Mapapatawad ka sa pag-iisip na ang pagkain ng maraming mga carbs, pag-inom ng alak, pagiging walang trabaho, at marahil ang paninigarilyo ay magiging isang recipe para sa mahinang kalusugan. Ngunit sa pinakahuling Global Health Index na ito, ipinahayag lamang ni Bloomberg na ang mga Italiano — kahit na sa kanilang kahirapan sa ekonomiya, medyo mataas na paggamit ng tabako, at mababang paggastos sa pangangalaga ng kalusugan - sa katunayan ang pinaka-malusog na mamamayan sa mundo.
Gamit ang data mula sa World Health Organization, United Nations Population Division, at World Bank, binigyan ng mga may-akda ng pag-aaral ang 163 na bansa sa mga kadahilanan tulad ng pag-asa sa buhay, mga sanhi ng kamatayan, at iba't ibang mga panganib sa kalusugan — labis na katabaan, malnutrisyon, at mataas na presyon ng dugo sa gitna nila.. Natapos ang Italy na may marka na 93.11. Para sa kapakanan, ang Estados Unidos ay nagtapos sa ika-34 na lugar (bago ang Croatia ngunit sa likod ng Costa Rica) na may abysmal score na 73.05.
Kaugnay ng balita na ito, nahuli namin si Natalie Kennedy, nagmamay-ari ng kasiya-siyang blog ng expat na Isang Amerikano sa Roma at isang nag-aambag sa Live Tulad ng isang Italyano, para sa kanyang payo sa lupa para sa sinumang mga Amerikano na maaaring mag-ampon ng higit pa Ang paraan ng pamumuhay ng Italya para sa kapakanan ng kanilang kalusugan. Iminungkahi niya ang limang mga pagbabagong ito sa pamumuhay upang magawa mong maging numero uno habang ang iyong mga kapwa kababayan ay walang tigil-dally hanggang sa ika-34 na lugar. At habang naroroon ka, huwag kalimutang tingnan ang 100 Pinaka Pinakamadaling Mga Paraan upang Maging Isang Malusog na Tao Ngayon.
1 Oo, Adopt isang Mediterranean Diet
Mayroong isang dahilan ang Italya ay may labis na labis na labis na labis na labis na katabaan kaysa sa malapit sa Great Britain. At hindi, hindi ito nangangahulugang dapat mong simulan ang chomping sa pizza tuwing gabi. Ito lamang boils down sa isang pangunahing konsepto: "lahat ng bagay sa katamtaman." Walang nagbibilang ng mga calorie o araw ng impostor. Ang mga Italyano ay nakatuon lamang sa pagkain ng mabuti - mga sariwang karne at gulay, at mga sarsa na "gawang bahay, " sabi ni Kennedy, "kaysa sa mga kahindikang naka-kahong na-load ng cream, asin, at asukal." Para sa mas malusog na payo sa pagkain, narito ang 10 Hindi masakit na Mga Paraan para I-upgrade ang Iyong Diyeta.
2 Mas mababa sa Trabaho
"Ang oras ng paglilibang ay sineseryoso sa Italya, " sabi ni Kennedy. Ang average na Italyano ay naglalagay ng 36 na oras bawat linggo. Kaugnay nito, ang mga pambansang batas ay pumipigil sa paggawa sa 40 oras bawat linggo, nang hindi hihigit sa 8 karagdagang oras ng obertaym. Kung ang sinumang empleyado ay lumampas sa mga limitasyong iyon, ang kanilang employer ay nahaharap sa multa. Oh, at ang mga Italyano ay nakakakuha din ng isang mapagpalang apat na linggo ng oras ng bakasyon bawat taon. "Ang unang bagay na nais itanong ng mga Italyano sa mga Amerikano ay, 'Totoo bang makakakuha ka lamang ng dalawang linggo ng bakasyon sa isang taon!?' "Oo, totoo. At oo, nagseselos kami.
3 Makipag-ugnay sa Higit Pa sa iyong mga Minahal
Sa pamamagitan ng mas kaunting pagtatrabaho, nakakakuha ka ng karagdagang benepisyo ng kasiyahan sa oras kasama ang asawa, mga anak, mga kaibigan — marahil kahit ang mga tao. Ang nag-iisa na oras ay mahalaga, ngunit "walang makakapal sa iyo nang mas mabilis kaysa sa pakiramdam na nakahiwalay, " sabi ni Kennedy. "Ang mga Italyano ay umaasa sa mga kaibigan at pamilya."
Gayundin, hindi sila takot na maabot ang kanilang mga social network upang manatiling konektado. Kung ang isang Italyano ay nangangailangan ng tulong sa isang bagay, sila — sa ugat ng bawat pelikula ng nagkakagulong mga tao, kailanman— "laging may alam na isang tao."
4 Pumunta sa isang Pre-Dinner Walk
Simulan ang pagkuha ng isang passeggiata - kung ano ang tinawag ng mga Italiano sa pang-araw-araw na paglalakad bago ang hapunan - na kung saan ay isang pambansang palipasan. "Ito ay ang break sa pagitan ng trabaho at pag-play, isang pagkakataon upang makibalita sa mga kaibigan at kapitbahay, at isang magandang dahilan para sa kaunting ehersisyo, " sabi ni Kennedy. "Ngunit hindi masyadong maraming ehersisyo. Tandaan: lahat ng bagay sa katamtaman."
5 Bumuo ng isang Malusog na Pakikipag-ugnay sa Alkohol
"Ang pamumuhay ng Italya ay tungkol sa kasiyahan, hindi labis, " sabi ni Kennedy. Sa puntong iyon, ang karamihan sa mga Italiano ay magbabantay ng isang botelya ng alak at magsisiyahan sa isang baso o dalawa na may hapunan — nang hindi man iniisip ito. "Sa kabilang banda, ang pag-inom ng binge na sobrang laganap sa Amerika at sa ibang lugar sa Europa ay karaniwang hindi napapansin ng Kaya't tamasahin mo ang baso na iyon, huwag mo itong i-chug. At para sa mas kamangha-manghang payo para sa pamumuhay na mas matalinon, mas mahusay ang hitsura, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.