa kung sino at kung ano sila, sa halip na makita ang mga ito bilang isang proyekto na gawin ang iyong sarili, ay nahanap ang karanasan na nagpapalaya - at mas malamang na magkaroon ng maligaya at kasiya-siyang mga relasyon sa loob ng mga dekada."
18 Pagyamanin ang isang pagkakaibigan pati na rin ang isang romantikong relasyon.
Shutterstock
Maaga kaming pumasok sa paaralan upang isipin ang pagkakaibigan at romantikong pag-ibig na naiiba. Gayunpaman, kung ano ang gumagawa ng mga pakikipagkaibigan ay ang parehong mga bagay na gumagawa ng gawaing kasal.
"Inaasahan namin na makasama ang mga kaibigan, iniiwan namin ang kanilang kumpanya, nakakarelaks kami sa kanila, nagbabahagi kami ng mga karaniwang interes, at bukas kaming nakikipag-usap, " sulat ni Pillemer sa kanyang libro. Sa kanyang pananaliksik para sa Cornell Marriage Advice Project, isang 87 taong gulang ang nagsabi sa kanya, "Pag-isipang bumalik sa palaruan noong ikaw ay isang bata. Ang iyong asawa ay dapat na iba pang bata na gusto mong i-play sa!"
19 Maalala ang tungkol sa mga mabubuting oras na madalas.
iStock
Sa susunod na nais mong mapangiti ang iyong asawa, paalalahanan sila sa isang oras kung kailan ang dalawa sa iyo ay masaya tulad ng dati. "Alalahanin kung kailan… 'ay isang mahusay na simula sa isang mapagmahal na pag-uusap. Lumilikha ito ng napakahusay na pakiramdam upang alalahanin kung paano ka noong ikaw ay nakikipag-date, nang magpakasal ka, nang una mong bilhin ang iyong bahay, noong ikaw ay nagkaroon ng iyong unang anak, atbp. "sabi ni Tessina. "Ang pag-alis ng iyong sarili sa iyong matatag na kasaysayan nang magkasama ay isang paraan upang madagdagan ang iyong bono."
20 Maunawaan na ang pag-ibig ay nagbabago sa paglipas ng panahon - at yakapin ang pagbabagong iyon.
iStock
Ang paraan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong asawa ay magbabago sa paglipas ng panahon habang pareho kang nagbabago bilang mga tao. At kung nais mong magtagal ang iyong kasal, kailangan mong yakapin ang pagbabagong ito sa halip na subukang bumalik sa oras.
"Ang mga relasyon sa kalidad ay kasama ang pag-unawa na ang kahulugan at konsepto ng pag-ibig ay patuloy na nagbabago, " paliwanag ng klinikal na sikologo na si Stephanie J. Wong, PhD. "Maraming mga tao ang iniuugnay ang pag-ibig sa mga 'butterflies' na nagaganap kapag unang nakikipag-date sa isang tao. Sa pagdaan ng panahon, maaari ka pa ring makakuha ng mga butterflies, ngunit maaari rin itong umunlad sa paggalang sa isa't isa, isang advanced na pag-unawa sa mga gusto at hindi gusto ng bawat isa, at pinahahalagahan ang isang lakas ng partner."
21 At gumawa ng isang pagsisikap na lumago nang magkasama, hindi hiwalay.
iStock
"Huwag kailanman gamitin ang pagod na sinasabi, 'Kami ay lumalaki lamang, '" binalaan ang Stacey Greene, may-akda ng Mas Mahusay kaysa Broken: Ang Desisyon ng Isang Mag-asawa na Lumipat Sa pamamagitan ng isang Pakikipag-ugnay . "Lahat ng sangkatauhan ay patuloy na lumalaki, nagbabago, at umuusbong. Maaari kang pumili na magkakasama sa pamamagitan ng pagbabago, paglaki, at pag-unlad bilang isang mag-asawa."
22 Mag-iwan ng kaunting mga tala ng pag-ibig sa paligid ng bahay upang makita ng iyong asawa.
Shutterstock
Gustung-gusto ng mga tao na mapahalagahan. At kung nais mong madama ang iyong asawa na maging espesyal na espesyal, ang isang madaling paraan upang gawin ito ay may kaunting mga tala sa pag-ibig na nakakalat sa paligid ng bahay.
"Isulat mo man ang 'Mahal kita' sa isang lipistik na puso sa salamin sa banyo, mag-iwan ng isang maliwanag na kulay-rosas na Post-Itong tala sa bintana ng kanilang kotse, o sulat-kamay ng isang tunay na sulat ng pag-ibig na tinakpan mo ang mga sticker ng puso at spray ng pabango, ito ay maganda para sa iyong kapareha na makatanggap ng isang bagay na matamis na maaari nilang mapanatili bilang isang memento, "sabi ng lisensyang kasal at pamilya therapist na si Christine Scott-Hudson, MA. "Bigyan ang iyong kapareha ng isang bagay na makabuluhan upang mapanatili kapag ikaw ay matanda at kulay-abo, at matutuwa silang lumaki sa iyo!"
23 Text ang iyong asawa upang ipaalala sa kanila kung gaano mo kamahal ang mga ito.
Shutterstock / AnemStyle
Ang pag-text ay hindi dapat maging ginustong pamamaraan ng komunikasyon sa anumang relasyon. Gayunpaman, pagdating sa iyong pag-aasawa, nagbabayad na magpadala ng matamis na nothings sa pamamagitan ng SMS tuwing paulit-ulit. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Couples & Relations Therapy ay nagpakita na ang pag-text sa mga mensahe ng pagmamahal ay positibong nauugnay sa kasiyahan ng relasyon.
24 Tumanggap ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
iStock
Ang mga swinger ng galit at galit na pagsabog ay nangyayari sa pinakamabuti sa atin. Gayunpaman, kung ano ang pagkakaiba-iba ng isang mabuting asawa mula sa isang masamang pag-aari hanggang sa mga hindi napakagandang araw at pag-aaral mula sa kanila.
"Kung mayroon kang masamang araw, huwag sisihin ito sa iyong kapareha, iyong boss, o trapiko. Tandaan na ang iyong pakiramdam at damdamin ang iyong responsibilidad, " sabi ni Scott-Hudson. "Sa malusog na pag-aasawa, ang bawat kasosyo ay nagmamay-ari ng kanilang sariling mga damdamin, pag-uugali, at pakiramdam. Hindi nila sinisisi ang iba pa para sa kanilang sariling masamang mood - kinuha nila ang pagmamay-ari."
25 Argue upang malutas sa halip na manalo.
iStock
"Ang isang bagay na maaaring tumigil sa isang labanan sa mga track nito ay alalahanin na ikaw ay nasa parehong koponan, " sabi ni Scott-Hudson. "Huwag pumunta para sa mababang suntok o sabihin ang nagpapasiklab na bagay na lalo na maglilingkod upang mapataob at saktan ang iyong kapareha. Mahal mo sila. Ikaw ay isang koponan. Kumilos tulad nito. Isipin, 'Ano ang lutasin ito bilang isang panalo para sa tayong dalawa?'"
26 Huwag husgahan ang iyong asawa.
iStock
Ganap na inaasahan ng iyong asawa ang anumang pag-uusap nila sa iyo, ang kanilang kapareha, na walang pasya. Kapag ang iyong mga makabuluhang iba pang ay dumating sa iyo para sa payo o kahit para sa isang session ng venting, mahalaga na makinig ka sa kanila hindi lamang matulungin, ngunit bukas din. "Ang komunikasyon ay nagsasangkot ng pagiging mahabagin, hindi paghuhusga, at hindi makasarili kapag ang iyong kapareha ay nangangailangan ng iyong tulong, " sabi ni Tiffany C. Brown, PsyD, may-ari ng klinika sa kalusugan ng kaisipan ng Family First Counselling.
27 Alamin kung paano talagang humihingi ng tawad.
28 Huwag matakot sa payo.
iStock
Ang mga tagapayo ng kasal ay nandiyan lamang upang matulungan ka at ang iyong relasyon. Kung kaya't ang pagpunta sa therapy ay halos hindi ka nakakagawa ng kabiguan. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa Journal of Consulting and Clinical Psychology na natagpuan na ang pagpapayo sa pag-aasawa ay maaaring makatulong kahit na ang pinaka-pagkabalisa ng mga mag-asawa, hangga't ikaw at ang iyong asawa ay handa na baguhin at pagbutihin.
29 Sumakay ng bago at kapana-panabik na libangan.
iStock
Ikaw at ang iyong asawa ay hindi kailangang magkaroon ng lahat ng bagay upang gawin ang iyong kasal. Habang umuunlad ang iyong relasyon, gayunpaman, sina Janet at Steven Hall, mga may-akda ng 15 Mga Panuntunan para sa Isang Mahinahon, Huling, at kasiya-siyang Pakikipag-ugnay , iminumungkahi ang pagkuha ng mga bagong gawain sa iyong asawa upang ang dalawa sa iyo ay may isang bagay na makakapag-bonding.
"Ito ang mga bagong interes at bagong karanasan - natuklasan habang nasa isang bakasyon, halimbawa - na makakatulong upang magdagdag ng isang spark sa isang relasyon, " paliwanag nila. "Sa mga karanasan na iyon, maaaring matuklasan ng isang mag-asawa kung bakit sila nahulog sa una at mas mahalaga, alamin kung paano magsaya.
30 At gumastos ng kaunting kalidad na oras bukod.
31 Panatilihin ang mabuting ugnayan sa iyong mga kaibigan.
iStock
Ang iyong asawa ay maaaring maging pinakamatalik mong kaibigan, ngunit hindi nangangahulugang ito ang dapat na ikaw lamang ang iyong kaibigan. Sa kabilang banda, isang pag-aaral sa 2017 mula sa University of Texas sa Austin ang natagpuan na ang mga asawa na may malakas na mga sistema ng suporta ay mas mahusay na makagambala sa kanilang sarili kapag ang kanilang mga pag-aasawa ay naging sobrang pagkabalisa. Sa madaling salita, ang iyong iba pang malapit na pakikipagkaibigan ay maaaring isalin sa hindi gaanong malubhang pakikipag-away sa iyong asawa!
32 At makipagkaibigan din sa ibang mag-asawa.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng pakikipagkaibigan sa ibang mag-asawa ay hindi lamang maganda para sa date gabi. Ayon sa pananaliksik sa labas ng University of Maryland School of Social Work, ang mga mag-asawa na aktibong naghahanap ng pakikipagkaibigan sa ibang mag-asawa ay may posibilidad na maging mas masaya at mas malapit na konektado.
33 Magsagawa ng mga pagsusuri sa nakagawiang ugnayan.
Shutterstock
"Maglaan ng oras upang mag-zoom out ng relasyon nang magkasama at magtanong sa mga katanungan tulad ng, 'Kumusta ang relasyon?' 'Saan tayo nagpupumilit?' 'Ano ang naging mabuti?' 'Ano ang gusto namin?' 'Paano natin masusuportahan ang bawat isa?' "Nagmumungkahi ng relasyon sa coach na si Marie Anna Winter. Ang paggawa nito ay nagpapatibay ng ugnayan sa pagitan mo at ng iyong asawa at mas kapansin-pansin mo ang kung ano at hindi gumagana sa iyong relasyon.
34 Tukuyin ang layunin ng iyong relasyon.
Shutterstock
Sa pagsasalita ng mga katanungan, kapag nalaman mong hindi ka sigurado sa iyong kasal, iminumungkahi ni Strah na tanungin ang iyong sarili ng isang partikular na mahalaga: "Ano ang layunin ng aking relasyon?"
"Ang tanong na ito ay madalas na makakatulong sa mga tao na linawin ang kanilang mga pangangailangan, kung ano ang gusto nila at hindi gusto tungkol sa kanilang relasyon, kung ano ang gusto nila higit pa, at pinaka-mahalaga, kung paano sila maaaring maging mas suporta sa kanilang kapareha, " paliwanag niya. "Naniniwala ako na ito ay isang diskarte sa pundasyon sa mga relasyon - tulad ng isang pahayag sa misyon."
Alamin kung paano makompromiso.
Shutterstock
Gusto mong manood ng The Bachelor . Gusto niyang manood ng hockey. Pareho silang pareho. Maaari kang magtaltalan tungkol dito hanggang sa matapos ang parehong mga programa, o maaari mong malaman kung paano makompromiso tulad ng bawat mabuting mag-asawa. "Tanggapin na hindi mo makuha ang lahat sa iyong listahan ng mga nais at mga pangangailangan at kagustuhan, " sabi ni Strah. "Kailangan mong gumawa ng ilang mga bagay na maaaring hindi mo nais para sa ikabubuti ng relasyon."
36 Alagang hayop ng isang tuta.
Shutterstock
Naghahanap para sa isang ideya sa paglabas ng Linggo? Pindutin ang pindutan ng dog park — kahit na wala kang tuta. Natagpuan ng isang pag-aaral sa Florida State University na ang kalidad ng pag-aasawa ay napabuti kapag ang mga mag-asawa ay nakakondisyon upang iugnay ang kanilang asawa sa mga magagandang larawan ng hayop.
37 Tumutok sa kalidad ng lapit na ibinahagi mo sa iyong asawa.
Shutterstock
Ito ay kalidad sa dami pagdating sa sex. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Archives of Sexual Behaviour na tumingin sa kasiyahan sa pag-aasawa at natagpuan na ang dalas ng sex ay hindi mahalaga tulad ng kalidad nito.
38 Magsagawa ng pananaliksik kung paano i-spice ang mga bagay sa silid-tulugan.
Shutterstock
Huwag matakot na gawin ang iyong pananaliksik pagdating sa sex. Kahit na ang isang matandang aso ay maaaring matuto ng mga bagong trick. Ayon sa isang pag-aaral ng Chapman University sa 2016, ang mga mag-asawa na nasiyahan sa sekswal ay nagbabasa ng payo sa sex sa online o sa mga magasin — at pagkatapos ay ibigay ito.
39 Gumawa sa mga salita ng pagsasalita ng mga bagay na mas malumanay at produktibo.
Shutterstock
Isipin na pauwi mula sa trabaho hanggang sa isang lababo na puno ng pinggan. Ngayon, sa halip na sumigaw sa iyong asawa para hindi maglinis, makipag-usap sa kanila nang produktibo tungkol sa iyong pagkabigo. " Natagpuan ko ang mas malambot na wika upang maging isa sa mga pinakamalaking tagapalit ng laro sa matagumpay na pag-aasawa, " sabi ng therapist na nakabase sa California na si Jacob Kountz. "Nakukuha nito ang parehong mensahe sa kabuuan ngunit sa isang mas malambot na tono."
40 Alamin ang wika ng pag-ibig ng iyong asawa.
Shutterstock
Ang bawat tao'y may ibang wika ng pag-ibig. At sa isang pag-aasawa, bahagi ng pagiging isang mabuting asawa ay ang pag-unawa sa natatanging kapareha ng iyong kapareha: mga regalo, kalidad ng oras, mga salita ng kumpirmasyon, mga gawa ng serbisyo, o pisikal na ugnayan. "Maaaring gusto mo ang pisikal na pagpindot at gusto nila ang kalidad ng oras. Kilalanin ang iyong wika upang masabi mo sa kanila kung ano ang iyong nasiyahan at kabaligtaran, " paliwanag ni Kountz.
41 Magtalaga ng magkahiwalay na banyo para sa iyo at sa iyong asawa kung posible.
Shutterstock
Kung pinapayagan ang pananalapi at puwang para dito, dapat kang gumamit ng hiwalay na banyo at ng iyong asawa. Si Paige Arnof-Fenn ay maligayang ikinasal nang halos tatlong dekada, at sinabi niya sa Pinakamagandang Buhay na ipinakilala niya ang kanyang tagumpay sa napaka-trick na ito. "Palagi kong sinasabi ang lihim sa isang maligayang pag-aasawa ay magkahiwalay na banyo!"
42 Alisin ang pagkahilig sa mga away sa pera.
Shutterstock
Hindi alintana ang iyong mga antas ng kita o mga assets, mahalagang kumunsulta sa isang tagaplano ng pinansiyal o tagapayo ng ikatlong partido na makakatulong sa iyo na magtrabaho sa mga karaniwang layunin, ayusin ang mga hindi pagkakasundo, at mawala ang emosyon sa madalas na sisingilin na isyu na pera. Natagpuan ng isang survey sa 2018 mula sa Ramsey Solutions na ang mga away ng pera ay ang pangalawang nangungunang sanhi ng diborsyo pagkatapos ng pagtataksil, kaya't ang pagkakaroon ng isang tao upang matulungan ka sa iyong mga pinansiyal na problema ay maaaring i-save lamang ang iyong kasal.
43 Alalahaning pasalamatan ang iyong asawa, kahit na sa maliit na bagay.
Shutterstock
Sigurado, sinasabi mo na "salamat" para sa mga malalaking bagay-isang regalo, petsa ng gabi, o palumpon ng mga rosas, halimbawa. Ngunit ano ang tungkol sa lahat ng maliliit na bagay na ginagawa ng iyong asawa upang gawing mas madali at mas mahusay ang iyong buhay? Kung hindi mo ipinapahayag ang iyong pasasalamat sa mga bagay na ito, baka gusto mong magsimula. Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 mula sa University of Georgia, ang pinakadakilang tagahula ng kalidad ng pag-aasawa ay ang kakayahang magpahayag ng pasasalamat.
44 Bigyan ng pansin ang iyong asawa.
Shutterstock / Shift Drive
"Kapag ang iyong asawa ay nakikipag-usap sa iyo, agad na itigil ang multi-tasking, " iminumungkahi ni Bracha Goetz, may-akda ng Paghahanap para sa Diyos sa Basura . "Ang iyong asawa ay agad na makaramdam ng pagpapahalaga, at ang natitirang buhay ng iyong kasal ay maaaring maging katulad ng iyong unang kapana-panabik na petsa ng sama-sama."
45 Suportahan ang mga pangarap ng asawa.
Shutterstock
Pangarap ba ng iyong asawa na makuha ang degree ng kanilang master? Inaasahan ba nila na isang araw na makakakuha ng lisensya ng kanilang piloto? Anuman ang kanilang layunin, ang iyong trabaho bilang isang mapagmahal na asawa ay suportahan sila habang nagsusumikap sila sa pagkamit nito. Katulad nito, dapat mong makipag-usap nang bukas at matapat tungkol sa iyong pangitain para sa hinaharap, upang suportahan ka ng iyong kasosyo sa anuman at bawat paraan.
46 Humingi ng suporta kapag kailangan mo ito.
iStock
Hindi makatarungan na isipin na ang iyong asawa ay isang mindreader at palaging alam kung nangangailangan ka ng suporta sa emosyonal. Sa pagsasabi sa iyong kapareha na kailangan mo ng tulong, ipinakikilala mo ang iyong mga pangangailangan at inilalagay ang bola sa kanilang korte. Ang pananaliksik mula sa University of Iowa ay nai-publish noong 2008 kahit na natagpuan na kapag ang mga asawa ay bukas at matapat tungkol sa kanilang mga pangangailangan, mas masaya sila sa kanilang mga pag-aasawa.
47 At huwag magbigay ng hindi hinihinging payo sa iyong asawa.
Shutterstock
Oo, mayroong isang bagay na sobrang suporta. Sa parehong pag-aaral ng University of Iowa, natagpuan ng mga mananaliksik na ang sobrang suporta sa impormasyon - karaniwang sa anyo ng hindi hinihingi na payo — ay maaaring makapinsala sa isang kasal.
48 Maging mahinahon.
Shutterstock
"Ang empatiya ay ang lihim na sarsa, ang pangunahing sangkap sa isang tunay na maligayang pag-aasawa, " ang tagapayo ng kasal na si Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, ay sumulat sa kanyang website. "Kapag ang mga mag-asawa ay may empatiya para sa bawat isa, naiintindihan nila kung bakit mahalaga ang lahat ng iba pang mga bagay at nararamdaman nila na gusto nilang gawin ang mga bagay na makakatulong sa kanilang relasyon na maging mas mabuti para sa kanilang dalawa."
49 At huwag kailanman ilabas ang banta ng diborsyo maliban kung ibig mong sabihin.
iStock
Ang pinakatakot na salitang D ay ang huling bagay na nais marinig ng asawa ng kanilang asawa. Maliban kung ikaw ay seryoso tungkol sa pagkuha ng diborsyo, huwag din itong dalhin bilang isang posibilidad. Ang pagbabanta ng diborsyo ay hindi isang paraan upang takutin ang iyong asawa sa therapy ng mga mag-asawa, at hindi ito isang malusog na paraan upang ayusin ang anumang iba pang mga problema na maaaring mayroon ka.
50 Pindutin ang pindutan ng "i-reset" tuwing umaga.
Shutterstock
Iwanan ang nakaraan sa nakaraan at hayaan ang bawat araw ay maging isang malinis na slate sa pagitan mo at ng iyong asawa. Kahit na sinabi ng iyong asawa ng isang bagay na nangangahulugan o gumawa ng isang bagay na nagpapalubha, "subukang patawarin ang iyong kapareha para sa mga slights ng kahapon, " sabi ng lisensyadong pag-aasawa at therapist ng pamilya na si Caroline Madden, PhD. "Magsimula sa bawat umaga na sariwa. Tanggapin na lahat tayo ay may masamang araw kung saan hindi tayo ang mga mapagmahal na kasosyo na nais nating maging."
