Bihirang mayroong mas mahusay na mga pagkakataon sa iyong buhay upang muling maipasok ang iyong mga priyoridad - at potensyal na gumawa ng ilang mga matalino, nagbabago na mga desisyon sa buhay - kaysa sa taong pinalitan mo ang malaking 4-0. Ito ay hindi lamang isang pag-uusap na pep upang gawing nakatitig na madalas na numero na tila hindi gaanong nakakatakot. Sa katunayan, bumaba ito sa simpleng agham.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Psychology and Aging, ang mga respondents na higit sa 40 ay nag-ulat ng pagtaas ng kumpiyansa, ginhawa, katatagan, mekanismo ng pagkaya, pagsusuri sa kasanayan, pagpapasya, at kalayaan sa iba. "Sa pamamagitan ng 40, mayroon kaming isang antas ng kapanahunan na hinahayaan kaming tumingin sa mundo na may ilang antas ng pananaw, " sabi ni Erica B. McCurdy, isang coach ng buhay na sertipikado ng MMC.
Ngunit kahit na sa lahat ng matapang na kaalaman, kaalaman, at karanasan, maaaring kailanganin mo ang ilang gabay sa kung paano mababago ang iyong mga priyoridad. Iyon ang dahilan kung bakit namin naipon ang checklist na ito na suportado ng dalubhasa para sa pamumuhay ng mas mahaba, malusog, at mas produktibong buhay — at alamin ang iyong totoong mga priyoridad pagkatapos ng 40.
1 Hindi mo hayaan ang mga opinyon ng iba na matukoy ang iyong landas sa buhay
Shutterstock
"Kapag naka-40 ka na, " sabi ni Caleb Backe, isang Health & Wellness Expert para sa Maple Holistic, "hindi mo na kailangang pakialam kung ano pa ang iniisip ng iba."
Hindi sa paggawa ng 40 na ginagawang antisosyunal, bawat se, ngunit, ayon kay Backe, sa panahong ito, magkakaroon ka ng "maraming karanasan sa buhay at hindi mo kailangang maapektuhan ng mga saloobin ng sinuman sa iyo." Kaya, huwag mag-atubiling makinig sa mga tinig na pinagkakatiwalaan mo, habang mabait na hindi pinapansin ang natitira. Sa lahat ng mga pagbabagong nagdudulot ng pag-iipon, ang isa na ito ay maaaring maging pinakamakatamis - isipin mo kung gaano kabuti ang iyong mga tinedyer, 20, at 30s ay maaaring mangyari kung masisisiyahin mo lamang ang iyong napakahalaga, hindi kung ano ang sinabi sa iyo ng iba.
2 Tumigil ka sa pagsubok na baguhin ang hindi mo makontrol
Shutterstock
Ngayon na nabuhay ka ng isang mahusay na halaga ng buhay, sabi ni Backe, maaari mong "pabayaan ang kontrol at malaman na ang ilang mga bagay ay hindi magiging paraan na nais mong maging sila." Habang ang pagsasakatuparan na ito ay maaaring, sa una, ay lilitaw ang bittersweet, sinabi ni Backe na talagang pinapayagan ka nitong "lumipat sa mas mahalaga, mababago na mga aspeto ng iyong buhay." Sa pamamagitan ng enerhiya na nai-save mo sa pagnanais na mas kaakit-akit, mas mayaman, o mas tanyag, halimbawa, ang paghahanap ng oras upang aktwal na matugunan ang mga maaari mong ayusin ay nagiging mas madali.
3 Nakatuon ka sa totoong pagkakaibigan
Shutterstock
Sa 40, sabi ni Backe, "maraming mga kaibigan ang dumating at nawala…. lamang ang totoo at pinakamahusay na nakaligtas." Habang maaari mong mapanghihinayang ang paghihigpit ng iyong panlipunang bilog, pinapayagan ka nitong "tumuon sa iyong pinakamatalik na kaibigan at bigyan sila ng pagmamahal na nararapat." Pagdating sa pagkakaibigan, ang kalidad ng kalidad ng beats anumang araw - pagkatapos ng lahat, ilang mga bagay ang pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa ipaalam sa mga pinakamalapit sa iyo na malaman kung gaano sila kahalagahan.
4 Ginagawa mong panguna ang pangangalaga sa sarili
Habang natagpuan mo ang iyong sarili na nagpupumilit upang makahanap ng oras upang unahin ang iyong mga pangangailangan sa iyong mga naunang mga dekada, sa iyong 40s, ang pangangalaga sa sarili ay nagiging pangunahing prayoridad. "Ang pangangalaga sa sarili ay hindi makasarili, " sabi ni Dr. Yemi, isang miyembro ng guro sa pagtuturo sa Rocky Vista University College of Osteopathic Medicine.
"Ang pagkakaroon ng ordinaryong lakas ng loob na pumili ng sarili araw-araw ay ang unang hakbang sa pamumuhay ng isang mas produktibo at matutupad na buhay, " sabi niya. Sa katunayan, ang pagiging seryoso tungkol sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon patungo sa paghahanap ng iyong sarili sa isang malusog at maligayang lugar. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa International Journal of Mental Health Systems ay nagmumungkahi ng pangangalaga sa sarili bilang isang paraan upang maibsan ang ilang mga hamon sa kalusugan ng kaisipan, kaya huwag mag-atubiling magnakaw ng kaunting "oras sa akin" dito at nararapat - nararapat mo ito.
5 Tumigil ka sa pagsusumikap para sa pagiging perpekto
Kapag nag-hit ka ng 40, sabi ni Dr. Yemi, nagsisimula kang makatagpo sa isang mundo na "sa halip ay ipinakikita namin ang na-normalize na bersyon ng ating sarili… hindi natatakot ng mga katotohanan na kinubkob ang aming mga nilalang." Sa madaling salita, ang isang mundo na nagsasabing 20-somethings ay mas mahalaga kaysa sa mga tao nang dalawang beses sa edad na iyon. Alin ang dahilan kung bakit mahalaga na magkaroon ng tiwala sa sarili upang sabihin sa mundo na ikaw ay maayos lamang sa kung paano ka, mga kulay-abo na buhok, mga wrinkles, at lahat. Sa katunayan, isinasaalang-alang na ang mga mananaliksik sa University of California, Berkeley ay natagpuan ang mga indibidwal na higit sa 40 t0 ay mas tiwala kaysa sa kanilang mga mas bata na katapat, malinaw na ang mga taon na ginugol sa paghabol sa pagiging perpekto ay malamang na nasayang.
6 Nalaman mo ang pagkakaiba sa pagitan ng mga problema na nangangailangan ng paglutas at mga sitwasyon na hindi
Shutterstock
Isang aspeto ng kapanahunan ng kaisipan, ipinaliwanag ni McCurdy, ang pagkilala sa pagkakaiba sa pagitan ng isang problema at isang sitwasyon. Ang mga problema ay mga bagay na maaaring maiayos nang mabilis at umalis - tulad ng isang sirang tubo ng tubig-habang ang isang sitwasyon ay isang bagay na, habang mababawas natin ang epekto nito sa atin, ay hindi talaga mawawala, tulad ng isang talamak na isyu sa medikal. Kinikilala ang batong naghihiwalay sa dalawang uri ng mga isyu, sabi ni McCurdy, pinapayagan kang tumuon ang iyong enerhiya nang may talino, ginagawa ang maaari mong gawin ang buhay nang mas mahusay na walang pagsusumikap na walang kabuluhan upang maalis ang mga isyu na lumalaban sa mga solusyon. At ang pamamahala ng iyong enerhiya nang matalino ay susi upang matiyak na ang iyong mga susunod na taon ay nabubuhay sa kanilang buong.
7 Alam mo kung paano mag-iwan ng nakakalason na relasyon
Shutterstock
"Sa 40, " sabi ni Dr. Froswa 'Booker-Drew, may-akda ng Rules Of Engagement: Paggawa ng Mga Koneksyon Huling , "kung mayroong mga tao sa iyong buhay na hindi naglilingkod nang maayos, oras na upang magpatuloy." At habang ito ay "hindi kailangang maging isang malupit na break-up, ito ay tungkol sa pagtiyak na tinukoy mo kung ano ang umaangkop sa iyong buhay at kung ano ang hindi." Kung ang isang tao ay hindi lamang nagtatrabaho bilang isang romantikong kapareha o kaibigan — kahit gaano karaming taon na nakilala mo ang isa't isa — oras na upang magpaalam. Habang maaaring hindi ka dinala hanggang ngayon upang kilalanin ang katotohanang ito, oras na para kumilos ito, at gamitin ang iyong bago na kapanahunan upang malinis ang sitwasyon nang mahinahon.
8 Tinitimbang mo ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon
Sa 20, ang katotohanan na ang pag-inom kasama ang iyong mga kaibigan hanggang sa oras ng wee ay maabot mo tulad ng isang tonelada ng mga ladrilyo sa susunod na umaga sa trabaho ay isang aralin na patuloy mong natututo. Gayunpaman, sa 40, sabi ni Dr. Booker-Drew, nagsisimula kang makilala na ang lahat ng mga aksyon ay may mga kahihinatnan, at simulan nang timbangin ang mga pagkilos na naaayon. Halimbawa, sabi niya, "nauunawaan mo na habang ang pananatiling buong gabi ay maaaring gawin… alam mo na ang mga kahihinatnan ay hindi katumbas ng halaga." Kahit na higit pa, alam mo ang mga benepisyo mula sa hindi paggawa nito - ang nakakagising na nakakapreskong at handa nang kunin ang araw sa mga sungay — ay napakatamis lamang upang maipasa.
9 Pinahahalagahan mo ang iyong "mga pagkakamali"
Shutterstock
Ang mga napansin na mga pagkakamali ay hindi aalis kapag na-hit mo ang 40, ngunit ang kanilang timbang ay tiyak na gumaan. "Kapag ako ay naka-40, " sabi ni Dr. Booker-Drew, "ang mga parehong insecurities na akala ko ay titigil pa rin." Sa halip na mag-trigger ng mga saloobin ng mababang halaga ng sarili o kakulangan, subalit, sinimulan niyang mapagtanto na, pagkaraan ng 40, "nagsisimula kang pahalagahan ang mga kapintasan at kamalian tungkol sa iyong sarili sa ibang paraan." Ang katotohanan ay, habang ang ilan ay maaaring tumawag sa kanila ng mga pagkakamali, marami sa kanila ang simpleng ginagawa sa iyo . Kaya, sa halip na itago ang mga ito, tulad ng maaaring gawin ng iyong nakababatang sarili, oras na upang ipagdiwang ang mga ito para makita ng buong mundo.
10 Napagtanto mo na ang pagrereklamo ay hindi ka nakakakuha kahit saan
Shutterstock
Kapag nag-hit ka ng 40, sabi ni Dr. Booker-Drew, naipon mo ang pagiging makamundo upang mapagtanto na maraming mga bagay - kapwa mabuti at masama — na simpleng mga katotohanan ng buhay, at hindi mababago. Sa darating na pagtanggap, at, pinaka-mahalaga, at magtatapos sa pagrereklamo. Dahil hindi lamang ang pagrereklamo ay karaniwang hindi makakatulong, madalas itong mas masaktan ka - hindi sa banggitin ang negatibong epekto nito sa mga nasa paligid mo. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa Molecular Psychology ay nagpapakita na ang talamak na stress - tulad ng madalas na karanasan ng mga nagrereklamo - ay maaaring baguhin ang mga neuron sa utak upang maghanda para sa stress sa hinaharap.
Mas pinahahalagahan mo ang iyong buong katawan
Ang mga beers at burger na iyong nabuhay sa iyong 20s marahil ay hindi ginagawa sa iyo ng anumang mga pabor sa iyong 40-at na ang dahilan kung bakit maraming mga tao sa kanilang mga 40 taong pinili ang dekada na ito upang simulan ang pag-prioritise ng kanilang pangkalahatang kagalingan.
"Kapag ang isang tao ay 40 taong gulang, madalas silang magsisimula ng isang paglalakbay sa wellness, " sabi ni Katie Ziskind, isang lisensyadong kasal at pamilya na therapist sa Wisdom Within Counselling. Ang isa sa mga unang hakbang patungo sa layuning ito, pinatutunayan niya, ay kumakain ng mas mahusay: nangangahulugang "mas maraming salad at tubig laban sa serbesa at pagkain ng Tsino, " habang inilalagay niya ito. Kahit na ang isang maliit na pagpapalakas sa nutrisyon ng isang diyeta - sabihin, ang pagpapalit ng mga fries para sa isang side salad na may langis at suka-ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan, sa mga epekto na maaari mong pakiramdam halos kaagad.
12 Nagsisimula kang mag-isip ng kung ano ang mangyayari pagkatapos mong mawala
Shutterstock
Tulad ng madilim na maaaring tunog sa una, sabi ni Ziskind, "ang paglapit sa kamatayan ay nangangahulugang pag-usisa tungkol sa pagka-espiritwal, afterlife, yoga, Buddhism, " atbp. Habang ang iyong nakababatang sarili ay maaaring hindi nagkaroon ng pasensya na makisali sa mga ganitong uri ng kaluluwa naghahanap ng mga aktibidad, ang iyong 40 taong gulang na magagawa ay — at dapat — magsimulang magtanong sa mas malalim na mga katanungan. Magsimula lamang sa isang bukas na kaisipan - hindi mo alam kung ano ang mga sagot na maaaring matagpuan mo. Ang magandang balita? Ang paglaon ng kaunting oras upang pag-isipan ang likas na katangian ng iyong pag-iral ay maaaring gawin ang hindi maiiwasang medyo hindi nakakatakot.
13 Naglalaan ka ng oras upang mai-decompress
Ang isang malaking bahagi ng pagtuon sa iyong kalusugan habang ikaw ay may edad, sabi ni Heidi McBain, isang lisensyadong kasal at terapiya ng pamilya, ay sinusubaybayan ang iyong mga antas ng stress. Bilang karagdagan sa pag-iwan ng nakakalason na mga kapaligiran, pag-uukol ng oras upang ma-decompress, at sa pangkalahatan ay mas maalalahanin kapag na-stress mo ang iyong sarili, sabi niya, makakatulong ito na "makita ang isang therapist para sa sobrang suporta." Dahil ang mas kaunting stress sa iyong buhay, mas maraming silid para sa lahat. At isinasaalang-alang na ang pananaliksik na nai-publish sa Journal ng American College of Cardiology ay nagmumungkahi ng isang link sa pagitan ng stress at sakit sa cardiovascular, walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pagkuha ng iyong pagkapagod sa ilalim ng kontrol.
14 Pinahalagahan mo ang kaligayahan sa tagumpay
Shutterstock
Kapag na-hit mo ang 40, malamang na mayroon kang magandang ideya na nagmamay-ari ka at hindi gusto. Nangangahulugan ito na oras na gamitin ang matapang na kaalaman sa sarili para sa ikabubuti. "Tumutok sa iyong sarili, " sabi ng McBain, at makisali sa "mga aktibidad na pinupuno ka at pinasasaya ka." Habang ang iyong malawak na mga gawain ay maaaring mas higpitan kaysa sa mas maaga na edad, nangangahulugan lamang ito na mas makisali ka sa kung ano ang talagang nakaka-on sa iyo.
15 Ginagawa mong prayoridad ang paghahanap ng isang katuparan na karera
Ngayon na 40 ka na, sabi ng McBain, oras na upang magseryoso tungkol sa trabaho. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang pag-aayos sa isang karera sapagkat madali, o nagbabayad nang maayos, o prestihiyoso. Sa halip, sabi niya, oras na upang "makahanap ng isang karera na nagbibigay sa iyo ng kagalakan." Mas mabuti, ipinaliwanag niya, "isang bagay na lumulukso ka sa kama na nais gawin araw-araw!" O kaya, kahit papaano, isang bagay na hindi mo nais na ilibing ang iyong ulo sa ilalim ng mga pabalat at hiyawan.
16 Hinahanap mo ang kahulugan sa materyal
Shutterstock
"Pagkatapos ng 40, " sabi ni Milana Perepyolkina, isang pang-internasyonal na may-akda na may-akda ng Gypsy Energy Secrets , "ang mga taong mahaba upang mabuhay ng pag-iibigan - sa malalim na relasyon na mahalaga, sa isang mapagmahal na komunidad, sa trabaho na gumagawa ng pagkakaiba, at makahanap ng mga makapangyarihang paraan upang makayanan kasama ang mga katotohanan ng mundo. " Ang kanilang eschew, gayunpaman, ay "ang pag-ayos ng buhay na hindi pupunta - kahit saan ay nagsusumikap para sa materyal na mga bagay na hindi mahalaga." At habang ang mga materyal na bagay ay may kanilang lugar sa isang katuparan na buhay, hindi nila dapat maipasyal ang mas malalim na pagpapahalaga.
17 Nakakuha ka ng isang hawakan sa iyong balanse sa trabaho / buhay
Pagkaraan ng 40, sabi ni Jodi Rose, isang kredensyal na artista para sa sining, "ang aking rekomendasyon ay ang mga indibidwal na nakatuon sa pagpapabuti ng balanse sa trabaho / buhay." Kahit na ang mga workaholics ay dapat magsimula na maging mas maingat sa paraan na ginugol nila ang kanilang mga oras na nakakagising. Ang mga potensyal na benepisyo, ipinaliwanag niya, ay napakalaking: pagbabawas ng stress, pagbaba ng inis, at pagpapabuti ng pangkalahatang pisikal na kabutihan.
18 Nakontrol mo ang iyong pagkapagod
Bilang karagdagan sa pag-atake sa mga mapagkukunan nito, sabi ni Rose, mahalaga na makakuha ng pagkontrol sa stress sa pangkalahatan. Ang totoo, ipinaliwanag niya, ang talamak na stress "ay nasa mga antas ng epidemya sa ating kultura, " na may 75 porsyento ng mga pagbisita ng mga doktor na nauugnay sa mga kondisyon na na-pressure. Ang magandang balita? Kung ang pagtanggal ng iyong stress ay isa sa iyong mga priyoridad pagkatapos ng 40, ang mga epekto ng pag-usisa sa isang bagong panahon ng kalmado ay maaaring magkaroon ng ilang mga seryosong epekto sa iyong pisikal, emosyonal, at espirituwal na kagalingan para sa mga darating na dekada.
Naghahanda ka para sa isang walang laman na pugad
Para sa ilang mga magulang, sabi ni Tara Truax, isang coach ng kaliwanagan sa LoveMySassyLife.com, ang paghagupit sa iyong 40s ay nangangahulugang nakaharap sa katotohanan ng isang walang laman na pugad. Matapos mapangalagaan ang iba sa nakalipas na 15 hanggang 20 taon, ipinaliwanag niya, ang isang 40 taong gulang ay maaaring "matagpuan ang kanilang mga sarili na nawala, hindi naganap at pakiramdam na inabandona." Kaya, ang paghagupit sa malaking 4-0 ay isang magandang oras upang simulan ang paghahanda para sa "kung ano ang nais upang makamit sa sandaling ang mga bata ay hindi na kailangan ng buong pansin." Kaya, magkaroon ng isang bagay na pinlano — isang beses-sa-isang-buhay na paglalakbay, mga aralin sa sayaw, o paglalaro ng mga akdang iyon na hindi mo pa nababasa sa pagbabasa — na maghihintay ka lang na atakein kapag nakuha mo na muna sandali lahat sa iyong sarili.
20 Iniisip mo ang mga layunin na nakalimutan mo
Sa 40, sabi ni Truax, oras na "mag-isip tungkol sa… mga layunin na maaaring matagal nang nakalimutan ngunit kailangan pa ring makamit." Pagkatapos ng lahat, ito ay malayo mula sa huli na upang makamit ang iyong wildest pangarap. Ang oras upang akyatin ang iyong personal na Mount Everest ngayon - sa katunayan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa The Longevity Project , ang susi sa pamumuhay ng mas mahabang buhay ay walang humpay na hangarin ang iyong mga hangarin, nakamit mo man o hindi.
21 Nagsisimula kang maghanda para sa pagretiro
Habang maaaring nai-save mo ang ilang pera sa iyong mga nakaraang taon, ang iyong mga 40 ay madalas na sa unang pagkakataon na sinimulan mo talaga na isinasaalang-alang kung ano ang magiging hitsura ng iyong buhay pagkatapos ng pagretiro. "Habang ang 40 ay maaaring mukhang malayo mula sa pagretiro, " sabi ni Truax, "ang mga taon ay lumilipas nang mabilis at ang katatagan sa pananalapi para sa pagreretiro ay kailangang alagaan nang maaga." Kaya simulan ang pag-alis ng kaunting pera — maaari mong pakiramdam na parang nasa kalakasan ka ng iyong karera, ngunit hindi nangangahulugang tatagal ito magpakailanman. Ang iyong hinaharap na sarili na may maraming pasasalamat.
22 Iniisip mo ang tungkol sa seguro sa buhay
Ang pagreretiro ay hindi lamang ang isang milestone na kailangang ihanda ng isa pagkatapos ng 40, sabi ni Truax. "Ang pagtiyak na magkaroon ng tamang seguro sa buhay" ay isa pang mahalagang aspeto ng paglaki ng matanda na kailangang alagaan. Bagaman walang nais na pag-isipan ang kanilang sariling dami ng namamatay, ang pagkakaroon ng seguro sa buhay ay isang pangangailangan para sa sinumang may iba pa depende sa kanila. Hindi sa banggitin, palaging mas madaling isaalang-alang ang kamatayan kapag malayo ka pa mula rito.
23 Itinuturing mong pangmatagalang pangangalaga
Ang isa pang contingency sa hinaharap upang simulan ang paghahanda para sa, sabi ni Truax ay "pang-matagalang pangangalaga." Ang katotohanan ay, kailan at kung kailangan mo sa wakas ay tulad ng pag-aalaga, hindi mo nais na ilagay ang problema sa laps ng iyong mga mahal sa buhay. Upang matiyak na hindi ito nangyari, mahalaga na simulan ang pagsasaalang-alang ng iyong sariling mga pagpipilian at kagustuhan nang mas maaga kaysa sa huli. Simulan ang pagsasaliksik ng mga uri at antas ng pangangalaga na kakailanganin mo, at gusto, depende sa kung ano ang hinaharap ng iyong hinaharap.
24 Pinag-isipan mo ang iyong pamana
Shutterstock
Ang pagtatasa ng iyong mga priyoridad pagkatapos ng 40 ay nangangahulugang oras na upang simulan ang pag-iisip tungkol sa hindi lamang ang buhay na nais mong mamuno, ngunit ang impression na nais mong iwanan. Nangangahulugan iyan na patuloy ka sa paggawa ng iyong ginagawa — o gumawa ng isang napakalaking pagbabago - iyon ang desisyon na maaari mo lamang gawin. Habang ang karamihan sa kung ano ang naaalala tungkol sa iyo ay lampas sa iyong kontrol, ang ilan sa mga ito ay nasa sa iyo-kaya mahalaga na simulan ang pagsasaalang-alang kung ano ang nais mo na ang legacy na ito at nagtatrabaho patungo dito. Ngayon na ang oras upang magsimulang magboluntaryo, nang regular na tinawag ang iyong ina, o sinusubukan lamang na baguhin ang iyong pananaw sa buhay bilang isang buo kung nais mong maiiwasan ang positibong pamana na inaasahan mo.
25 Pinahahalagahan mo ang pagmuni-muni sa spontaneity
Shutterstock
Ang spontaneity ay maaaring maging masaya, ngunit ang pagtugis ng kasiyahan sa lahat ng iba ay madalas na tumitigil sa pagiging isang pangunahing priyoridad pagkatapos ng 40. "Kapag ang isang tao ay lumiliko sa 40, " sabi ni Ziskind, "madalas silang lumayo mula sa mas bata, malayang espiritu, pakikisalamuha, bar hopping, Charlie-Good-Time lifestyle. " Sa halip, aniya, nagsasangkot sila sa "isang mas malalim na estado ng pagmuni-muni at karunungan." Kahit na nangangahulugang maraming gabi na ginugol sa bahay, o isang lumipat sa isang mas nakakaintriga na club ng libro, nasa iyo - kung ano ang mahalaga ay upang simulan ang paggastos ng kaunting pagtingin sa panloob kaysa sa panlabas.
26 Nakatuon ka sa kahabaan ng buhay
Shutterstock
Kapag ikaw ay mas bata, madali itong balewalain ang katotohanan na sa isang araw magiging 50 ka, pagkatapos 60, pagkatapos 70, atbp Kapag ikaw ay 40, gayunpaman, ang mga edad na iyon ay nagsisimulang nakatitig sa mukha, at ikaw Malalaman kong oras na upang maghanda. Nangangahulugan ito na tumututok sa kahabaan ng buhay, timbangin ang iyong pang-araw-araw na desisyon laban sa kung paano ka makakaapekto sa iyo sa kalsada - at tiyakin na ang daan ay hangga't maaari. Kaya't magaling sa iyong katawan — ito ay pantay na tratuhin mo ng maayos bilang kapalit.
27 Naging okay ka sa pagsasabi ng "hindi"
Ngayon na mas matanda ka, pareho kang may mas kaunting oras sa iyong mga kamay, pati na rin isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano mo nais na gugugulin ang oras na iyon upang makaramdam na naganap. Upang matiyak na sa lahat ng oras na iyong natitira ay gumugol nang matalino, kung gayon, magiging mahalaga upang simulan ang pag-aaral kung paano sasabihin "hindi" sa mga bagay. Bagaman maaari mo pa ring galugarin ang mga hindi nasabing teritoryo, hindi mo kailangang gawin ang mga bagay na hindi mo masisiyahan - o ang mga nakakakuha ng paraan sa paggugol mo ng oras sa mga bagay na gusto mo - dahil lamang sa ibang tao na tinanong ka. Maaari lamang itong maging isang pantig, ngunit ito ay isang salita na maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong buhay.
28 Sinusunod mo ang iyong mga instincts
Shutterstock
Habang maaaring napunta ka minsan sa mga instincts ng gat na iyon, sa oras na tumama ka ng 40, oras na upang simulan ang pagsunod sa mga mas malalakas. Sa 40, ang iyong mga instincts ay pino-sa pamamagitan ng madalas na paggamit - sapat upang maging tunay na kapaki-pakinabang na mga gabay. Kaya samantalahin ang katotohanan na iyon at simulan ang pagsunod sa kanila. Kahit na paminsan-minsan ay ililigaw ka nila, mas madalas kaysa sa hindi, sasipa ka sa iyong sarili para sa hindi pagkuha ng trabaho na sinabi ng iyong gat na magiging mahusay o hindi hihilingin ang cute na estranghero sa isang bar.
29 Ang iyong pagiging konteksto ang iyong buhay
Shutterstock
Sa oras na iyon ay tumayo ka nang 18 ay maaaring parang wakas ng mundo, sa pamamagitan ng 40, bahagya itong isang suntok sa iyong radar. Sa iyong daan patungo sa apatnapu't, ang buhay ay tila mangyari lamang - ito ay isang walang tigil na stream ng mga kaganapan, koneksyon, nakamit, heartbreaks, atbp Habang tumatanda ka, gayunpaman, maaari kang bumalik ng isang hakbang at ilagay ang lahat ng mga pangyayaring ito sa konteksto, paggawa mas madaling tanggalin ang mga pagkabigo at ipagdiwang ang mga tagumpay. Ang paggawa nito ay kapwa magpapaalala sa iyo kung hanggang saan ka dumating, pati na rin mag-set up para sa isang mahusay na sumunod na pangyayari sa iyong mas maaga na pakikipagsapalaran post-40.
30 Tumigil ka sa pag-aalaga kung gaano katanda ang hitsura mo
Shutterstock
Kapag mas bata ka, madalas mong subukang magmukhang mas matanda, at kapag tumanda ka, madalas mong subukang magmukhang mas bata. Ngayon na natumbok mo ang iyong mga forties, gayunpaman, oras na upang talagang tingnan ang iyong edad. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang medyo matamis na edad upang maging, walang dahilan na hindi ipagmalaki ito. Kaya damit na mapabilib — hindi itago.
31 Namuhunan ka sa iyong pangmatagalang kalusugan
Shutterstock
Habang tumatanda ka, ang iyong mga pagkakataon na magkasakit - potensyal kahit na sa wakas sa gayon — malaki ang pagsabog. Mahalaga, kung gayon, upang manatiling mapagbantay at magbantay para sa anumang mga pagbabago sa iyong pisikal na katayuan, mula sa mga isyu sa pangitain hanggang sa pananakit at sakit na hindi naroroon noon. Huwag matakot na magtanong sa isang doktor tungkol sa kahit na isang maliit na maliit na parang nunal na hindi mo napansin kanina. Laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin, kapwa para sa iyo at sa iyong pamilya. At isinasaalang-alang na ang pananaliksik na nai-publish sa BMJ Open ay nagpapakita na ang patuloy na pag-aalaga sa isang doktor ay nasira ang iyong pangkalahatang panganib sa dami ng namamatay, walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pag-iskedyul ng mga taunang pag-checkup.
32 Mas naiisip mo ang iyong sarili
Shutterstock
Habang sa mga mas bata na taon maaari kang nakatuon sa iba — ang iyong asawa, ang iyong mga anak, ang iyong mga magulang — ngayong ikaw ay apatnapu't, oras na makakuha ng isang maliit na makasarili. Ang totoo, ikaw ang pinakamahusay sa iyo kapag nagawa mong kunin ang iyong sarili. Kaya, huwag mag-atubiling makakuha ng isang maliit na makasarili, maglaan ng "oras sa akin, " na nagsasabing hindi sa malaking proyekto na wala kang oras para sa, o makisali sa iba pang mga aktibidad na maaring iwasan mo dahil sa iyong responsibilidad sa iba.
33 Tumigil ka sa paghahambing ng iyong sarili sa iba
34 Pinahahalagahan mo ang kabaitan
Kapag nasa 40 taong gulang ka, oras na upang simulan ang pagpapahalaga sa kung ano ang talagang mahalaga - hindi ang iyong mga hitsura o ang bilang ng mga zero sa iyong account sa bangko, ngunit ang kabaitan. Sabihin sa iyong mabait na kaibigan kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito, at tiyaking ibabalik ang pabor. Ang nangyayari sa paligid ay umaaligid, at ang bawat isa ay maaaring gumamit ng kaunting kabaitan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. At isinasaalang-alang na ang mga mananaliksik sa University of Oxford ay natagpuan na ang kabutihan ay nagbibigay kapaki-pakinabang sa nagbibigay at tagatanggap, walang mas mahusay na oras upang simulan ang pagdaragdag ng ilang mga random na pagkilos ng kabaitan sa iyong to-d0 list.
35 Tumigil ka sa pag-iisip tungkol sa mga panghihinayang
Madali - at makatutukso — upang matalo ang ating sarili sa mga nakaraang panghihinayang. Ngayon na nasa kalakasan ka ng buhay, gayunpaman, simpleng wala kang oras upang mag-aaksaya sa mga bagay na hindi mo mababago. Kaya itigil ang pag-iisip tungkol sa mga panghihinayang o napalampas na mga pagkakataon at mapagtanto na ang mga "pagsisisi" ay nakakuha ka sa kung nasaan ka ngayon - malalaya mo ang ilang mahalagang puwang ng ulo sa proseso. Kung mayroong anumang napalampas na mga pagkakataon na hindi mo talaga maisip, siyempre, maaaring oras na gumawa ng isang positibong pagbabago - ang mahalaga dito ay mapanatili ang iyong pokus sa hinaharap, sa halip na pag-aaksaya ng iyong oras na pag-isipan muli ang mga bagay hindi mababago
36 Tumigil ka sa paghatol sa iba
Shutterstock / TeodorLazarev
Ang mga kabataan ay madalas na hinuhusgahan ang iba upang mas maging mabuti ang kanilang sarili — ang kawalan ng katiyakan, pagkatapos ng lahat, ay isang hindi maiiwasang katotohanan ng kabataan. Gayunpaman, sa parehong paraan na hindi mo na kailangang mag-alala kung ano ang iniisip sa iyo ng iba pagkatapos ng pagpindot sa 40, kailangan mong ihinto ang pagkabalisa tungkol sa kung ano ang iniisip mo sa iba. Muli, tungkol sa pagtatalaga ng tamang kahalagahan sa iba't ibang mga aspeto ng iyong buhay: ang pag-aalala tungkol sa iyong may sakit na nakababatang kapatid ay mahalaga, ngunit tungkol sa iyong sarili sa mga romantikong gawi ng iyong susunod na kapit-bahay na kapit-bahay ay tiyak na hindi.
37 Tumigil ka sa pagsisikap na palugdan ang lahat
Shutterstock
Ngayon na ikaw ay 40, mayroon kang sapat na karanasan sa mga tao upang malaman iyon, na lantaran, maraming sa kanila ay hindi mahalaga sa iyo - at hindi kailanman. Kaya itigil ang pagsisikap na palugdan ang lahat at tumuon sa pagpapabuti ng buhay ng mga bagay na mahalaga, at kung sino ang karapat-dapat sa iyong oras at lakas sa paraang hindi karamihan ng mga tao. Hindi ka kailanman pagpunta sa kasiyahan sa lahat, at sinusubukan mong gawin ito ay iiwan ka lamang na pinatuyo sa proseso.
38 Tumigil ka sa takot na "nawawala"
Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng FOMO sa isang punto o sa iba pa - nagtataka kung nakagawa sila ng maling desisyon at hindi nakuha sa isang karanasan at nais nilang hindi. Sa sandaling ikaw ay 40, gayunpaman, ang mga pagpipilian na nagawa mo sa iyong oras ay hindi gaanong di-makatwiran at, kung mayroong anumang napalagpas mo, marahil ito ay isang bagay na maaari mong mabuhay nang wala, pa rin. Kaya't huwag mag-atubiling tamasahin ang bawat sandali ng iyong Biyernes ng gabi sa bahay alam na walang lugar na mas gugustuhin mong.
39 Mas matrabaho ka, hindi mas mahirap
Kapag ikaw ay mas bata, nawawala sa ilang oras ng pagtulog tuwing gabi upang ilagay sa labis na pagsisikap sa trabaho ay maaaring sulit. Kapag natamaan ka ng apatnapu, gayunpaman, ang baratilyo ay hindi na magmukhang napakaganda - ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng pagtulog sa isang paraan o sa iba pa. Sa halip na maglagay ng labis na oras, kung gayon, mahalaga na i-streamline ang iyong proseso ng trabaho - gamit ang kaalamang nakamit mo sa halos dalawang dekada sa paggawa - upang gumana nang mas matalinon at mas mahusay. Ang iyong katawan, at ang iyong boss, ay magpapasalamat sa iyo.
40 Hinahayaan ka ng iba na tulungan ka
Shutterstock
Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali ng kabataan ay ang pag-iisip na magagawa mo - at dapat ay maging ganap na sapat sa sarili. Ang totoo, walang lalaki, babae, o bata ay isang isla. Ngayong mas matanda ka na, oras na upang simulan ang pagtanggap ng tulong ng iba — o marahil na hinihiling pa nito ay dapat na bumangon ang pangangailangan. Sa halip na isang kahihiyan, ang pagiging matalino upang makilala kung kailangan mo ng tulong ay, sa katunayan, isa sa pinakamalakas na bagay na maaari mong gawin.
