Sa iyong 20s, nilaktawan ang pagkain sa pagitan ng agahan at tanghalian at pag-inom ng isang paminsan-minsang jog ay sapat upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Pagkaraan lamang ng ilang dekada, gayunpaman, ang pagpasa ng isang panaderya ay kinakailangan lamang upang magdagdag ng isa pang layer sa ekstrang gulong. Ang katotohanan ay, ang pananatiling slim higit sa 40 ay hindi madaling pag-asa — sa katunayan, ang mga mananaliksik sa Institute of Nutritional Science sa Giessen, Alemanya, ay natagpuan na, sa loob ng isang walong-taong panahon, ang mga paksa ng pag-aaral ng may sapat na gulang na higit sa 40 ay nakaranas ng isang paglubog sa kabuuang paggasta ng enerhiya hanggang sa 196.7 araw-araw na calorie bawat dekada, na ginagawang madali para sa mga pounds na ito na ma-tumpok at hindi maikakaila mahirap makuha ang kanilang pinakamahusay na katawan pagkatapos ng isang tiyak na edad.
Ngunit dahil lamang sa higit sa 40 ay hindi nangangahulugang ang isang patuloy na pagpapalawak ng baywang ay isang konklusyon ng foregone. Ang mga ultra-fit na kilalang tao na ito ay nagpapatunay na ang isang mahusay na katawan ay walang limitasyon sa edad. Kaya basahin mo, at maging inspirasyon!
1 Ang Bato
Malinaw na si Dwayne Johnson, 45, ay malinaw na hindi gumugol ng maraming oras sa sopa na kumakain ng pizza. Bilang karagdagan sa kanyang ultra-malinis na 5, 000-plus-calorie araw-araw na diyeta, na inihayag niya sa Twitter, gumugugol din siya ng limang araw sa isang linggo sa paggawa ng matinding pagsasanay sa timbang sa gym.
Ang nakakagulat na bahagi? Bilang karagdagan sa kanyang dalawang araw ng pahinga sa katapusan ng linggo, ipinahayag ng kanyang tagapagsanay sa Kalusugan ng Men na ang mga atleta na naka-artista ay gumugugol sa ilalim ng isang oras sa gym bawat araw.
2 Gabrielle Union
Ano ang susi sa hitsura ng edad na 45 taong gulang na si Gabrielle Union ? Sa tuktok ng matinding ehersisyo ng bodyweight ay detalyado siya sa kanyang Instagram, sinabi ng aktres na pagiging Mary Jane na, bilang karagdagan sa pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw at pagbabawas ng mga sukat ng bahagi kapag kumakain siya, naniniwala siya sa lahat ng mga bagay sa katamtaman.
"Ang dakilang bagay tungkol sa Pilates ay upang maalis ko ang aking pagkabagot mula sa paggising ng maaga sa mga makina sa halip na mga tao. Ito ay para sa higit na kabutihan. Ang aking katawan ay tumutugon dito, at mas malinaw ako, " sabi niya sa Babae Kalusugan .
3 Hugh Jackman
Nagtataka kung paano nakuha ni Wolverine ang mga shredded abs sa 49? Ayon sa tagapagsanay ni Jackman, David Kingsbury, pinagsama ni Jackman ang isang diyeta na may mababang karot sa mga araw ng pahinga kasama ang mga carbs sa kanyang mga araw ng pag-eehersisyo at mabigat na pag-angat na may mababang reps upang makakuha ng hugis.
4 Gwen Stefani
Bilang malayo sa mga matatandang kababaihan na may mahusay na katawan, ang pop mogul na ito ay nakasisigla pa rin sa kanya. Ang 48 na taong gulang na recipe ni Gwen Stefani para sa pagpapanatili ng kanyang sikat na angkop na figure ay simple. "Walang lihim: Kailangan mo lamang kumain ng malusog, mag-ehersisyo, at pahirapan ang iyong sarili!" sinasabi niya sa Harper's Bazaar , kahit na ang kanyang dating tagapagsanay ay igigiit mayroong ilang pagsasanay sa timbang na may mataas na lakas sa likod ng kanyang tagumpay.
5 Strauss Zelnick
Sa edad na 60 taong gulang, ang media mogul na si Strauss Zelnick (nakalarawan sa itaas, nakaupo sa gitna) ay nasa uri ng hugis ng karamihan sa mga tao na papatayin na makapasok sa 20. " Nagpasya ako na magpagamot sa fitness bilang isang mahalagang bahagi ng aking iskedyul, "Zelnick inihayag sa Business Insider .
Gumagawa si Zelnick ng dalawang-araw-araw apat na araw sa isang linggo, ang mga pag-eehersisyo nang dalawang beses sa isang linggo, at nasisiyahan sa isang araw na pahinga. Nanatiling nananagot din siya sa The Program, isang pangkat ng ehersisyo na itinatag niya na pinagsasama ang pagsasanay sa cardio at lakas sa loob ng apat na 6 na pag-eehersisyo sa isang linggo. At kung nais mong magmukhang Zelnick, magagawa mo! I-pre-order ang isang kopya ng kanyang napakahusay na bagong libro, Nagiging Walang kabuluhan: Ang Apat na Lihim sa Naghahanap at Pakiramdam ng Mas Bata kaysa Kailanman, sa pamamagitan ng pag-click dito.
6 Jennifer Lopez
Ang apatnapu't walong taong gulang na si Jennifer Lopez ay may isa sa pinakamahusay na katawan sa Hollywood. Kaya, paano siya nakakuha ng ganoong paraan? Bilang karagdagan sa pag-iwas sa alkohol at caffeine, pinagsama ni Lopez ang The Tracy Anderson Paraan at mananatiling totoo sa kanyang mga ugat na may regular na sayaw.
"Ang sayaw ay palaging isang malaking bahagi ng aking buhay at paggugol ng oras upang ilipat ang aking katawan at gumawa ng isang bagay na napakaganda para sa akin ay susi sa aking kaligayahan, " sinabi niya sa Hello! .
7 Matt Damon
Habang ang 45-taong gulang na timbang ni Matt Damon ay nagbago para sa iba't ibang mga tungkulin, sinabi niya na ang susi sa fit na pangangatawan na kilala niya sa mga pelikulang Bourne ay simple: "Tatlong oras sa isang araw sa gym, o dalawang oras at pagkatapos ay isang mahaba patakbuhin mamaya, o isang mahabang paglalakad na may timbang na vest sa, "sinabi niya sa Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Paano nananatiling maayos ang 51-taong-gulang na si Halle Berry ? "Sumusumpa ako sa diyeta ng ketogeniko. Ito ay walang asukal at walang mga carbs, " sinabi ni Berry sa Mamarazzi ng People TV, na inamin na ginagawa din niya ang bodyweight ehersisyo, yoga, at Pilates ng apat o limang araw sa isang linggo upang mapanatili ang kanyang mahusay na katawan.
9 Vin Diesel
Ano ang nagpapanatili ng Vin Diesel kaya magkasya sa 50? "Bukod sa regular na uri ng pagsasanay sa pagsasanay, isinasagawa ko ang pagsasanay sa tiyak na papel na ginagampanan ko, " sinabi niya sa Men's Fitness . "Medyo malusog ako sa aking pagkain. Hindi ako isang vegan, " ipinahayag niya sa ibang pakikipanayam. "Ako ay isang regular na uri ng karne-at-patatas."
10 Cindy Crawford
Lihim ng 52-taong gulang na supermodel na si Cindy Crawford sa isang angkop na katawan na higit sa 50? "Sinusubukan kong makakuha ng 20 minuto ng cardio nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Pagkatapos ay ginagawa ko kahit saan mula sa 30 minuto hanggang isang oras ng mga old lunges, weights, squats, at bicep curl, " sabi niya sa The Cut .
11 Terry Crews
Sa edad na 49, pinapahiya ng kalamnan na Terry Crews ang Superman. Kaya, paano niya ito ginagawa? Bilang karagdagan sa pagsasanay sa timbang, ang mga kredito ng Crew ay tumatakbo at pansamantalang pag-aayuno para sa kanyang hindi kapani-paniwalang fitness. "Tumatakbo ako ng apat na milya sa isang araw, pinakamaliit, " sinabi niya sa BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Ang 45-taong-gulang na si Cameron Diaz ay hindi gumugol ng maraming oras sa gym upang makuha ang kanyang super-fit na pangangatawan. "Nakarating ako sa aking napakaliit at gumagawa ng mga agwat, " sabi niya kay Oprah. "Pumunta ka at nag-sprint ka."
13 Ryan Reynolds
Ano ang nasa likod ng 41-taong-gulang na Deadpool star na si Ryan Reynolds ' superhero physique? Ang isang programa ng pagsasanay sa timbang na idinisenyo ng isang personal na tagapagsanay, ngunit walang personal na tagasanay sa site na panatilihin siya sa tseke. "Ang pagsasanay para sa akin ay higit na gumagana sa halip na sunod sa moda… Ang susi ay upang sabihin lamang na malusog, " aminado siya.
"Sinasanay ko ang aking sarili… Mas gusto ko lang." Sa kasamaang palad, ang asawang si Blake Lively ay walang tulong sa departamento ng diyeta. "Impyerno para sa akin dahil pinapanood ko siyang nag-shove ng isang cupcake sa kanyang bibig at kumakain ako ng isang yam."
14 Naomi Campbell
Sa 47-taong-gulang na, si Naomi Campbell ay nagpapalaro pa rin ng isang mahusay na katawan. "Ginagawa ko ang yoga o Pilates, at pagkatapos, isang malaking baso ng berdeng juice, " sabi niya sa Harper's Bazaar . Inamin din ni Campbell na ang paggawa ng juice ay naglilinis ng "dalawa o tatlong beses sa isang linggo" at pag-iwas sa baboy at manok.
15 Jared Leto
Ang 46-taong-gulang na 30 Segundo sa lihim ng frontman ng Mars sa likod ng kanyang sandalan at maskulado na hitsura? "Gumagawa ako ng 22-taong diyeta na vegan, " sinabi niya kay Ryan Seacrest. "Sa tingin ko ito ay gumagana medyo mabuti."
16 Kelly Ripa
Paano ang 47-taong-gulang na ina ng tatlong Kelly Ripa ay nananatiling isa sa mga pinaka nakakainggit na akma sa kababaihan na higit sa 40 sa Hollywood? Isang diyeta na may mataas na alkalina. "Talagang kumakain ako ng higit pa sa paglilinis na ito kaysa sa ginagawa ko sa aking aktwal na buhay, ngunit ito ang iyong kinakain at kung paano mo ito kinakain, " ipinahayag niya sa isang yugto ng Live! Kasama sina Kelly at Michael .
17 Taye Diggs
Ang 47-taong-gulang na si Taye Diggs ' ripped body ay hindi talaga ang bunga ng oras sa isang araw na ginugol sa gym. "Nagpunta ito mula sa anim na araw sa isang linggo hanggang tatlong araw sa isang linggo, kung swerte ako - at mula sa tatlong oras na ehersisyo hanggang 45 minuto na pag-eehersisyo!" sabi niya sa Daily Burn . Dapat ay mayroon din siyang natural-enviable metabolism, dahil inamin din niya na tumanggi siyang kunin ang alak mula sa kanyang diyeta.
18 Sofia Vergara
Sa edad na 45, ang lihim sa walang humpay na katawan ni Sofia Vergara ay walang lihim. Sa isang pakikipanayam sa The New York Times , pinangakuan ng Modern Family star ang mga isda, salad, gulay, at paminsan-minsang dessert na pinapanatili siyang suriin. At para sa ehersisyo? "Minsan nagtatrabaho ako sa aking tagapagsanay, o ginagawa ko ang pag-ikot o Pilates, " sabi niya.
19 Joe Manganiello
Ang 41-taong-gulang na asawa ni Vergara na si Joe Manganiello, ay malinaw na walang slouch sa gym, alinman. "Marami sa aking mga ehersisyo ang lumipat sa Olympic lifting, pagsasanay sa CrossFit, mga bagay na tinatawag na EMOM para sa cardio, kung saan kailangan mong ilagay sa isang tiyak na halaga ng trabaho at pagkatapos ay magpahinga ka hanggang sa katapusan ng minuto, " sabi niya sa Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Ano ang ginagawa ni Christie Brinkley upang manatili sa naturang hugis na pamatay sa 64? Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa isang Kabuuang Gym machine, pinapanatili ng Brinkley ang isang diyeta na mayaman na vegetarian. "Palagi kong sinabi na pumunta ako para sa maraming mga kulay hangga't maaari sa isang araw, " sabi niya kay Shape .
21 Tom Hardy
Ang 40-taong-gulang na Tom Hardy ang ginustong paraan ng pag-cut? Ang malinis na pagkain at pag-eehersisyo na nakabase sa timbang, bagaman inamin niya ang pagbabago para sa mga tungkulin ay higit na umuunawa sa kanyang katawan habang siya ay may edad. "Sa palagay ko habang papasok ka sa iyong 40s kailangan mong maging mas maingat sa mabilis na pagsasanay, pag-pack ng maraming timbang at pagkuha ng pisikal, at pagkatapos ay hindi pagkakaroon ng sapat na oras upang mapanatili ang pagsasanay dahil ikaw ay abala sa paggawa ng pelikula… Upang pumunta mula sa isa matindi sa iba pa ay may gastos, "sabi niya sa The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Paano nagmumukha ng 46 ang hitsura ni Jada Pinkett Smith ? Bilang karagdagan sa isang diyeta na mayaman sa mga superfood, Ginagawa ni Pinkett Smith ang oras sa gym bilang isang kapakanan ng pamilya. "Ang pag-upo sa bahay sa isang Sabado o Linggo ay hindi kailanman isang pagpipilian, " sinabi niya kay Shape . "Gustung-gusto nilang pumunta sa gym kasama si Will at ako, ngunit ang pag-surf at snowboarding ang ginagawa nating sama-sama bilang isang pamilya para masaya."
23 JK Simmons
Ang isang light elliptical warm-up at isang weight-training-heavy routine ang naging susi sa pagpapanatiling maayos ang JK Simmons sa 63. Matapos makuha ang isang makabuluhang halaga ng timbang, "Anim o pitong taon na ang nakakaraan, medyo napagpasyahan ko na ay manatili sa disenteng hugis para sa natitirang bahagi ng aking buhay, "sinabi niya sa Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
Ang mga gawi sa pagkain na 45 taong gulang na si Gwyneth Paltrow ay hindi kasing mahigpit na maaari mong asahan. Matapos ang isang smoothie para sa agahan at isang salad na may protina para sa tanghalian, sinabi niya sa Harper's Bazaar , "Para sa hapunan, mayroon akong anuman ang nais ko, ngunit palagi kong sinisikap na maiwasan ang mga naproseso na pagkain at high-fructose corn syrup."
25 Mark Wahlberg
Habang ang 46-taong-gulang na si Mark Wahlberg ay inamin na siya ay i-rampa ang kanyang pagsasanay sa timbang na naghahanda para sa mga tungkulin, sinabi niya na ang fitness at malusog, mga pagkaing mayaman sa protina ay isang pare-pareho sa kanyang buhay, kabilang ang isang regular na protina na shake post-ehersisyo. "Kapag hindi ako nag-eehersisyo at kapag hindi ako kumakain ng mabuti at malinis, pakiramdam ko ay tamad, " sabi niya sa Kalusugan ng Men .
26 Naomi Watts
Ang 49-taong-gulang na si Naomi Watts ' key sa isang mahusay na katawan ay hindi partikular sa Spartan. "Medyo marami akong laging isda at gulay o inihaw na manok, " sabi niya sa Katawan at Kaluluwa . Tulad ng para sa kanyang ehersisyo sa pag-eehersisyo, pinagsama niya ang yoga, Pilates, pagtakbo, at mga klase sa sayaw ng kardio.
27 David Beckham
Habang ang 42-taong-gulang na si David Beckham ay maaaring magretiro mula sa soccer, ginagawa pa rin niya ang pagiging pangunahing prayoridad. Bilang karagdagan sa mga regular na ehersisyo sa cardio at lakas ng pagsasanay, inamin ni Beckham na ang isang diyeta ng "pinakuluang manok, bigas at brokuli" ay pinananatili siya sa pakikipaglaban sa hugis sa kanyang oras sa bukid, kahit na mula pa noong pinalawak niya ang kanyang menu.
28 Kerry Washington
Ang scandal star na si Kerry Washington, 41, ay walang slouch pagdating sa kanyang pag-eehersisyo. "Ginagawa niya ang Pilates hangga't maaari, kadalasan tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo para sa 60 minuto bawat session, " ang kanyang tagapagsanay, si Nonna Gleyzer, ay nagsabi kay Shape .
29 Jason Statham
Ano ang nagpapanatili sa Jason Statham kaya magkasya sa 50? Bilang karagdagan sa isang pag-eehersisiyo na inilarawan niya bilang "patuloy na nagbabago, " na may posibilidad na isama ang lahat mula sa martial arts hanggang sa pag-angat ng timbang, siya ay dumidikit sa isang malinis na plano sa pagkain at shuns carbs pagkatapos ng tanghalian. "Kumakain ako ng maraming mabuting pagkain hangga't maaari, mga mani, isda, beans, manok. Sasabihin ko na siyamnapu't limang porsyento ng aking pagkain ay mabuti, " sabi niya sa Kalusugan ng Lalaki .
30 Jennifer Garner
Ang pagpapanatiling maayos sa 46 ay hindi madaling pag-iingat, ngunit si Jennifer Garner ay pinamamahalaan. Ang susi? Ayon sa isang kamakailang Instagram video, ang aktres ay gumagawa ng oras na pag-eehersisyo na pinagsasama ang sayaw, boksing, at rebound, bilang karagdagan sa cryotherapy pagkatapos nito.
31 Lenny Kravitz
Ang sikreto sa rock star bod ni Lenny Kravitz ? Isang maayos na maleta. Habang inamin niya na makahanap ng mga gym na "boring, " sabi ni Kravitz sa Men's Journal , "Palagi akong nagdadala ng jump lubid sa akin. At tumatakbo ako. Gusto kong maging nasa labas na gumagawa ng mga bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan - pull-up, sit-up up, push-up, squats."
32 Sheryl Crow
Sa edad na 56, si Sheryl Crow ay tumatakbo pa rin sa kanyang pinakamahusay na katawan. Paano niya ito ginagawa? "Isang kaibigan ko ang tumalikod sa akin sa P90x, " sabi niya kay E! Balita .
33 LL Cool J
Sa 50 taong gulang, ang mga kababaihan ay mahal pa rin ang cool na James, at hindi mahirap makita kung bakit. Kaya, ano ang nasa likod ng mga malalaking kalamnan? "Tatalon ako sa gilingang pinepedalan, magtatalon ako, gagawa ako ng mga push-up, bumalik ako sa gilingang pinepedalan, gumagawa ako ng ilang mga kulot, nasa bench ako, " ang rapper-naka -sabi ng sabi ng kanyang frenetic workout.
34 Salma Hayek
Ang 51-taong gulang na si Salma Hayek na lihim sa isang angkop na katawan na higit sa 50? Pag-iihiwalay at toning mga grupo ng kalamnan sa buong kanyang katawan sa buong araw. "Nagtatrabaho ako sa isang babae sa London na nagturo sa akin kung paano hawakan ang aking katawan sa isang paraan kung saan ang mga kalamnan ay naisaaktibo sa buong araw, " sabi niya sa Tao . "Ito ay restorative yoga."
35 Jamie Foxx
50-taong-gulang na si Jamie Foxx na nanlilinlang para manatiling maayos? Bilang karagdagan sa paggawa ng mga mini-circuit na may isang personal na tagapagsanay, sinabi ni Foxx sa Kalusugan ng Lalaki , "Nagsasagawa ako ng bench presses sa buong buhay ko, " sa paglaon ay isinasama ang higit pang mga pagsasanay sa likod at pangunahing para sa isang mas balanseng hitsura.
36 Elle Macpherson
Ang isang palayaw na tulad ng "Ang Katawan" ay maraming mabubuhay, ngunit ang 54-taong-gulang na si Elle Macpherson ay tila walang problema sa pagpapanatili ng kanyang katawan. "Gustung-gusto kong mag-paddle board, surf, lumangoy o waterski. Ang payo ko ay maghanap ng 45 minuto upang lumipat, " sabi niya sa Hello! .
37 Daniel Craig
Ang 50-taong-gulang na si James Bond star ay hindi nakuha ang kanyang ripped body mula sa paglaktaw sa gym. Pinagsama ni Craig ang pagsasanay sa circuit, body weight ehersisyo, at pag-angkat ng timbang upang makuha ang kanyang maskulado na katawan, bagaman inamin niya na hindi siya tagahanga ng mga araw na iyon sa gym. "Araw-araw ay hindi ko gusto. Ngunit ginagawa mo lang ang iyong sarili, " sabi niya sa Kalusugan ng Lalaki .
38 Sandra Bullock
Paano pinapanatili ng 53-taong-gulang na si Sandra Bullock ang kanyang katawan sa napakagandang hugis? "Sila ay mga mananayaw at alam nila kung ano ang kailangan kong gawin upang makakuha ng hugis upang magawa ko ang gawain, " sinabi niya kay Matt Lauer ng mga tagapagsanay na naghahanda sa kanya para sa Gravity . "Ito ay araw-araw lamang."
39 Robert Downey, Jr.
Ano ang makakakuha ng Robert Downey, Jr sa hugis ng Iron Man na handa? Ang isang kumbinasyon ng malusog na pagkain, pagsasanay sa lakas, kung fu, qigong, at pag-eehersisyo kasama ang trainer na si Tracy Anderson. Gayunpaman, inamin niya na mas gugustuhin niya lamang ang baboy. "Kung makakain ako ng kahit anong gusto ko araw-araw, kakainin ko ang pizza ni Domino na may pasta carbonara sa loob ng bawat hiwa, " sabi niya sa Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Sa 59, ang mahusay na katawan ni Angela Bassett ay nagpapatunay na siya ay mas malas kaysa sa karamihan ng mga kababaihan sa kalahati ng kanyang edad. Paano niya ito ginagawa? "Pahinga, pangunahin, " sabi niya sa InStyle . "Minsan kailangan kong sumali sa isang pangkat at lahat kami ay nagdurusa… ngunit tapos na sa loob ng isang oras at hindi ko sasabihin, 'Sana hindi ko pa nagawa iyon.'"
41 Tim McGraw
Sa 50, ang pinakapangit na tao sa pag-eehersisyo ng musika ng bansa ay hindi mas mababa sa mahirap. Ang McGraw ay tumatakbo pataas at pababa ng isang burol na may 40-pounds chain, nakakataas ng timbang, at isang nakakaganyak na ehersisyo na inilarawan niya sa The New York Times bilang "Ang CrossFit ay nakakatugon sa martial arts sa pool."
42 Elizabeth Hurley
Sa 52, ang model-turned-actress na si Elizabeth Hurley ay hindi nangangailangan ng gym upang makakuha ng kanyang pang-araw-araw na pagkasunog. "Naglalakad ako ng mahaba sa aking mga aso. Sinusubukan ko at iniunat ang araw-araw. Ginagawa ko ang paminsan-minsang yoga o klase ng Pilates, ngunit karamihan ay ehersisyo lamang ito sa bahay, " sabi niya sa The Cut .
43 Jeff Bezos
Mga Larawan ng Getty
Nakakahiya na hindi maihahatid ng Amazon Prime ang mga pag-eehersisyo sa iyong pintuan, ngunit hindi ito pinapanatili ng 54-taong-gulang na CEO ng Amazon na si Jeff Bezos na manatiling maayos. Habang si Bezos ay hindi sumusuko sa lihim sa likod ng mga bagong baril na kanyang pinalakasan (bagaman maaari nating ligtas na ipagpalagay na nagsasangkot ito ng maraming pagsasanay sa timbang), siya ay hindi bababa sa kanyang dating ugali ng pagkain ng isang buong lata ng Pillsbury biscuits sa mantikilya para sa agahan araw-araw.
44 Jennifer Aniston
Sa edad na 49, si Jennifer Aniston ay nakikita pa rin ang bawat sukat tulad ng ginawa niya sa Kaibigan. "Gustung-gusto ko pa rin ang yoga at cardio, ngunit sa mga araw na ito ay agwat ng agwat. Sa palagay ko ang pagkalito ng kalamnan at paglipat nito ay mahalaga, " sabi niya kay Shape .
45 Mario Lopez
Ang mga kalamnan sa 44-taong-gulang na Extra host na si Mario Lopez ay hindi lumitaw nang magdamag. "sparring sa Lunes, Miyerkules at Biyernes. Noong nakaraang Martes at Huwebes, ginawa ko ang pagsasanay sa circuit sa bahay, pagkatapos ay isang napakahirap na paglalakad sa isang burol. Sa katapusan ng linggo, tumakbo ako, itinulak ang jogging stroller kasama ang mga bata at aso, naglaro ng maliit na basketball, gumawa ng kaunting lakas na gumana, "sinabi niya sa The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Ang 48-taong-gulang na propesyonal na volleyball player na si Gabby Reece ay maaaring hindi gumastos ng maraming oras sa korte sa mga araw na ito, ngunit hindi nagkakamali: nakakakuha pa siya ng maraming oras ng pag-eehersisyo. Pagsasanay anim na araw sa isang linggo, sinabi ni Reece na siya rin ay tumalon sa pool na may libreng timbang. "Napakaganda talaga dahil sa pagsabog na pagsasanay nang walang epekto, " sabi niya kay Shape .
47 Anthony Kiedis
Isinasaalang-alang ang kanyang penchant para sa pagsusuot ng susunod na walang anuman, hindi kataka-taka na ang Red Hot Chili Peppers na si Anthony Kiedis ay nakatuon na manatili sa hugis. Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang vegetarian diet, sinabi ni Kiedis na ang kanyang pag-eehersisyo ay medyo simple: "Kinukuha ko ang aking aso, Buster, at tumatakbo sa Hollywood Hills. At lumangoy ako kung malapit ako sa isang malinis na karagatan o isang pool na hindi ' may chlorine."
48 Julianne Moore
Kung paano ang hitsura ni Julianne Moore kaya magkasya at hindi kapani-paniwala sa 57? "Sinusubukan kong gawin ang Ashtanga yoga dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Nagsimula na rin akong magtrabaho kasama ang isang tagapagsanay, gumagawa ng mga light weight at maraming tumatalon, " sabi niya sa Kalusugan .
49 Rob Lowe
Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta na may mababang karot, alam ng 54-taong gulang na si Rob Lowe na ang ehersisyo ay susi sa kapwa niya sa kalusugan at kaisipan. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa timbang, "Sinusubukan kong gawin ang mga bagay upang palayain ang ligaw na tao, " inamin ni Lowe kay Conan O'Brien. "Kaya, skiing, surfing-adrenaline stuff."
50 Taraji P. Henson
Sinabi ng 47-taong-gulang na bituin ng Empire na si Taraji P. Henson na lumingon siya sa kanyang tagapagsanay kapag kailangan niya ang pagganyak upang mag-ehersisyo. "Malaki ako sa pagsasanay sa timbang dahil napakaliit - kailangan kong magtayo. Mahilig ako sa mga squats, " sabi niya sa The Cut. "Ang aking tagapagsanay ay nagpagawa sa akin ng mga planks na may mga timbang sa aking likod, na nagpapalakas sa aking pangunahing."
