Ang isang jump squat ay excactly habang ito tunog. Magsimula sa isang posisyon ng tiwangwang, ang mga tuhod na baluktot at mga hita ay parallel sa sahig. Nakatutulong ito upang simulan ang iyong mga bisig na nakatiklop sa harap mo, para sa balanse at katatagan. Tumalon nang mataas hangga't maaari sa patungo sa kisame, at ihagis ang iyong mga kamay na para bang hawakan mo ang kisame. Iminumungkahi ng ilang mga trainer na gawin ang mga ito hangga't kaya mo, itigil lamang kung wala ka nang magagawa. Gawin ang pinakamahusay na sistema para sa iyong sarili, kung lahat-ng-wala o sa isang serye ng mga low-volume reps.
Ang isang jump squat ay excactly habang ito tunog. Magsimula sa isang posisyon ng tiwangwang, ang mga tuhod na baluktot at mga hita ay parallel sa sahig. Nakatutulong ito upang simulan ang iyong mga bisig na nakatiklop sa harap mo, para sa balanse at katatagan. Tumalon nang mataas hangga't maaari sa patungo sa kisame, at ihagis ang iyong mga kamay na para bang hawakan mo ang kisame. Iminumungkahi ng ilang mga trainer na gawin ang mga ito hangga't kaya mo, itigil lamang kung wala ka nang magagawa. Gawin ang pinakamahusay na sistema para sa iyong sarili, kung lahat-ng-wala o sa isang serye ng mga low-volume reps.
