Kapag bata ka, ang pagiging nakakandado sa ilang masamang gawi ay hindi nakakaramdam ng lahat ng masama. Para sa mga nagsisimula, sino ang nagmamalasakit? Marami kang oras upang maayos ang iyong buhay! Ngunit sa sandaling simulan mong mapagtanto na ikaw ay tumatanda na, ang mga epekto ng mga taon ng masamang gawi ay maaaring magsimulang mag-mount. Ang mga tila maliit na gawi na hindi gaanong masama sa loob ng isang dekada na ang nakararaan ngayon ay maaaring dumating na may malaking mga kahihinatnan. Gumamit ng aming malawak na listahan ng 40 masamang gawi na dapat mong jettison sa sandaling na-hit mo ang 40 taong gulang - at magiging mas mahusay ka sa paraan. At para sa higit pang mga paraan upang maging iyong pinakamahusay na sarili pagkatapos ng 40, suriin ang mga 40 Kamangha-manghang Mga Gawi na Gawin Pagkatapos ng 40.
1 Hindi nakakataas ng mga timbang
Ang pagbuo ng kalamnan, at pagpapanatili ng kalamnan, ay nagiging mas mahalaga habang tumatanda tayo habang nagsisimula itong lumala. Tinatawag na sarcopenia, ang pagkawala ng kalamnan at pag-andar ng kalamnan ay nagsisimula sa iyong 30s at pabilis mula doon hanggang sa maliban kung hindi mo ito pinalitan sa pamamagitan ng pagsali sa ehersisyo ng paglaban. Hindi mo kailangang maging isang bodybuilder. I-stress lamang ang iyong mga kalamnan — gagawa ka ng mas mobile habang tumatanda ka at susubukan ang iyong metabolismo upang mapanatili ang pagtaas ng timbang. At kung naghahanap ka upang malaglag ang ilang pounds din, Ito ang Ligtas na Daan upang Mawalan ng Timbang Sa Mahigit 40.
2 Nakalimutan ang sunscreen
Ang panghuling paglitaw ng mga paa ng uwak sa paligid ng iyong mga mata kasama ang mga kulubot, malambot na balat at ang hitsura ng mas maraming mga freckles at dart spot ay maaaring nakatali sa labis na pagkakalat sa mga sinag ng UV mula sa araw. Siguraduhing moisturize ang iyong balat araw-araw na may isang losyon na naglalaman ng ilang sunscreen (30 SPF ay maayos) upang mapanatili ang mga wrinkles sa bay at upang mas mababa ang panganib ng kanser sa balat, na kung saan ay ang pinaka-nasuri na cancer sa US Tandaan: Ang pagsusuot ng sunblock ay isa sa 100 Pinakamagandang Anti-Aging Secrets.
3 Kumakain ng sobra
Alam mo ba kung bakit masarap ang lasa ng pagkain sa restawran (karaniwang…)? Ito ay dahil ang mga resipe ay puno ng mga tonelada ng taba, karamihan sa mantikilya, at mga tambak ng sodium — isang pag-aaral mula sa University of Illinois na natagpuan na ang pagkain sa mga sit-down na lugar ay madalas na mas masahol na mga profile ng nutrisyon kaysa grub sa mga mabilis na kasukasuan ng pagkain. Magastos din ang mga ito at mabilis na sirain ang iyong badyet kung madalas kang lumabas o mag-order nang regular. Dumikit nang ilang beses sa isang buwan at piliin nang matalino ang iyong pinggan. Upang makagawa ng mga positibong pagbabago sa iyong diyeta, suriin ang mga 40 Mga Pagkain sa Puso na Dapat kainin Pagkatapos ng 40.
4 uminom ng Binge
Shutterstock
Oo, kamangha-mangha sa kolehiyo — at kahit na sa ilang taon pagkatapos ng pagtatapos — na madalas na nasayang sa iyong mga bros sa isang pinasahi na partido o sa isang night out shooting pool. Ngunit ang mga araw na iyon ay dapat na karamihan ay isang memorya: ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring umpisa sa iyong utak na gumagana at kahit na mapigilan ang anumang mga plano upang mapupuksa ang gat. Ang isa o dalawang inumin sa isang gabi ay ipinakita na maging kapaki-pakinabang sa utak, iwanan lamang ang nakatayo ng keg at pag-inom ng mga laro sa mga bata. At para sa higit pa tungkol dito, narito ang Eksakto Kung Gaano Karaming Alkohol na Dapat Mong Inumin.
5 Hindi pagkakaroon ng anumang libangan
Shutterstock
Pag-uwi mula sa trabaho at kumain ng ilang hapunan, pagkatapos ay humiga sa sopa para sa ilang Netflix bago mag-trudging sa kama nang ilang oras ay masarap kung minsan, ngunit dapat mong masira ang ugali na iyon sa pamamagitan ng pagkuha ng isang libangan. Ang mga aktibidad na nagpapalabas sa iyo at sa paligid ng mga kaibigan o nagboluntaryo ay na-link sa mas mahabang buhay, ngunit kahit na ang paglalagay sa paligid sa garahe na nagtatrabaho sa mga bisikleta o pag-aayos ng mabuti sa iyong mga kasanayan sa paggawa ng kahoy ay mahalaga sa kalusugan ng kaisipan. Hindi sigurado kung ano ang iyong napasok? Hanapin ang iyong susunod na malaking pakikipagsapalaran sa listahang ito ng Ang 40 Pinakamagandang Hobby na Dadalhin sa Iyong 40s.
6 Pinapakain ang iyong sarili ng pritong pagkain
Ang ilang mga pritong bawat ngayon at pagkatapos at ang isang basket ng popcorn na hipon ay hindi lahat masama, ngunit ang trans fats sa pritong pagkain ay naka-link sa sakit sa puso, cancer, at maagang pagkamatay. Matapos ang edad na 40 dapat mong mahigpit na limitahan ang anumang pinirito, ang hit sa iyong baywang at sa iyong cardiovascular system ay hindi katumbas ng halaga ng ilang segundo ng pagiging masarap.
7 nagtatrabaho huli
Ang pakikipag-ugnay sa iyong trabaho at pagsisikap ay naka-link sa mas mataas na kasiyahan sa buhay at mas mahaba ang buhay, ngunit itigil ang manatiling huli tuwing gabi. Hindi maganda ito sa kalusugan ng iyong puso dahil pinapataas nito ang stress at ang iyong tiyan taba, at hindi ito mabuti para sa ilalim na linya ng iyong mga kumpanya, tulad ng ipinakita ng isang pag-aaral sa 2014. Ang mas mahusay na relasyon sa pagitan ng mga empleyado at tagapamahala, mas mababa ang stress sa paligid at mas mahusay na pagganap mula sa lahat. At para sa karagdagang tulong sa paghahanap ng balanse, narito ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan upang Labanan ang Stress.
8 Pag-inom ng mga masarap na inumin
Ang pagbaba ng ugali ng soda ay napakahalaga dahil ang buong inuming asukal ay naka-link sa pagbaba ng paggana ng utak, diyabetis, pagtaas ng timbang, at kanser, bukod sa iba pang mga sakit. Ngunit huwag isipin na maaari ka lamang lumipat sa diyeta - maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga artipisyal na matamis na malambot na inumin ay maaari ring dagdagan ang iyong baywang at makakaapekto sa iyong utak. Mas malusog na dumikit sa tubig habang tumatanda ka, kasama ang paminsan-minsang juice ng prutas at regular na tsaa at kape.
9 Nag-iwan ng magulo na kama
Shutterstock
Oo, ito ay nag-drag kapag pinapagpasyahan ka ng iyong ina tuwing umaga tungkol sa iyong hindi malinis na kama, ngunit ang pagbuo ng iyong kama bago mo simulan ang araw ay nagdadala ng isang kasiyahan at malinis na slate para sa natitirang oras na gising ka. Dagdag pa ng pagbati sa pamamagitan ng isang mahusay at mahusay na hitsura kama bago ka makatulog ay tumutulong sa karanasan na isang hiwalay at mas sagradong bahagi ng iyong buhay, na maaaring humantong sa mas mahusay na pagtulog. At huwag tanggalin ito sa amin: Kunin ito mula sa hindi bababa sa isang nagsasalita sa likod ng 25 Pinaka-nakasisiglang Keynote Address ng Lahat ng Oras.
10 Hindi pagpaplano para sa hinaharap sa pananalapi
Sa edad na 40, hindi magkaroon ng isang solidong pinansiyal na plano para sa iyong hinaharap ay pinutol ito ng medyo malapit, ngunit may oras pa upang makagawa ng mga galaw na makakatulong sa pag-set up ka pagkatapos ng pagretiro. Maglaan ng oras upang matugunan ang isang tagaplano sa pananalapi at makakuha ng matapat at tunay tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang gawing komportable ang iyong mga susunod na taon at medyo walang stress. At pagkatapos ay alamin ang 25 Araw-araw na Mga Gawi na Ang Mga Taong Mayaman ay Sumumpa Ni.
11 Manatiling huli
Ang matahimik na pagtulog ay ipinakita sa maraming mga pag-aaral upang mapabuti ang hindi mabilang na mga marker sa kalusugan, kabilang ang pagpapanatiling naka-trim at bolstering ang iyong immune system. Tandaan: ang pagtulog ay din kapag ang iyong mga kalamnan (kung ikaw ay nakakataas ng timbang at nag-eehersisyo) ay muling itayo at ayusin ang kanilang sarili at mas malaki at mas malakas. Kaya subukang makakuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi sa isang cool, madilim, at tahimik na silid-tulugan. Para sa karagdagang tulong, basahin ang 65 Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
12 Tumitingin sa iyong telepono sa hapunan
13 Kumakain ng sobrang cookie
Hindi ka na bata, nag-sneaking cookies mula sa cookie jar ng iyong ina. Nasa kalagitnaan ka na ng edad, walang dahilan para hindi magawa ang pagpipigil sa sarili at hindi guwantes ang iyong sarili sa mga meryenda at Matamis kapag tinutukso. Ang sobrang asukal ay napakasama para sa iyo, na humahantong sa diyabetis, sakit sa puso, at kahit na kanser. Hindi sa banggitin, kukuha ka ng pounds.
14 Ang pagdadala ng mga pagngisi
Shutterstock
Ang mga slights, affronts, at grudges ay hindi katumbas ng oras ng kaisipan na ipinataw nila sa iyong utak. Ngunit, c'mon, relaks ka lang. Sino ang nagmamalasakit kung pinaputukan ka ng taong iyon, o may humakbang sa iyong paa? At kahit na ang iyong kapareha o miyembro ng pamilya ay tunay na gumawa ng isang bagay na napakabigat, pag-usapan ito sa kanila, alam mo, tulad ng isang may sapat na gulang? Huwag hayaan ang negativity fester.
15 paglaktaw ng agahan
Siguraduhin na makakuha ng isang bagay sa iyong tiyan sa sandaling bumangon ka sa umaga — nagtatakda ka para sa karagdagang lakas, hindi gaanong pagkahilig sa labis na araw, at nakatali sa isang mas aktibong metabolismo. Magkakaroon ka ng isang malusog na puso, mas maliit na tiyan, at pangkalahatang mas mahusay na kalusugan. Lumayo lamang sa mga pastry, asukal, at mataba na karne.
16 Hindi binabayaran ang karamihan ng iyong utang
Shutterstock
Mahalaga ang pagdala ng ilang utang kung nais mong kumuha ng isang pautang sa kotse o makakuha ng isang pautang, dahil nakakatulong ito sa iyong marka ng kredito, ngunit ang pagbabayad ng halos lahat (at paggawa ng mga pagbabayad sa oras) ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa piskal. Subukang makuha ang ratio ng iyong utang-sa-kita, o lahat ng iyong buwanang pagbabayad ng utang na hinati sa iyong gross buwanang kita, sa ilalim ng 30% para sa isang mahusay na marka ng kredito. At para sa mas mahusay na mga personal na tip sa pananalapi, tingnan ang 52 Mga Paraan na Maging Mas Matalinong May Pera sa 2018.
17 Ang paglalagay ng malalaking bahagi sa iyong plato
Maliban kung ikaw ay isang propesyonal na tagapagkainit na mapagkumpitensya, hindi na kailangang mag-ipon sa pasta o magbunton ng hamon. Ang control ng porion ay isang malaking bahagi ng pagkawala ng timbang at pagpapanatiling isang normal na timbang, kaya subukang mag-ehersisyo ang ilan, lalo na kung tumatanda ka at hindi gaanong mahulog ang pounds. Ang mga prutas at veggies ay dapat na laki ng isang bola ng tennis, carbs isang hockey puck, pagawaan ng gatas apat na dice, protina isang pack ng mga kard.
18 Hindi nakikipag-ugnay sa iyong ina
Hindi mo na kailangang gumugol ng maraming oras sa telepono kasama ang iyong ina araw-araw, ang ilang mga teksto o email ay gagawa sa kanya na kailangan, at isang tawag sa telepono isang beses sa isang linggo o kaya gagawin niya ang kanyang araw. Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2010 na ang pagtawag at pakikipag-usap sa iyong ina ay maaari ring mag-prompt sa iyong utak upang palabasin ang hormon na oxytocin, na pinapagaan mo ang paligid at mabawasan ang stress. At para sa higit pa tungkol sa pagiging ina, narito ang 30 Mga Bagay na Mga Ina lamang na may mga Anak na Alam.
19 Kumakain ng tanghalian sa iyong desk
Shutterstock
Ito ay isang matigas na ugali upang masira, ngunit ang pagkain sa iyong mesa ay humahantong sa pagkakaroon ng timbang at nadagdagan ang mga antas ng stress - ipinakita ang mga pag-aaral. Subukang mag-set up sa isang puwang ng trabaho na malayo sa iyong computer o sa labas sa isang parke o kahoy na lugar kung mabuti ang panahon, at pigilan ang paghihimok sa sulyap sa iyong telepono tuwing 2 segundo. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling maayos sa iyong 9-to-5, narito ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan upang Manatiling Malusog Habang Nagtatrabaho.
20 Paglalakad ng regular na pisikal
Kapag nakakuha ka sa gitnang edad — 30s at 40s - dapat mong bisitahin ang iyong doktor para sa isang pag-checkup sa bawat ibang taon. Nangungunang mga pagsusuri na dapat mong makuha pagkatapos ay isama ang pag-screen ng kolesterol at osteoporosis. Ngunit sa iyong 50s, simulang gawin ang pulong na iyon sa isang taunang, at ihanda ang iyong sarili para sa mga masasayang bagay tulad ng mga colonoscopies at pagbabakuna ng shingles.
21 Nakikipag-usap sa likuran ng ibang tao
Shutterstock
Ang pag-uugali ng maliit at mapaghigpit ay dapat na lampas sa sandaling makarating ka sa iyong 40s. Hindi malusog na maging isang negatibo at tsismosa na sumusubok na ibagsak ang iba. Tumutok sa iyong sariling kaligayahan at kalusugan ng kaisipan, maghanap ng isang therapist kung sa palagay mo makakatulong sila.
22 Pagbisita sa mga kasukasuan ng mabilis na pagkain
Ang pagpunta sa lokal na fast food na restawran noong maliit ka ay isang putok, at ang mga matabang fries at mataba na burger ay isang tunay na tinatrato. Ngunit kung hindi ka may edad na sa labas ng kasiyahan ng pagpupuno ng iyong mukha ng mga pritong pagkain at sorbetes, oras na upang hilahin at limitahan ang mga pagbisita sa isang beses bawat ilang buwan. Punan ang iyong mukha ng buo, sariwang pagkain sa halip at i-save ang mga fast food na panggagamot para sa mga espesyal na okasyon.
23 Nakaupo sa buong araw
Shutterstock
Daan-daang mga pag-aaral ang lumabas sa mga nakaraang taon na nagpapakita ng pag-upo para sa pinalawig na tagal ng panahon ay masama para sa iyong puso at iyong baywang. Mamuhunan (o kunin ang iyong kumpanya) sa isang madaling iakma na nakatayo na desk upang makagalaw ka sa pagitan ng pag-upo at nakatayo sa oras ng pagtatrabaho, at gumawa ng isang punto upang makabangon at maglakad sa paligid ng ilang minuto bawat oras o kaya upang palayain ang pagkapagod at hayaan ang mga daluyan ng dugo malayang daloy.
24 Hindi papansin ang paggamit ng sodium
Shutterstock
Ang pagkuha ng maraming asin, sa paglipas ng 2, 500mg inirerekumenda bawat araw, ay naiugnay sa nadagdagan na peligro ng pagpalya ng puso, demensya, at diyabetis. Ang halagang iyon ay katumbas ng halos isang kutsarita, kaya siguraduhing suriin ang mga label ng nutrisyon at mag-ingat sa iyong idadagdag sa iyong pagkain — ang karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng halos 3, 400mg sa isang araw. Sinusubukan ang paghalili sa isang bagay na maanghang — sa isang pag-aaral sa 2017 na natagpuan maaari itong hadlangan ang mga c sodings ng sodium.
25 Pagtanggi sa dentista
Shutterstock
Oo, alam mo, dapat kang mag-flossing araw-araw. Ngunit bukod doon, at ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw, tiyaking pumunta ka sa dentista upang makakuha ng paglilinis ng ngipin tuwing anim na buwan upang maiiwasan ang mga bastos na kondisyon tulad ng mga lukab, gingivitis, at sakit sa periodontal. Ang mahinang kalusugan sa bibig ay naiugnay din sa isang pagtaas ng sakit sa puso at kanser.
26 I-play kasama ang iyong smartphone sa kama
Shutterstock
Ang kama ay dapat gaganapin bilang isang lugar kung saan ka natutulog, makipagtalik, at tungkol dito. Ang asul na glow ng screen ng iyong aparato ay maaaring guluhin ang iyong mga pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng pagkalito sa aming panloob na orasan. Ang mga pagkagambala na ito ay maaaring humantong sa mahinang pag-idlip at nadagdagan ang panganib ng pagkakaroon ng timbang at ang hindi mapaniniwalaan na hindi papansin-iyong-kasosyo na sindrom.
27 Pagbili ng mga mababang pagkain na taba
Shutterstock
Ang taba ay itinuturing na kaaway sa loob ng mahabang panahon, na isinagawa ng ilang mga galit na pag-aaral na binayaran ng industriya ng asukal, ngunit ngayon alam natin na ang pagkuha ng katamtaman na halaga ng malusog na taba ay isang mabuting bagay. Kaya itigil ang pagbili ng anumang may label na "mababang taba" dahil ang mga produktong iyon ay madalas na idinagdag ng mga tagapuno, kasama na ang asukal, upang mas mahusay silang matikman ngunit magtatapos na gawing hindi malusog ang mga ito. At para sa higit na mahusay na payo sa kalusugan, narito ang 40 Mga Paraan upang Ibaba ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng 40.
28 Hindi pinapansin ang pagkalungkot
Shutterstcok
Ang bawat tao'y nag-aalala sa kalusugan ng kanilang kaisipan — walang malusog na maligaya sa lahat ng oras — at inamin na ikaw ay nalulumbay at maaaring gumamit ng kaunting tulong ay isang matandang hakbang. Maghanap ng therapy at magdagdag din ng mga alternatibong paggamot tulad ng pagkuha ng mas maraming ehersisyo at pagsali sa pagninilay bawat linggo. Kung sa unang pagkakataon sinusubukan mo ang pag-iisip, nakuha namin ang iyong likuran: Basahin lamang ang 10 Pinakamagandang Mga Paraan na Magtutuon ng Mas mahusay Sa Pagmumuni-muni.
29 Nagpapahintulot sa iyo ang stress
Shutterstock
Ang pag-iinit at galit tungkol sa ilang mga pagkakamali o pagkakamali, nasa trabaho man o sa bahay, ay hindi magandang hitsura — hindi rin ito mabuti sa iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral mula sa Yale University School of Medicine ay natagpuan na ang paglipad mula sa hawakan at mabilis na pag-irate ay maaaring humantong sa isang biglaang pag-atake sa puso, na pumapatay sa halos 400, 000 katao sa isang taon.
30 Pag-snack sa cookies at chips
Panahon na upang iwaksi ang mga naproseso na pagkain tulad ng cookies, cake, chips, at kendi, at ilipat ang iyong mga gawi sa pag-snack sa mas malusog na teritoryo na may buong paggagamot sa pagkain — tulad ng masigla, mani, at berry - na mataas sa protina at hibla at antioxidant upang mag-tamp down na pamamaga. Ang mga naproseso na bagay ay naglalaman ng maraming puting harina, asukal, at sodium, na walang ginagawa para sa iyong kalusugan o baywang at nagtataguyod ng pamamaga na nagdudulot ng sakit.
31 Nakalimutan na bumoto
32 Sigarilyong tabako
Tumigil.
33 Nakalimutan ang tungkol sa sex
Shutterstock
Ang isang stale at madalang na buhay sa sex ay sa kasamaang palad ay isang bagay na nangyayari sa maraming mga may-edad na mag-asawa, lalo na pagkatapos ng 40. Ngunit ang sex at ang lapit na dinadala nito sa mga kasosyo ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapanatiling malakas ang pag-aasawa, kaya huwag itong pabayaan. Makipag-usap sa iyong asawa at alamin ang mga paraan na maaari mong gawin itong mas masaya at gawain.
34 Tumanggi sa isang shot ng trangkaso
Maraming mga lalaki ang nag-iisip na hindi nila kailangang mabakunahan para sa trangkaso bawat taon dahil sila ay malusog at sapat na malakas upang labanan ang anumang virus. O kaya sila ay nasa ilalim ng maling akala na ang trangkaso ay maaari lamang pumatay ng mga matatandang tao o mga sanggol, ngunit ang pagkuha ng isang shot shot sa bawat taon ay hindi lamang ginagawang mas maikli ang tagal ng iyong sakit, binabawasan din nito ang pagkalat ng trangkaso.
35 Hindi pagbibigay pansin sa nilalaman ng asukal
Ang asukal ay dapat na limitado sa iyong diyeta, at hindi naidagdag sa kahit ano, kahit na kape, dahil ang mga matamis na bagay ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng diyabetis at maaaring makatulong sa gasolina ng ilang mga kanser. Panatilihin ang iyong pagkonsumo ng asukal ay pinigilan ang buong pagkain tulad ng prutas at ilang pagawaan ng gatas, at subukang manatili sa ilalim ng inirekumendang 25 gramo bawat araw.
36 Pagsabog ng cardio
Ang ilang mga lalaki ay gumugol ng lahat ng kanilang oras sa ilalim ng mga timbang, nagtatrabaho sa pagkuha ng perpektong rurok sa kanilang mga bisikleta, ngunit ang tanging nakatuon sa lakas ay hindi gumawa para sa isang maayos na pabilog na katawan. Siguraduhin na nakakuha ka ng ilang mga sesyon ng pagtitiis na gumagalaw o tumatakbo upang matiyak na ang iyong puso ay malakas at mas lumalaban sa sakit sa puso.
37 Ang pagpapabaya sa iyong balat
Shutterstock
Ang mga kalalakihan, lalo na, huwag mag-alala tungkol sa kanilang balat, ngunit ito ay isang mahalagang organ na madalas na napabayaan. Ang iyong balat ay nakakakuha ng payat at nawawala ang taba habang tumatanda ka, kaya magsisimula itong magmukhang malambot at mabaho. Upang mapanatili ito at madulas, mag-apply ng isang light moisturizer ng mukha tuwing umaga at mananatili kang naghahanap ng mas bata nang mas mahaba.
38 Ang pagiging mura
Ang paggastos ng sobrang oras na nababahala tungkol sa mga materyal na bagay ay hindi malusog para sa iyong pag-iisip, ngunit pagdating ng oras upang ibagsak ang ilan sa iyong hard-earn cash sa isang produkto, huwag mag-skimp at pumunta para sa pinakamurang item maliban kung ipinakita na malayo higit pa kaysa sa mga produktong pricier. Ang paglalagay ng kalidad para sa kalidad ay hindi mapagpanggap dahil sa katagalan, ang kalidad ay tatagal nang mas matagal at makatipid ka ng oras at cash. At para sa tulong, alamin ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan upang Makatipid ng Pera sa Mga Damit.
39 Pagsakay sa refrigerator sa huli ng gabi
Shutterstock
Ang patuloy na pagpapanatili ng iyong pantry at refrigerator ay sarado sa gabi ay maaaring humantong sa isang mas mababang timbang ng katawan sa paglipas ng panahon, sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Cell Metabolism. Ang iba pang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapatunay na ang pag-shut down ng kusina pagkatapos ng bandang 7 ng gabi ay naka-link sa mas mahusay na kalusugan sa pangkalahatan at isang mas malambot na katawan.
40 Pagmamasid sa iniisip ng ibang tao
Kapag natamaan ka ng isang tiyak na edad, nag-aalala tungkol sa kung ano ang mga bulong at pag-tsismisan at pinag-uusapan ng mga tao ay isang bagay na iwanan. Kung naramdaman nila ang pangangailangan na sabihin ng isang bagay sa likod ng iyong likuran, iyon ang nagpapahiwatig ng isang pagkakamali ng kanilang pagkatao, hindi sa iyo. Matutulog ka nang mas mahusay sa gabi kung talagang wala kang pakialam sa iniisip ng ibang tao.
